Spánek v pozici na zádech je nejzdravější

V jaké pozici spíte? Podle odborníků je pro zdravý a klidný spánek je nejvhodnější ležet na zádech

Spánek na zádech je nejzdravější, nejlepší a tělo si tak nejlépe odpočine. Přesto máme raději pozice spaní na boku, na zádech nebo v takzvané fetální poloze. Tedy schoulení na boku s pokrčenými koleny. Podle průzkumů spí takto až polovina lidí. Aniž by věděli, že to není příliš dobře…

Spánek na zádech je pro spoustu lidí absolutně nemyslitelný. Přitom právě tato poloha při spaní může pomoci vyřešit nám spoustu zdravotních obtíží. Od problémů se spánkem až po větší zdravotní obtíže. A naše tělo si v ní navíc také nejlépe odpočine.

Spánek na zádech má spoustu výhod

Spaní na zádech je zdravé ze spousty důvodů. Jednak pomáhá předcházet bolestem zad tím, že udržuje rovnou páteř. Vzhledem k tomu, že spánek v poloze na zádech prospívá i krční páteři, může pomoci snížit tenzní bolesti hlavy či migrény. Lépe se dýchá, tlak na hruď není takový jako v případě spaní na břiše nebo na boku. V neposlední řadě je pak spánek na zádech také prevencí vrásek. Navíc, co se týče kojenců, je spánek na zádech doporučován i u nich. A to jako prevence vzniku syndromu náhlého úmrtí

Čtěte také:

Jak na zdravý spánek, když nejste fit: vyberte si správnou matraci

Zajistěte si zdravý spánek i v létě. Vy i vaše buňky to potřebujete

Vliv Měsíce na člověka, jeho povahu, spánek, počasí a magii

Spánek na zádech a jeho výhody

Eliminuje bolesti zad a krku:

vzhledem k tomu, že spánek na zádech pomáhá snížit tlak na páteř, tak vlastně tato poloha při spaní napodobuje vzpřímený postoj. A ten je pro nás samozřejmě nejlepší a nejpřirozenější. Pokud spíme například na břiše, pak máme hlavu otočenou na jednu nebo na druhou stranu, což je stejné, jako bychom seděli a celou dobu bychom měli hlavu otočenou jen na jednu stranu. Což by nám logicky způsobilo bolest. Navíc se nepřirozeně stračuje páteř, což může způsobit bolesti za krkem. Prevencí těchto bolestí tak může být právě spánek na zádech s oběma rukama po stranách nebo na hrudi.

Lépe se dýchá:

Jestliže spíme na břiše nebo na boku, pak si stlačujeme dýchací ústrojí a můžeme mít obtíže pořádně se nadechnout. Rozhodně nejsme schopni hlubokého bráničního dýchání, které je pro zdravý a pro hluboký spánek nezbytné. Pokud i ve spánku správně dýcháme, pak tím zároveň snižujeme následky stresu, budeme mít lepší náladu a lépe se budeme soustředit. Také právě pomalé a hluboké dýchání vede, podle odborníků, k produkci melatoninu, což je hormon, který podporuje relaxaci, navozuje spánek a zvyšuje aktivitu parasympatického nervového systému. A hlubokého dýchání jsme schopni jen případě, že preferujeme spánek na zádech.

Hezká pleť:

Především dívky a ženy by teď měly zbystřit, neboť spánek na zádech pomáhá předcházet i problémům s pletí. O tom, že díky této poloze nevznikají zbytečné vrásky, už řeč byla. Ale to není všechno. Tím, že nemáme položený obličej na polštáři, dovolíme pleti pořádně dýchat. Díky tomu se pak nebudou objevovat černé tečky v obličeji, uhry ani podráždění. A samozřejmě nehrozí ani to, že byste se vzbudili s “pomačkaným” obličejem. 

Udělejte všechno pro kvalitní a zdravý spánek

Volné dýchací cesty:

Spánek v poloze, kdy je hlava výš než srdeční oblast, pomáhá zmírnit přetížení dýchacího ústrojí a zabraňuje také ucpávání nosu. Pokud je naopak hlava níž, než srdce, hleny se hromadí v dutinách a nedovolují nám pořádně dýchat. Když hlavu podepřeme, pak se gravitace postará o odvod hlenu a udržení čistých dýchacích cest. Následně se nám bude pochopitelně i lépe spát a spánek bude kvalitnější. Poloha na zádech při spánku pomáhá předcházet i refluxu a následně tedy i pálení žáhy

Mizí bolesti hlavy:

Spánek na zádech umí odbourat i takzvané tenzní bolesti hlavy. Ty mohou mít často mylně zaměňovány na migrény. Příznaky tenzních bolestí jsou ztuhlý krk, pulzující bolest na jedné straně hlavy, bolest v oblasti očí, citlivost na světlo a hluk, rozmazané vidění nebo žaludeční nevolnost. Pokud i v noci budeme hlavu, krk a páteř udržovat v neutrální poloze, pak můžeme zmírnit tlak a vyhnout se tak bolesti. 

Autor článku: Monika Poledníková

Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

SOBOTA 18. 09. 2021
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
NEDĚLE 19. 09. 2021
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v přibývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 20. 09. 2021
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v přibývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
ÚTERÝ 21. 09. 2021
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, dnes je úplněk. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se umělecké…
více o tomto dni
STŘEDA 22. 09. 2021
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni
ČTVRTEK 23. 09. 2021
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni
PÁTEK 24. 09. 2021
býk
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni

Vřes je hezkou podzimní dekorací, ale i účinnou léčivkou na revma

Vřes je odolná a houževnatá bylina, která se velmi často využívá do podzimních dekorací. Vřes je oblíbený, nenáročný a hlavně vydrží. V minulosti se dokonce věřilo, že vřes pomáhá obydlí chránit proti zlým silá...

Důvěra ve vztahu je důležitá. Jak ji efektivně vybudovat?

Důvěra ve vztahu je jakýmsi základním pilířem. Bez ní není možné, aby partnerství správně fungovalo. Zjednodušeně řečeno, jedná se o loajalitu vašeho protějšku vůči vám a naopak. Důvěra znamená zachování osobní...

Dlouhodobý stres a jeho vliv na tělo i duši

Dlouhodobý stres anebo také jinak řečeno chronický, je pro tělo i duši oproti tomu krátkodobému škodlivý. Může tedy negativně ovlivnit celý váš život. I přesto, že je lidský organismus stavěný na odolnost vůči ...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Velikonoční mini mazance

Upečte si voňavé velikonoční mini mazanečky podle našeho jednoduchého receptu s tvarohem a ořechy.

Ještě krmíte psa klasickými granulemi? Přečtěte si, proč si pes zaslouží změnu

S některými zvyky vašeho psa nic nenaděláte. Třeba, že se vždycky vyválí v té nejméně voňavé kaluži, nebo že si ke hře vybere vaše nejoblíbenější boty. Co ale můžete ovlivnit, je způsob jeho stravování. Ne nada...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Kdo řekl, že chystat svatbu je zábava???!!

Tak já ti nevim. Všechny ženský se těšej jako malý na to, až si voblíknou ty bílý šaty a vezme si je jejich životní láska. Jenže to, co tomu předchází, je tak trochu psycho. Teda aspoň pro mě. Já jsem člověk, kterej má rád svůj klid... a tohle mě tedy vytáčí. Jsem pořád jenom ve stresu poslední měsíc a už mě to začíná, pardón za to slovo - srát!