Zlobí vás paměť? Vyzkoušejte byliny na zlepšení paměti

img

Paměť zlobí snad každého. A znáte to – čím jsme starší, tím horší to je. Není na tom však nic neobvyklého. Paměť trápí už většinu lidí středního věku. Pokud je to v normě, nemusíme se ničeho obávat, přesto ale takové procvičování paměti a doplňky na zlepšení paměti rozhodně neuškodí.

Abychom měli dobrou paměť, je důležité mít pozitivní přístup k životu. Ten podpoříme dobrou náladou, smíchem, zdravou stravou a v neposlední řadě třeba i bylinkami.

Když nás zlobí paměť…

Časté zapomínání rozhodně není výsadou jen starších lidí, jak by se mohlo zdát. Ale čím dál tím častěji se týká i mladších jedinců. Jak je možné, že dřív to tak nebývalo? Svůj vliv na to má spousta různých faktorů. Přičemž opravdu velkým negativním faktorem je nezdravý životní styl. Jíme rychle, a ne příliš zdravá jídla. Tělu tak nedodáváme správnou výživu. Nedostává vše, po potřebuje. A paměť trpí. Zlepšení paměti můžeme očekávat jen v případě, že se – mimo jiné – zaměříme i na svůj jídelníček.

Čtěte také:

Jak trénovat mozek a paměť - 1. část

Jak zlepšit pamět' a kognitivní schopnosti přírodní cestou?

Zapomínáte? Lecitin posiluje paměť a zlepšuje soustředění

Jídelníček pro zlepšení paměti

I když to možná vyznívá, že svoji paměť dostaneme do kondice tím, že budeme dobře jíst nebo užívat ty správné potravní doplňky nebo byliny, není tomu tak. Problematika zlepšení paměti je mnohem složitější. Zvyšování funkčnosti mozku souvisí s mnoha dalšími faktory. Například i tím, jak moc svou paměť trénujeme.

Výživa pro mozek a dobrou paměť

Za zhoršením paměti často stojí i základní nedostatky, jako je špatný či nevhodný pitný režim nebo nedostatek živin v těle. A na to je mozek citlivý. Především na některé vitamíny a minerály, které rozhodně nezískáme z nezdravých polotovarů nebo rychlo-stravy, která je běžně dostupná v restauracích nebo jídelnách. Vyvážená strava je tak jedním ze základních požadavků pro dobrou paměť.

Dobroty pro zlepšení paměti

Nutná je především vyvážená strava, která by měla být bohatá zejména na vitamíny skupiny B. Ty podporují funkce mozku a vlastně celé nervové soustavy. Opominout tak nesmíme vitamíny B1, B2, B6, B12, dále pak kyselinu listovou, kterou obsahují například luštěniny, droždí, ořechy či vejce a zelená zelenina. Nedostatek vitamínu C se projevuje nejen celkovou únavou a ochablostí, ale také sníženou funkcí mozku, proto na tento vitamín nikdy nezapomínejte, stejně jako na vitamín E.

Některé byliny a rostliny mohou paměť vylepšit

Jídelníček bychom měli obohatit i o některé minerální látky. Zejména pak o železo, zinek, vápník, hořčík, selen, chrom nebo mangan. Na železo je bohaté hlavně červené maso v čele s hovězím a jehněčím, obsahují ho i játra, ledviny, obiloviny, luštěniny a vejce. Mořské ryby jsou zase bohaté na selen, špenát a hrášek obsahují mangan. Chrom je bohatě zastoupen třeba v dnes hojně opěvované červené řepě, která se konzumuje jako příloha, hlavní jídlo v bezmasých pokrmech, ale hodí se i do zeleninových a ovocných šťáv. Zinek zase doplníme kvalitními sýry, ořechy nebo konzumací česneku.

Hry pro zlepšení paměti

Aby mozek správně fungoval a paměť nás nezklamala, je dobré podpořit ji učením, logickými hrami, četbou a luštěním křížovek. A opomenout nesmíme také fyzickou aktivitu – zejména na čerstvém vzduchu. Takový pohyb pak podporuje paměť, aktivuje myšlení, zlepšuje náladu a zásobí organismus kyslíkem, který opět probudí všechny smysly.

Byliny pro lepší paměť

Z bylin je vhodné pro zlepšení paměti sáhnout po ginkgo bilobě. Užívá se ve formě čaje a na paměť může působit tím, že podporuje krevní oběh. Působí na prokrvení nejen končenin, ale i mozku. Tím může působit i na paměť. Podobně se v asijských zemích používá populární pupečník asijský nebo eleuterokok ostnitý. Na mozek však skvěle působí i šípek, lesní plody a byliny obsahující vysoké množství vitamínu C.

Autor článku: Monika Poledníková

Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!
Toto pole je povinné.
Toto pole je povinné.
Toto pole je povinné.
Odesláním souhlasíte s pravidly diskuze.
Další články z rubriky

Pláč a jeho očistná moc. Proč jsou slzy tak důležité?

Pláč je přirozenou reakcí organismu. Dochází k němu zejména při zvýšené emoční zátěži. Slzy se však mohou vyskytnout i v případě, že byl dotyčný vystavený nějakému silnému alergenu, či chemické látce. Vědci dok...

Jak se zbavit stresu? Techniky, které opravdu fungují

A jak se zbavit stresu? V dnešní době jsou na nás kladeny čím dál tím větší nároky. A nejde jen o zaměstnance nebo vysoce postavené manažery. Ale…

Nízké sebevědomí lze snadno řešit, zatočte s ním!

Mezi základní příčiny, které mohou vést k tomu, že má dotyčný nízké sebevědomí můžeme zařadit: Způsob výchovy a přebírání vzorců chování: nízké…

Kognitivně behaviorální terapie – léčba zaměřená na myšlení a chování

Historii kognitivně behaviorální terapie můžeme datovat až do starověku, konkrétně tedy do starověkého Řecka. Pohnutkami člověka se v té době zabýval…

Hlučný soused - existuje spolehlivá obrana?

V momentu, kdy váš hlučný soused nebude dodržovat noční klid (od 22:00 do 6:00), máte právo přivolat policii. Jedná se o přestupek, za který může být…

Chorobná žárlivost může vztah nenávratně poškodit. Jak se ji naučit zvládat?

Většina psychologů se domnívá, že chorobná žárlivost má svůj původ především v dětství. Mohou s ní bojovat lidé, kteří jako malí nedostávali…

Střídavá péče o děti a její aspekty

V Česku je střídavá péče zakotvena v zákoně od roku 1998. Současně ji upravuje občanský zákoník, paragraf 907. Pokud rodiče, kteří se rozvádí, mají…

Vztahový kouč může váš vztah nakopnout!

Koučem na vztahové rovině se může stát v podstatě kdokoliv, kdo vlastní živnostenské oprávnění. Jedná se o volnou živnost, obor působení poradenská…

Zlobí vás paměť? Vyzkoušejte byliny na zlepšení paměti

Paměť zlobí snad každého. A znáte to – čím jsme starší, tím horší to je. Není na tom však nic neobvyklého. Paměť trápí už většinu lidí středního věku. Pokud je to v normě, nemusíme se ničeho obávat, přesto ale ...

Trénink paměti pomocí luštění křížovek je efektivní. Na co dalšího se ještě zaměřit?

Paměť je pro lidi velice důležitá. Tvoří totiž životní příběhy. Vše začíná již v útlém dětství, kdy se učíme základním návykům. Dí...

Pravidelný trénink mozku může zpomalit stárnutí

Mezi nejčastější funkce mozku, které chceme udržovat v kondici jsou paměť (krátkodobá i dlouhodobá), schopnost učit se a udržet pozornost. Prvním…

Myšlenky mají sílu. Myšlenková mapa změní váš život k lepšímu!

Myšlenková mapa, které se říká také mentální mapa, je vlastně síť pro vaše myšlenky. Je to propojení klíčových slov a volných asociací. Funguje…

Podzimní deprese může potkat kohokoliv. Jak ji řešit, a ještě lépe předcházet?

Podzimní deprese se vkrade do života velmi nenápadně. Konec krásného letního období, počínající chladné a pošmourné dny, častý déšť, nebo brzké stmívání, to vše může způsobit smutek v duši. Často se však jedná ...

Prokrastinace může život komplikovat. Jak se vypořádat s chorobným odkládáním povinností?

Zde jsou ty nejčastější důvody prokrastinace: Prožíváte dlouhodobě stres, což má za následek zvýšenou únavu a ztrátu energie. D...

Psychické problémy může řešit terapeut, kouč i mentor. Koho si vybrat?

Psychické problémy jsou bohužel rozšířené. Naštěstí se zároveň s nimi rozšiřuje i počet různých odborníků, kteří nám mohou pomoci. Jak ale zjistit,…

Hraniční porucha osobnosti: Emoční nestabilita a citová závislost na ostatních

Hraniční porucha osobnosti patří mezi poruchy osobnosti. Vzniká tedy tehdy, když je nějakým způsobem narušen vývoj osobnosti jedince. Hraniční…

Zdravá střeva zajistí dobrou náladu i psychickou pohodu

Zbytečně jim neškodit. Zařadit do jídelníčku něco z toho, co jim nadmíru chutná: alespoň 1 x denně! Psychika a zdravá střeva: Jak to funguje? …

Přírodní antidepresiva – víme, co vám pomůže od úzkostí a depresí

Bylinky a rostliny uleví od bolesti, nervozity nebo úzkosti. Teplý bylinný čaj vás příjemně zahřeje a přiměje zvolnit a relaxovat. Při užívání…

Únava, křeče a vysoký krevní tlak? Nejspíš vám chybí hořčík!

Hořčík je důležitý pro více jak 300 procesů v lidském těle. Potřebuje ho každá buňka. Důležitý je obzvláště pro kosti, zuby, svaly a nervové…

Zázračná kombucha detoxikuje a léčí tělo. Objevte tajemství této "houby"

Jak tedy připravit kombuchu z pohodlí vašeho domova? Na 2 litry budete potřebovat dva litry vody, 150 gramů cukru, 8 gramů čaje a…

Relaxace a meditace nás snadno uvedou do stavu odpočinku a uvolnění

Relaxace nebo meditace? Jak se dostat do pohody? Každý z nás potřebuje tu a tam pořádně vypnout a odpočinout. Pokud to neděláme, pak se může objevit nedostatek energie, poruchy se spánkem či nízká odolnost vůči...

Víte, jak meditovat? Meditace může být účinný lék proti stresu

Největším nepřítelem je v dnešní době stres. A nejen ten v práci. Jsme unavení, přetažení a často se zbytečně nervujeme. Přitom je dávno vědci…

Aktivní meditace posune vaše hranice

„Ale mě vůbec nejde meditovat, neumím se uvolnit… nebaví mě to, pořád mi pobíhají myšlenky hlavou.“ JoeDispenza ve svých knihách i přednáškách (volně…

Energetické dráhy: Meridián ledvin ovlivňuje vztahy a lásku

Energie se v těle přesouvá po drahách, které nazýváme meridiány a které tvoří síť mezi jednotlivými orgány. Rovnováha v toku energie pak působí na…