Milujete vodní sporty? Poradíme, jak vybrat ideální paddleboard pro váš workout!

Paddleboard místo posilovny

Paddleboarding je jedinečná aktivita, která spojuje sílu, rovnováhu a vytrvalost. Na paddleboardu se zapojí téměř každý sval v těle, od nohou přes břišní svaly až po paže a ramena. Každý záběr pádla zpevňuje tělo a vyžaduje koordinaci a koncentraci, což nejen posiluje svaly, ale i zlepšuje vaše kardiovaskulární zdraví. Paddleboard je rozhodně ideální pro každého, kdo hledá zábavnou cestu, jak si užít cvičení na čerstvém vzduchu!

Jak vybrat ten správný paddleboard?

Výběr paddleboardu závisí na několika faktorech. Pro začátečníky je nejlepší zvolit širší a stabilnější desku, která bude pohodlnější a pomůže vám snadněji udržet rovnováhu. Pro pokročilé sportovce a ty, kteří chtějí maximálně využít svůj workout, se hodí užší a delší paddleboardy, které jsou rychlejší a lepší pro dynamické pohyby. Také je důležité zvážit váhu desky – lehčí desky jsou snadnější na manipulaci, ale mohou být méně stabilní. Vyberte si podle toho, co vám vyhovuje a jaký cíl si pro paddleboarding dáváte.

Nezapomeňte na příslušenství k paddleboardu

Kromě kvalitního paddleboardu se hodí investovat i do příslušenství. Lepší pádlo, ideálně z karbonu nebo hliníku, vám poskytne lehkost a vyšší odolnost při delších trénincích. Obal na mobil je nezbytný, pokud chcete mít svůj telefon po ruce a chránit ho před vodou. Stejně tak se hodí voděodolné pouzdro na klíče nebo peníze, abyste si užili bezstarostnou jízdu. A pro děti se rozhodně bude hodit i bezpečnostní vesta. 

Efektivní workout na paddleboardu

Jestliže si chcete dát pořádně do těla, je dobré kombinovat různé cviky. Začněte například pádlem, které zapojí vaše paže, záda a jádro. Poté přidejte cviky, jako jsou prkno nebo dřepy na paddleboardu pro posílení nohou a břicha. Pokud chcete cvičení více zintenzivnit, zkuste sprinty na vodě nebo intervalové tréninky. Ať už se jedná o silový trénink, flexibilitu nebo vytrvalost, paddleboarding je ideální pro všechny typy cvičení, které vám pomohou dosáhnout skvělých výsledků.

Paddleboard je téměř pro každého

Paddleboarding je vhodný pro všechny věkové kategorie a fitness úrovně. Mladí i starší lidé mohou na paddleboardu trénovat, stačí vybrat desku, která odpovídá jejich schopnostem. Pokud trpíte nějakými zdravotními problémy, jako jsou problémy s klouby nebo záda, poraďte se s odborníkem, zda je paddleboarding pro vás vhodný. Díky variabilitě desek si každý může najít tu ideální, která podpoří jeho fitness cíle. Opatrné by však měly být těhotné ženy a lidé s kardiovaskulárními problémy. Přeci jen mějte na paměti, že jste na desce na vodní hladině v danou chvíli úplně sami.

Správná péče o paddleboard

Aby vám paddleboard sloužil co nejdéle, je důležité se o něj správně starat. Po každém použití desku opláchněte čistou vodou, aby se odstranily nečistoty, písek, kamínky nebo sůl (v případě, že jej máte s sebou u moře), které mohou poškodit materiál. Před uskladněním jej nechte vyschnout, aby se předešlo vzniku plísní. Desku uchovávejte na suchém místě, chráněnou před přímým slunečním zářením, aby se nezkrátila její životnost.

Autor článku: Monika Poledníková