Zahnat vlčí hlad nemusí být jednoduché

Máte pořád hlad, i když jste už jedli? Poradíme vám, jak zahnat vlčí hlad a nasytit tělo do spokojenosti

Neustále saháte po jídle a máte pocit, že máte věčně hlad? Toužíte neustále po něčem k snědku nebo vás dohání nepřeberné chutě? Nadměrná touha po jídle může mít více příčin. Pokuste se je rozklíčovat.

Hlad mohou způsobovat určité druhy potraviny

Pokud máte hlad i v případě, že jste se během posledního jídla skvěle zasytili, pak může být zakopaný pes ve složení vašeho pokrmu. Jestliže totiž konzumujte potraviny, které mají vysoký obsah cukru nebo sacharidů, pak vaše tělo zasyceno není a touží po něčem hodnotnějším. Platí to i v případě jedení ultrazpracovaných potravin. A proč podporují hlad? Neomezují totiž produkci hormonů, které se podílejí na regulaci chuti k jídlu. A naopak mohou dokonce podporovat pocit hladu. Pro uspokojení energetických potřeb těla a pro dokonalý pocit sytosti je vhodné upřednostnit raději ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky, luštěniny, semena či ořechy. 

Hlad po odtučňovací kůře

Máte za sebou dietu a podařilo se vám úspěšně shodit několik kilogramů? To je v pořádku, ale pamatujte na to, že nyní je třeba naplánovat období “stabilizace” váhy. Po zhubnutí totiž hormony, které jsou přítomny v krvi, signalizují mozku, že zásoby ve formě tuku jsou vyčerpané. A mozek začne tělu nařizovat, že je třeba šetřit energetické zdroje těla, což může následně stimulovat chuť k jídlu.

Čtěte také:

Zdravá dieta neznamená hladovění. Hubnutí pomocí nebezpečných diet je cesta do pekel

Co říká správná výživa pro fitness? Zařaďte do jídelníčku superpotraviny a po sportu nehladovte

Minerály v kostce: Umí chrom skutečně potlačit chutě na sladké nebo je to jen mýtus?

Nepravidelný jídelníček a hlad

Jestliže zapomínáte jíst nebo záměrně některá jídla vynecháváte, třeba s tím záměrem, že se vám podaří lépe zhubnout, je to pomalá cesta do pekla. Vynechávání jídla může způsobit, že mozek bude vyžadovat výživu a bude vás veškerými možnými způsoby nutit, abyste si dali něco k snědku. Tudíž třeba vynecháte večeři, ale sníte spoustu drobných věcí kolem. Energetické potřeby těla totiž tak snadno oklamat nelze.

Hlad mohou vyvolat i léky

O některých lécích či doplňcích stravy je známo, že podporují pocity hladu a vedou k touze po jídle. Ať už jde o antidepresiva, neuroleptika, léky na spaní, antihistaminika, antidiabetika, antiepileptika, kortikosteroidy, některé druhy antikoncepce nebo třeba vitamín B12. Pokud takové léky užíváte, vždy přemýšlejte o tom, jestli máte skutečně hlad nebo jen chuť. Chutě jsou jen o vaší vůli. Hlad můžete snadněji zahnat například tím, že si mezi jídly dopřejete nízkokalorické svačiny nabité vlákninou. Ta se totiž dokáže postarat o dlouhodobější pocit zasycení

Hlad zaženete správným režimem, vlákninou a bílkovinami

Hormonální změny vyvolávající hlad

Nadměrný hlad mohou pociťovat také nastávající maminky v období těhotenství nebo ženy v čase menopauzy. Hormonální změny totiž dokáží s lidským tělem pěkně zamávat. I zde je pak nutné myslet na to, jestli jde o chutě nebo skutečně o hlad. Ten je možné zahnat výživnými svačinkami s vlákninou a dostatečným množstvím bílkovin. Hormonální výkyvy mohou nastat u žen rovněž těsně před menstruací nebo během premenstruačního syndromu. Často se pak objevuje vlčí hlad u chlapců a dívek v období dospívání.

Hlad ze stresu či z nedostatku spánku

Máte-li tělo málo energie, neodbytně si o ni říká. To se děje v případě, kdy jsme unavení, nedostatečně odpočinutí nebo nevyspaní. V takových případech tělo požaduje hlavně cukry, aby mělo dostatek energie a síly na fungování. Kromě toho mohou mít hlad na svědomí rovněž stresové situace nebo emocionální nevyrovnanost. Pokud je taková situace však dlouhodobá, pak je lepší svěřit se do rukou psychologa. Ten nám dokáže se zpracováváním emocí nebo s eliminací stresu pomoci.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

PÁTEK 29. 03. 2024
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v ubývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni
SOBOTA 30. 03. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v ubývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž nohou,…
více o tomto dni
NEDĚLE 31. 03. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v ubývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž nohou,…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 01. 04. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v ubývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž nohou,…
více o tomto dni
ÚTERÝ 02. 04. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni
STŘEDA 03. 04. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni
ČTVRTEK 04. 04. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Krabičková dieta na hubnutí bez jo-jo efektu
Zdravé stravování s.r.o.…
Centrum Gaudia: Narativní a systemická terapie Praha 3
systemická terapie - kurzy vzdělávání - koučink
Hana Němcová: Studio redukce váhy a zdraví, Horní Slavkov
Toužíte po tom být štíhlejší a zdravější a stále se vám…

Je vodíková voda zázračným nápojem nebo jde o největší podvod 21. století?

Proč Hans dává k této vodě komentář k ionizované vodě? Jsou to dvě zcela jiné metody: obohacování vody o vodík...

Vztahové pověry z celého světa: Znáte je?

Od své babičky, znám hodně pověr (pocházela z Bílých Karpat).
Děvče se svým chlapcem nesmí být spolu sami, př...

Jak chovat hady – 5 důležitých rad pro začínající chovatele

Před tím, než se rozhodnete si hada pořídit, je vždy nutné si zjistit vše co se chovu týče a mít připravené kv...

Krabičková dieta – zdravé stravování bez vaření a počítání kalorií

Zdravé stravování jsem si vyzkoušela taky, objednávala jsem čtyři měsíce a s jídlem a výslednou váhou jsem spo...

Tipy, jak ušetřit při nákupu kosmetiky a neslevit na kvalitě

Hodně zajímavých slev je také na https://slevovykupon.net/

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Hledáte půjčku na splacení všech svých dluhů? Musíte zaplatit exekuci? Máte spis v reg...

Jarní očistná hladovka

Rád bych v březnu držel 3-4 dnní očistnou hladovku jen o vodě. Kdy začít a kdy končit?...

Výklad karet

Ahoj, človíčku :)) Následující řádky zaujmou spíše někoho, kdo je nějakým způsob...
Zobrazit všechna témata

Máte problémy s vyprazdňováním? 5 kroků ke zdravé stolici

Stolice: Téma, které je tak trochu tabu. Přitom se týká každého z nás. Jen málokdo může říci, že se v tomto směru nesetkal v životě s žádným problémem. Zácpa, průjem, problémy s vyprazdňováním… Co je považováno...

Afrodiziaka k jídlu. Které potraviny vám zaručí dokonalý večer ve dvou?

Vkrádá-li se do vašeho milostného života šeď, nuda a všednost, pak je nejvyšší čas s tím něco udělat. To samé platí i v případě, že se objevily potíže s libidem nebo impotencí. Možností, jak stávající stav řeši...

Děti a paměť: Jak účinně procvičovat paměť u dětí?

Dětství je obdobím, během kterého lidské tělo prochází obrovskými změnami. A to nejen vzhledově, ale také v oblasti orgánů. Jedním z takových orgánů je i mozek, který při narození není plně vyvinutý. Je složitý...

Jak se vyrovnat se ztrátou? Návod, na zdravé truchlení

Každého z nás to v životě občas potká. Ztráta blízké osoby je hodně bolestivá záležitost a je poměrně náročné se s ní vypořádat. Přitom nemusí jít hned u úmrtí, ale patří sem i rozchod nebo rozvod. Jak se vyrov...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Krémová polévka s krůtím masem a divokou rýží – vhodné pro diabetiky

Ve velkém hrnci (na středním plamenu) rozehřejte olej. Přidejte pokrájené houby (žampiony), celer, mrkev a šalotku. Vše promíchejte a restujte asi 5 minut. Dále vsypte do hrnce hladkou mouku, sůl, pepř a opékej...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

Kvasinková infekce u psa bývá poměrně častým problémem. Když se včas a adekvátně neléčí, může se rozšířit a způsobovat nejedny nepříjemné kožní potíže. Ty zpravidla zasahují uši pejska, tlapky, kožní záhyby neb...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Pocit vysvobození

Dneska bych si tu dovolila pár řádek o pocitu vysvobození. Každej si pod tim představí něco jinýho, ale já pod tim vidim jediný - vyjdeme ze svazujících myšlenkovejch okovů, který maj podobu strachu, předsudků, zloby, smutku a bůhví čeho ještě. Tyhle okovy si ostatně nasazuje téměř každej člověk zcela dobrovolně a pak mu dá sakra práci s tim něco udělat - respektive se jich zbavit.