Syndrom vyhoření může zajistit nadváhu či obezitu

Syndrom vyhoření: Skutečně může mít za následek přibírání na váze?

Náročná práce nebo velmi těžké studium může s naším životem pořádně zamávat. Zvlášť, pokud neumíme efektivně odpočívat. Dlouhodobé vyčerpání totiž systematicky zvyšuje hladinu stresu a přináší do našeho života tedy vše negativní, co se stresem souvisí. Vyčerpání, únavu a časem i syndrom vyhoření. A často právě také přibírání.

Podle expertů je to vlastně naprosto logické. Pro to, aby člověk fungoval, potřebuje energii, pokud ji nemá, nastaví se tělo do úsporného režimu. Ještě předtím, nám však všemi možnými signály dává najevo, že potřebuje prostředky, díky kterým si energetickou hladinu doplní. A těm je velice těžké odolat.

Syndrom vyhoření a přibírání 

Tudíž lidé, kteří jsou přepracovaní nebo se jich jakkoliv dotýká syndrom vyhoření, si často osvojují řadu nezdravých způsobů chování, které mohou vést k přibírání na váze. Málokdo ve chvíli únavy začne sportovat, byť je to činnost, která člověka dokáže doslova zrestartovat a nabít pozitivní energií. Většinou bohužel ve chvílích únavy saháme po jídle. A je to ještě horší. Odborníci zjistili, že lidé, kteří mají psychicky náročné zaměstnání nebo prokazatelně mají syndrom vyhoření, se často uchylují k takzvanému emočnímu stravování. A jedí tedy prakticky bez přestávky. Zároveň mají také tendenci vybírat si jídla, která obsahují větší množství tuku. Jenže přejídání sice tělu nějakou sílu dodá, ale ve výsledném efektu tělo i vyčerpá, tudíž člověk už nemá náladu cvičit nebo zařadit do svého života jakoukoliv pohybovou aktivitu.

Čtěte také:

Obezita patří mezi psychosomatické problémy a snižuje lidské sebevědomí. Jak se dostat ze začarovaného kruhu ven?

Co všechno může způsobit nadváha? Cukrovka a vysoký krevní tlak jsou jen začátek!

Syndrom vyhoření je strašák dnešní hektické doby. Hrozí i vám?

Syndrom vyhoření jako diagnóza

V takové chvíli je rozhodně dobré navštívit psychologa. Člověk sám tento problém jen stěží zvládne. Ostatně syndrom vyhoření je oficiální diagnózou a tudíž patří do rukou odborníka. Syndrom vyhoření je klasifikován jako důsledek profesního stresu a s ním spojeného vyčerpání. Některé firmy jsou si tohoto vědomi a tak na pracovišti svým zaměstnancům zařizují fitness místnosti nebo dokonce i poskytují i masérské služby. Jelikož masáž dokáže zregenerovat, zklidnit a alespoň na čas zbavit stresu.

Sebekontrola a syndrom vyhoření

Takzvaná sebekontrola by měla být naším denním chlebem. Měli bychom se v první řadě zajímat o sebe a o své fyzické i psychické zdraví. Dělat práci na maximum sice zaměstnavatel možná ocení, ale rozhodně se o nás nebude starat ve chvíli, kdy odpadneme. Rozhodně bychom tedy vždy měli myslet především jen sami na sebe. A na duševní hygienu. Zahoďte myšlenky na to, co všechno ještě musíte, co jste nezvládli a co je před vámi. Ve chvíli, kdy za sebou zavřete dveře kanceláře, žijte jen ten svůj život. Běžte do sauny, do wellness, zaběhejte si, navštivte s přáteli kino, hrajte s dětmi deskové hry… Zkrátka odpočívejte a regenerujte.

Syndrom vyhoření se může týkat každého z nás

Zároveň se zaměřte i na svoje stravování. Jídlo, které si po takovém dni dáte, by mělo být obsahově, nikoliv energeticky, výživné. Zároveň byste si měli vždy večer na chystat i svačiny do práce na druhý den. Není nic horšího, když unavení, vystresovaní a s nedostatkem času sáhnete po prvním jídle, co máte po ruce. Případně si objednáte do kanceláře výživově nulový pokrm. Nakrájejte si zeleninu, sbalte si s sebou raw nebo proteinové tyčinky, vezměte si pytlík s ořechy nebo si cestou do práce nakupte ovoce. Možností je spousta. A rozhodně je lepší být na nedostatek energie kvalitně připraveni

Syndrom vyhoření a odpočinek

Mnoho zaměstnanců má naloženo tolik práce, že odkládá nebo ruší své přestávky v práci. Což rozhodně není rozumný nápad. Ale to si musíte uvědomit jen vy sami. A musíte chtít s tím něco udělat. Jestliže na vás zaměstnavatel tlačí, nastavte si jasné hranice. Zároveň byste se neměli práci věnovat ve svém osobním čase: večer nebo o víkendech. Tento čas je výhradně váš, tak to pro sebe využijte a nenechte si do něj zasahovat. Syndrom vyhoření přichází plíživě, ale když se objeví v plné parádě, je poměrně těžké se s ním popasovat. A s nadváhou či obezitou, která jde s ním ruku v ruce, je to pochopitelně obdobné. Mějte se rádi. Dobře se najezte, vyspěte a často odpočívejte. Vaše tělo to potřebuje.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

PÁTEK 27. 01. 2023
beran
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté…
více o tomto dni
SOBOTA 28. 01. 2023
beran
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté…
více o tomto dni
NEDĚLE 29. 01. 2023
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 30. 01. 2023
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
ÚTERÝ 31. 01. 2023
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
STŘEDA 01. 02. 2023
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
ČTVRTEK 02. 02. 2023
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Osobní a profesní koučink Brno: Marta Němečková
Pomáhám lidem řešit osobní, vztahové, pracovní…
Krabičková dieta na hubnutí bez jo-jo efektu
Zdravé stravování s.r.o.…
Agentura NADĚJE, z.s.
Agentura NADĚJE, z.s. poskytuje odlehčovací…
Centrum Gaudia: Narativní a systemická terapie Praha 3
systemická terapie - kurzy vzdělávání - koučink

Přátelství je křehký vztah, o který je potřeba pečovat: Co o něm tvrdí psychologové a jak odhalit toxického přítele?

Staré přísloví říká: "V nouzi poznáš přítele". A platí to i v dnešní době. Na to nikdo nepotřebuje psychologa,...

Jak se vyrovnat s rozchodem?

Jsem tak rád, že se moje rozpadlé manželství obnovilo. Už je to více než měsíc a zdá se, že se věci vrátily do...

Tantrické masáže přináší maximální uvolnění a požitek

Zdravím, tyto masáže bohužel neznám, ale byla jsem nedávno s manželem na společné tantrické masáže v https://r...

Práce u počítače vestoje? Odhalte benefity standing office!

Stání je pro zdraví nejhorší možná "činnost". Odrovnáváte si páteř, klouby, narušujete krevní oběh, přetěžujet...

Práce u počítače vestoje? Odhalte benefity standing office!

jasně. A u toho ještě tančit a efektivita práce je nulová. Tohle ráda nemám. Mám novou profi židli, ortopedick...

Lunární kalendář

Dobrý den váš lunární kalendář nemá správné časy. Při vstupu luny do znamenímám...

okna

Mytí oken, ubývající měsíc. Váhy nebudou šmouhy.

Tetovani-specha!

V jake fazi je nejlepsi se nechat tetovat prosim? Urcite ubyvajicim, a znameni? Anebo naopak ...
Zobrazit všechna témata

Proč nás přitahují toxické vztahy, jak je poznat a ideálně se jim vyhnout?

Toxické vztahy jsou takové, které se vyznačují nedostatkem důvěry, respektu a zdravé komunikace. Bohužel se v dnešní době psychologové těmito vztahy zaobírají prakticky denně. Proč vlastně v toxické vztahu setr...

Čínský horoskop na rok 2023 – Rok Zajíce

Čínský horoskop na rok 2023 je rokem vodního Zajíce. A jaký bude? Podle čínského horoskopu 2023 nás po hektickém a energickém roce čeká klidnější čas ke zhodnocení našich životních cílů. Příchod roku vodního Za...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Parní sauna a její výhody pro naše zdraví

Parní sauna je běžnou součástí bazénů a dokonce i některých fitness center. Je to zajímavá alternativa klasické sauny. Většinou ti, kteří nevydrží horko v běžné sauně, parní saunu zvládají s přehledem. Navíc má...

Chůze pro zdraví: Kolik kroků bychom měli denně optimálně ujít?

Abychom zůstali zdraví a v dobré kondici, je nutné zařadit do denního režimu pohyb. Ale jaký pohyb je pro člověka vlastně optimální? Nejpřirozenější je pochopitelně obyčejná chůze. Ostatně pro mnohé je i tou ne...

Hrníčkové vánoční perníčky

V menším hrnci si zahřejte mírně Heru a rozmíchejte v ní i med a moučkový cukr. Poté do tekutější a zchladlé směsi vsypte prosátou hladkou mouku, kypřící prášek, mletou skořici, perníkové koření a doplňte vajíč...

Bizoni v ČR a jejich chov. Kolik jich u nás žije?

Bizoni jsou fascinující zvířata, která je možné spatřit dokonce i v naší domovině. Pojďme se tedy pozastavit nad tím, jak se jim daří u nás v České republice a jak to momentálně vypadá s jejich chovem.

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Děláte skutečně to, co vás baví?

Práce, job, zaměstnání... každej tomu řiká jinak. Všichni ale za tim vidíme jediný - prachy, úspěch, svobodu. Říká se, že bez práce nejsou koláče. Asi to tak bude. Když nemáte kačku v ruce, nenajíte se. Prostě budete mít hlad. Tak je nastavenej svět. Materialismus, kapitalismus, bo nevim jak to pojmenovat. Peníze jsou dobrej sluha, ale zlej pán, no né? A položili jste si někdy otázku, jestli vám stojí za to, co teďka děláte? Jako myslim tim to, v čem pracujete???