Jak se zbavit stresu? Techniky, které opravdu fungují

img
07. 08. 2020 Přečteno: 4819x

Stres je v 21. století jakýmsi naším trvalým společníkem. Všichni víme, že to není dobře. Přesto si stres stále pouštíme do života. A pak řešíme, jak se zbavit stresu. Víme, že to celé není dobře. Ale sami netušíme, jaké změny udělat, abychom se stresu zbavili. Známe techniky, které mohou pomoci. Chce to ale trochu vaší práce i čas.

„Nic není zadarmo“, praví staré moudré rčení. A platí to i v tomto případě. Rozhodnutí eliminovat stres ze svého života je jen na nás samotných. Jak se zbavit stresu? Technik je mnoho, nejsou náročné a pustit se do nich můžete klidně hned. Důležité je vydržet a správně si zodpovědět na otázku – jak se zbavit stresu?

Čtěte také:

Dramaterapie odbourává stres a navozuje dobrou náladu

Jak vzniká stres?

A jak se zbavit stresu? V dnešní době jsou na nás kladeny čím dál tím větší nároky. A nejde jen o zaměstnance nebo vysoce postavené manažery. Ale bohužel i děti ve škole. Dřív děti pojem „stres“ vůbec neznaly. Dnes je, podle psychologů, jejich běžným chlebem. Právě psychologové a psychiatři mají plné ordinace dětí i dospělých, kteří nevědí, jak si s nadměrným stresem a následným vyčerpáním poradit. Totiž život, kdy jsme pod vysokým tlakem, nedělá dobře nikomu. Následkem je již zmíněný stres, ale i napětí, úzkosti a často dokonce také deprese. Navíc po velmi aktivním dni, kdy nás ničil stres, potřebujeme dostatečný odpočinek a spánek. Ale ani ten nemůže být klidný, protože se nedokážeme uvolnit. Vzniká tak začarovaný kruh, ze kterého se lze dostat ven jen velmi špatně.

Stres – následky života pod tlakem

Krom nespavosti se mohou objevovat i další obtíže. Jak se zbavit stresu? Život plný negativních emocí a starostí, stresu a tlaku způsobuje mnohé nemoci. Stres má za následek, že v našem těle vznikají nepatrné svalové kontrakce. Ty vedou k omezení proudu životní energie. Může i stagnovat nebo se v určitých oblastech zcela zablokovat. Jsme absolutně vyčerpaní a žijeme v neustálém napětí. Ne náhodou mnoho lidí končí, kvůli následkům stresu, v ordinaci svého lékaře. Jak se zbavit stresu?

Stres jako výmysl 21. století?

Stres původně fungoval jako takové „červené tlačítko“, které má za úkol v nás spustit „přídavný motor“. Skvěle se uplatnil při lovu mamutů, útěkem před predátorem, když bylo třeba se poprat nebo při očekávání bitvy. Že by nás dnes něco z toho trápilo? To se úplně říci nedá. Po této stránce je stres absolutní nesmysl, žijeme v relativně klidné době. Jenže my jsme mamuta vyměnili za hon na vysněnou pracovní pozici, predátora za silné auto, bitku za boj o každou minutu v pracovním dni – abychom toho stihli co nejvíc… Nežijeme ale už takový život v ohrožení, pro který byl stres přírodou původně vymyšlen.

Stres může být zdravotní problém

Při stresu se nám vyplavují stresové hormony. A že jich je. Dnes už jsme navyklí na to, že se stresové hormony vyplavují neustále, takže nám to nepřijde divné. Při stresu tluče velmi rychle srdce, člověk má rychlejší dech, citlivější sluch, vnímavější čich a mozek jede na 200 %. Takhle jde fungovat chvíli, ale ne denně. Celá akce pod názvem „stres“ se děje za pomoci hormonů a okysličování krve.

Jak se vyhnout stresu? Zkuste psychologa nebo kouče

Logicky tedy, pokud tělo denně musí dostávat ze sebe absolutní maximum, za čas na nás nechá stres trvalé následky. Z toho pak mohou vzniknout problémy se srdcem a tlakem, cukrovka, nespavost nebo oslabená imunita. Řešením může být psycholog, se kterým si o celé své situaci popovídáte.

zenamuz cviceni

Psycholog zná metody proti stresu, které můžete zařadit do svého života a mohou vám velmi pomoci. Jde o metody takzvaného odreagování se od stresu. Následně se pak začnete učit jak se vyhnout stresu, aby vás příště už na lopatky nepoložil. Zajímavým tipem je například žonglování. Kdy upřete pozornost na míčky. Vaše tělo okamžitě opustí režim stresu a plnou pozornost otočí k tomu, aby vám žádný z míčků nespadl. Uvolníte se. Dobrou volbou může být i kouč. Ten s vámi rozebere důvod vašeho stresu a pomůže vám nastavit život bez stresu.

Jak se vyhnout stresu? Pomůže cvičení!

Pro vystresovaného člověka je vhodné cvičení, které mu pomůže upřít pozornost jinam. Nejlépe i myšlenky, aby stres byl zcela zažehnán. Pomoci může jóga, případně dynamičtější power jóga. Zajímavou volbou je i cvičení čchi-kung. V překladu jde o „práci s energií“. Čchi-kung cvičení umí stres v životě eliminovat velmi dobře. Nejde o zapocení se v tělocvičně, ale spíše tréninku jednoduchý a uvolňujících pohybů. Při cvičení čchi-kung se odstraňuje nejen stres, ale i omezení a bloky v proudění energie v těle. A vyzkoušet můžete i meditaci. Zajděte si na klidné a tiché místo. Sedněte si a soustřeďte se jen na své hluboké nádechy a výdechy. Představujte si krásnou krajinu, klid a soustřeďte se na to, jak z vás s každým výdechem veškeré napětí padá. Chce to trochu cviku, ale pokud řešíte, jak se zbavit stresu, pak na stres tato metoda funguje báječně.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!
Odesláním souhlasíte s pravidly diskuze.
Další články z rubriky

Gestalt terapie pomůže vytříbit životní cíle. Objevte psychoterapeutickou metodu, která používá koncept „tady a teď“

Gestalt terapie jakožto forma psychoterapie není mezi lidmi až tak moc známá. Přitom mívá skvělé výsledky zejména s ohledem na seb...

Moc podvědomí: Příběhy, které vás mohou inspirovat k životní změně

Moc podvědomí je vskutku závratná. Jenže málo lidí si tento fakt uvědomuje. Lapeni jsou do svých dávných strachů a marně se jich snaží zbavit. Proč je tak složité přeprogramovat naši nevědomou mysl? A kam až vá...

Deprese i špatnou náladu mohou zahnat netradiční terapie. A budou vás bavit!

Ve chvíli, kdy nám není zrovna do smíchu, hledáme různé cesty a terapie, které nám pomohou nepoddat se špatným náladám. Dramaterapie, muzikoterapie, arteterapie – to vše nám může být velmi k užitku. Zažeňte dep...

Pláč a jeho očistná moc. Proč jsou slzy tak důležité?

Pláč je přirozenou reakcí organismu. Dochází k němu zejména při zvýšené emoční zátěži. Slzy se však mohou vyskytnout i v případě, že byl dotyčný vystavený nějakému silnému alergenu, či chemické látce. Vědci dok...

Sociální vazby můžete podpořit i společným poslechem hudby

Kvalitní sociální vazby jsou pro člověka velmi důležité, neboť díky nim může pociťovat bezpečí, sounáležitost, porozumění i lásku. Obecně existuje hned několik způsobů, jak je můžete posilovat. Jedním z nich je...

Spřízněné duše mívají silné duchovní spojení. Poznejte typy spříznění a najděte se v jednom z nich!

Pojem spřízněné duše je skloňován ve společnosti ve všech pádech. Dokonce panuje obecné dogma, že každý hledá v životě tu svou, je...

Zklamání v přátelství může zanechat hlubokou ránu na duši. Jak se s ním co nejlépe vyrovnat?

Zklamání v přátelství představuje velmi složitou situaci, která má zřídka kdy nějaká řešení. V momentu, kdy jste zrazeni někým, ko...

Důvěryhodný člověk: Poznejte jej podle typických rysů a vyhněte se zklamání!

Důvěryhodný člověk není ani zdaleka samozřejmostí ve všech mezilidských vztazích. Ve společnosti se totiž vyskytují i lidé, kteří nějakým způsobem maskují své skutečné pocity, věří fámám, či je dokonce podporuj...

5 tipů, jak udržet svou pozornost

Chtělo by se říct, že káva, káva, káva, káva, a ještě jednou káva, avšak i ta má své limity. Navíc, při nadměrném užívání i tento lahodný mok se stává více jedem než „lékem“, jak by řekl Paracelsus. Pozornost l...

Zlobí vás paměť? Vyzkoušejte byliny na zlepšení paměti

Paměť zlobí snad každého. A znáte to – čím jsme starší, tím horší to je. Není na tom však nic neobvyklého. Paměť trápí už většinu lidí středního věku. Pokud je to v normě, nemusíme se ničeho obávat, přesto ale ...

Trénink paměti pomocí luštění křížovek je efektivní. Na co dalšího se ještě zaměřit?

Paměť je pro lidi velice důležitá. Tvoří totiž životní příběhy. Vše začíná již v útlém dětství, kdy se učíme základním návykům. Dí...

Pravidelný trénink mozku může zpomalit stárnutí

Mezi nejčastější funkce mozku, které chceme udržovat v kondici jsou paměť (krátkodobá i dlouhodobá), schopnost učit se a udržet pozornost. Prvním…

Diogenův syndrom se nevyznačuje pouze chorobným sběratelstvím: Jak ho poznat a utnout včas?

Diogenův syndrom je porucha chování, která nejčastěji postihuje starší dospělé nezávisle na pohlaví. Její hlavní charakteristikou ...

Závislost na nakupování: Jak ji poznat a navždy vystrnadit ze života?

Závislost na nakupování neboli oniománie je, dá se říct, jednou z nejpřijatelnějších závislostí ve společnosti. Navenek nemusí působit jako problém, závislému ale může nadělat mnoho nesnází v životě. Pokud chce...

Nová práce vás nemusí stresovat. Inspirujte se tipy, jak překonat nervozitu a úzkost

Nová práce bývá často nadějí na lepší zítřky. Může ovšem představovat i určitý stres, který je naprosto normální u každého, kdo mě...

Záchvaty vzteku se mohou vyskytnout i u dospělých. Jak se jim úspěšně ubránit?

Záchvaty vzteku bývají obvyklé v dětství a dle psychologů nejsou ničím nenormálním. Daly by se také nazvat jakousi běžnou součástí vývoje dítěte. Ti nejmenší se teprve společensky přijatelnému chování učí a neu...

Duševní zdraví může ovlivnit do značné míry i jídlo. Jaké potraviny preferovat?

Duševní zdraví souvisí velmi úzce se skladbou jídelníčku, ačkoliv se o této skutečnosti příliš nehovoří. Jedno je však jisté, skla...

Zdravá střeva zajistí dobrou náladu i psychickou pohodu

Zbytečně jim neškodit. Zařadit do jídelníčku něco z toho, co jim nadmíru chutná: alespoň 1 x denně! Psychika a zdravá střeva: Jak to funguje? …

Přírodní antidepresiva – víme, co vám pomůže od úzkostí a depresí

Bylinky a rostliny uleví od bolesti, nervozity nebo úzkosti. Teplý bylinný čaj vás příjemně zahřeje a přiměje zvolnit a relaxovat. Při užívání…

Únava, křeče a vysoký krevní tlak? Nejspíš vám chybí hořčík!

Hořčík je důležitý pro více jak 300 procesů v lidském těle. Potřebuje ho každá buňka. Důležitý je obzvláště pro kosti, zuby, svaly a nervové…

Relaxační techniky, které spolehlivě eliminují stres: Pusťte se do nich a zklidněte mysl i tělo!

Relaxační techniky vám mohou pomoci eliminovat nakumulovaný stres. Taktéž vám zlepší kvalitu života, pakliže se léčíte s nějakou n...

Ticho léčí a regeneruje neurony. Kde ho v uspěchané civilizaci hledat?

Ticho léčí, o tom nelze pochybovat. Kde ho ale v hektické době plné neustálých stimulů hledat? Leckdy jej nemůžeme dohnat ani ve volné přírodě, kde se pohybuje čím dál více dalších lidí. Naskýtá se tu však jedn...

Terapie smíchem: Cesta ke zdravému vnímání reality a získání nadhledu

Smích léčí, říká se. A možná je na tom hodně pravdy. Je až překvapivé, že pohroma, která zachvátila planetu se zaměřuje právě na dýchání a plíce, tedy symbol naší radosti a svobody. Nenechte se obrat o prostřed...

Ranní meditace zklidní mysl a dodá energii na celý den

Ranní meditace vás dokáže na počátku dne pozitivně naladit. Díky ní můžete zvládnout daleko více činností než obvykle. Vaše mysl se zharmonizuje a posílí. Jen tak něco vás tedy nerozhází. Pravidelné meditování ...

Diogenův syndrom se nevyznačuje pouze chorobným sběratelstvím: Jak ho poznat a utnout včas?

Diogenův syndrom je porucha chování, která nejčastěji postihuje starší dospělé nezávisle na pohlaví. Její hlavní charakteristikou ...

Naučte se správně dýchat. Hluboké dýchání potlačí stres a zmírní příznaky chronických onemocnění

Když chceme žít zdravěji, snažíme se lépe jíst, hýbat, pečujeme o spánkovou hygienu a celkově více dbáme na svůj životní styl. Čas...

Závislost na nakupování: Jak ji poznat a navždy vystrnadit ze života?

Závislost na nakupování neboli oniománie je, dá se říct, jednou z nejpřijatelnějších závislostí ve společnosti. Navenek nemusí působit jako problém, závislému ale může nadělat mnoho nesnází v životě. Pokud chce...

Máte výkyvy nálad nebo umíte své rozpoložení držet na uzdě? Metody, které vás srovnají

Výkyvy nálad či střídání emočního rozpoložení je běžnou součástí života. Hojně se vyskytují především v období puberty, těhotenstv...