Běhání s kočárkem je skvělý způsob, jak spojit sport s péčí o dítě. Zjistěte, co před vyběhnutím nepodcenit

Možná si již delší dobu říkáte, že se do běhání s kočárkem naplno pustíte a užijete si s ratolestí mnoho zábavy. Před prvním vyběhnutím však nesmíte některé věci podcenit a během samotného běhu se pak musíte také soustředit na správné postavení těla. Nic není totiž tak snadné, jak se na první pohled zdá. Inspirujte se.

Na co nezapomenout, než zahájíte běhání s kočárkem

Abyste vůbec mohli realizovat běhání s kočárkem, je nutné prověřit hned několik náležitostí. V základu se zaměřte na toto:

• Správný typ kočárku: pro běhání s kočárkem musíte vlastnit zcela logicky běžecký kočárek, který je odpružený a zkonstruovaný ze tří větších kol. Ta musí být vyrobená z kvalitního odolného materiálu. Přední kolo by pak mělo mít zámek. Nutné jsou také ruční brzdy, které oceníte při běhu z kopce a pásy pro fixaci dítěte. Pro výběr vhodného kočárku se poraďte ideálně ve specializované prodejně se znalým personálem.
• Vhodný věk dítěte: než se pustíte do běhání s kočárkem, poraďte se rovněž se svým pediatrem, od jakého věku života je tato aktivita vhodná. Obvykle to bývá šestý až osmý měsíc, kdy dítko dobře ovládá hlavičku a krk. Avšak je to velice individuální záležitost, kterou vždy proberte s lékařem dítěte.
• Prověřte svou fyzickou kondici: pokud se chcete pustit do běhání s kočárkem, měli byste nejprve trénovat fyzičku. Věnujte se tedy běhu bez kočárku nějaký ten čas (když samozřejmě zajistíte hlídání ratolesti) a sledujte, jak jej snášíte. Také nezapomeňte na vhodný strečink před a po běhání. Jakmile poběžíte po několik minut bez bolesti a rovnoměrně, jste připraveni na běh s kočárkem.

Jak v praxi na běhání s kočárkem

Pokročili jste ve své fyzické kondici a cítíte se již na skutečně běhání s kočárkem? Potom můžete zkusit své první dobrodružství s ratolestí. Opět ale nezapomeňte na důležité body:

1. Dítě před běháním s kočárkem vhodně oblékněte (dle počasí). V letních měsících pak nezapomeňte na pokrývku hlavy a opalovací krém.
2. Zabalte do úložného prostoru kočárku vše potřebné, tj. hygienické potřeby, jídlo/dostatek pití, doklady/peníze ale také oblíbené hračky dítka, aby se případně zabavilo.
3. Zkontrolujte kočárek, tj. prověřte jeho kola, konstrukci, zámek předního kola i funkčnost brzd. V případě potřeby dofoukněte pneumatiky běžeckého kočárku.
4. Dítě do kočárku pečlivě posaďte a zapněte mu bezpečnostní pásy. Při běhání ho pak průběžně kontrolujte, aby se z popruhů nevyvléklo.
5. Pusťte se do běhání s kočárkem, avšak udělejte si svou cestu dobrodružnější a příjemnější – tedy střídejte běh s chůzí a kochejte se s dítětem okolní přírodou (případně se zastavte na hřišti a pohrajte si).
6. Během běhání s kočárkem mějte jednu paži na řídítkách a tu druhou přirozeně v běžeckém postoji – po půl minutě ruce vystřídejte. Takto předejdete hrbení a přetížení svalů ve střední a dolní části zad. Výjimka existuje v případě, že tlačíte oběma rukama kočárek do kopce, nebo se nacházíte ve členitém terénu.
7. Při běhání s kočárkem zkraťte krok a v případě potřeby si kdykoliv odpočiňte.

Běhání s kočárkem a několik slov na závěr

Pokud se rozhodnete pro běhání s kočárkem, určitě do svého života vnesete mnohem více zdravějších a šťastnějších dní. Zlepšíte svou fyzickou kondici, psychickou pohodu a se svým dítětem strávíte příjemné chvíle – určitě je vhodné se během cesty zastavit na různých místech a udělat výlet zajímavým. Neberte tedy tuto fyzickou aktivitu primárně jako výkonnostní test, ale jako něco pohodového, co ještě více stmelí váš vztah k potomkovi a případně i jeho samotného inspiruje ke sportu v budoucnosti. Skvělé je také to, že můžete zapojit do této aktivity rodinu a přátele!

Autor článku: Iveta Reinisch