Tanec pro každého. Nejlepší forma cvičení, která vás bude bavit

Pravidelný pohyb, který vás navíc baví, je skvělý nejen pro naše fyzické zdraví, ale i pro duševní pohodu. Je rozhodně na místě se domnívat, že tanec byl nejspíš součástí života lidí ještě před úsvitem civilizace, která sahá až do doby 1,5 milionu let zpátky. Tehdy se totiž používat jako prostředek komunikace mezi pravěkými lidmi právě tanec, respektive koordinované i nekoordinované pohyby. Záviselo na tom i přežití. A od těchto dávných dob se pak tanec vyvinul v něco mnohem víc než jen jako prostředek komunikace. Dnes jde rozhodně o sport či zábavnou formu cvičení.

Tanec jako nositel radosti a štěstí

Pro optimální zdraví je zásadní pohyb, zdravá strava, zdravý životní styl i duševní očista. Abychom byli spokojení a v pohodě, je důležité, zapojovat pravidelně do života činnosti, které nám přinášejí pocit štěstí, vytvářejí zdravé sociální vazby a pozitivně nás rozvíjejí. To vše je prevencí deprese i osamělosti. A právě tanec je jedním z prvků, které mají potenciál spojit všechna pozitiva a nabízí nám hluboce pozitivní dopad na naše zdraví.

Tanec pro zdraví mozek

Bylo prokázáno, že tanec může posilovat paměť a dokonce je schopen zabránit nástupu demence. Studie také zjistily, že aerobní taneční cvičení mohou zvrátit ztrátu objemu části mozku, která řídí paměť a má tendenci se v pozdní dospělosti zmenšovat.

Tanec zlepšuje koordinaci, flexibilitu a rovnováhu

Jde o tři životně důležité věci pro naše zdraví. Flexibilita přispívá k podpoře správné funkce kloubů a pomáhá člověku v běžných každodenních fyzických aktivitách. Rovnováha zase snižuje riziko zranění při jakýchkoliv denních činnostech. A také rovnováha pomáhá předcházet problémům s pohybovým aparátem. Stará se o to, že páteř, kyčle a další části našeho těla jsou správně srovnané. Což třeba při sedavém způsobu života rozhodně není samozřejmostí. Tanec nás nutí hýbat se, ohýbat a protahovat celé tělo v plném rozsahu. A nechybí ani balanční pozice, právě pro rovnováhu a koordinaci.

Tanec místo silového tréninku

Jestli vás nebaví cvičení v posilovně, pak vězte, že tanec může nahradit i posilování s činkami. Proč bychom to měli chtít? Silový trénink je totiž zásadní pro budování svalů. A svaly potřebujeme, abychom byli ve formě. Navíc posílený střed těla pomáhá i předcházet bolestem zad. A během jedné taneční hodiny procvičíme a posílíme skutečně celé tělo, opravdu každý sval.

Tanec pro fyzické zdraví

Prokazatelně tanec posiluje srdce a vlastně celý kardiovaskulární systém. Dlouhodobě praktikované středně intenzivní cvičení je spojováno s nižší úmrtností na nemoci srdce i cév. U starších lidí pak bylo prokázáno, že tanec zlepšuje celkové systémové okysličení a kardiorespirační zdatnost. Už jen tím se výrazně zlepšuje kardiovaskulární zdraví. A snižuje také krevní tlak. Tanec je ostatně spojován i se zvýšením celkového počtu bílých krvinek, tedy posiluje imunitní funkce a snižuje zánět v organismu.

Tanec zlepšuje náladu a posiluje duševní zdraví

Stejně jako cvičení, tak i tanec je spojován s uvolňováním neutrotransmiterů a neuropeptidů, jako je serotonin a endorfiny, které pečují o naši dobrou náladu. Tanec je však schopen snižovat také úzkosti, deprese, stres, hněv a podporujedobrou náladu. Fyzické vyjádření prostřednictvím tance je pak skvělou formou emocionálního uvolnění. Čím déle a čím více tanec praktikujeme, tím lepší a silnější účinky má.

Autor článku: Monika Poledníková