Deprese i špatnou náladu mohou zahnat netradiční terapie. A budou vás bavit!

img

Ve chvíli, kdy nám není zrovna do smíchu, hledáme různé cesty a terapie, které nám pomohou nepoddat se špatným náladám. Dramaterapie, muzikoterapie, arteterapie – to vše nám může být velmi k užitku. Zažeňte deprese a špatnou náladu muzikou, kreslením či hrami.

Některé terapie mohou být na léčbu deprese velmi užitečné. Už ve starověkém Římě lékaři věděli, že například divadlem lze ovlivnit duševní rozpoložení pacienta, proto depresivním pacientům doporučovali návštěvy komedií. Pokud nechcete absolvovat klasickou terapii, při které vyjadřujete své zážitky a pocity. A terapeut s vámi jednotlivé poznatky podrobně rozebírá, existuje celá řada způsobů, jak se vyjádřit, aniž byste museli mluvit.

Z deprese se zkuste vykreslit

Pokud máte výtvarný talent, mohla by vám arteterapie pomoci se vyjádřit a vykreslit z deprese za použití uměleckých prostředků. Výtvarné vyjádření vede k uvolnění svalů i psychiky a důsledkem toho je redukce psychické tenze a úzkosti. Do této vědomé činnosti se zapojí jak pacient, tak terapeut. Arteterapie užívá dvou fází: vytvoření projektového výtvoru a následné verbální interakce. Pokud pacient o svém výtvoru nechce mluvit přímo, využije terapeut skupinové diskuze. Zpětná vazba je směřována nepřímo přes výtvor a lépe přijatelná pro autora obrázku.

Čtěte také:

Su-jok terapie - metoda, díky které se můžete zbavit i chronických onemocnění

Fytoterapie využívá léčivou moc bylinek a uzdravuje lidské tělo do hloubky

Zabírá hudba na deprese?

Za prostředek k sebereflexi byla odpradávna považována hudba, která je v podstatě určité spektrum vibrací. Vyjádřením prostřednictvím hudby se věnuje muzikoterapie. Lidský organismus je složen z jednotlivých buněk a atomů, které také vibrují. Muzikoterapeutické působení hudby má základ v rezonanci obou druhů vibrací. Muzikoterapeut prostřednictvím hudby a hudebních elementů provází klienta nebo skupinu v terapeutickém procesu. Cílem je, aby pacient dosáhl naplnění tělesných, psychických, emocionálních a sociálních potřeb. Bylo prokázáno, že muzikoterapie rozvíjí uvědomování si sebe, druhých a okolí, vede k lepším adaptačním schopnostem, zlepšuje pacientovo sebepojetí a tělesné uvědomování. Lze ji používat při redukci hladiny úzkosti u všech typů psychických onemocnění včetně poruch nálad, deprese a schizofrenie. Výrazně pomáhá i u pacientů s řečovými vadami.

Dramaterapie zažene strach i deprese

Pokud pacient potřebuje znovu prožít nějakou situaci, která v něm vyvolala úzkost a strach, a následně se naučit podobné situace v budoucnu zvládnout, ideálním pomocníkem je dramaterapie. Každý, kdo se dramaterapie účastní, má možnost si hrát, prožívat všelijaké situace a příběhy, vstupovat do různých rolí, zažívat nová dobrodružství nebo také opakovat příběhy či situace ze svého života.  

Muzikoterapie je velmi účinná metoda na spoustu obtíží

Techniky a aktivity vycházející z dramaterapie odbourávají stres, deprese přinášejí nové podněty a vedou ke zlepšení komunikace, improvizace, kooperace, exprese, spontaneity. Terapie dává pacientovi konečnou jistotu rovnováhy, a to se následně projeví i v redukci prožívané úzkosti. Díky dramaterapii také můžete krátce prožít své sny. Taková zkušenost může mít na člověka velmi pozitivní vliv. Vede k hlubšímu sebepoznání, k odhalení postojů či motivů našeho jednání.

Oligoterapie jako metoda na deprese

Co ale dělat, když je naše tělo po fyzické i duševní stránce vlastně v pořádku, ale přesto se cítíme unavení, vyčerpaní, bez chuti do života nebo máme deprese? Řešením může být diametrálně jiný druh terapie. Takové, které nabudí vlastní léčebné síly organismu. Říká se jí mezoterapie nebo také oligoterapie. Jde o přírodní a biologickou podporu zdraví stopovými prvky. Základní myšlenkou oligoterapie je pomoci přírodní a biologickou cestou organismu k tomu, aby dokázal opravovat sám sebe. Naše tělo obsahuje přibližně sedm gramů stopových prvků – železo, molybden, jód, chrom, měď, zinek a další.

To sice představuje pouze asi setinu procenta naší hmotnosti, ale právě tyto stopové prvky jsou nezbytně důležité, protože jsou součástí katalyzátorů, bez kterých by v těle neprobíhala většina biochemických reakcí. A pokud jen jediný z nich chybí, není náš organismus schopen správně a dostatečně vykonávat své biologické funkce. Oligoterapeut vám proto doporučí a aplikuje látky potřebné ke správné biologické funkci vašeho těla. Ty pak mohou nastartovat vlastní léčebné síly organismu. Oligoterapii se však musí vyhnout pacienti s kardiostimulátorem, těhotné ženy, diabetici, lidé s infekčním onemocněním, degenerativními změnami kůže, ekzémem nebo lupénkou.

Autor článku: Monika Poledníková

Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!
Odesláním souhlasíte s pravidly diskuze.
Další články z rubriky

Deprese i špatnou náladu mohou zahnat netradiční terapie. A budou vás bavit!

Ve chvíli, kdy nám není zrovna do smíchu, hledáme různé cesty a terapie, které nám pomohou nepoddat se špatným náladám. Dramaterapie, muzikoterapie, arteterapie – to vše nám může být velmi k užitku. Zažeňte dep...

Pláč a jeho očistná moc. Proč jsou slzy tak důležité?

Pláč je přirozenou reakcí organismu. Dochází k němu zejména při zvýšené emoční zátěži. Slzy se však mohou vyskytnout i v případě, že byl dotyčný vystavený nějakému silnému alergenu, či chemické látce. Vědci dok...

Jak se zbavit stresu? Techniky, které opravdu fungují

A jak se zbavit stresu? V dnešní době jsou na nás kladeny čím dál tím větší nároky. A nejde jen o zaměstnance nebo vysoce postavené manažery. Ale…

Nízké sebevědomí lze snadno řešit, zatočte s ním!

Mezi základní příčiny, které mohou vést k tomu, že má dotyčný nízké sebevědomí můžeme zařadit: Způsob výchovy a přebírání vzorců chování: nízké…

Závislost na matce v dospělosti může předznamenávat řadu potíží

Závislost na matce v dospělosti není překvapivě problémem ojedinělým. Potýká se s ním čím dál více mladých lidí v produktivním věku. A rozhodně se nejedná typicky jen o muže, takzvané „mamánky“. Na rodičích moh...

Hlučný soused - existuje spolehlivá obrana?

V momentu, kdy váš hlučný soused nebude dodržovat noční klid (od 22:00 do 6:00), máte právo přivolat policii. Jedná se o přestupek, za který může být…

Chorobná žárlivost může vztah nenávratně poškodit. Jak se ji naučit zvládat?

Většina psychologů se domnívá, že chorobná žárlivost má svůj původ především v dětství. Mohou s ní bojovat lidé, kteří jako malí nedostávali…

Střídavá péče o děti a její aspekty

V Česku je střídavá péče zakotvena v zákoně od roku 1998. Současně ji upravuje občanský zákoník, paragraf 907. Pokud rodiče, kteří se rozvádí, mají…

Zlobí vás paměť? Vyzkoušejte byliny na zlepšení paměti

Paměť zlobí snad každého. A znáte to – čím jsme starší, tím horší to je. Není na tom však nic neobvyklého. Paměť trápí už většinu lidí středního věku. Pokud je to v normě, nemusíme se ničeho obávat, přesto ale ...

Trénink paměti pomocí luštění křížovek je efektivní. Na co dalšího se ještě zaměřit?

Paměť je pro lidi velice důležitá. Tvoří totiž životní příběhy. Vše začíná již v útlém dětství, kdy se učíme základním návykům. Dí...

Pravidelný trénink mozku může zpomalit stárnutí

Mezi nejčastější funkce mozku, které chceme udržovat v kondici jsou paměť (krátkodobá i dlouhodobá), schopnost učit se a udržet pozornost. Prvním…

Myšlenky mají sílu. Myšlenková mapa změní váš život k lepšímu!

Myšlenková mapa, které se říká také mentální mapa, je vlastně síť pro vaše myšlenky. Je to propojení klíčových slov a volných asociací. Funguje…

Závislost na nakupování je nebezpečná. Oniománie může zbortit životní jistoty

Závislost na nakupování nemusí být odhalena hned. Do obchodů zavítáte zprvu je zřídka kdy, později však máte čím dál větší nutkání nakupovat ve velkém. A častokrát si koupíte i věci, které vlastně nepotřebujete...

Podzimní deprese může potkat kohokoliv. Jak ji řešit, a ještě lépe předcházet?

Podzimní deprese se vkrade do života velmi nenápadně. Konec krásného letního období, počínající chladné a pošmourné dny, častý déšť, nebo brzké stmívání, to vše může způsobit smutek v duši. Často se však jedná ...

Prokrastinace může život komplikovat. Jak se vypořádat s chorobným odkládáním povinností?

Zde jsou ty nejčastější důvody prokrastinace: Prožíváte dlouhodobě stres, což má za následek zvýšenou únavu a ztrátu energie. D...

Psychické problémy může řešit terapeut, kouč i mentor. Koho si vybrat?

Psychické problémy jsou bohužel rozšířené. Naštěstí se zároveň s nimi rozšiřuje i počet různých odborníků, kteří nám mohou pomoci. Jak ale zjistit,…

Zdravá střeva zajistí dobrou náladu i psychickou pohodu

Zbytečně jim neškodit. Zařadit do jídelníčku něco z toho, co jim nadmíru chutná: alespoň 1 x denně! Psychika a zdravá střeva: Jak to funguje? …

Přírodní antidepresiva – víme, co vám pomůže od úzkostí a depresí

Bylinky a rostliny uleví od bolesti, nervozity nebo úzkosti. Teplý bylinný čaj vás příjemně zahřeje a přiměje zvolnit a relaxovat. Při užívání…

Únava, křeče a vysoký krevní tlak? Nejspíš vám chybí hořčík!

Hořčík je důležitý pro více jak 300 procesů v lidském těle. Potřebuje ho každá buňka. Důležitý je obzvláště pro kosti, zuby, svaly a nervové…

Zázračná kombucha detoxikuje a léčí tělo. Objevte tajemství této "houby"

Jak tedy připravit kombuchu z pohodlí vašeho domova? Na 2 litry budete potřebovat dva litry vody, 150 gramů cukru, 8 gramů čaje a…

Ranní meditace zklidní mysl a dodá energii na celý den

Ranní meditace vás dokáže na počátku dne pozitivně naladit. Díky ní můžete zvládnout daleko více činností než obvykle. Vaše mysl se zharmonizuje a posílí. Jen tak něco vás tedy nerozhází. Pravidelné meditování ...

Relaxace a meditace nás snadno uvedou do stavu odpočinku a uvolnění

Relaxace nebo meditace? Jak se dostat do pohody? Každý z nás potřebuje tu a tam pořádně vypnout a odpočinout. Pokud to neděláme, pak se může objevit nedostatek energie, poruchy se spánkem či nízká odolnost vůči...

Víte, jak meditovat? Meditace může být účinný lék proti stresu

Největším nepřítelem je v dnešní době stres. A nejen ten v práci. Jsme unavení, přetažení a často se zbytečně nervujeme. Přitom je dávno vědci…

Aktivní meditace posune vaše hranice

„Ale mě vůbec nejde meditovat, neumím se uvolnit… nebaví mě to, pořád mi pobíhají myšlenky hlavou.“ JoeDispenza ve svých knihách i přednáškách (volně…