Dieta podle Mačingové vás zbaví přebytečných kil a škodlivin. Naučte se lepšímu stravování

img

Ať už chcete pár kilo zhubnout, nebo jen chcete své tělo detoxikovat a očistit od nahromaděných škodlivin, nabízí se vám poslední dobou oblíbená dieta podle Mačingové. V cestě k vysněné postavě vám rozhodně může pomoct.

Dieta nebo detoxikace?

Nespokojenost s vlastní postavou je vlastností typickou pro většinu žen. Není pak divu, že některé z nich neustále zkouší všechny možné postupy, jak snížit svou hmotnost na ideální váhu a jak zmenšit obvod problematických partií. V jejich úsilí ženám pomáhají kromě hodin strávených v posilovně či jiným pohybem také diety. Těch, které slibují zázračné hubnutí bez námahy a s okamžitými výsledky, je nepřeberné množství. A stále se objevují nové.

Čtěte také:

Chcete zhubnout? A co takhle dieta podle znamení. Může vám totiž sednout!

Novinkou posledních let je také dieta podle Mačingové. Sama autorka, Antónia Mačingová, ji označuje spíše za detoxikační jídelníček. Jedno je však jisté – ať už chcete zhubnout, nebo jen chcete svému tělu dopřát detox, účinky této diety se vám budou líbit.

Dieta podle Mačingové – cesta k zdravému tělu

Antónia Mačingová postavila svůj stravovací program na předpokladu, že životní cyklus buněk v lidském těle trvá 28 dní. Během této doby tedy dochází k regeneraci a obnově buněk. Dieta podle Mačingové má za úkol tento proces podpořit, umožnit tělu detoxikaci a dodat mu potřebné živiny. Detoxikační jídelníček má změnit stravovací návyky a celkově životní styl, odstartovat tak cestu za zdravějším tělem. Nejde tedy úplně o hubnutí, i když úbytek na váze je jedním z výsledků této diety a vlastně takovým bonusem detoxikace.

Účinky diety podle Mačingové

Mnoho žen zkouší recepty Mačingové zejména kvůli hubnutí, detoxikační program má ale spoustu jiných účinků.

Konkrétně to jsou:

  • snížení hladiny cukru a cholesterolu v krvi
  • regulace krevního tlaku
  • zlepšení funkcí štítné žlázy a dalších orgánů
  • omezení otoků končetin
  • změna nezdravých stravovacích návyků
  • doplnění potřebných minerálů a vitamínů
  • snížení hmotnosti
  • zlepšení kvality pleti, vlasů a nehtů

Recepty Mačingové nastartují změnu jídelníčku

To všechno je možné díky speciálně upravenému jídelníčku. Recepty Mačingová vytvořila tak, aby potraviny a jejich skladba poskytly tělu co největší možné množství živin. Důležité je dané suroviny ničím nenahrazovat a dbát na jejich kvalitu.

Recepty Mačingová seskládala tak, že první týden detoxikace se zaměřuje na očistu střev a doplnění živin. Zejména v této části jídelníčku tak figuruje zelenina s vysokým obsahem vlákniny – zejména červená řepa a mrkev. V druhém týdnu hrají prim bílkoviny a sacharidy. Třetí týden by pak měl podle Mačingové vypadat ve stravování tak, jak jsme byli zvyklí jíst před dietou – jen je potřeba vyřadit všechny nezdravé návyky. Čtvrtý týden pak má přinést kýžené výsledky, tedy zdravější tělo.

Dieta podle Mačingové (2)

Dieta bez hladovění

Dieta podle Mačingové má ještě další zásady, které je třeba dodržovat. Autorka doporučuje zejména pít hodně vody – denně 3 až 4 litry, ideálně převařené vody. Potěší také to, že se během dodržování detoxikačního jídelníčku nemusíme nijak omezovat – Antónia Mačingová tvrdí, že se má jíst do pocitu nasycení a rozhodně neomezovat dávky jídla. Důležité není kolik, ale co sníme. Je tedy podstatné jíst skutečně jen potraviny uvedené v receptech, nepřidávat ani nenahrazovat suroviny ničím jiným.

Postupná změna a lepší stravovací návyky

Dieta podle Mačingové rozhodně neslibuje, že po 28 dnech budete mít ideální váhu, zdravé tělo a můžete se stravováním podle pravidel končit. Detoxikační program je spíše začátkem vaší cesty za zdravým životním stylem a také třeba štíhlejším tělem, jakýmsi pomyslným nasměrováním stravovacího režimu. Po 28denní dietě či detoxikaci autorka doporučuje pokračovat takzvanou stupňovou metodou. Vhodné je využívat recepty Mačingové, které pracují zejména s dělenou stravou – potraviny dělí na sacharidové, bílkovinné a neutrální.

Právě v postupné změně stravovacích návyků tkví úspěchy této diety. Rychlé hubnutí totiž většinou končí jojo efektem, tedy opětovným rychlým ztloustnutím. Dieta podle Mačingové naopak umožňuje pomalejší změnu k lepšímu, která bude trvalá.

Dieta podle Mačingové (3)

Výhody a nevýhody aneb je dieta podle Mačingové pro mě vhodná?

Máte pocit, že jste právě objevili ideální dietu pro sebe? Nebojte se ji vyzkoušet. Jen je potřeba si uvědomit, že dieta podle Mačingové vyžaduje pevnou vůli – ostatně jako každá změna jídelníčku a stravovacích návyků. Potíž může být například v tom, že recepty Mačingová připravila z konkrétních surovin bez možnosti alternativ. Pokud tedy některou součást jídelníčku nemáte rádi, pravděpodobně vám recepty nebudou vyhovovat.

Jestli však zvládnete recepty dodržet, odměnou vám bude pročištěné tělo a samozřejmě také viditelný úbytek hmotnosti. Uvědomte si ale, že dieta podle Mačingové je pouze měsíční detoxikační program – není proto dobré se podle těchto receptů stravovat delší dobu. Místo toho zkuste upravit svůj někdejší jídelníček podle doporučení Mačingové. Vašemu tělu tak nebudou chybět žádné živiny a zároveň budete pokračovat v nově nastoleném zdravém způsobu stravování.

Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!
Odesláním souhlasíte s pravidly diskuze.
Další články z rubriky

Pojeďte s námi na ferraty! Poradíme vám místa, ze kterých se vám bude tajit dech

Obtížnost A: Velmi lehký terén, řetězy slouží jen k pocitu bezpečí. Jejich použití často není vůbec nutné.  Obtížnost B: Obtížněj...

Extrémní sjezd na kole downhill: Zábava pro diváky i jezdce

Rychlost, odvaha, technická preciznost, fyzická zdatnost. To jsou základní předpoklady úspěšného závodníka MTB. Během závodů sjíždí závodníci trasu z…

Skydiving: Létání bez křídel získává fanoušky po celém světě

Mnoho lidí nedělá rozdíly mezi skydivingem a obyčejným seskokem s padákem. Představují si letadlo vysoko nad zemí, ze kterého seskočí. Chvilku si…

Rafting jako rekreační aktivita i extrémní adrenalinový sport

Jízda na nafukovacích člunech je vzhledem k použitému materiálu poměrně novodobou sportovní aktivitou. Poprvé se ve větší míře začaly gumové…

Běhání ve vodě neboli aqua jogging je perfektní sport na léto

Na našem evropském kontinentu se běhání ve vodě poprvé objevilo zhruba před třiceti lety. Průkopníkem v tomto sportu byl americký trenér atletů Glenn…

Indiánský běh je skvělý pro začínající sportovce

Jak samotný název napovídá, indiánský běh opravdu vzniknul nejprve mezi indiány. Tento název je tedy pouze odvozen od způsobu přepravování těchto…

Máte rádi běh? Pozor ale na běhání v zimě a chladu, má svá rizika

V běhu je důležitá přirozenost, držte hlavu zpříma nebo jen mírně pokrčenou a tělo mějte narovnané. Ramena držte uvolněně a pažemi pohybujte podél…

Běhám, běháš, běháme aneb jak na běh pro začátečníky?

Běh patří mezi nejméně náročné sporty, alespoň co se vybavení týče. Bez čeho se rozhodně neobejdete a jak co nejefektivněji začít? Kvalitní boty…

MMA jen pro drsné povahy? Zjistěte, v čem spočívají smíšená bojová umění

MMA je zkratka pro Mixed Martial Arts, což v překladu do češtiny znamená smíšená bojová umění. Někdy je tento sport nazývaný i jako boj v kleci, probíhá totiž v oplocené aréně. MMA je obecně považovaný za jeden...

Aikido: Mírumilovný sport nebo bojové umění?

Název aikido není náhodným označením pro nějaký sport či bojovou techniku. Je nositelem poselství: Ai – harmonie, Ki – energie, Do – cesta. Volně…

Cvičení čchi kung rozproudí energii a zbaví stresu

Klidně oboje. Částečně je cvičení čchi kung o pomalém cvičení, soustředění a tělesném vnímání všech svalů a kloubů, ale také o soustředění mysli a…

Nindžucu - japonské bojové umění, které je opředeno tajemstvím a záhadami

O tomto umění se říká, že je nejrozsáhlejším bojovým systémem i nejpropracovanějším systémem všech dob, jelikož obsahuje osmnáct schopností, které ve…

Strollering je cvičení pro každou aktivní maminku. Dáte mu šanci?

Strollering je cvičení určené pro všechny ženy a muže na mateřské a rodičovské dovolené, kteří chtějí být na aktivní a sportovat i během péče o…

Sport v těhotenství nevadí, vyberte si ten nejvhodnější pro vás

Nejdůležitější je poslouchat své tělo a nenutit se zbytečně do žádných aktivit. Sport v těhotenství je nutné přizpůsobit nejen vaší kondici, ale i…

Těhotenská jóga vám pomůže zůstat fit a naladit se na porod a miminko

Těhotenství je období, které s sebou nese radostné očekávání i určitá omezení. Na adrenalinové sporty budete muset na chvíli zapomenout, ale můžete…

Jóga pro děti baví malé i velké! Poradíme, jak lekce vypadají i co vzít s sebou

Pro mnoho rodičů, kteří praktikují jógu již před narozením dítěte, je pokračování s jógou po příchodu nového člena rodiny naprosto...

Cvičení podle Mojžíšové uvolní bolavá záda a může pomoci otěhotnět

Cvičení podle Mojžíšové je sestava speciálních cviků, jež mohou utišit bolesti hlavy, premenstruační syndrom či srovnat nepravidelnost menstruačního cyklu. Metoda cvičení podle Mojžíšové se sice zrodila už před...

Energetické cvičení Jin Shin Jyutsu vám dodá sílu i zdraví

Jin Shin Jyutsu je jedno z nejstarších cvičení, o kterých se ví. Není to však ledajaké cvičení. Jin Shin Jyutsu je speciální energetické cvičení. Japonci jej dokonce považovali za umění. Podle nich je Jin Shin ...

Cvičení v karanténě: Tipy na snadné cvičení doma

Cvičení doma? V karanténě je pravděpodobně největším problémem právě psychický aspekt a motivace. Ale i cvičení v karanténě je možné. Zatímco někteří…

Jóga si hravě poradí s bolestmi kloubů. Vyzkoušejte ji!

Pokud už jednou trpíme na onemocnění kloubů, je třeba vybírat takový sport, který nám nebude naše klouby ještě více zatěžovat. Tvrdé posilování,…

Jóga pro začátečníky není složitá, vyzkoušejte si ji

V západním světě zažívá v současnosti jóga svůj vrchol. Za posledních 70 let vzniklo obrovské množství druhů jógy – bikram jóga, ananda jóga,…

Surfset fitness zpevní tělo a připraví na skutečné vlny

Mladý a nadaný Američan Mike Hartwick je tím, kterému se v hlavě poprvé zrodila myšlenka surfování mimo oceán. Tento muž je zakladatelem velmi…

Podvodní hokej jako ideální letní zábava

Možná se vám bude zdát, že podvodní hokej je poměrně mladým sportem, ale opak je pravdou. Tato nezvyklá pohybová aktivita má velice dlouhou historii.…

Jiu jitsu – nejen sebeobrana

Ačkoli se může zdát, že se v případě jiu jitsu jedná čistě o fyzický „sport“, teprve spolu s ovládáním vlastní mysli a emocí může bojovník dosáhnout…

Pěší turistika zocelí fyzičku

Pokud obujete slušné boty, nasadíte batoh na záda a skutečně vyrazíte na svou první pěší túru, spatříte v ní jednoznačně neskutečnou krásu a…

Inline bruslení: Proč si pořídit kolečkové brusle?

Hubnutí Inline bruslení je výborný pomocník, pokud chceme zhubnout nadbytečná kila. Navíc zábavnou formou. Tempo, intenzita a doba inline bruslení…

Dogtrekking a canicross jsou oblíbené psí sporty, které vylepší dokonce i vaši fyzičku

Jedná se poměrně mladou disciplínu, která se k nám dostala až v roce 2000. Je to orientační závod, kdy absolvujete určitou trasu s...

Plavání pro začátečníky: Jak plavat správně, aby vás nebolela záda a zpevnili jste si tělo

Pokud byste rádi zhubli, ale například běh nedělá dobře vašim kloubům, neváhejte a skočte do vody. Uvidíte, že po pár týdnech sprá...

Cvičení s vlastní vahou zlepší kondici

Svůj původ má kalisthenika už ve starověku, kde byla spojována především s krásou a sílou. Cvičící stroje a činky se začaly rozvíjet až kolem roku…

Pilates posílí v těle svaly, o kterých ani nevíte

Cvičení nemusí být jen namáhavá dřina, u které sotva popadáme dech. Pilates je známá a právem oblíbená cvičící technika, při které jde o celkovou…

Core: Posílení středu těla, díky kterému se bolest zad už neobjeví

Nejenom záda a páteř drží trup pohromadě. Důležité jsou všechny svaly, které se v trupu nachází. Hrudník, pánevní dno a stejně tak i břicho. Když…

Cvičící stoly vám pomohou začít s pohybem

Fyzická aktivita je nedílnou součástí podpory našeho zdraví. Je zásadní pro správný pohyb střev, zlepšuje paměť (krátkodobou i dlouhodobou),…

Nezapomínejte na strečink. Přinášíme tipy na správné protažení po cvičení

zvyšuje pohyblivost zlepšuje pružnost svalů zvyšuje sportovní výkon rozvíjí pohybové schopnosti urychluje regeneraci svalů Jak správně dělat…

Jak dosáhnout regenerace svalů po sportu?

Regenerace svalů po sportu se nesmí podceňovat! Svaly se netvoří při výkonu, při běhu – ale až poté. Půjdeme si zacvičit, zaběhat – ale to…

Sauna po sportu – ideální způsob, jak zregenerovat svaly a posílit imunitu

Ať už podáváte jakékoliv sportovní výkony, regenerace je nutná. A je jedno, jestli jste uběhli pár kilometrů nebo půlmaraton, jestli jste si vyjeli…

Strečink – jak se správně protahovat

Slovo strečink pochází z anglického výrazu stretch – napínání, roztažení. Jedná se o sérii cviků na protažení jednotlivých partií. Tím dochází k…

Hudba jako hnací motor. Jak pomáhá při cvičení?

Pozitivní vliv na sportovní výkon Výzkumy dokazují, že při sportování bez hudby vydržíme méně minut než s hudbou. Hudba zvyšuje schopnost se…

Znáte redcord? Systém lan a popruhů pro cvičení i jako účinná fyzioterapie

Redcord je metoda, která využívá speciálních popruhů k zavěšení částí vašeho těla. Laicky to lze popsat, jako byste leželi ve vzduchu. Popruhy…

Sport, který posílí páteř a urychlí metabolismus

Obruč jako zábavná pomůcka byla patentována v Americe v roce 1958 a od té doby se pravidelně vrací do našich životů. A není divu, vždyť tento…

Vybavení na posilování doma i v posilovně

Oblast fitness a posilování zažívá již řadu let nárůst zájmu i v amatérské oblasti. Proto se výrobci fitness zařízení a pomůcek snaží produkty…

Triky, díky kterým nastartujete svůj metabolismus

Skvělý spalovač tuků, pomocník a nástroj k nastartování našeho metabolismu je pohyb. Důležitá je jeho pravidelnost, stačí zařadit i každodenní chůzi…

Africká kopřiva: Doplněk sportovní stravy i pomocník v hubnutí

A aby bylo jasno, bavíme se tu o dvou kopřivách, které seženete pod těmito latinskými názvy, oba po rozemnutí nádherně kafrově voní: Lectranthus…

Krabičková dieta z obchodu - drahý špás, nebo účinná pomoc, jak zhubnout?

Dnešní svět je zrychlený, věčně nestíháme a na konci dne zjistíme, že jsme se ani pořádně nenajedli. Pokud je i tohle váš problém, krabičková dieta…

Ořechová másla jsou ideální svačinou pro sportovce! Obsahují zdravé tuky i bílkoviny

V posledních letech se u nás v Česku ve fitness světě rozmohl velký trend. Jsou jimi ořechová másla. Proč? Mají totiž unikátní slo...