Emocionální stres umí život otočit doslova vzhůru nohama

Osvědčené rady a tipy, jak zvládnout emocionální stres a úzkost

Pojmy jako “stres” nebo “úzkost” dnes natolik zevšedněly, že každý ví přesně, o čem je řeč. Avšak označení “emocionální stres” není ještě tolik rozšířené a málokdo tuší, co se za tímto označením přesně ukrývá. Přitom právě emocionální stres či emocionální úzkost může s naším životem pořádně zahýbat.

A co to vlastně ten emocionální stres nebo emocionální úzkost je? Někdy je těžké popsat, co v danou chvíli přesně cítíme. To, co se nám může zdát jako naprostý konec světa, může blízký pozorovatel vnímat jako naprostou banalitu. Ať už jde o jakoukoliv oblast života. Láska, bolest, zklamání… Pocity, které prožíváme je mnohdy těžké vyjádřit slovy. A pokud už nějaká slova použijeme, mohou se značně lišit od slov, které by použil ten, co vás právě teď poslouchá. Tudíž není takový člověk schopen nikdy pochopit, co se uvnitř nás právě odehrává.

Emocionální stres a úzkost

Zjednodušeně řečeno, emocionální stres nebo emocionální úzkost nastává, když zažíváme extrémní úroveň nepříjemných emocí. Jde o emoce nechtěné, jejich prožívání nás psychicky “bolí”. Téměř vždy doprovází emocionální stres také symptomy jako je špatná nálada, deprese, úzkost, hněv či například smutek. Někteří psychologové a psychiatři označují emocionální stres také jako emocionální tíseň. A považují tento stav vážnější. Rozhodně je třeba udělat něco, abyste své pocity normalizovali. V opačném případě byste totiž mohli mít problémy například i se zvládnutím své každodenní rutiny

Čtěte také:

Víte, jak zvládat stres a předcházet mu?

Příčiny strachu, úzkostí a panických atak

Víte, jak zvládnout konflikt a nedusit v sobě negativní emoce?

Emocionální stres – příznaky:

Emocionální stres nás v životě vždy nějakým způsobem zabrzdí. A rozhodně ne jen v oblasti, které se problém týká. Zastaví nás naprosto všude a máme pocit, že “jedeme na autopilota” a víc rozhodně nemáme šanci zvládnout. Máme pocit, že v našem životě je až příliš mnoho nejistoty a naše optimistické pohledy na svět se obracejí v pesimistické výhledy. Jsme přesvědčeni, že jsme bezmocní. Je pro nás těžké soustředit se na jakoukoliv činnost a v práci přestáváme zvládat běžnou rutinu. Dokonce i naše koníčky, které jsme si ještě nedávno užívaly s radostí, ztratily jiskru. Emocionální stres nemá daleko od mírných depresí, tedy i příznaky, které se objevují, jsou velmi podobné:

  • pocity deprese, úzkostí, citová otupělost
  • klesající výkon ve škole či v práci
  • samota, od lidí kolem sebe si držíte odstup
  • pocity viny či beznaděje

Odborník může pomoci emocionální stres zvládnout

  • potíže s rozhodováním
  • problémy se spánkem
  • podrážděnost či agresivita
  • trápení se stravováním (ztráta chuti k jídlu nebo naopak nadměrná konzumace potravin)
  • fyzické obtíže, jako například: únava, bolesti hlavy či bolesti žaludku

Jak zvládnout emocionální stres?

Emocionální stres může přicházet postupně v případě, že například nejsme zcela spokojeni se svým životem a nevíme si rady, jak dál. Kam směřovat své kroky? Objevuje se však i znenadání, jako reakce na nepříjemné události v našem životě. Stali jsme se například svědky tragické události, máme finanční obtíže, nezvládáme toxické kolegy v práci, zažíváme diskriminaci a podobně. Stejně jako se mohou lišit člověk od člověka příznaky emocionálního stresu, mohou se lišit právě i ony spouštěče, které jej vyvolávají. A co s tím?

  1. Vyhledejte odborníka: Člověk, který vám skutečně může pomoci vzniklou situaci lépe zvládnout. 
  2. Přijměte současnou situaci: Nepřemýšlejte o tom, jak by to bylo, kdybyste se rozhodli jinak nebo jste v životě udělali jiný krok. Nevzdorujte. Přijměte danou situaci a řešte ji.
  3. Nepodléhejte emocionálnímu stresu: Mějte po ruce fígle, které vám pomohou zahnat nepříjemné či špatné pocity. Mohou to být dechová cvičení, běh, jóga, intenzivní trénink, žonglování, sbírání bylinek, procházka se psem a podobně.
  4. Uklidňující předměty: Když bude nejhůř, sáhněte po něčem, co vám dělá dobře. Může to být oblíbená vůně, obrázek domácího mazlíčka, afirmace na kartách, kniha s citáty atd.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

NEDĚLE 03. 07. 2022
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 04. 07. 2022
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
ÚTERÝ 05. 07. 2022
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
STŘEDA 06. 07. 2022
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
ČTVRTEK 07. 07. 2022
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v přibývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte…
více o tomto dni
PÁTEK 08. 07. 2022
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v přibývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte…
více o tomto dni
SOBOTA 09. 07. 2022
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v přibývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Osobní a profesní koučink Brno: Marta Němečková
Pomáhám lidem řešit osobní, vztahové, pracovní…
Centrum Gaudia: Narativní a systemická terapie Praha 3
systemická terapie - kurzy vzdělávání - koučink
Profesní a osobní rozvoj s Global Management Studio s.r.o.
Global Management Studio poskytuje…
Profesní a osobní rozvoj s Global Management Studio s.r.o.
Global Management Studio poskytuje…

Jak na domácí pečivo bez pekárny - 10 skvělých receptů

Ahoj paní Ivko, pekla jste už ten olivovo-fíkový? Jak to dopadlo.Taky mě zaujal - víc ten obrázek, ale nevím,z...

Třinácté znamení Hadonoš: Jste narození v jiném znamení zvěrokruhu?

Mám otázečku. Proč tam sakra přidávali 13. znamení?? A proč nemá každé znamení jeden měsíc? A já jsem štír a n...

5 potravin, které spolehlivě podpoří vaše trávení

potřebuji ho spíše stabilizovat a narovnat střevní mikrofloru

Depilace - lunární kalendář

Zdravim, myslela jsem ze ubyvajici v kozorohovi je idel. Ted jsem zmatena, muzete tedy shrnout ...

Operace

Dobrý den, úpro všechny operace je nejvhodnější ubývající Měsíc, vyhněte se však d...

Operace

Dobrý den,prosím kdy je nejlepší čas na gynekologickou operaci(odstranění dělohy )?deku...
Zobrazit všechna témata

doporučujeme ze zboží

Reklama

Náramek Ag POHODA

Magnezit s tyrkenitem pro klid, meditaci, pohodu
420 Kč

Solný svícen JIN - JANG

Dva solné krystaly na dvě svíčky ve tvaru jin-jang
499 Kč

NO DOL TRAUMGEL na pohmožděniny ESI 50ml

Zklidňující gel na pohmožděniny, bolesti svalů a kloubů …
181 Kč

Vlasový prášek SHIKAKAI 100g Ayuuri

Přírodní bylinný práškový šampon pro růst, výživu a…
102 Kč

Lunární náramek KOMUNIKACE

Angelit a sodalit pro dobrou komunikaci s anděli i s lidmi.…
340 Kč

Pravidla bezpečného opalování: Jak dosáhnout rychle bronzového opálení?

S létem se každoročně vynoří téma “opalování”. Ze všech stran jsme varováni, jak jsou sluneční paprsky nebezpečné, a že bychom si měli dávat pozor. Jenže my ty sluneční paprsky k životu zároveň i potřebujeme. T...

Práce u počítače vestoje? Odhalte benefity standing office!

Sezení za počítačem začíná být čím dál více pasé. V současnosti se vyrábí hned několik typů stolů s nastavitelnou výškou, kterou můžete během pracovního dne přizpůsobit svému stylu práce. Jaké jsou benefity sta...

Pronásledování neboli stalking: Proč k němu dochází a jak ho poznat?

Pronásledování doslova posedlou a zaujatou osobou je vážný problém. V našich končinách je toto chování označováno též velmi známým anglickým výrazem stalking. Jedná se o značně obtěžující počínání, které dokonc...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Ananasový sorbet se sektem

Nejprve si pečlivě oloupejte ananas, ten pak nakrájejte na menší kusy a rozmixujte v mixéru spolu s cukrem. Ovocnou směs pak vložte do plastové misky, přiklopte a nechte mrazit několik minut až hodin v mrazáku....

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Nostalgický chvilky...

Taky míváte nostalgický chvilky...? Já si myslim, že je má snad čas od času každej. Možná ženský o trochu víc než chlapi. Já jsem nostalgik jak vyšitej. Miluju se hrabat ve starejch fotkách a otáčet stránky zatuchlejch alb, který v rukách drželi mí pra pra pra rodiče... Fotky tě totiž přenesou do jinýho času - je to vlastně takový cestování časem. Je to úžasná věc... Já v ten moment skoro nedejchám. A představuju si, kde asi jaká fotka vznikla a proč.