Syndrom vyhoření může zajistit nadváhu či obezitu

Syndrom vyhoření: Skutečně může mít za následek přibírání na váze?

Náročná práce nebo velmi těžké studium může s naším životem pořádně zamávat. Zvlášť, pokud neumíme efektivně odpočívat. Dlouhodobé vyčerpání totiž systematicky zvyšuje hladinu stresu a přináší do našeho života tedy vše negativní, co se stresem souvisí. Vyčerpání, únavu a časem i syndrom vyhoření. A často právě také přibírání.

Podle expertů je to vlastně naprosto logické. Pro to, aby člověk fungoval, potřebuje energii, pokud ji nemá, nastaví se tělo do úsporného režimu. Ještě předtím, nám však všemi možnými signály dává najevo, že potřebuje prostředky, díky kterým si energetickou hladinu doplní. A těm je velice těžké odolat.

Syndrom vyhoření a přibírání 

Tudíž lidé, kteří jsou přepracovaní nebo se jich jakkoliv dotýká syndrom vyhoření, si často osvojují řadu nezdravých způsobů chování, které mohou vést k přibírání na váze. Málokdo ve chvíli únavy začne sportovat, byť je to činnost, která člověka dokáže doslova zrestartovat a nabít pozitivní energií. Většinou bohužel ve chvílích únavy saháme po jídle. A je to ještě horší. Odborníci zjistili, že lidé, kteří mají psychicky náročné zaměstnání nebo prokazatelně mají syndrom vyhoření, se často uchylují k takzvanému emočnímu stravování. A jedí tedy prakticky bez přestávky. Zároveň mají také tendenci vybírat si jídla, která obsahují větší množství tuku. Jenže přejídání sice tělu nějakou sílu dodá, ale ve výsledném efektu tělo i vyčerpá, tudíž člověk už nemá náladu cvičit nebo zařadit do svého života jakoukoliv pohybovou aktivitu.

Čtěte také:

Obezita patří mezi psychosomatické problémy a snižuje lidské sebevědomí. Jak se dostat ze začarovaného kruhu ven?

Co všechno může způsobit nadváha? Cukrovka a vysoký krevní tlak jsou jen začátek!

Syndrom vyhoření je strašák dnešní hektické doby. Hrozí i vám?

Syndrom vyhoření jako diagnóza

V takové chvíli je rozhodně dobré navštívit psychologa. Člověk sám tento problém jen stěží zvládne. Ostatně syndrom vyhoření je oficiální diagnózou a tudíž patří do rukou odborníka. Syndrom vyhoření je klasifikován jako důsledek profesního stresu a s ním spojeného vyčerpání. Některé firmy jsou si tohoto vědomi a tak na pracovišti svým zaměstnancům zařizují fitness místnosti nebo dokonce i poskytují i masérské služby. Jelikož masáž dokáže zregenerovat, zklidnit a alespoň na čas zbavit stresu.

Sebekontrola a syndrom vyhoření

Takzvaná sebekontrola by měla být naším denním chlebem. Měli bychom se v první řadě zajímat o sebe a o své fyzické i psychické zdraví. Dělat práci na maximum sice zaměstnavatel možná ocení, ale rozhodně se o nás nebude starat ve chvíli, kdy odpadneme. Rozhodně bychom tedy vždy měli myslet především jen sami na sebe. A na duševní hygienu. Zahoďte myšlenky na to, co všechno ještě musíte, co jste nezvládli a co je před vámi. Ve chvíli, kdy za sebou zavřete dveře kanceláře, žijte jen ten svůj život. Běžte do sauny, do wellness, zaběhejte si, navštivte s přáteli kino, hrajte s dětmi deskové hry… Zkrátka odpočívejte a regenerujte.

Syndrom vyhoření se může týkat každého z nás

Zároveň se zaměřte i na svoje stravování. Jídlo, které si po takovém dni dáte, by mělo být obsahově, nikoliv energeticky, výživné. Zároveň byste si měli vždy večer na chystat i svačiny do práce na druhý den. Není nic horšího, když unavení, vystresovaní a s nedostatkem času sáhnete po prvním jídle, co máte po ruce. Případně si objednáte do kanceláře výživově nulový pokrm. Nakrájejte si zeleninu, sbalte si s sebou raw nebo proteinové tyčinky, vezměte si pytlík s ořechy nebo si cestou do práce nakupte ovoce. Možností je spousta. A rozhodně je lepší být na nedostatek energie kvalitně připraveni

Syndrom vyhoření a odpočinek

Mnoho zaměstnanců má naloženo tolik práce, že odkládá nebo ruší své přestávky v práci. Což rozhodně není rozumný nápad. Ale to si musíte uvědomit jen vy sami. A musíte chtít s tím něco udělat. Jestliže na vás zaměstnavatel tlačí, nastavte si jasné hranice. Zároveň byste se neměli práci věnovat ve svém osobním čase: večer nebo o víkendech. Tento čas je výhradně váš, tak to pro sebe využijte a nenechte si do něj zasahovat. Syndrom vyhoření přichází plíživě, ale když se objeví v plné parádě, je poměrně těžké se s ním popasovat. A s nadváhou či obezitou, která jde s ním ruku v ruce, je to pochopitelně obdobné. Mějte se rádi. Dobře se najezte, vyspěte a často odpočívejte. Vaše tělo to potřebuje.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

PÁTEK 26. 04. 2024
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v ubývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni
SOBOTA 27. 04. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v ubývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž nohou,…
více o tomto dni
NEDĚLE 28. 04. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v ubývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž nohou,…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 29. 04. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni
ÚTERÝ 30. 04. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni
STŘEDA 01. 05. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
ČTVRTEK 02. 05. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Agentura BOVA - semináře a školení v oblasti práva
Od roku 1991 se Agentura Bova zaměřuje na…
Osobní a profesní koučink Brno: Marta Němečková
Pomáhám lidem řešit osobní, vztahové, pracovní…
Krabičková dieta na hubnutí bez jo-jo efektu
Zdravé stravování s.r.o.…

Nejlepší sirupy do kávy si vyrobíte sami doma a za pár korun

No, pro mne je káva KÁVA a měla by i kávou zůstat, tj. s čistou chutí a vůní kávy. A že cukr do kávy nepatří? ...

Entezopatie

Dobrý den p. Jano jsem na tom stejně, bolesti,které mám snad všude. Jak jste vy na tom ?Příspěvek je starý 4 r...

Krabičková dieta – zdravé stravování bez vaření a počítání kalorií

Zdravé stravování jsem si vyzkoušela taky, objednávala jsem čtyři měsíce a s jídlem a výslednou váhou jsem spo...

Tipy, jak ušetřit při nákupu kosmetiky a neslevit na kvalitě

Hodně zajímavých slev je také na https://slevovykupon.net/

Přrodní látky na zvýšený cholesterol

Bylo mi doporučeno ať užívám fermentovanou rýži na snížení cholesterolu v krvi. Máte...

prací prostředky e shop

tam taky ráda objednávám. Líbí se mi, že je to eshop zamřěený celkově na ekologii a c...

prací prostředky e shop

taky si nemůžu vynachválit tu Tierra Verde :)
Zobrazit všechna témata

Nezapomenutelná žádost o ruku aneb Kde vyslovit „Vezmeš si mě?“

Chcete, aby vaše žádost o ruku měla jistý punc originality a došly vám nápady? Pak pro vás máme hned několik tipů, díky nimž pozdvihnete tak důležitý okamžik života na vyšší úroveň. Svůj způsob si v našem výčtu...

Nanotechnologie v domácnosti: Univerzální úklid s nano houbičkami

V dnešní zrychlené době si často nemůžeme dovolit ztrácet hodiny času nad úklidem. Naštěstí se vývoj rapidně posunul i v oblasti úklidu a přinesl s sebou revoluční pomocníky v podobě nano houbiček. Tito malý, a...

Sociální sítě u dětí: Kdy je povolit a jaká přináší rizika?

Sociální sítě jsou v 21. století tématem číslo jedna. Od jejich vzniku si na ně lidé velmi rychle zvykli, a tak jsou dnes nedílnou součástí mnoha životů. Kde je ale ona zdravá uživatelská míra a existuje nějaká...

Nejlepší sirupy do kávy si vyrobíte sami doma a za pár korun

Pořádně hořkou a poctivou kávu bez příměsí si jistě dá rád každý. Jsou ale dny, kdy si i tu kávu chceme trošku ozvláštnit. A třeba si i trošku více osladit život. V takovém případě přijde jistě vhod sirup do ká...

Věříte v paranormální jevy? Psychologická fakta možná vaše přesvědčení vyvrátí

Proč i v 21. století věří stále tolik lidí na paranormální jevy? Psychologové mají na toto téma jasné vysvětlení, které vás možná ve výsledku překvapí. Nehledejte za ním však nic „duchařského“ ani abnormálního,...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Krémová polévka s krůtím masem a divokou rýží – vhodné pro diabetiky

Ve velkém hrnci (na středním plamenu) rozehřejte olej. Přidejte pokrájené houby (žampiony), celer, mrkev a šalotku. Vše promíchejte a restujte asi 5 minut. Dále vsypte do hrnce hladkou mouku, sůl, pepř a opékej...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

Kvasinková infekce u psa bývá poměrně častým problémem. Když se včas a adekvátně neléčí, může se rozšířit a způsobovat nejedny nepříjemné kožní potíže. Ty zpravidla zasahují uši pejska, tlapky, kožní záhyby neb...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Pocit vysvobození

Dneska bych si tu dovolila pár řádek o pocitu vysvobození. Každej si pod tim představí něco jinýho, ale já pod tim vidim jediný - vyjdeme ze svazujících myšlenkovejch okovů, který maj podobu strachu, předsudků, zloby, smutku a bůhví čeho ještě. Tyhle okovy si ostatně nasazuje téměř každej člověk zcela dobrovolně a pak mu dá sakra práci s tim něco udělat - respektive se jich zbavit.