Zlobí vás paměť? Vyzkoušejte byliny na zlepšení paměti

Zlobí vás paměť? Vyzkoušejte byliny na zlepšení paměti
17. 10. 2020 Přečteno: 3819x

Paměť zlobí snad každého. A znáte to – čím jsme starší, tím horší to je. Není na tom však nic neobvyklého. Paměť trápí už většinu lidí středního věku. Pokud je to v normě, nemusíme se ničeho obávat, přesto ale takové procvičování paměti a doplňky na zlepšení paměti rozhodně neuškodí.

Abychom měli dobrou paměť, je důležité mít pozitivní přístup k životu. Ten podpoříme dobrou náladou, smíchem, zdravou stravou a v neposlední řadě třeba i bylinkami.

Když nás zlobí paměť…

Časté zapomínání rozhodně není výsadou jen starších lidí, jak by se mohlo zdát. Ale čím dál tím častěji se týká i mladších jedinců. Jak je možné, že dřív to tak nebývalo? Svůj vliv na to má spousta různých faktorů. Přičemž opravdu velkým negativním faktorem je nezdravý životní styl. Jíme rychle, a ne příliš zdravá jídla. Tělu tak nedodáváme správnou výživu. Nedostává vše, po potřebuje. A paměť trpí. Zlepšení paměti můžeme očekávat jen v případě, že se – mimo jiné – zaměříme i na svůj jídelníček.

Čtěte také:

Jak trénovat mozek a paměť - 1. část

Jak zlepšit pamět' a kognitivní schopnosti přírodní cestou?

Zapomínáte? Lecitin posiluje paměť a zlepšuje soustředění

Jídelníček pro zlepšení paměti

I když to možná vyznívá, že svoji paměť dostaneme do kondice tím, že budeme dobře jíst nebo užívat ty správné potravní doplňky nebo byliny, není tomu tak. Problematika zlepšení paměti je mnohem složitější. Zvyšování funkčnosti mozku souvisí s mnoha dalšími faktory. Například i tím, jak moc svou paměť trénujeme.

Výživa pro mozek a dobrou paměť

Za zhoršením paměti často stojí i základní nedostatky, jako je špatný či nevhodný pitný režim nebo nedostatek živin v těle. A na to je mozek citlivý. Především na některé vitamíny a minerály, které rozhodně nezískáme z nezdravých polotovarů nebo rychlo-stravy, která je běžně dostupná v restauracích nebo jídelnách. Vyvážená strava je tak jedním ze základních požadavků pro dobrou paměť.

Dobroty pro zlepšení paměti

Nutná je především vyvážená strava, která by měla být bohatá zejména na vitamíny skupiny B. Ty podporují funkce mozku a vlastně celé nervové soustavy. Opominout tak nesmíme vitamíny B1, B2, B6, B12, dále pak kyselinu listovou, kterou obsahují například luštěniny, droždí, ořechy či vejce a zelená zelenina. Nedostatek vitamínu C se projevuje nejen celkovou únavou a ochablostí, ale také sníženou funkcí mozku, proto na tento vitamín nikdy nezapomínejte, stejně jako na vitamín E.

Některé byliny a rostliny mohou paměť vylepšit

Jídelníček bychom měli obohatit i o některé minerální látky. Zejména pak o železo, zinek, vápník, hořčík, selen, chrom nebo mangan. Na železo je bohaté hlavně červené maso v čele s hovězím a jehněčím, obsahují ho i játra, ledviny, obiloviny, luštěniny a vejce. Mořské ryby jsou zase bohaté na selen, špenát a hrášek obsahují mangan. Chrom je bohatě zastoupen třeba v dnes hojně opěvované červené řepě, která se konzumuje jako příloha, hlavní jídlo v bezmasých pokrmech, ale hodí se i do zeleninových a ovocných šťáv. Zinek zase doplníme kvalitními sýry, ořechy nebo konzumací česneku.

Hry pro zlepšení paměti

Aby mozek správně fungoval a paměť nás nezklamala, je dobré podpořit ji učením, logickými hrami, četbou a luštěním křížovek. A opomenout nesmíme také fyzickou aktivitu – zejména na čerstvém vzduchu. Takový pohyb pak podporuje paměť, aktivuje myšlení, zlepšuje náladu a zásobí organismus kyslíkem, který opět probudí všechny smysly.

Byliny pro lepší paměť

Z bylin je vhodné pro zlepšení paměti sáhnout po ginkgo bilobě. Užívá se ve formě čaje a na paměť může působit tím, že podporuje krevní oběh. Působí na prokrvení nejen končenin, ale i mozku. Tím může působit i na paměť. Podobně se v asijských zemích používá populární pupečník asijský nebo eleuterokok ostnitý. Na mozek však skvěle působí i šípek, lesní plody a byliny obsahující vysoké množství vitamínu C.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!
Odesláním souhlasíte s pravidly diskuze.
Další články z rubriky

Gestalt terapie pomůže vytříbit životní cíle. Objevte psychoterapeutickou metodu, která používá koncept „tady a teď“

Gestalt terapie jakožto forma psychoterapie není mezi lidmi až tak moc známá. Přitom mívá skvělé výsledky zejména s ohledem na seb...

Moc podvědomí: Příběhy, které vás mohou inspirovat k životní změně

Moc podvědomí je vskutku závratná. Jenže málo lidí si tento fakt uvědomuje. Lapeni jsou do svých dávných strachů a marně se jich snaží zbavit. Proč je tak složité přeprogramovat naši nevědomou mysl? A kam až vá...

Deprese i špatnou náladu mohou zahnat netradiční terapie. A budou vás bavit!

Ve chvíli, kdy nám není zrovna do smíchu, hledáme různé cesty a terapie, které nám pomohou nepoddat se špatným náladám. Dramaterapie, muzikoterapie, arteterapie – to vše nám může být velmi k užitku. Zažeňte dep...

Pláč a jeho očistná moc. Proč jsou slzy tak důležité?

Pláč je přirozenou reakcí organismu. Dochází k němu zejména při zvýšené emoční zátěži. Slzy se však mohou vyskytnout i v případě, že byl dotyčný vystavený nějakému silnému alergenu, či chemické látce. Vědci dok...

Syndrom zavrženého rodiče aneb Jak manipulace ničí rodinné vztahy

Syndrom zavrženého rodiče je nezřídka kdy vídaný jev v rozvedených rodinách. Pojí se s ním velmi úzce manipulace dítěte ze strany jednoho rodiče, která na něm může zanechat do budoucna závažné psychické následk...

Emoční upír na vás může číhat kdekoliv. Poznejte ho včas a udělejte s ním krátký proces

Pojem „emoční upír“ se zažil do paměti mnohých lidí a označuje člověka, který v podstatě bere energii druhým. Vězte tedy, že vedle...

Toxické vztahy v rodině dokážou "otrávit" život. Rozpoznejte je a řešte včas

Toxické vztahy v rodině nejsou rozhodně žádnou výjimkou. Dá se říct, že jsou spíše pravidlem a tíží kdejakého člověka toužícího po rodinné pohodě i rovnováze. Takový toxický člen rodiny bývá zpravidla lehce odh...

Jednostranný vztah se nemusí vždy týkat jen partnerství muže a ženy. Jak poznat, že dáváte více než druhá strana?

Jednostranný vztah je velmi vysilující záležitost, ať už se třeba jedná o partnerství s mužem či ženou, rodinného příslušníka nebo...

Trénink paměti je v seniorském věku žádoucí. Objevovat můžete nespočet efektivních metod, které udrží mozek v kondici

Aktivní trénink paměti řeší v mladém věku málokdo. V produktivní části života totiž člověk získává neustále nějaké podněty v zaměs...

5 tipů, jak udržet svou pozornost

Chtělo by se říct, že káva, káva, káva, káva, a ještě jednou káva, avšak i ta má své limity. Navíc, při nadměrném užívání i tento lahodný mok se stává více jedem než „lékem“, jak by řekl Paracelsus. Pozornost l...

Trénink paměti pomocí luštění křížovek je efektivní. Na co dalšího se ještě zaměřit?

Paměť je pro lidi velice důležitá. Tvoří totiž životní příběhy. Vše začíná již v útlém dětství, kdy se učíme základním návykům. Dí...

Pravidelný trénink mozku může zpomalit stárnutí

Mezi nejčastější funkce mozku, které chceme udržovat v kondici jsou paměť (krátkodobá i dlouhodobá), schopnost učit se a udržet pozornost. Prvním…

Infantilita v dospělosti může v mezilidských vztazích napáchat mnoho škod. Jak jednat s člověkem, který má dětinské chování?

Infantilita v dospělém věku je jev, který je skutečně vyzrálými osobnostmi jen těžko chápán. Přesto se může v mezilidských vztazíc...

Psychologická ruminace neboli destruktivní „přežvykování“ myšlenek: Jste ohroženi i vy?

Ruminace má v podstatě dva různé významy, z nichž jeden vychází z psychologie a ten druhý z biologie. Tímto výrazem lze tedy defin...

Diogenův syndrom se nevyznačuje pouze chorobným sběratelstvím: Jak ho poznat a utnout včas?

Diogenův syndrom je porucha chování, která nejčastěji postihuje starší dospělé nezávisle na pohlaví. Její hlavní charakteristikou ...

Závislost na nakupování: Jak ji poznat a navždy vystrnadit ze života?

Závislost na nakupování neboli oniománie je, dá se říct, jednou z nejpřijatelnějších závislostí ve společnosti. Navenek nemusí působit jako problém, závislému ale může nadělat mnoho nesnází v životě. Pokud chce...

Duševní zdraví může ovlivnit do značné míry i jídlo. Jaké potraviny preferovat?

Duševní zdraví souvisí velmi úzce se skladbou jídelníčku, ačkoliv se o této skutečnosti příliš nehovoří. Jedno je však jisté, skla...

Zdravá střeva zajistí dobrou náladu i psychickou pohodu

Zbytečně jim neškodit. Zařadit do jídelníčku něco z toho, co jim nadmíru chutná: alespoň 1 x denně! Psychika a zdravá střeva: Jak to funguje? …

Přírodní antidepresiva – víme, co vám pomůže od úzkostí a depresí

Bylinky a rostliny uleví od bolesti, nervozity nebo úzkosti. Teplý bylinný čaj vás příjemně zahřeje a přiměje zvolnit a relaxovat. Při užívání…

Únava, křeče a vysoký krevní tlak? Nejspíš vám chybí hořčík!

Hořčík je důležitý pro více jak 300 procesů v lidském těle. Potřebuje ho každá buňka. Důležitý je obzvláště pro kosti, zuby, svaly a nervové…

Relaxační techniky, které spolehlivě eliminují stres: Pusťte se do nich a zklidněte mysl i tělo!

Relaxační techniky vám mohou pomoci eliminovat nakumulovaný stres. Taktéž vám zlepší kvalitu života, pakliže se léčíte s nějakou n...

Ticho léčí a regeneruje neurony. Kde ho v uspěchané civilizaci hledat?

Ticho léčí, o tom nelze pochybovat. Kde ho ale v hektické době plné neustálých stimulů hledat? Leckdy jej nemůžeme dohnat ani ve volné přírodě, kde se pohybuje čím dál více dalších lidí. Naskýtá se tu však jedn...

Terapie smíchem: Cesta ke zdravému vnímání reality a získání nadhledu

Smích léčí, říká se. A možná je na tom hodně pravdy. Je až překvapivé, že pohroma, která zachvátila planetu se zaměřuje právě na dýchání a plíce, tedy symbol naší radosti a svobody. Nenechte se obrat o prostřed...

Ranní meditace zklidní mysl a dodá energii na celý den

Ranní meditace vás dokáže na počátku dne pozitivně naladit. Díky ní můžete zvládnout daleko více činností než obvykle. Vaše mysl se zharmonizuje a posílí. Jen tak něco vás tedy nerozhází. Pravidelné meditování ...

Syndrom zavrženého rodiče aneb Jak manipulace ničí rodinné vztahy

Syndrom zavrženého rodiče je nezřídka kdy vídaný jev v rozvedených rodinách. Pojí se s ním velmi úzce manipulace dítěte ze strany jednoho rodiče, která na něm může zanechat do budoucna závažné psychické následk...

5 způsobů, jak si vybudovat lepší pracovní morálku a stát se nejlepším zaměstnancem

Pracovní morálka je atribut, kterého si zaměstnavatelé cení v každém odvětví. Společně s loajalitou a dobrou pracovní etikou může ...

Infantilita v dospělosti může v mezilidských vztazích napáchat mnoho škod. Jak jednat s člověkem, který má dětinské chování?

Infantilita v dospělém věku je jev, který je skutečně vyzrálými osobnostmi jen těžko chápán. Přesto se může v mezilidských vztazíc...

Podpořte své emoční zdraví. Držte se osvědčených kroků, které vás dovedou ke štěstí

Ze všech stran neustále slýcháme, jak je důležité pečovat o svoji tělesnou schránku a tedy i fyzické zdraví. Avšak zdraví duševní ...