Barre cvičení vám vymodeluje dokonalou postavu, kterou vám budou všichni závidět

Barre cvičení je směs cviků, díky kterým budeme mít vyrýsované svaly, naučíme se správnému držení těla a posuneme o kus dál i naši flexibilitu. Nespornou výhodou barre cvičení je to, že má rychle viditelné výsledky. A navíc se do cvičení může pustit naprosto kdokoliv bez ohledu na věk či kondici. 

Barre cvičení pro mladé i seniory

Barre v překladu značí pevné madlo, které poskytuje oporu při různých typech pohybu i cvičení. Barre madlo se nejčastěji využívá při baletním tréninku. Je však využívané i při jiných druzích tance nebo při zahřívacích cvičeních. U barre cvičení rozhodně nečekejte žádný vysoce intenzivní trénink. Lekce je obvykle sestavena z lehké choreografie a příjemné hudby. Důraz se při cvičení klade především na střed těla neboli “core”. Dále se pak provádějí pohyby, které pomáhají stabilizovat páteř a zlepšují držení těla. Přičemž veškerá zátěž se provádí výhradně vahou vlastního těla. 

Barré versus jóga či pilates

I když mezi barré, jógou a pilates existuje určitá podobnost, rozdíly tu přeci jen jsou. Oproti józe či pilates cvičení zahrnuje barré i taneční pohyby. Barré má podobné dýchací techniky, které jsou součástí pilates. Ovšem pilates se zaměřuje více na vnitřní svaly a správně prováděné cviky mohou být opravdu náročné. Někdy vyžadují i cvičební pomůcky. U barré je to přesně naopak. Barré zahrnuje i více silového cvičení. 

Benefity barre cvičení

I když jste začátečník, co se cvičení týče nebo jste nikdy nezkoušeli balet, nemusíte mít obavy. Barre cvičení zvládne naprosto každý. Nemusíte ani umět tancovat nebo dělat piruety. Barre cvičení je nenáročné a zvládne jej skutečně každý. Už po první hodině barre cvičení můžete zlepšit rovnováhu a držení svého těla. Díky tomu, že se na některé cviky musíte více soustředit, zlepšujete i koncentraci mysli a těla. Oproti jinému cvičení zde značně posílíte i hýžďové svaly. Což je dobře, protože především v případě sedavého zaměstnání je nedostatečně využíváme a tím si oslabujeme i zádové svalstvo. Aktivací hýžďových svalů tak můžeme výrazně zmírnit bolesti zad.

Barre cvičení je rovněž jedno z nejlepších na posílení takzvaného “core” čili našeho tělesného jádra. Díky tomu můžeme eliminovat případné bolesti v kříži. Vzhledem k tomu, že díky barre cvičení procvičíte a posílíte naprosto celé tělo, budujete si tak pěknou postavu a zároveň pracujete na lepším držení těla. Barré zlepšuje flexibilitu, která je nezbytná například na zvedání některých těžších věcí nebo třeba i na správné protahování. Nespornou výhodou barre cvičení je to, že absolutně nezatěžuje klouby. Je tak vhodné i pro ty, kteří trpí osteoporózou, artrózou nebo artritidou. 

Jak často barre cvičení provádět?

Záleží, co od cvičení očekáváte. Podle toho je pak vhodné nastavit si trénink. Jestliže toužíte zhubnout, pak bude třeba k barre cvičení přidat ještě nějaký kardio trénink a pochopitelně upravit také jídelníček. Pokud toužíte posílit svaly a zlepšit si svoji figuru, pak je vhodné cvičit alespoň 3-4x týdně. Čím častěji, tím lepší výsledky můžete očekávat. 

Autor článku: Monika Poledníková