Pilates posílí v těle svaly, o kterých ani nevíte
O pilates jste určitě slyšeli. Ale už jste ho vyzkoušeli? Pilates je jedinečné cvičení, které kombinuje to nejlepší z jógy, vrcholového sportu a fyzioterapeutických cviků. Soustředí se na každý sval našeho těla. Cílem tohoto cvičení není jen dobře vypadat, ale hlavně se dobře cítit. Pilates může pro naše tělo i mysl udělat opravdu mnoho. Zjistěte, proč by pilates měl vyzkoušet každý. I vy!
Pilates zlepší kondici, zdraví i soustředěnost
Cvičení nemusí být jen namáhavá dřina, u které sotva popadáme dech. Pilates je známá a právem oblíbená cvičící technika, při které jde o celkovou souhru těla a mysli. Důležitou roli hraje dýchání a protahování. Začátečníka může překvapit, že pilates je hlavně o soustředěnosti. Pilates kombinuje pozitivní účinky jógy, vrcholového sportu a dokonce i poznatky z fyzioterapie. A má prokazatelně účinné dopady na zdraví těla i mysli.
- Díky pilates se nám zlepší celková koordinace těla.
- Pilates posiluje střed těla, svaly zad, břicha a pánve.
- V každodenním životě pocítíme, že jsme koncentrovanější a soustředění nám nebude dělat takový problém.
- Zlepší se nám postoj těla. Bolesti zad budou ustupovat.
- Budeme mít lepší kondičku a výdrž.
- Pokud jsme v rekonvalescenci z různých druhů úrazů, pilates nám může opravdu pomoci. Ne nadarmo se využívá při rehabilitaci.
- Maminky po porodu ocení, že pilates účinně zpevní povolené pánevní dno. Ze stejných důvodů je pilates vhodné i při inkontinenci.
- Je účinné i na zkrácené svalstvo. Nejčastěji nás tento problém trápí, pokud máme sedavé zaměstnání a nedostatek pohybu.
- Pilates také podporuje lepší funkci střev. Zlepšuje peristaltiku.
- Díky tomu, že toto cvičení využívá dýchací techniky, se nám zvětší kapacita plic.
- Pilates podporuje krevní oběh a zdravější prokrvování dolních končetin.
- Dokonce pilates zamezuje odvápnění kostí.
Proč je cvičení pilates tak účinné?
Pilates se zaměřuje na svaly, které běžně nemusíme vnímat. A přitom jsou tolik důležité. Svaly zad a svaly pánevního dna se skládají i z drobnějších, ale stejně tak důležitých svalů.
- Pilates posiluje tělo celkově, nezaměřuje se pouze na jednu oblast. Tělo funguje jako celková souhra svalů, při klasickém posilování můžeme na některou z těchto částí pozapomínat. Pilates zaručí, že se do kondice bude dostávat celé naše tělo.
- Pilates je cvičení, které má velmi široký záběr. Obsahuje cvičící programy pro úplné začátečníky, stejně jako pro vrcholové sportovce. Stejně tak není toto cvičení omezené věkem. Speciální druhy cvičení zde najdou jak dospělí, tak děti. Je proto velkou výhodou, že si v pilates můžeme najít program, který bude sloužit přesně našim potřebám.
- Pilates může doplňovat jiné druhy cvičení.

Připravte se cvičit pilates!
Pilates patří mezi nejoblíbenější druhy cvičení. V našem okolí určitě najdeme místo, kde se pilates cvičí. Jak bychom se na pilates měli připravit?
- Ujasněme si, co bychom od pilates chtěli. Chceme spíše relaxační pilates anebo náročnější? Jsme začátečníci anebo s pilates už zkušenosti máme? Chceme se soustředit na zlepšení postoje těla anebo máme problém s rekonvalescencí po úrazu? Odpovědi nám pomohou ujasnit, co od pilates očekáváme a jak si vybereme ty správné lekce. Naše požadavky můžeme konzultovat přímo s odborníkem, který pilates vyučuje.
- S sebou si vezměme to, co na každé jiné cvičení. Pohodlný oděv, pití a ručník. Většinou se pilates cvičí bez bot na podložce. Při pilates se také mohou používat různé cvičební pomůcky. Třeba bosu nebo foam roller. Zjistěme si, zda si budeme nosit své vlastní cvičící potřeby anebo centrum nabízí na půjčení.
- Buďme poctiví. Navštěvujme pilates pravidelně, alespoň jednou týdne. Na cviky se soustřeďme a nebojme se zeptat, pokud si s nějakým nevíme rady. Pilates navštěvujeme kvůli svému zdraví a konzultace s odborníkem pro nás může být velmi užitečná.
- Dejme cvičení čas. Účinky se určitě dostaví, ale nemůžeme čekat zázraky už po dvou lekcích. Pokud u pilates vytrváme, uvidíme, že se naše snaha vyplatí.
Skutečně chcete smazat komentář?
Další články z rubriky
Obtížnost A: Velmi lehký terén, řetězy slouží jen k pocitu bezpečí. Jejich použití často není vůbec nutné.
Obtížnost B: Obtížněj...
Rychlost, odvaha, technická preciznost, fyzická zdatnost. To jsou základní předpoklady úspěšného závodníka MTB. Během závodů sjíždí závodníci trasu z…
Mnoho lidí nedělá rozdíly mezi skydivingem a obyčejným seskokem s padákem. Představují si letadlo vysoko nad zemí, ze kterého seskočí. Chvilku si…
Jízda na nafukovacích člunech je vzhledem k použitému materiálu poměrně novodobou sportovní aktivitou. Poprvé se ve větší míře začaly gumové…
Na našem evropském kontinentu se běhání ve vodě poprvé objevilo zhruba před třiceti lety. Průkopníkem v tomto sportu byl americký trenér atletů Glenn…
Jak samotný název napovídá, indiánský běh opravdu vzniknul nejprve mezi indiány. Tento název je tedy pouze odvozen od způsobu přepravování těchto…
V běhu je důležitá přirozenost, držte hlavu zpříma nebo jen mírně pokrčenou a tělo mějte narovnané. Ramena držte uvolněně a pažemi pohybujte podél…
Běh patří mezi nejméně náročné sporty, alespoň co se vybavení týče. Bez čeho se rozhodně neobejdete a jak co nejefektivněji začít?
Kvalitní boty…
MMA je zkratka pro Mixed Martial Arts, což v překladu do češtiny znamená smíšená bojová umění. Někdy je tento sport nazývaný i jako boj v kleci, probíhá totiž v oplocené aréně. MMA je obecně považovaný za jeden...
Název aikido není náhodným označením pro nějaký sport či bojovou techniku. Je nositelem poselství: Ai – harmonie, Ki – energie, Do – cesta. Volně…
Klidně oboje. Částečně je cvičení čchi kung o pomalém cvičení, soustředění a tělesném vnímání všech svalů a kloubů, ale také o soustředění mysli a…
O tomto umění se říká, že je nejrozsáhlejším bojovým systémem i nejpropracovanějším systémem všech dob, jelikož obsahuje osmnáct schopností, které ve…
Strollering je cvičení určené pro všechny ženy a muže na mateřské a rodičovské dovolené, kteří chtějí být na aktivní a sportovat i během péče o…
Nejdůležitější je poslouchat své tělo a nenutit se zbytečně do žádných aktivit. Sport v těhotenství je nutné přizpůsobit nejen vaší kondici, ale i…
Těhotenství je období, které s sebou nese radostné očekávání i určitá omezení. Na adrenalinové sporty budete muset na chvíli zapomenout, ale můžete…
Pro mnoho rodičů, kteří praktikují jógu již před narozením dítěte, je pokračování s jógou po příchodu nového člena rodiny naprosto...
Cvičení doma je jednou z cest, jak se v současné době koronavirové pandemie a uzavřených sportovišť věnovat pohybu. Ne všem ale domácí cvičení vyhovuje. Udržet si motivaci, bývá často při cvičení v domácích pod...
Pět Tibeťanů je soubor cviků, který navrací ztracené mládí. Tuto pohybovou aktivitu údajně provádí v pravidelných intervalech tibetští mniši. Tak si udržují fyzickou vitalitu a duševní svěžest. Chcete se taktéž...
Jak začít cvičit? Možná vaše věčná otázka nebo jen novoroční předsevzetí. Faktem je, že cvičení nás udržuje v kondici, pomůže zhubnout a vyplavují se díky němu hormony štěstí. Je nezbytné pro udržení dobrého zd...
Cvičení podle Mojžíšové je sestava speciálních cviků, jež mohou utišit bolesti hlavy, premenstruační syndrom či srovnat nepravidelnost menstruačního cyklu. Metoda cvičení podle Mojžíšové se sice zrodila už před...
Trampolína začíná být velkým hitem. Cvičení na trampolíně má spoustu předností. Je zábavné, užijete si spoustu legrace, tuky mizí ...
V západním světě zažívá v současnosti jóga svůj vrchol. Za posledních 70 let vzniklo obrovské množství druhů jógy – bikram jóga, ananda jóga,…
Mladý a nadaný Američan Mike Hartwick je tím, kterému se v hlavě poprvé zrodila myšlenka surfování mimo oceán. Tento muž je zakladatelem velmi…
Možná se vám bude zdát, že podvodní hokej je poměrně mladým sportem, ale opak je pravdou. Tato nezvyklá pohybová aktivita má velice dlouhou historii.…
Skijöring si oblíbí všichni milovníci akčních zimních sportů. Kromě toho u takové aktivity skvěle zabavíte i svého čtyřnohého mazlíčka. A oč se vlastně jedná? Jde v podstatě o běžkování, přičemž kupředu vás táh...
Pokud obujete slušné boty, nasadíte batoh na záda a skutečně vyrazíte na svou první pěší túru, spatříte v ní jednoznačně neskutečnou krásu a…
Hubnutí
Inline bruslení je výborný pomocník, pokud chceme zhubnout nadbytečná kila. Navíc zábavnou formou. Tempo, intenzita a doba inline bruslení…
Jedná se poměrně mladou disciplínu, která se k nám dostala až v roce 2000. Je to orientační závod, kdy absolvujete určitou trasu s...
Akrojóga je založena na fyzickém cvičení ve dvojici – kombinuje různé jógové a akrobatické techniky. Díky ní se můžete krásně prot...
Svůj původ má kalisthenika už ve starověku, kde byla spojována především s krásou a sílou. Cvičící stroje a činky se začaly rozvíjet až kolem roku…
Cvičení nemusí být jen namáhavá dřina, u které sotva popadáme dech. Pilates je známá a právem oblíbená cvičící technika, při které jde o celkovou…
Nejenom záda a páteř drží trup pohromadě. Důležité jsou všechny svaly, které se v trupu nachází. Hrudník, pánevní dno a stejně tak i břicho. Když…
zvyšuje pohyblivost
zlepšuje pružnost svalů
zvyšuje sportovní výkon
rozvíjí pohybové schopnosti
urychluje regeneraci svalů
Jak správně dělat…
Regenerace svalů po sportu se nesmí podceňovat! Svaly se netvoří při výkonu, při běhu – ale až poté. Půjdeme si zacvičit, zaběhat – ale to…
Ať už podáváte jakékoliv sportovní výkony, regenerace je nutná. A je jedno, jestli jste uběhli pár kilometrů nebo půlmaraton, jestli jste si vyjeli…
Slovo strečink pochází z anglického výrazu stretch – napínání, roztažení. Jedná se o sérii cviků na protažení jednotlivých partií. Tím dochází k…
Pozitivní vliv na sportovní výkon
Výzkumy dokazují, že při sportování bez hudby vydržíme méně minut než s hudbou. Hudba zvyšuje schopnost se…
Redcord je metoda, která využívá speciálních popruhů k zavěšení částí vašeho těla. Laicky to lze popsat, jako byste leželi ve vzduchu. Popruhy…
Obruč jako zábavná pomůcka byla patentována v Americe v roce 1958 a od té doby se pravidelně vrací do našich životů. A není divu, vždyť tento…
Oblast fitness a posilování zažívá již řadu let nárůst zájmu i v amatérské oblasti. Proto se výrobci fitness zařízení a pomůcek snaží produkty…
Skvělý spalovač tuků, pomocník a nástroj k nastartování našeho metabolismu je pohyb. Důležitá je jeho pravidelnost, stačí zařadit i každodenní chůzi…
A aby bylo jasno, bavíme se tu o dvou kopřivách, které seženete pod těmito latinskými názvy, oba po rozemnutí nádherně kafrově voní:
Lectranthus…
Dnešní svět je zrychlený, věčně nestíháme a na konci dne zjistíme, že jsme se ani pořádně nenajedli. Pokud je i tohle váš problém, krabičková dieta…
V posledních letech se u nás v Česku ve fitness světě rozmohl velký trend. Jsou jimi ořechová másla. Proč? Mají totiž unikátní slo...
Diskuse k článku
RE : Pilates posílí v těle svaly, o kterých ani nevíte