Shuffle dance na hubnutí? Propadněte tanci, díky němuž spálíte kalorie zábavnou formou!

Začít může se shuffle dance prakticky kdykoliv. Limity v tomto tanci zkrátka neexistují. Tančit mohou v podstatě všichni bez ohledu na fyzickou kondici či věk. Zjistěte společně s námi, jaké benefity tento způsob tance přináší.

Kde a kdy vznikl shuffle dance?

Počátky shuffle dance se datují do 80. let 20. století. Právě tehdy se na melbournské klubové scéně objevovaly jeho první kroky doprovázené elektronickou taneční hudbou. Původně byl tento tanec znám jako „Melbourne Shuffle“ nebo také „Rock and Roll“ a později vešel ve známost pouze jako „The Shuffle“ (toto označení bylo poprvé použito v Anglii během 90. let). Dnes jej lidé po celém světě tančí prakticky na jakoukoliv oblíbenou taneční hudbu. Vyzkoušejte tedy tento unikátní australský taneční styl, jenž kombinuje velmi rychlé rytmické kroky a pohyby rukama. Naučí se jej opravdu kdokoliv!

Jaké přínosy má shuffle dance?

Jako každý fyzický pohyb, i shuffle dance přináší pro tělo i duši vítanou vzpruhu. Konkrétně se můžete těšit z těchto zdravotních benefitů:

• Zlepšení koordinace a rovnováhy: to je dané tím, že shuffle dance vyžaduje přesnou práci nohama a rukama.
• Zlepšení kardiovaskulární kondice: shuffle dance je poměrně rychlý tanec, který bychom mohli přirovnat tak trochu k aerobiku. Dokáže tedy nejen pálit kalorie, ale prospívá i zdravému srdci.
• Úleva od stresu: to ocení zejména lidé, kteří žijí neustále pod nějakým tlakem. Chcete-li si aktivně odpočinout a načerpat novou energii, pusťte se do zábavného shuffle dance! Uvidíte, kolik endorfinů (hormonů štěstí) vyplavíte!
• Hubnutí: už během hodiny tance shuffle spálíte 500 až 1500 kcal, je tedy perfektní i při shazování přebytečných kilogramů.
• Sociální interakce: shuffle dance se obvykle tančí ve skupinách, tudíž můžete poznat mnoho nových přátel a užít si společně spoustu zábavy!

Jak se shuffle dance začít?

Zaujal vás shuffle dance a chtěli byste jej vyzkoušet? Pak vám v tom nic nebrání. Máte dvě možnosti – buď se jej zkusíte naučit sami prostřednictvím videí z internetu (v tomto případě začnete s pomalejší hudbou odrážející například deep house, abyste dobře pochopili kroky) anebo se zapíšete na kurz. Lekce pro začátečníky v nějakém studiu, sále či tělocvičně jsou určitě nejvhodnější, neboť se naučíte tanec zcela od základů a budete postupně pokračovat ke složitějším kreacím. K tomu na vás bude dohlížet neustále lektor, který vám případně poradí, jak konkrétní kroky praktikovat. Kurzy shuffle dance s maximální kapacitou 10 až 20 osob najdete na internetu – pořádají je zejména ve velkých českých městech (např. v Brně a Praze) a obecně pak vyjdou na částku kolem 2 000 Kč (v průměru 200 kč za lekci). Tak vzhůru za zábavným dobrodružstvím!

Autor článku: Iveta Reinisch