Nechte dítě, ať si řídí svůj stravovací režim samo

Intuitivní stravování: Nechte své dítě jíst podle jeho pocitů a nálady. Naučí se tak dokonale respektovat své tělo

Intuitivní stravování nepatří mezi moderní stravovací trendy, i když by se to na první pohled mohlo zdát. Intuitivní stravování je totiž výhradně o naslouchání svému tělu. Naučit se to může každý, avšak u dětí má intuitivní stravování tu výhodu, že jakmile si jej jednou zafixují, nebudou mít v životě problémy ani s jedením, ani s nadváhou.

Ostatně většinu věcí, které malé dítě dělá, provádí zcela intuitivně. To my jej pak “vyvádíme z míry” a říkáme mu, co se má a co nikoliv. Jak by to mělo dělat a co je podle nás správné. Jenže tím jej často svádíme na špatnou cestu, aniž bychom si to uvědomovali. A intuitivní stravování je to samé. Nutíme dítěti “první lžičku” v době, kdy na ni není připravené. Nutíme mu večerní kaši, aby pak v noci déle spalo. Nutíme mu maso, i když by si dalo raději zeleninu… To vše pochopitelně se záměrem, že pro potomka děláme to nejlepší. My přeci víme, co je nejlepší. Nebo ne?

Intuitivní stravování u dětí

Většina zdravých dětí má přirozené schopnosti k intuitivnímu stravování. To znamená, že jí, když má hlad a přestane jíst, jakmile se nasytí. A sahá po potravinách, které jeho tělo vyžaduje. Dokud se tedy v tomto řetězci neudělá nějaká chyba. Děti, které si schopnost intuitivního stravování udrží, mohou mít obrovský užitek z toho, že si vypěstují zdravý vztah k jídlu. Rovněž jedí zdravější stravu a v dospělosti si snáze udržují optimální váhu. Bohužel však mnoho dětí časem ztrácí kontakt s těmito přirozenými signály těla a začnou jíst tak, jak jsme je naučili. Nebo se začnou jíst v reakci na situace, emoce či fyzické podněty. Není nic horšího než naučený rytmus stravování a zajetá “pravda”, že jíst se musí minimálně třikrát denně. Ráno jsme naučení snídat, v poledne obědvat a večer povečeřet. Ale co když takové stravování našemu organismu vůbec neprospívá?

Čtěte také:

Syndrom šťastného dítěte: Za smíchem a úsměvy se skrývá vážné postižení

Stravování podle ajurvédy - zhubněte přebytečná kila a získejte sebevědomí přírodní cestou

Připravte zdravé svačiny, které vaše dítě nikdy nepřinese zpět domů. Jak tedy na svačiny do školy?

Intuitivní stravování: Základní principy

Zjednodušeně řečeno, je intuitivní stravování způsob jedení, který podporuje pozitivní vztah k jídlu i tělu. Nejde o žádný módní výstřelek, intuitivní stravování je založené na vědeckých důkazech a je tedy možno sdělit, že skutečně funguje. Je také nutné si uvědomit, že nejde o žádnou dietu, ale o přirozený styl stravování. Intuitivní stravování učí nejen děti, ale i dospělé, poslouchat a následovat signály fyzického hladu a sytosti. Narozdíl od fyzických (odbíjí dvanáctá = je čas na oběd) nebo emocionálních (jsem smutná = dám si čokoládu) spouštěčů při určování kdy, co a kolik jíst. Ostatně právě děti se rodí s přirozenou schopností intuitivního stravování, což lze poměrně snadno vysledovat na procesu kojení. O mléko si řekne jen ve chvíli, když má hlad. A přestane pít, když je syté. S přibývajícím věkem jsou však děti vystaveny stále většímu množství vnějších stravovacích vlivů.

Intuitivní stravování mají děti přirozené vrozené

Postupně pak můžeme sledovat jak dítě jí u televize chipsy, proto to tak dělají ostatní. Jí z nudy nebo jednoduše jen proto, že je jídlo poblíž něj přítomno. Anebo jí proto, že mu byly do hlavy vštípena nesmyslná pravidla o tom co a kdy by mělo jíst. Intuitivní stravování prokazatelně snižuje pravděpodobnost emocionálního jedení, bezduchého jedení, přejídání nebo neuspořádaného stravování.

Intuitivní stravování v praxi

Děti a dospělí, kteří intuitivní stravování praktikují, nemají problém s nadváhou. Nemívají zažívací obtíže a jedí mnohem zdravěji než lidé kolem nich, kteří intuitivní stravování do svého života nezačlenili. Co tedy můžete vy jako rodič udělat proto, abyste intuitivní stravování u svých dětí podpořili?

Nehlídejte množství jídla: Nechte svého potomka, ať se nají, jak potřebuje. Na množství jídla nehleďte. A v žádném případě své dítě do jídla nenuťte, pokud o něj nemá zájem. 

Jezte v klidu: Dítěti servírujte pestrou stravu, aby si mohlo vybrat, co je pro něj nejlepší. A rozhodně jezte u stolu. V klidu a bez okolních rušivých elementů jako jsou hračky nebo puštěná televize. 

Čas jídla: Zapomeňte na tradiční hodiny, kdy jsme zvyklí se stravovat. Dítěti nabízejte jídlo zejména v dobu, kdy je samo zvyklé po něčem sáhnout. Že bude oběd až ve 4 hodiny odpoledne? Jestli to vyhovuje strávníkovi, pak je to naprosto v pořádku.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

SOBOTA 12. 07. 2025
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
NEDĚLE 13. 07. 2025
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 14. 07. 2025
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
ÚTERÝ 15. 07. 2025
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
STŘEDA 16. 07. 2025
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni
ČTVRTEK 17. 07. 2025
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni
PÁTEK 18. 07. 2025
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Vztah ve třech: Znáte pravidla a výzvy netradiční lásky?

Jsem důvěryhodný a spolehlivý soukromý věřitel; poskytujem půjčky firmám i jednotlivcům. Hledáte podnikatelský...

Dětská oslava narozenin bez stresu: Inspirace a rady pro rodiče

Další módní nesmysl, který zatěžuje rodiče (nejen finančně), a frustruje děti, když nemají "lepší" a nákladněj...

Závislost na cukru: Sladké pokušení, které nám ubližuje

Závislost na cukru je stejně špatná, jako každá jiná závislost na čemkoliv. Jinak - ta hysterie kolem škodlivo...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

rychlá legitimní půjčka od soukromé osoby

Půjčka a rychlé financování Finance Nabízí půjčky všem občanům České republiky: ...

rychlá legitimní půjčka od soukromé osoby

Dobrý den, jmenuji se Fastova, poctivá soukromá věřitelka poskytující rychlé půjčky d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

ÚSPĚŠNÉ PŮJČKY DO 30 MINUT: Dobrý den, potřebujete okamžitou půjčku? Nabízím v�...
Zobrazit všechna témata

Dětská oslava narozenin bez stresu: Inspirace a rady pro rodiče

Dětská oslava narozenin může představovat pro mnohé rodiče noční můru z hlediska plánování. Jde to však i v klidu a bez stresu, když si vše dobře zorganizujete. Dopřejte nejmenším skvělé chvíle na té nejlepší p...

Máte rádi kiwi? Chutná, léčí a překvapí i v netradičních receptech

Kiwi je ovocem, které si získalo oblibu díky své osvěžující chuti, šťavnaté dužině a bohatému obsahu vitamínů. V kuchyni má mnohem širší využití, než by se mohlo na první pohled zdát – skvěle si rozumí nejen s ...

Základní škola se podílí na formování osobnosti dětí: Jak vybrat tu nejlepší?

Vzdělání patří k tomu nejdůležitějšímu, co můžeme svým potomkům předat. Jak vybrat tu nejlepší školu? Jaké hodnoty dnes rodiče od konkrétní vzdělávací instituce očekávají?

Tantrická masáž pomáhá léčit, uvolňovat i objevovat nové dimenze prožitku

Tantrická masáž je v posledních letech fenoménem. Její pověst je však často zahalena tajemstvím, opředená mýty a zatížena předsudky. Zatímco pro některé představuje cestu k hlubokému sebepoznání a vnitřnímu léč...

Dárky ke Dni matek: Originální handmade nápady i krásné jarní ozdoby

Den matek je ideální čas potěšit maminku něčím od originálním, přímo od srdce. Místo běžného dárku zkuste něco vlastnoručně vyrobeného, homemade – třeba květinový věnec, malovaný hrneček nebo voňavé mýdlo. Ručn...

Dopaminový detox: Trend, který slibuje restart mysli. Opravdu to funguje?

Digitální detox, půsty od cukru nebo kávové očisty – wellness svět si zkrátka zakládá na očistách. Nejnovějším trendem je však tzv. dopaminový detox. Ten láká na zlepšení koncentrace, návrat motivace i větší em...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Psí inteligence aneb Jak přirozeně rozvíjet duševní schopnosti vašeho psa?

Stejně jako lidé, i psi potřebují trénovat mozek, aby byli šťastní a v pohodě. Psí inteligence se často přehlíží, přitom hraje zásadní roli v životě každého psa. Chytrý pes se méně nudí, rychleji se učí a lépe ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.