Deprese i špatnou náladu mohou zahnat netradiční terapie. A budou vás bavit!

Deprese i špatnou náladu mohou zahnat netradiční terapie. A budou vás bavit!
06. 11. 2020 Přečteno: 3761x

Ve chvíli, kdy nám není zrovna do smíchu, hledáme různé cesty a terapie, které nám pomohou nepoddat se špatným náladám. Dramaterapie, muzikoterapie, arteterapie – to vše nám může být velmi k užitku. Zažeňte deprese a špatnou náladu muzikou, kreslením či hrami.

Některé terapie mohou být na léčbu deprese velmi užitečné. Už ve starověkém Římě lékaři věděli, že například divadlem lze ovlivnit duševní rozpoložení pacienta, proto depresivním pacientům doporučovali návštěvy komedií. Pokud nechcete absolvovat klasickou terapii, při které vyjadřujete své zážitky a pocity. A terapeut s vámi jednotlivé poznatky podrobně rozebírá, existuje celá řada způsobů, jak se vyjádřit, aniž byste museli mluvit.

Z deprese se zkuste vykreslit

Pokud máte výtvarný talent, mohla by vám arteterapie pomoci se vyjádřit a vykreslit z deprese za použití uměleckých prostředků. Výtvarné vyjádření vede k uvolnění svalů i psychiky a důsledkem toho je redukce psychické tenze a úzkosti. Do této vědomé činnosti se zapojí jak pacient, tak terapeut. Arteterapie užívá dvou fází: vytvoření projektového výtvoru a následné verbální interakce. Pokud pacient o svém výtvoru nechce mluvit přímo, využije terapeut skupinové diskuze. Zpětná vazba je směřována nepřímo přes výtvor a lépe přijatelná pro autora obrázku.

Čtěte také:

Su-jok terapie - metoda, díky které se můžete zbavit i chronických onemocnění

Fytoterapie využívá léčivou moc bylinek a uzdravuje lidské tělo do hloubky

Zabírá hudba na deprese?

Za prostředek k sebereflexi byla odpradávna považována hudba, která je v podstatě určité spektrum vibrací. Vyjádřením prostřednictvím hudby se věnuje muzikoterapie. Lidský organismus je složen z jednotlivých buněk a atomů, které také vibrují. Muzikoterapeutické působení hudby má základ v rezonanci obou druhů vibrací. Muzikoterapeut prostřednictvím hudby a hudebních elementů provází klienta nebo skupinu v terapeutickém procesu. Cílem je, aby pacient dosáhl naplnění tělesných, psychických, emocionálních a sociálních potřeb. Bylo prokázáno, že muzikoterapie rozvíjí uvědomování si sebe, druhých a okolí, vede k lepším adaptačním schopnostem, zlepšuje pacientovo sebepojetí a tělesné uvědomování. Lze ji používat při redukci hladiny úzkosti u všech typů psychických onemocnění včetně poruch nálad, deprese a schizofrenie. Výrazně pomáhá i u pacientů s řečovými vadami.

Dramaterapie zažene strach i deprese

Pokud pacient potřebuje znovu prožít nějakou situaci, která v něm vyvolala úzkost a strach, a následně se naučit podobné situace v budoucnu zvládnout, ideálním pomocníkem je dramaterapie. Každý, kdo se dramaterapie účastní, má možnost si hrát, prožívat všelijaké situace a příběhy, vstupovat do různých rolí, zažívat nová dobrodružství nebo také opakovat příběhy či situace ze svého života.  

Muzikoterapie je velmi účinná metoda na spoustu obtíží

Techniky a aktivity vycházející z dramaterapie odbourávají stres, deprese přinášejí nové podněty a vedou ke zlepšení komunikace, improvizace, kooperace, exprese, spontaneity. Terapie dává pacientovi konečnou jistotu rovnováhy, a to se následně projeví i v redukci prožívané úzkosti. Díky dramaterapii také můžete krátce prožít své sny. Taková zkušenost může mít na člověka velmi pozitivní vliv. Vede k hlubšímu sebepoznání, k odhalení postojů či motivů našeho jednání.

Oligoterapie jako metoda na deprese

Co ale dělat, když je naše tělo po fyzické i duševní stránce vlastně v pořádku, ale přesto se cítíme unavení, vyčerpaní, bez chuti do života nebo máme deprese? Řešením může být diametrálně jiný druh terapie. Takové, které nabudí vlastní léčebné síly organismu. Říká se jí mezoterapie nebo také oligoterapie. Jde o přírodní a biologickou podporu zdraví stopovými prvky. Základní myšlenkou oligoterapie je pomoci přírodní a biologickou cestou organismu k tomu, aby dokázal opravovat sám sebe. Naše tělo obsahuje přibližně sedm gramů stopových prvků – železo, molybden, jód, chrom, měď, zinek a další.

To sice představuje pouze asi setinu procenta naší hmotnosti, ale právě tyto stopové prvky jsou nezbytně důležité, protože jsou součástí katalyzátorů, bez kterých by v těle neprobíhala většina biochemických reakcí. A pokud jen jediný z nich chybí, není náš organismus schopen správně a dostatečně vykonávat své biologické funkce. Oligoterapeut vám proto doporučí a aplikuje látky potřebné ke správné biologické funkci vašeho těla. Ty pak mohou nastartovat vlastní léčebné síly organismu. Oligoterapii se však musí vyhnout pacienti s kardiostimulátorem, těhotné ženy, diabetici, lidé s infekčním onemocněním, degenerativními změnami kůže, ekzémem nebo lupénkou.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!
Odesláním souhlasíte s pravidly diskuze.
Další články z rubriky

Gestalt terapie pomůže vytříbit životní cíle. Objevte psychoterapeutickou metodu, která používá koncept „tady a teď“

Gestalt terapie jakožto forma psychoterapie není mezi lidmi až tak moc známá. Přitom mívá skvělé výsledky zejména s ohledem na seb...

Moc podvědomí: Příběhy, které vás mohou inspirovat k životní změně

Moc podvědomí je vskutku závratná. Jenže málo lidí si tento fakt uvědomuje. Lapeni jsou do svých dávných strachů a marně se jich snaží zbavit. Proč je tak složité přeprogramovat naši nevědomou mysl? A kam až vá...

Pláč a jeho očistná moc. Proč jsou slzy tak důležité?

Pláč je přirozenou reakcí organismu. Dochází k němu zejména při zvýšené emoční zátěži. Slzy se však mohou vyskytnout i v případě, že byl dotyčný vystavený nějakému silnému alergenu, či chemické látce. Vědci dok...

Jak se zbavit stresu? Techniky, které opravdu fungují

A jak se zbavit stresu? V dnešní době jsou na nás kladeny čím dál tím větší nároky. A nejde jen o zaměstnance nebo vysoce postavené manažery. Ale…

Syndrom zavrženého rodiče aneb Jak manipulace ničí rodinné vztahy

Syndrom zavrženého rodiče je nezřídka kdy vídaný jev v rozvedených rodinách. Pojí se s ním velmi úzce manipulace dítěte ze strany jednoho rodiče, která na něm může zanechat do budoucna závažné psychické následk...

Emoční upír na vás může číhat kdekoliv. Poznejte ho včas a udělejte s ním krátký proces

Pojem „emoční upír“ se zažil do paměti mnohých lidí a označuje člověka, který v podstatě bere energii druhým. Vězte tedy, že vedle...

Toxické vztahy v rodině dokážou "otrávit" život. Rozpoznejte je a řešte včas

Toxické vztahy v rodině nejsou rozhodně žádnou výjimkou. Dá se říct, že jsou spíše pravidlem a tíží kdejakého člověka toužícího po rodinné pohodě i rovnováze. Takový toxický člen rodiny bývá zpravidla lehce odh...

Jednostranný vztah se nemusí vždy týkat jen partnerství muže a ženy. Jak poznat, že dáváte více než druhá strana?

Jednostranný vztah je velmi vysilující záležitost, ať už se třeba jedná o partnerství s mužem či ženou, rodinného příslušníka nebo...

Trénink paměti je v seniorském věku žádoucí. Objevovat můžete nespočet efektivních metod, které udrží mozek v kondici

Aktivní trénink paměti řeší v mladém věku málokdo. V produktivní části života totiž člověk získává neustále nějaké podněty v zaměs...

5 tipů, jak udržet svou pozornost

Chtělo by se říct, že káva, káva, káva, káva, a ještě jednou káva, avšak i ta má své limity. Navíc, při nadměrném užívání i tento lahodný mok se stává více jedem než „lékem“, jak by řekl Paracelsus. Pozornost l...

Zlobí vás paměť? Vyzkoušejte byliny na zlepšení paměti

Paměť zlobí snad každého. A znáte to – čím jsme starší, tím horší to je. Není na tom však nic neobvyklého. Paměť trápí už většinu lidí středního věku. Pokud je to v normě, nemusíme se ničeho obávat, přesto ale ...

Trénink paměti pomocí luštění křížovek je efektivní. Na co dalšího se ještě zaměřit?

Paměť je pro lidi velice důležitá. Tvoří totiž životní příběhy. Vše začíná již v útlém dětství, kdy se učíme základním návykům. Dí...

Infantilita v dospělosti může v mezilidských vztazích napáchat mnoho škod. Jak jednat s člověkem, který má dětinské chování?

Infantilita v dospělém věku je jev, který je skutečně vyzrálými osobnostmi jen těžko chápán. Přesto se může v mezilidských vztazíc...

Psychologická ruminace neboli destruktivní „přežvykování“ myšlenek: Jste ohroženi i vy?

Ruminace má v podstatě dva různé významy, z nichž jeden vychází z psychologie a ten druhý z biologie. Tímto výrazem lze tedy defin...

Diogenův syndrom se nevyznačuje pouze chorobným sběratelstvím: Jak ho poznat a utnout včas?

Diogenův syndrom je porucha chování, která nejčastěji postihuje starší dospělé nezávisle na pohlaví. Její hlavní charakteristikou ...

Závislost na nakupování: Jak ji poznat a navždy vystrnadit ze života?

Závislost na nakupování neboli oniománie je, dá se říct, jednou z nejpřijatelnějších závislostí ve společnosti. Navenek nemusí působit jako problém, závislému ale může nadělat mnoho nesnází v životě. Pokud chce...

Duševní zdraví může ovlivnit do značné míry i jídlo. Jaké potraviny preferovat?

Duševní zdraví souvisí velmi úzce se skladbou jídelníčku, ačkoliv se o této skutečnosti příliš nehovoří. Jedno je však jisté, skla...

Zdravá střeva zajistí dobrou náladu i psychickou pohodu

Zbytečně jim neškodit. Zařadit do jídelníčku něco z toho, co jim nadmíru chutná: alespoň 1 x denně! Psychika a zdravá střeva: Jak to funguje? …

Přírodní antidepresiva – víme, co vám pomůže od úzkostí a depresí

Bylinky a rostliny uleví od bolesti, nervozity nebo úzkosti. Teplý bylinný čaj vás příjemně zahřeje a přiměje zvolnit a relaxovat. Při užívání…

Únava, křeče a vysoký krevní tlak? Nejspíš vám chybí hořčík!

Hořčík je důležitý pro více jak 300 procesů v lidském těle. Potřebuje ho každá buňka. Důležitý je obzvláště pro kosti, zuby, svaly a nervové…

Relaxační techniky, které spolehlivě eliminují stres: Pusťte se do nich a zklidněte mysl i tělo!

Relaxační techniky vám mohou pomoci eliminovat nakumulovaný stres. Taktéž vám zlepší kvalitu života, pakliže se léčíte s nějakou n...

Ticho léčí a regeneruje neurony. Kde ho v uspěchané civilizaci hledat?

Ticho léčí, o tom nelze pochybovat. Kde ho ale v hektické době plné neustálých stimulů hledat? Leckdy jej nemůžeme dohnat ani ve volné přírodě, kde se pohybuje čím dál více dalších lidí. Naskýtá se tu však jedn...

Terapie smíchem: Cesta ke zdravému vnímání reality a získání nadhledu

Smích léčí, říká se. A možná je na tom hodně pravdy. Je až překvapivé, že pohroma, která zachvátila planetu se zaměřuje právě na dýchání a plíce, tedy symbol naší radosti a svobody. Nenechte se obrat o prostřed...

Ranní meditace zklidní mysl a dodá energii na celý den

Ranní meditace vás dokáže na počátku dne pozitivně naladit. Díky ní můžete zvládnout daleko více činností než obvykle. Vaše mysl se zharmonizuje a posílí. Jen tak něco vás tedy nerozhází. Pravidelné meditování ...

Syndrom zavrženého rodiče aneb Jak manipulace ničí rodinné vztahy

Syndrom zavrženého rodiče je nezřídka kdy vídaný jev v rozvedených rodinách. Pojí se s ním velmi úzce manipulace dítěte ze strany jednoho rodiče, která na něm může zanechat do budoucna závažné psychické následk...

5 způsobů, jak si vybudovat lepší pracovní morálku a stát se nejlepším zaměstnancem

Pracovní morálka je atribut, kterého si zaměstnavatelé cení v každém odvětví. Společně s loajalitou a dobrou pracovní etikou může ...

Infantilita v dospělosti může v mezilidských vztazích napáchat mnoho škod. Jak jednat s člověkem, který má dětinské chování?

Infantilita v dospělém věku je jev, který je skutečně vyzrálými osobnostmi jen těžko chápán. Přesto se může v mezilidských vztazíc...

Podpořte své emoční zdraví. Držte se osvědčených kroků, které vás dovedou ke štěstí

Ze všech stran neustále slýcháme, jak je důležité pečovat o svoji tělesnou schránku a tedy i fyzické zdraví. Avšak zdraví duševní ...