Nechte dítě, ať si řídí svůj stravovací režim samo

Intuitivní stravování: Nechte své dítě jíst podle jeho pocitů a nálady. Naučí se tak dokonale respektovat své tělo

Intuitivní stravování nepatří mezi moderní stravovací trendy, i když by se to na první pohled mohlo zdát. Intuitivní stravování je totiž výhradně o naslouchání svému tělu. Naučit se to může každý, avšak u dětí má intuitivní stravování tu výhodu, že jakmile si jej jednou zafixují, nebudou mít v životě problémy ani s jedením, ani s nadváhou.

Ostatně většinu věcí, které malé dítě dělá, provádí zcela intuitivně. To my jej pak “vyvádíme z míry” a říkáme mu, co se má a co nikoliv. Jak by to mělo dělat a co je podle nás správné. Jenže tím jej často svádíme na špatnou cestu, aniž bychom si to uvědomovali. A intuitivní stravování je to samé. Nutíme dítěti “první lžičku” v době, kdy na ni není připravené. Nutíme mu večerní kaši, aby pak v noci déle spalo. Nutíme mu maso, i když by si dalo raději zeleninu… To vše pochopitelně se záměrem, že pro potomka děláme to nejlepší. My přeci víme, co je nejlepší. Nebo ne?

Intuitivní stravování u dětí

Většina zdravých dětí má přirozené schopnosti k intuitivnímu stravování. To znamená, že jí, když má hlad a přestane jíst, jakmile se nasytí. A sahá po potravinách, které jeho tělo vyžaduje. Dokud se tedy v tomto řetězci neudělá nějaká chyba. Děti, které si schopnost intuitivního stravování udrží, mohou mít obrovský užitek z toho, že si vypěstují zdravý vztah k jídlu. Rovněž jedí zdravější stravu a v dospělosti si snáze udržují optimální váhu. Bohužel však mnoho dětí časem ztrácí kontakt s těmito přirozenými signály těla a začnou jíst tak, jak jsme je naučili. Nebo se začnou jíst v reakci na situace, emoce či fyzické podněty. Není nic horšího než naučený rytmus stravování a zajetá “pravda”, že jíst se musí minimálně třikrát denně. Ráno jsme naučení snídat, v poledne obědvat a večer povečeřet. Ale co když takové stravování našemu organismu vůbec neprospívá?

Čtěte také:

Syndrom šťastného dítěte: Za smíchem a úsměvy se skrývá vážné postižení

Stravování podle ajurvédy - zhubněte přebytečná kila a získejte sebevědomí přírodní cestou

Připravte zdravé svačiny, které vaše dítě nikdy nepřinese zpět domů. Jak tedy na svačiny do školy?

Intuitivní stravování: Základní principy

Zjednodušeně řečeno, je intuitivní stravování způsob jedení, který podporuje pozitivní vztah k jídlu i tělu. Nejde o žádný módní výstřelek, intuitivní stravování je založené na vědeckých důkazech a je tedy možno sdělit, že skutečně funguje. Je také nutné si uvědomit, že nejde o žádnou dietu, ale o přirozený styl stravování. Intuitivní stravování učí nejen děti, ale i dospělé, poslouchat a následovat signály fyzického hladu a sytosti. Narozdíl od fyzických (odbíjí dvanáctá = je čas na oběd) nebo emocionálních (jsem smutná = dám si čokoládu) spouštěčů při určování kdy, co a kolik jíst. Ostatně právě děti se rodí s přirozenou schopností intuitivního stravování, což lze poměrně snadno vysledovat na procesu kojení. O mléko si řekne jen ve chvíli, když má hlad. A přestane pít, když je syté. S přibývajícím věkem jsou však děti vystaveny stále většímu množství vnějších stravovacích vlivů.

Intuitivní stravování mají děti přirozené vrozené

Postupně pak můžeme sledovat jak dítě jí u televize chipsy, proto to tak dělají ostatní. Jí z nudy nebo jednoduše jen proto, že je jídlo poblíž něj přítomno. Anebo jí proto, že mu byly do hlavy vštípena nesmyslná pravidla o tom co a kdy by mělo jíst. Intuitivní stravování prokazatelně snižuje pravděpodobnost emocionálního jedení, bezduchého jedení, přejídání nebo neuspořádaného stravování.

Intuitivní stravování v praxi

Děti a dospělí, kteří intuitivní stravování praktikují, nemají problém s nadváhou. Nemívají zažívací obtíže a jedí mnohem zdravěji než lidé kolem nich, kteří intuitivní stravování do svého života nezačlenili. Co tedy můžete vy jako rodič udělat proto, abyste intuitivní stravování u svých dětí podpořili?

Nehlídejte množství jídla: Nechte svého potomka, ať se nají, jak potřebuje. Na množství jídla nehleďte. A v žádném případě své dítě do jídla nenuťte, pokud o něj nemá zájem. 

Jezte v klidu: Dítěti servírujte pestrou stravu, aby si mohlo vybrat, co je pro něj nejlepší. A rozhodně jezte u stolu. V klidu a bez okolních rušivých elementů jako jsou hračky nebo puštěná televize. 

Čas jídla: Zapomeňte na tradiční hodiny, kdy jsme zvyklí se stravovat. Dítěti nabízejte jídlo zejména v dobu, kdy je samo zvyklé po něčem sáhnout. Že bude oběd až ve 4 hodiny odpoledne? Jestli to vyhovuje strávníkovi, pak je to naprosto v pořádku.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

PONDĚLÍ 03. 10. 2022
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
ÚTERÝ 04. 10. 2022
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
STŘEDA 05. 10. 2022
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
ČTVRTEK 06. 10. 2022
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
PÁTEK 07. 10. 2022
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v přibývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
SOBOTA 08. 10. 2022
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v přibývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 09. 10. 2022
beran
Měsíc putuje ve znamení Berana, dnes je úplněk. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Pokud trpíte na migrény, pijte…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

okna

Když jsou špinavá.

okna

kdy mýt okna

operace žlučníku

dobrý den, je pro mě vhodný termín 22.7.2022 k operaci odstranění žlučníku? Jsem naroz...
Zobrazit všechna témata

doporučujeme ze zboží

Reklama

Náramek pro Vodnáře KONCENTRACE

Náramek pro očistu, pravdu, jasnost, záměr a přijetí
390 Kč

Náramek s perlou KRÁSA

Křišťál, růženín a říční perla uprostřed. Náramek pro lásku…
340 Kč

KLIDNÉ DÍTĚ Aura parfém 100ml

Unikátní propojení aromaterapie s Bachovou terapií = bio…
587 Kč

Náramek s mantrou KLID

Ochranný náramek z onyxu a magnezitu pro klid, vnitřní sílu…
320 Kč

Zubní pasta s bazalkou 100g

Zubní pasta s bazalkou DABUR Ájurvédská zubní pasta s…
129 Kč

Dejte si jedlé kaštany. Skvěle chutnají, ničí záněty v těle a pomáhají hubnout

Kdo by neměl rád jedlé kaštany! Hlavně ty pečené, které nás nádherně zahřejí. Navíc mají vynikající chuť a našemu organismu dávají víc než si vůbec dokážeme představit. Jsou zdravé nejen pro naše fyzické tělo, ...

Výročí svatby můžete slavit každý rok. Poradíme, na co vsadit

Výročí svatby se zpravidla slaví po několika letech v manželství. Pojmout tento den však můžete po svém. Pokud budete chtít oslavit každý společný rok, kdy jste svoji, nic vám v tom nebrání. Jde o pěknou tradic...

Neslyšící dítě v rodině: Jak si počínat při výchově?

Neslyšící dítě může vyvolávat v rodičích značné obavy z budoucnosti. Matka i otec se mohou ptát sami sebe „Najde se svým deficitem kamarády, partnera nebo práci?“. Zvýšený strach o takového potomka je normální,...

I podzimní svatba může mít své kouzlo! Nechte se inspirovat

Podzimní svatba skýtá řadu pozitiv! Vždyť barevná příroda přímo vybízí ke kouzelným fotografiím zamilovaného páru. Vytěžte z tohoto období co nejvíce a užijte si svůj nezapomenutelný den naplno. Poradíme vám, n...

Nejčastější psychické problémy moderního člověka: Jak se s nimi vyrovnat?

Jednadvacáté století nám jako lidstvu přineslo mnoho skvělých vymožeností, které usnadňují nemalým dílem každodenní bytí. Jenže psychické problémy nemizí, ba naopak. Je jich s těmito moderními výdobytky doby čí...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Přirozená autorita motivuje a inspiruje. Jak ji vybudovat?

Přirozená autorita není záležitostí vrozenou. Je zapotřebí, aby ji člověk rozvíjel. Když se tak nestane, může si ji uměle vynucovat, což není ta nejlepší cesta. S lidmi nepřirozeně autoritativními se však setká...

Sendvič s hruškou a modrým sýrem

Nejprve si v toustovači rozpečte chlebové plátky. Poté je potřete máslem dle libosti. Dále si nadrťte vlašské oříšky, lze je i opražit na pánvi bez tuku, a posypte jimi dva pláty chleba. Dále si omyjte a nakráj...

Fretka domácí je všetečka i veselý společník. Jak ji chovat?

Fretka domácí se může stát dokonalým mazlíčkem, pokud nemáte čas na venčení psa, nebo zrovna dvakrát nemusíte kočky. Počítat však musíte s tím, že se jedná o velice zvídavé zvíře, které prošmejdí každé zákoutí ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Děláte skutečně to, co vás baví?

Práce, job, zaměstnání... každej tomu řiká jinak. Všichni ale za tim vidíme jediný - prachy, úspěch, svobodu. Říká se, že bez práce nejsou koláče. Asi to tak bude. Když nemáte kačku v ruce, nenajíte se. Prostě budete mít hlad. Tak je nastavenej svět. Materialismus, kapitalismus, bo nevim jak to pojmenovat. Peníze jsou dobrej sluha, ale zlej pán, no né? A položili jste si někdy otázku, jestli vám stojí za to, co teďka děláte? Jako myslim tim to, v čem pracujete???