Gestalt terapie pomůže vytříbit životní cíle. Objevte psychoterapeutickou metodu, která používá koncept „tady a teď“

img
13. 11. 2023 Přečteno: 1789x

Gestalt terapie jakožto forma psychoterapie není mezi lidmi až tak moc známá. Přitom mívá skvělé výsledky zejména s ohledem na sebeuvědomění a sebeřízení. Její hlavní myšlenkou je zaměření se na přítomný okamžik. Díky této metodě můžete dokonce najít svou cestu, pokud se ocitnete na životní křižovatce, nebo si ujasnit to, co v životě opravdu chcete – jen a pouze vy!

Pakliže jste němčinář, jistě vám přijde na mysl, jaký je význam onačení „gestalt“ terapie. Toto slovo se z němčiny překládá jako „tvar“, „celek“ nebo „forma“ a samotná psychoterapeutická metoda pracuje s tím, že člověk je individualita se svými emocemi, duší, fyzickou stránkou, jedinečnými zážitky a realitou. V praxi psychologové aplikují tento koncept na lidi, kteří se až příliš oddálili přítomnému okamžiku a stále žijí v minulosti, nebo se obávají budoucnosti.  

Jaké potíže pomáhá gestalt terapie řešit?

Vznik gestalt terapie se datuje do čtyřicátých až padesátých let minulého století. Právě od této doby se metoda používá k účinné léčbě různých stavů podlomeného duševního zdraví. Psychoterapeuti ji tedy aplikují při:

Čtěte také:

Terapie dotykem zklidní, zbaví stresu a zhojí rány i bolavé srdce

  • Depresích: protože gestalt terapie podporuje sebeuvědomění, může zmapovat stresové situace spouštěcí depresivní stavy u člověka.
  • Úzkostech: díky soustředění se na přítomný okamžik si člověk může uvědomit, jaké myšlenky, pocity nebo chování mohou vyvolat úzkostné stavy.
  • Závislostech: gestalt terapie může též podpořit nový pohled na život a přimět člověka k pozitivním změnám životního stylu – pomáhá tedy nezřídka kdy u kompulzivního hráčství (gamblerství) či zneužívání návykových látek.
  • Vztahových potížích: gestalt terapie může pomoci partnerům rozpoznat základní destruktivní chování, které negativně ovlivňuje jejich vztah.
  • Problémech se sebevědomím: a v neposlední řadě může gestalt terapie pomoci definovat faktory, které způsobují nízké sebevědomí.

Gestalt terapie je velice účinná nejen při depresích a úzkostech. Může celkově vylepšit kvalitu života!

Jaké techniky používá gestalt terapie?

Gestalt terapie zahrnuje celou řadu cvičení a experimentů, které se praktikují buďto na jedinci či skupině. Tyto metody napomáhají zvyšovat povědomí o životě a porozumění významu „tady a teď“. Konkrétními technikami tedy jsou:

  • Technika prázdné židle: tato technika pomáhá jednotlivcům otevřít se - jedná se v podstatě o hovor s prázdnou židlí. Jejím cílem je představit si, jak se otevíráte konkrétní osobě, se kterou byste potřebovali mluvit. Když se skutečně otevřete, jako by na židli onen člověk skutečně seděl a poslouchal, připraví to půdu k léčení komplikovaného vztahu.
  • „Tady a teď“: tato technika gestalt terapie umožňuje jednotlivcům ocenit zkušenosti z jejich minulosti a to, jak ovlivňují jejich současné myšlenky a chování. Vnitřním uvědoměním tak mohou lidé snáz opustit minulost a soustředit se na „tady a teď“. Cílem je intenzivnější prožívání přítomných okamžiků a pozitivní ovlivňování budoucnosti.
  • Paradoxní změna: tato technika se zaměřuje na potřebu sebepřijetí, respektive pomáhá rozvíjet lepší pocit sebeuvědomění. Člověk si díky této metodě dokáže uvědomit, kým je a proč, a to mu pomáhá žít v přítomnosti – výsledkem je pak lepší nálada a pozitivnější pocity.
  • Technika nadsázky: technika, která vede k uvědomění si problémů souvisejících s aktuálním/podlomeným duševním stavem. Psychoterapeut leckdy klienta požádá, aby zveličil své chování, což má za následek identifikaci a zjištění kořene problému.

Gestalt terapie a její pozitivní působení na život

Ať už vás trápí jakýkoliv duševní problém, může vám gestalt terapie v mnohém otevřít oči. Zvýší vaše sebeuvědomění, sebevědomí i odolnost vůči stresu. Také vám pomůže hodit minulost za hlavu a jít s radostí v životě dál. A co je hlavní, rozvine vaši sebereflexi – díky tomu si budete lépe uvědomovat své chyby, aniž byste se obviňovali. Stane se z vás tedy zodpovědnější, vyrovnanější i veselejší člověk.

Poznámka: Gestalt terapie ovšem neřeší psychologické pochody související s dědičností.

Autor článku: Iveta Reinisch



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!
Odesláním souhlasíte s pravidly diskuze.
Další články z rubriky

Moc podvědomí: Příběhy, které vás mohou inspirovat k životní změně

Moc podvědomí je vskutku závratná. Jenže málo lidí si tento fakt uvědomuje. Lapeni jsou do svých dávných strachů a marně se jich snaží zbavit. Proč je tak složité přeprogramovat naši nevědomou mysl? A kam až vá...

Deprese i špatnou náladu mohou zahnat netradiční terapie. A budou vás bavit!

Ve chvíli, kdy nám není zrovna do smíchu, hledáme různé cesty a terapie, které nám pomohou nepoddat se špatným náladám. Dramaterapie, muzikoterapie, arteterapie – to vše nám může být velmi k užitku. Zažeňte dep...

Pláč a jeho očistná moc. Proč jsou slzy tak důležité?

Pláč je přirozenou reakcí organismu. Dochází k němu zejména při zvýšené emoční zátěži. Slzy se však mohou vyskytnout i v případě, že byl dotyčný vystavený nějakému silnému alergenu, či chemické látce. Vědci dok...

Jak se zbavit stresu? Techniky, které opravdu fungují

A jak se zbavit stresu? V dnešní době jsou na nás kladeny čím dál tím větší nároky. A nejde jen o zaměstnance nebo vysoce postavené manažery. Ale…

Toxické vztahy v rodině dokážou "otrávit" život. Rozpoznejte je a řešte včas

Toxické vztahy v rodině nejsou rozhodně žádnou výjimkou. Dá se říct, že jsou spíše pravidlem a tíží kdejakého člověka toužícího po rodinné pohodě i rovnováze. Takový toxický člen rodiny bývá zpravidla lehce odh...

Jednostranný vztah se nemusí vždy týkat jen partnerství muže a ženy. Jak poznat, že dáváte více než druhá strana?

Jednostranný vztah je velmi vysilující záležitost, ať už se třeba jedná o partnerství s mužem či ženou, rodinného příslušníka nebo...

Chcete vybudovat pevné vztahy na pracovišti? Inspirujte se osvědčenými tipy

Dobré vztahy na pracovišti jsou nesmírně důležité pro osobní pohodu ale i produktivitu práce. Krom toho strávíme v zaměstnání většinu svého života, proč si ho tedy nezpříjemnit? Ať už jste vrcholovým manažerem,...

Sociální vazby můžete podpořit i společným poslechem hudby

Kvalitní sociální vazby jsou pro člověka velmi důležité, neboť díky nim může pociťovat bezpečí, sounáležitost, porozumění i lásku. Obecně existuje hned několik způsobů, jak je můžete posilovat. Jedním z nich je...

Trénink paměti je v seniorském věku žádoucí. Objevovat můžete nespočet efektivních metod, které udrží mozek v kondici

Aktivní trénink paměti řeší v mladém věku málokdo. V produktivní části života totiž člověk získává neustále nějaké podněty v zaměs...

5 tipů, jak udržet svou pozornost

Chtělo by se říct, že káva, káva, káva, káva, a ještě jednou káva, avšak i ta má své limity. Navíc, při nadměrném užívání i tento lahodný mok se stává více jedem než „lékem“, jak by řekl Paracelsus. Pozornost l...

Zlobí vás paměť? Vyzkoušejte byliny na zlepšení paměti

Paměť zlobí snad každého. A znáte to – čím jsme starší, tím horší to je. Není na tom však nic neobvyklého. Paměť trápí už většinu lidí středního věku. Pokud je to v normě, nemusíme se ničeho obávat, přesto ale ...

Trénink paměti pomocí luštění křížovek je efektivní. Na co dalšího se ještě zaměřit?

Paměť je pro lidi velice důležitá. Tvoří totiž životní příběhy. Vše začíná již v útlém dětství, kdy se učíme základním návykům. Dí...

Psychologická ruminace neboli destruktivní „přežvykování“ myšlenek: Jste ohroženi i vy?

Ruminace má v podstatě dva různé významy, z nichž jeden vychází z psychologie a ten druhý z biologie. Tímto výrazem lze tedy defin...

Diogenův syndrom se nevyznačuje pouze chorobným sběratelstvím: Jak ho poznat a utnout včas?

Diogenův syndrom je porucha chování, která nejčastěji postihuje starší dospělé nezávisle na pohlaví. Její hlavní charakteristikou ...

Závislost na nakupování: Jak ji poznat a navždy vystrnadit ze života?

Závislost na nakupování neboli oniománie je, dá se říct, jednou z nejpřijatelnějších závislostí ve společnosti. Navenek nemusí působit jako problém, závislému ale může nadělat mnoho nesnází v životě. Pokud chce...

Nová práce vás nemusí stresovat. Inspirujte se tipy, jak překonat nervozitu a úzkost

Nová práce bývá často nadějí na lepší zítřky. Může ovšem představovat i určitý stres, který je naprosto normální u každého, kdo mě...

Duševní zdraví může ovlivnit do značné míry i jídlo. Jaké potraviny preferovat?

Duševní zdraví souvisí velmi úzce se skladbou jídelníčku, ačkoliv se o této skutečnosti příliš nehovoří. Jedno je však jisté, skla...

Zdravá střeva zajistí dobrou náladu i psychickou pohodu

Zbytečně jim neškodit. Zařadit do jídelníčku něco z toho, co jim nadmíru chutná: alespoň 1 x denně! Psychika a zdravá střeva: Jak to funguje? …

Přírodní antidepresiva – víme, co vám pomůže od úzkostí a depresí

Bylinky a rostliny uleví od bolesti, nervozity nebo úzkosti. Teplý bylinný čaj vás příjemně zahřeje a přiměje zvolnit a relaxovat. Při užívání…

Únava, křeče a vysoký krevní tlak? Nejspíš vám chybí hořčík!

Hořčík je důležitý pro více jak 300 procesů v lidském těle. Potřebuje ho každá buňka. Důležitý je obzvláště pro kosti, zuby, svaly a nervové…

Relaxační techniky, které spolehlivě eliminují stres: Pusťte se do nich a zklidněte mysl i tělo!

Relaxační techniky vám mohou pomoci eliminovat nakumulovaný stres. Taktéž vám zlepší kvalitu života, pakliže se léčíte s nějakou n...

Ticho léčí a regeneruje neurony. Kde ho v uspěchané civilizaci hledat?

Ticho léčí, o tom nelze pochybovat. Kde ho ale v hektické době plné neustálých stimulů hledat? Leckdy jej nemůžeme dohnat ani ve volné přírodě, kde se pohybuje čím dál více dalších lidí. Naskýtá se tu však jedn...

Terapie smíchem: Cesta ke zdravému vnímání reality a získání nadhledu

Smích léčí, říká se. A možná je na tom hodně pravdy. Je až překvapivé, že pohroma, která zachvátila planetu se zaměřuje právě na dýchání a plíce, tedy symbol naší radosti a svobody. Nenechte se obrat o prostřed...

Ranní meditace zklidní mysl a dodá energii na celý den

Ranní meditace vás dokáže na počátku dne pozitivně naladit. Díky ní můžete zvládnout daleko více činností než obvykle. Vaše mysl se zharmonizuje a posílí. Jen tak něco vás tedy nerozhází. Pravidelné meditování ...

Trénink paměti je v seniorském věku žádoucí. Objevovat můžete nespočet efektivních metod, které udrží mozek v kondici

Aktivní trénink paměti řeší v mladém věku málokdo. V produktivní části života totiž člověk získává neustále nějaké podněty v zaměs...

Toxické vztahy v rodině dokážou "otrávit" život. Rozpoznejte je a řešte včas

Toxické vztahy v rodině nejsou rozhodně žádnou výjimkou. Dá se říct, že jsou spíše pravidlem a tíží kdejakého člověka toužícího po rodinné pohodě i rovnováze. Takový toxický člen rodiny bývá zpravidla lehce odh...

Psychologická ruminace neboli destruktivní „přežvykování“ myšlenek: Jste ohroženi i vy?

Ruminace má v podstatě dva různé významy, z nichž jeden vychází z psychologie a ten druhý z biologie. Tímto výrazem lze tedy defin...

Mezinárodní den šachu: Hry, která dokonale rozvíjí mozek. Naučte se ji!

Dá se říci, že šachy jsou opravdu prastarou hrou. Oblíbené jsou po staletí a rozhodně je to k tomu dobrý důvod. I když vám možná připadají až příliš složité, jsou vhodné naprosto pro každého: pro děti i dospělé...