Syndrom vyhoření je strašák dnešní hektické doby. Hrozí i vám?

img
23. 05. 2019

Workoholismus neboli chorobná pracovitost je závislostní chování, které ničí lidské zdraví, může vést k rozvratu mezilidských vztahů, vede k depresím a syndromu vyhoření. Workoholismus se často objevuje na pozicích, kde je vyžadována a uplatňována vysoká soutěživost a také kreativita. Závislost na práci je velkým problémem současné společnosti a řadí se k civilizačním problémům. 

Vysoké tempo práce, vytížení a každodenní stresové situace narušují psychickou i fyzickou rovnováhu člověka. Takto vytíženému člověku hrozí syndrom vyhoření, neboli burnout syndrom. Objevuje se hojně u lidí v pomáhajících profesích a obecně v profesích, kde lidé pracují s lidmi a dochází k vysoké emoční zátěži. Dnes už však hrozí syndrom vyhoření skoro každému a v jakékoliv profesi, workoholismus se objevuje napříč celým pracovním spektrem. Syndrom vyhoření hrozí rovněž v situacích, kdy pracovní výkony, které se po člověku vyžadují, silně přesahují míru jejich skutečného ocenění.

Čtěte také:

Hrozí vám syndrom vyhoření? Otestujte se!

Lidé, ohrožení syndromem vyhoření

K syndromu vyhoření mívají sklon určité typy lidí. Jsou to obvykle perfekcionisté, ambiciózní lidé a rovněž lidé obětaví, senzitivní a empatičtí. Ohroženou skupinou jsou i lidé, kteří do práce vkládají obrovský kus sami sebe a pak jsou zklamáni, ať už výsledkem nebo nedostatečným oceněním. Workoholismus se projevuje také tím, že lidé se mohou svojí práci věnovat natolik naplno, že zapomínají na vztahy, zájmy nebo přátele. 

Mezi lidi velmi ohrožené syndromem vyhoření patří také matky na mateřské dovolené. Mnohdy chtějí být ve své nové roli perfektní, což je vlastně dost nereálné, navíc chybí-li podpora, pomoc nebo příznivá reakce od partnera, pak u nich dochází k pocitům zklamání a hrozí syndrom vyhoření, někdy ve formě laktační psychózy

Syndrom vyhoření – příznaky

Syndrom vyhoření obvykle nepřichází náhle, ale předchází mu celá řada varovných příznaků. Člověk se cítí vyčerpaně, sklíčeně, podrážděně. Ztrácí pocit smyslu vykonávané profese, má pocit, že se mu nic nedaří a má ke svojí činnosti čím dál tím větší nechuť. Objevuje se u něj apatie, nesoustředěnost, únava a nespokojenost. Apatie, sklíčenost a cynismus se projevuje i v osobních vztazích, proto mohou být vztahy tímto chováním rovněž narušeny.

U člověka postiženého syndromem vyhoření se může objevit i pocit bezmoci, ztráty iluzí a sebedůvěry, prázdnoty, úzkosti a deprese. Přidruženými potížemi jsou i problémy se spánkem, s jídlem, nadměrné pití alkoholu apod.

Tělesnou reakcí na stres a syndrom vyhoření bývá tělesné napětí a vegetativní příznaky jako potivost, stažený žaludek, tlaky u srdce, průjmy, pocity na zvracení, bolesti hlavy a bolesti v zádech. Přečtěte si o burnoutu více!

Workoholičtí lidé prožívají syndrom vyhoření dvojnásob těžce, kromě utrpení z poruchy je vzniklé deprese odříznou od jediného zdroje jejich potěšení a kompenzace, od schopnosti pracovat.

Syndrom vyhoření – fáze

  1. V tzv. předfázi jedinec pracuje co nejlépe, snaží se a přesto má pocit, že daným požadavkům není možné dostát a jeho snaha není dostatečně oceněna.
  2. V první fázi přestává práce jedince ztrácet systém, je chaotický, začíná dělat chyby a mít pocit, že nestíhá.
  3. V druhé fázi se objevují pocity úzkosti s pocitem, že je stále něco nedostatečné, že je potřeba něco udělat, zařídit a výsledkem je zmatené jednání.
  4. Ve třetí fázi přichází úplná ztráta zájmu o danou činnost, ztráta nadšení pro věc. Převládá únava, zklamání a vyčerpání, vztek, může se objevit tendence k návyku na psychoaktivní látky a alkohol.
  5. V poslední fázi má člověk pocit, že už nemůže dál, rezignuje, propadá apatii a má celou řadu objektivních příznaků jako bušení srdce nebo vysoký tlak. Syndrom vyhoření postihuje všechy, přečtěte si o syndromu více. 

Prevence syndromu vyhoření 

  • známe svoje limity a snažíme se je nepřekračovat
  • vzdejte snahu být perfektní, spíše optimalizujte
  • hlídání si osobních hranic
  • umět odpočívat
  • důsledně oddělujeme pracovní aktivity, rodinu a volný čas
  • práce by neměla být jediným ani nejvyšším smyslem života
  • důležitá je sociální opora jedince
  • volnočasové aktivity by se měly lišit od naší práce
  • naučte se říkat ne
  • zbavte se vidiny úspěchu a výkonu za každou cenu
  • v případě, že se objeví varovné příznaky, uberte, začněte se soustředit na něco jiného, nebo vyhledejte odbornou pomoc

 Zažili jste někdy syndrom vyhoření?

Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!
Odesláním souhlasíte s pravidly diskuze.
Další články z rubriky

Deprese i špatnou náladu mohou zahnat netradiční terapie. A budou vás bavit!

Ve chvíli, kdy nám není zrovna do smíchu, hledáme různé cesty a terapie, které nám pomohou nepoddat se špatným náladám. Dramaterapie, muzikoterapie, arteterapie – to vše nám může být velmi k užitku. Zažeňte dep...

Pláč a jeho očistná moc. Proč jsou slzy tak důležité?

Pláč je přirozenou reakcí organismu. Dochází k němu zejména při zvýšené emoční zátěži. Slzy se však mohou vyskytnout i v případě, že byl dotyčný vystavený nějakému silnému alergenu, či chemické látce. Vědci dok...

Jak se zbavit stresu? Techniky, které opravdu fungují

A jak se zbavit stresu? V dnešní době jsou na nás kladeny čím dál tím větší nároky. A nejde jen o zaměstnance nebo vysoce postavené manažery. Ale…

Nízké sebevědomí lze snadno řešit, zatočte s ním!

Mezi základní příčiny, které mohou vést k tomu, že má dotyčný nízké sebevědomí můžeme zařadit: Způsob výchovy a přebírání vzorců chování: nízké…

Arogance jako maska vnitřní nejistoty. Jaké jsou její další příčiny?

Arogance není ve společnosti oblíbená. Neexistuje mnoho lidí, kteří by arogantní chování druhých kvitovali. Samotné slovo pochází z latiny a vyjadřuje něco jako egocentrismus. Jedinci tohoto ražení si navenek a...

Čas odpuštění a obnovení kontaktů: I tak lze pojmout adventní období

Čas odpuštění a obnovení kontaktů s blízkými lidmi může nastat právě kolem Vánoc. V období adventu se mnoho lidí pohrouží do svých myšlenek, vzpomínek a často zabrousí i do bolestnějších vod, které se týkají ro...

Závislost na matce v dospělosti může předznamenávat řadu potíží

Závislost na matce v dospělosti není překvapivě problémem ojedinělým. Potýká se s ním čím dál více mladých lidí v produktivním věku. A rozhodně se nejedná typicky jen o muže, takzvané „mamánky“. Na rodičích moh...

Hlučný soused - existuje spolehlivá obrana?

V momentu, kdy váš hlučný soused nebude dodržovat noční klid (od 22:00 do 6:00), máte právo přivolat policii. Jedná se o přestupek, za který může být…

5 tipů, jak udržet svou pozornost

Chtělo by se říct, že káva, káva, káva, káva, a ještě jednou káva, avšak i ta má své limity. Navíc, při nadměrném užívání i tento lahodný mok se stává více jedem než „lékem“, jak by řekl Paracelsus. Pozornost l...

Zlobí vás paměť? Vyzkoušejte byliny na zlepšení paměti

Paměť zlobí snad každého. A znáte to – čím jsme starší, tím horší to je. Není na tom však nic neobvyklého. Paměť trápí už většinu lidí středního věku. Pokud je to v normě, nemusíme se ničeho obávat, přesto ale ...

Trénink paměti pomocí luštění křížovek je efektivní. Na co dalšího se ještě zaměřit?

Paměť je pro lidi velice důležitá. Tvoří totiž životní příběhy. Vše začíná již v útlém dětství, kdy se učíme základním návykům. Dí...

Pravidelný trénink mozku může zpomalit stárnutí

Mezi nejčastější funkce mozku, které chceme udržovat v kondici jsou paměť (krátkodobá i dlouhodobá), schopnost učit se a udržet pozornost. Prvním…

Syndrom vyhoření vzniká velmi nenápadně a má plíživý průběh. Jaké fáze jsou s ním spojené?

Syndrom vyhoření postihuje dle celosvětových statistik čím dál více lidí. Svůj podíl na tom má velmi hektický život a stupňující s...

Fobie, které se tváří velmi kuriózně: Jaké strachy si lidé dokázali vybudovat?

Fobie komplikují životy lidí již po stovky let. Tyto stavy se vyznačují až chorobným strachem z konkrétní věci anebo činnosti. Někdy mohou dotyčného doslova paralyzovat. Mezi nejčastější příznaky fobií patří úz...

Vztek není radno potlačovat. Naučte se s ním pracovat!

Vztek je emoce, kterou zná snad každý. Ne vždy jde totiž vše podle plánu a mohou nastat okamžiky, které vás prostě vyvedou z míry. Jak se říká: „Jste přeci jen člověk.“ Nebo ne? Většinou se hněváme na sebe, kdy...

Fobie a jejich podivnosti. Strach z knoflíků, vyder nebo ze ztráty mobilního signálu existuje!

Bojíte se pavouků, hadů nebo výšek? To jsou zcela běžné fobie mnoha lidí. Ale co třeba takový strach z knoflíků, vyder nebo ztráty...

Zdravá střeva zajistí dobrou náladu i psychickou pohodu

Zbytečně jim neškodit. Zařadit do jídelníčku něco z toho, co jim nadmíru chutná: alespoň 1 x denně! Psychika a zdravá střeva: Jak to funguje? …

Přírodní antidepresiva – víme, co vám pomůže od úzkostí a depresí

Bylinky a rostliny uleví od bolesti, nervozity nebo úzkosti. Teplý bylinný čaj vás příjemně zahřeje a přiměje zvolnit a relaxovat. Při užívání…

Únava, křeče a vysoký krevní tlak? Nejspíš vám chybí hořčík!

Hořčík je důležitý pro více jak 300 procesů v lidském těle. Potřebuje ho každá buňka. Důležitý je obzvláště pro kosti, zuby, svaly a nervové…

Zázračná kombucha detoxikuje a léčí tělo. Objevte tajemství této "houby"

Jak tedy připravit kombuchu z pohodlí vašeho domova? Na 2 litry budete potřebovat dva litry vody, 150 gramů cukru, 8 gramů čaje a…

Relaxační techniky, které spolehlivě eliminují stres: Pusťte se do nich a zklidněte mysl i tělo!

Relaxační techniky vám mohou pomoci eliminovat nakumulovaný stres. Taktéž vám zlepší kvalitu života, pakliže se léčíte s nějakou n...

Ticho léčí a regeneruje neurony. Kde ho v uspěchané civilizaci hledat?

Ticho léčí, o tom nelze pochybovat. Kde ho ale v hektické době plné neustálých stimulů hledat? Leckdy jej nemůžeme dohnat ani ve volné přírodě, kde se pohybuje čím dál více dalších lidí. Naskýtá se tu však jedn...

Terapie smíchem: Cesta ke zdravému vnímání reality a získání nadhledu

Smích léčí, říká se. A možná je na tom hodně pravdy. Je až překvapivé, že pohroma, která zachvátila planetu se zaměřuje právě na dýchání a plíce, tedy symbol naší radosti a svobody. Nenechte se obrat o prostřed...

Ranní meditace zklidní mysl a dodá energii na celý den

Ranní meditace vás dokáže na počátku dne pozitivně naladit. Díky ní můžete zvládnout daleko více činností než obvykle. Vaše mysl se zharmonizuje a posílí. Jen tak něco vás tedy nerozhází. Pravidelné meditování ...

Relaxační techniky, které spolehlivě eliminují stres: Pusťte se do nich a zklidněte mysl i tělo!

Relaxační techniky vám mohou pomoci eliminovat nakumulovaný stres. Taktéž vám zlepší kvalitu života, pakliže se léčíte s nějakou n...

Syndrom vyhoření vzniká velmi nenápadně a má plíživý průběh. Jaké fáze jsou s ním spojené?

Syndrom vyhoření postihuje dle celosvětových statistik čím dál více lidí. Svůj podíl na tom má velmi hektický život a stupňující s...

Fobie, které se tváří velmi kuriózně: Jaké strachy si lidé dokázali vybudovat?

Fobie komplikují životy lidí již po stovky let. Tyto stavy se vyznačují až chorobným strachem z konkrétní věci anebo činnosti. Někdy mohou dotyčného doslova paralyzovat. Mezi nejčastější příznaky fobií patří úz...

Dýchání, tak přirozené, a přesto tak neznámé

Bez dechu vydržíme pár minut. Dýchání je pro náš život nezbytné, přesto si jej často vůbec neuvědomujeme. Dech ovlivňuje nejen činnost orgánů, ale také naši psychiku, schopnost se vypořádat s náročnou situací a...