Běhání v chladných měsících. Je lepší běhání venku nebo na běžeckém pásu?
15. 11. 2022
Přečteno: 1744x
Běhání je činnost prospěšná. Nejen pro naše tělo, ale i pro ducha. Během běhání jsme schopni dokonale vypnout hlavu, odpočinout si od stresu a na chvíli zapomenout na starosti. Zároveň posilujeme tělo, budujeme vytrvalost a posilujeme dokonce i naši obranyschopnost. Jenže v chladných měsících roku se nám často ven vyběhnout vůbec nechce. Může být tedy běžecký pás vhodnou alternativou?
Na první pohled by se dalo říci, že je to vlastně úplně jedno. Důležité je, že se vůbec hýbeme. Pojďme si však shrnout klady a případně i zápory obou možností. A zjistěte, co bude lepší právě pro vás.
Běhání a běžecký pás
Běžecký pás je dnes naprosto standardní vybavení každé posilovny. Za poměrně rozumný peníz je možné pořídit i jej i domů. A když si připlatíte, můžete mít rovnou i běžecký pás, který je schopen regulovat terén, má dobré odpružení, měří tlak, tep, je možné připojit jej k aplikaci, má spoustu zajímavých funkcí a podobně. Vybírat můžete rovněž běžecký pás motorový a bezmotorový. Motorový je součástí většiny fitness center. Bezmotorový je vhodnou variantou domů, vyjde skutečně jen na pár korun. Záleží ovšem, co vlastně chcete a co od běžeckého pásu očekáváte.
Běžecký pás a výhody běhání uvnitř
Běžecký pás má rozhodně jednu obří výhodu. Je vždycky dostupný. Kdykoliv si vzpomenete. Můžete běhat brzy ráno, pozdě večer, v jakýchkoliv klimatických podmínkách… V chladných měsících roku nemusíte přemýšlet o vhodném oblečení, nebude vám chladno, nenastydnete. Většina zastánců běžeckého pásu rovněž argumentuje tím, že jde o rozhodně lepší volbu než běhání venku. Na dobrém běžeckém pásu si nastavíte terén, jaký chcete běžet a pustíte se do toho. Rozhodně je zde tedy důležité zmínit i úsporu času. Běžecký pás je rovněž vhodný pro jedince při rekonvalescenci. Například po nějakém úrazu, kdy se zase snaží vrátit do běžného života a potřebují se postupně rozcvičovat. Nehrozí tu žádný kluzký terén, žádné nerovné povrchy. I pro klouby je to tedy rozhodně lepší varianta než běhání venku. Pro běhání na pásu i tak ale doporučujeme boty na běžecký pás. Většina běžeckých pásů má polstrované pásy, které absorbují nárazy. Což silnice, chodníky nebo tvrdá půda venku rozhodně nemají.
Nevýhody běhání na běžeckém pásu
Obrovskou nevýhodou je pochopitelně místo. Zatímco při venkovním běhání si můžete užívat okolní přírodu a pohled na vše kolem, na vnitřním pásu se díváte jen na jedno místo před sebou. Což může být časem značně nudné. I když dnes už jsou běžecké pásy, které mají připojenou obrazovku a na ní je možné promítat si například simulaci venkovního běhu, včetně hezké přírody. Ani tak to však nikdy nebude odpovídat venkovnímu běhání.
Je běhání venku příjemnější?
Běhání venku i běhání na běžeckém pásu přináší rozhodně spoustu zdravotních výhod. Jako je zachování optimální hmotnosti, nižší krevní tlak, lepší vytrvalost, nižší riziko depresivních stavů a podobně. Nicméně oproti běžeckému pásu je venkovní běh rozhodně atraktivnější. Ať už běháte například v parku, v lese nebo třeba kolem řeky. Vždy vás čeká měnící se scenérie, čerstvý vzduch, zajímavý terén a vlastně i neomezené možnosti běžeckých tras. Větší rozmanitost má tu výhodu, že může zvyšovat motivaci člověka pokračovat ve cvičení. Navíc nerovný terén aktivuje další svalové skupiny a rozvíjí lepší rovnováhu. A pomineme-li pořizovací cenu kvalitních bot na běhání, případně i oblečení na běhání, je běhání venku rozhodně ekonomicky výhodnější záležitostí.
Nevýhody běhání venku
Zvlášť v chladném, mlhavém, chmurném počasí se člověku většinou ven vůbec nechce a musí se k tomu přemlouvat. Logicky nám bude lépe v suchu a v teple. Proto je rozhodně nutné vždy se na venkovní běhání správně obléknout. Běhání v mrazu nebo naopak i v horku přináší pak ještě zvýšené riziko dehydratace. Běháte-li na silnici nebo naopak v čase, kdy není příliš dobře vidět, je nutné myslet i na to, abyste na sobě měli dostatek reflexních prvků, případně i čelovku.
Autor článku: Monika Poledníková
Chcete se zeptat na cokoliv k tématu? Zeptejte se poradců
Skutečně chcete smazat komentář?
Další články z rubriky
Obtížnost A: Velmi lehký terén, řetězy slouží jen k pocitu bezpečí. Jejich použití často není vůbec nutné.
Obtížnost B: Obtížněj...
Rychlost, odvaha, technická preciznost, fyzická zdatnost. To jsou základní předpoklady úspěšného závodníka MTB. Během závodů sjíždí závodníci trasu z…
Mnoho lidí nedělá rozdíly mezi skydivingem a obyčejným seskokem s padákem. Představují si letadlo vysoko nad zemí, ze kterého seskočí. Chvilku si…
Jízda na nafukovacích člunech je vzhledem k použitému materiálu poměrně novodobou sportovní aktivitou. Poprvé se ve větší míře začaly gumové…
Jestliže se chcete dostat rychle do kondice, zhubnout a zvýšit svou tělesnou zdatnost, pak je fartlek pro vás to pravé. Jde o půvo...
Na našem evropském kontinentu se běhání ve vodě poprvé objevilo zhruba před třiceti lety. Průkopníkem v tomto sportu byl americký trenér atletů Glenn…
Jak samotný název napovídá, indiánský běh opravdu vzniknul nejprve mezi indiány. Tento název je tedy pouze odvozen od způsobu přepravování těchto…
V běhu je důležitá přirozenost, držte hlavu zpříma nebo jen mírně pokrčenou a tělo mějte narovnané. Ramena držte uvolněně a pažemi pohybujte podél…
Kurz sebeobrany můžete zvažovat, pokud se chcete dostat do lepší fyzické kondice, ale pachtění v posilovně vás zkrátka nebaví. Zahrnuje totiž celou řadu bojových umění, mezi kterými si každý najde to pravé. Ať ...
MMA je zkratka pro Mixed Martial Arts, což v překladu do češtiny znamená smíšená bojová umění. Někdy je tento sport nazývaný i jako boj v kleci, probíhá totiž v oplocené aréně. MMA je obecně považovaný za jeden...
Název aikido není náhodným označením pro nějaký sport či bojovou techniku. Je nositelem poselství: Ai – harmonie, Ki – energie, Do – cesta. Volně…
Klidně oboje. Částečně je cvičení čchi kung o pomalém cvičení, soustředění a tělesném vnímání všech svalů a kloubů, ale také o soustředění mysli a…
Jestliže se vám právě narodilo miminko a toužíte dostat co nejrychleji zpět do formy, pak pro vás bude cvičení po porodu to pravé. Navíc vám takové cvičení může pomoci i s rekonvalescencí a zbaví vás přebytečný...
Strollering je cvičení určené pro všechny ženy a muže na mateřské a rodičovské dovolené, kteří chtějí být na aktivní a sportovat i během péče o…
Nejdůležitější je poslouchat své tělo a nenutit se zbytečně do žádných aktivit. Sport v těhotenství je nutné přizpůsobit nejen vaší kondici, ale i…
Těhotenství je období, které s sebou nese radostné očekávání i určitá omezení. Na adrenalinové sporty budete muset na chvíli zapomenout, ale můžete…
Jestli rádi cvičíte a hýbete se, pak možná přemýšlíte i o tom, v kterou denní dobu se vám pohyb nejvíc vyplatí. Zvlášť v případě, ...
Cvičení s vlastní vahou má nespočet výhod. Provádět jej můžete naprosto kdekoliv, je zadarmo a prokazatelně prospívá našemu tělu. ...
O faktu, že dlouhé sezení nedělá tělu dobře, není třeba polemizovat. Jenže mnozí mají sedavé zaměstnání a pak je poměrně těžké spl...
Pět Tibeťanů je soubor cviků, které bylo a je v tibetských klášterech po dlouhá staletí považováno za klíč k dlouhému a zdravému ž...
Chůze je nejpřirozenější pohyb, o tom není třeba polemizovat. Ne náhodou se proto stala jednou z nejoblíbenějších fitness aktivit....
Jestli rádi cvičíte a hýbete se, pak možná přemýšlíte i o tom, v kterou denní dobu se vám pohyb nejvíc vyplatí. Zvlášť v případě, ...
S končící zimou máme chuť dostat se opět do formy a zbavit se tukových zásob, které na našem těle za poslední měsíce ulpěly. Sázkou na jistotu může být nízkosacharidová dieta, která dokáže tukové zásoby poměrně...
Cyklistika patří mezi aerobní cvičení, které bezpochyby prospívá našemu srdci, napomáhá lepšímu spánku a zlepšuje náladu i celkové...
Shuffle dance je již dlouhou dobu velkým hitem mezi všemi milovníky tance a elektronické hudby. A pokud vás nebaví dřít do úmoru v...
Barre cvičení je novinka, která se k nám dostala z Austrálie. Spojuje v sobě prvky baletu, pilates a jógy. Barre cvičení je sestav...
Spalování tuků je náročnější proces, ale pokud chceme být štíhlí, musíme na eliminaci tukové tkáně pořádně zapracovat. Ovšem nejen...
Aqua jóga je prováděna ve vodě, tj. nejčastěji v bazénu. Jednotlivé ásany se ve vodním prostředí provádí mnohem snadněji. Současně také cvičícímu nehrozí riziko poranění, jako je tomu u klasické jógy na souši. ...
Chůze je nejpřirozenější pohyb, o tom není třeba polemizovat. Ne náhodou se proto stala jednou z nejoblíbenějších fitness aktivit....
Cyklistika patří mezi aerobní cvičení, které bezpochyby prospívá našemu srdci, napomáhá lepšímu spánku a zlepšuje náladu i celkové...
Veslování je naprosto skvělé cvičení, které dokonale protáhne celé tělo. Posílí svaly a pomůže shodit přebytečné tukové zásoby. Veslování má navíc tu výhodu, že během něj netrpí klouby a tudíž se do něj mohou p...
Pěší turistika je skvělý způsob, jak se dostat do dobré duševní a tělesné kondice. Pokud se tedy z vlastního přesvědčení vyhýbáte jakýmkoliv jiným druhům pohybové aktivity – protože vás prostě nebaví, vsaďte na...
Toužili jste jako malí být baletkou nebo baleťákem? I když jste vyrostli a sen se vám zatím nesplnil, není pozdě. Balet si můžete vyzkoušet i nyní. Dokonce se dá říci, že se z něj stává populární moderní cvičen...
Jedním z důvodů, proč každý den necvičíme, je nedostatek času. Ovšem i to je řešitelná veličina. Existují druhy cvičení, které příliš času nezaberou, přesto dokonale protáhnou i posílí celé tělo. A zároveň nám ...
Stejně jako samotný trénink je důležité i jídlo, které tělu dodáme po cvičení. Může nám totiž pomoci k lepší regeneraci i budování...
Kettlebell, známé také jako jednoruční činky, se v posledních letech staly značně populárním doplňkem fitness cvičení. Díky kettlebell dokonale procvičíte a posílíte celé tělo. A navíc je cvičení s kettlebell z...
Jestliže pravidelně cvičíte, měli byste myslet především na své svaly. Nikoliv pouze na to, jak po cvičení rostou. Ale zejména na to, abyste jim dopřávali pravidelnou regeneraci a předcházeli tak i zranění sval...
Závislost na cvičení může být velký problém a zbavit se jí rozhodně není jen tak. Jak se vlastně stane, že se pohyb změní ze zábav...
Golfový loket nebo také oštěpařský loket je pěkně nepříjemný zdravotní problém. Je zanícený, citlivý a pořádně bolí. Bolest je ost...
zvyšuje pohyblivost
zlepšuje pružnost svalů
zvyšuje sportovní výkon
rozvíjí pohybové schopnosti
urychluje regeneraci svalů
Jak správně dělat…
Sportovní obuv by měla být pohodlná, a především pak kvalitní. Její správný výběr nelze podcenit, neboť tak můžete předejít nepříj...
Pozitivní vliv na sportovní výkon
Výzkumy dokazují, že při sportování bez hudby vydržíme méně minut než s hudbou. Hudba zvyšuje schopnost se…
Redcord je metoda, která využívá speciálních popruhů k zavěšení částí vašeho těla. Laicky to lze popsat, jako byste leželi ve vzduchu. Popruhy…
Obruč jako zábavná pomůcka byla patentována v Americe v roce 1958 a od té doby se pravidelně vrací do našich životů. A není divu, vždyť tento…
S končící zimou máme chuť dostat se opět do formy a zbavit se tukových zásob, které na našem těle za poslední měsíce ulpěly. Sázkou na jistotu může být nízkosacharidová dieta, která dokáže tukové zásoby poměrně...
Ať už se řadíte mezi sportovce nebo se jen snažíte zformovat postavu či nabrat svalovou hmotu, mohou být pro vás proteinové koktej...
Doplňky stravy na hubnutí jsou poměrně ošemetným tématem. Některé mají dobrou reklamu, ale vůbec nefungují. O jiných se zase příliš nemluví, zato mají skvělé výsledky. Chcete-li se zbavit nadbytečných tukových ...
Skvělý spalovač tuků, pomocník a nástroj k nastartování našeho metabolismu je pohyb. Důležitá je jeho pravidelnost, stačí zařadit i každodenní chůzi…
Diskuse k článku
RE : Běhání v chladných měsících. Je lepší běhání venku nebo na běžeckém pásu?