Taneční terapie jako lék. Jak funguje terapie tancem a s čím nám může pomoci?

img
15. 02. 2023

Taneční terapie je nástrojem, který může pomoci, abychom ze sebe měli lepší pocit, měli se více rádi, vyčistili se hlavu a nabili se pozitivní energií. Tanec a taneční terapie má za cíl uvědomění si sebe sama a uvolnění napětí a blokád, které jsou zapsané v paměti těla. Cítíte-li, že si potřebujete od všeho odpočinout a na chvíli vypnout, pak je taneční terapie rozhodně i pro vás.

Taneční terapie bývá zařazována jako součást psychoterapie. Je to vlastně psychoterapeutická metoda, která jako hlavní terapeutický nástroj využívá výrazový pohyb čili tanec, který vychází z vnitřního prožitku jedince. A k čemu je taková taneční terapie tedy dobrá? Na fyzické úrovní tanec a taneční terapie zlepšuje krevní oběh, koordinaci i svalový tonus. Mentále a emocionálně pak posiluje sebeprosazení, oživuje intelektuální schopnosti a kreativitu a umožňuje lépe zpracovávat veškeré emoce, které jsou v nás hluboce usazeny a nejsme schopni je “pustit” ven.

Taneční terapie je dynamická

Taneční terapie probíhá individuálně nebo ve skupině pod vedením terapeuta. Než terapie začne, probere terapeut záměr i cíl taneční terapie, teprve pak samotná terapie začíná. Pohyby při tanci mohou být improvizované nebo řízené, což se řídí vždy dle stylu a pokynů terapeuta. Zajímavostí je i to, že ne vždy je nutná během taneční terapie hudba. Ta může být sice jednotícím prvkem, ale někdy může jít i o rušivý element. Ticho totiž podporuje hledání rytmu samo o sobě a může být tak někdy v mnohých situacích daleko lepší. K vytvoření optimální atmosféry důvěry a k podpoře uvědomění si vlastního těla a prostředí využívají mnozí terapeuté i další předměty a pomůcky. Například balóny, stuhy, obruče a podobně. Taneční terapie tak pomáhá znovuobjevit sami sebe. Vyvolává řadu vjemů, pocitů a myšlenek. Na konci sezení je pak vhodné mluvit o pocitech, zážitcích z taneční terapie a o tom, co nám to dalo nebo kam jsme se posunuli. 

Čtěte také:

Su-jok terapie - metoda, díky které se můžete zbavit i chronických onemocnění

Pole dance - sexy tanec, který vás uchvátí

Druhy psychoterapie: Jaká léčba vám pomůže s depresí nebo s fóbií?

Taneční terapie jako alternativní léčba

Tanec byl vždy součástí rituální léčení a také oslavy tradičních kultur. Moderní taneční terapie se však začala vyvíjet až ve 40. letech 20. století. Reagovala mimo jiné na potřebu najít neverbální přístup k léčbě pacientů s psychiatrickými poruchami. Různí průkopníci taneční terapie pak postupně vytvořili své vlastní metody inspirované různými přístupy k pohybu těla. Taneční terapie je vhodná skutečně pro každého. Pro malé i velké.

Taneční terapie je vhodná pro všechny věkové kategorie

Je využívána k podpoře celkového zdraví, sebevědomí a sebeúcty. Dále se pak často praktikuje ke snížení stresu, strachu, úzkosti, fyzického napětí a chronických bolestí. Na skupinových terapiích pak tanec podporuje sociální reintegraci, uvědomění si sebe sama a svého prostoru a vytváření citových vazeb. A dále pak také pocit pohody, který se rodí z potěšení být ve skupině.

Odborné výzkumy a taneční terapie

Taneční terapie byla v průběhu času zařazena také do mnohých studií. Ty zjistli například to, že tanec a taneční terapie jsou schopny zlepšit kvalitu života pacientů a vyléčenou rakovinou. Lidé měli více elánu, lépe jedli a byli méně unavení. Bylo rovněž zjištěno, že taneční terapie může být účinná při snižování úzkosti, je schopna snižovat stres a eliminovat příznaky deprese. A taneční terapie pomáhala i lidem se schizofrenií nebo Parkinsonovou chorobou. Velice zajímavé výsledky pak byly pozorovány u seniorů, kde taneční terapie výrazně zlepšila rovnováhu

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!
Odesláním souhlasíte s pravidly diskuze.
Další články z rubriky

Moc podvědomí: Příběhy, které vás mohou inspirovat k životní změně

Moc podvědomí je vskutku závratná. Jenže málo lidí si tento fakt uvědomuje. Lapeni jsou do svých dávných strachů a marně se jich snaží zbavit. Proč je tak složité přeprogramovat naši nevědomou mysl? A kam až vá...

Deprese i špatnou náladu mohou zahnat netradiční terapie. A budou vás bavit!

Ve chvíli, kdy nám není zrovna do smíchu, hledáme různé cesty a terapie, které nám pomohou nepoddat se špatným náladám. Dramaterapie, muzikoterapie, arteterapie – to vše nám může být velmi k užitku. Zažeňte dep...

Pláč a jeho očistná moc. Proč jsou slzy tak důležité?

Pláč je přirozenou reakcí organismu. Dochází k němu zejména při zvýšené emoční zátěži. Slzy se však mohou vyskytnout i v případě, že byl dotyčný vystavený nějakému silnému alergenu, či chemické látce. Vědci dok...

Jak se zbavit stresu? Techniky, které opravdu fungují

A jak se zbavit stresu? V dnešní době jsou na nás kladeny čím dál tím větší nároky. A nejde jen o zaměstnance nebo vysoce postavené manažery. Ale…

Sousedské spory jsou vyčerpávající. Jak jim účinně předejít?

Sousedské spory nejsou ve společnosti žádnou výjimkou. Odehrávat se mohou nejen v panelových či bytových domech, ale také na území, kde jsou vystavěné rodinné domky. Pokud si zkrátka dvě povahy nesednou, či nev...

Nastává adventní čas. Jak ho využít ve vlastní prospěch?

Adventní čas započne v roce 2022 poslední listopadovou nedělí, tj. 27. 11. Mnozí věřící lidé v něm vidí hluboký význam příchodu Ježíše Krista na tento svět. Vánoce jsou vlastně oslavou narození Ježíška, který l...

Přirozená autorita motivuje a inspiruje. Jak ji vybudovat?

Přirozená autorita není záležitostí vrozenou. Je zapotřebí, aby ji člověk rozvíjel. Když se tak nestane, může si ji uměle vynucovat, což není ta nejlepší cesta. S lidmi nepřirozeně autoritativními se však setká...

Arogance jako maska vnitřní nejistoty. Jaké jsou její další příčiny?

Arogance není ve společnosti oblíbená. Neexistuje mnoho lidí, kteří by arogantní chování druhých kvitovali. Samotné slovo pochází z latiny a vyjadřuje něco jako egocentrismus. Jedinci tohoto ražení si navenek a...

5 tipů, jak udržet svou pozornost

Chtělo by se říct, že káva, káva, káva, káva, a ještě jednou káva, avšak i ta má své limity. Navíc, při nadměrném užívání i tento lahodný mok se stává více jedem než „lékem“, jak by řekl Paracelsus. Pozornost l...

Zlobí vás paměť? Vyzkoušejte byliny na zlepšení paměti

Paměť zlobí snad každého. A znáte to – čím jsme starší, tím horší to je. Není na tom však nic neobvyklého. Paměť trápí už většinu lidí středního věku. Pokud je to v normě, nemusíme se ničeho obávat, přesto ale ...

Trénink paměti pomocí luštění křížovek je efektivní. Na co dalšího se ještě zaměřit?

Paměť je pro lidi velice důležitá. Tvoří totiž životní příběhy. Vše začíná již v útlém dětství, kdy se učíme základním návykům. Dí...

Pravidelný trénink mozku může zpomalit stárnutí

Mezi nejčastější funkce mozku, které chceme udržovat v kondici jsou paměť (krátkodobá i dlouhodobá), schopnost učit se a udržet pozornost. Prvním…

Nenechte blues a deprese, aby vás převálcovaly. Osvědčené rady, které vás navrátí do psychické pohody

Blues nebo deprese? Dvě slova a dva stavy, které se poměrně často zaměňují. Avšak v tomto období jsou skloňovány více než kdykoliv...

Body shaming nelze podceňovat. Jak se bránit kritice týkající se tělesných proporcí?

Body shaming některým z vás nebude na první dobrou známý. Když však tento anglický výraz přeložíme, dozvíme se, že se jedná o nega...

Paranoia je vážná psychická porucha. Jak ovlivní stihomam život?

Paranoia je známá též jako stihomam. Definuje se pocitem neustálého pronásledování ze strany okolí, nebo pocitem ohrožení. Člověk, který touto psychickou poruchou trpí, je přesvědčený o nekalém jednání jiných l...

Chronická nemoc může duševně vyčerpávat. Jak se s ní naučit žít?

Chronická nemoc může mít podobu diabetu I. typu, hypertenze nebo třeba revmatoidní artritidy. Je to takové onemocnění, které trvá v řádech týdnů, měsíců ne-li let. Častokrát provází člověka po celý život. A to ...

Duševní zdraví může ovlivnit do značné míry i jídlo. Jaké potraviny preferovat?

Duševní zdraví souvisí velmi úzce se skladbou jídelníčku, ačkoliv se o této skutečnosti příliš nehovoří. Jedno je však jisté, skla...

Zdravá střeva zajistí dobrou náladu i psychickou pohodu

Zbytečně jim neškodit. Zařadit do jídelníčku něco z toho, co jim nadmíru chutná: alespoň 1 x denně! Psychika a zdravá střeva: Jak to funguje? …

Přírodní antidepresiva – víme, co vám pomůže od úzkostí a depresí

Bylinky a rostliny uleví od bolesti, nervozity nebo úzkosti. Teplý bylinný čaj vás příjemně zahřeje a přiměje zvolnit a relaxovat. Při užívání…

Únava, křeče a vysoký krevní tlak? Nejspíš vám chybí hořčík!

Hořčík je důležitý pro více jak 300 procesů v lidském těle. Potřebuje ho každá buňka. Důležitý je obzvláště pro kosti, zuby, svaly a nervové…

Relaxační techniky, které spolehlivě eliminují stres: Pusťte se do nich a zklidněte mysl i tělo!

Relaxační techniky vám mohou pomoci eliminovat nakumulovaný stres. Taktéž vám zlepší kvalitu života, pakliže se léčíte s nějakou n...

Ticho léčí a regeneruje neurony. Kde ho v uspěchané civilizaci hledat?

Ticho léčí, o tom nelze pochybovat. Kde ho ale v hektické době plné neustálých stimulů hledat? Leckdy jej nemůžeme dohnat ani ve volné přírodě, kde se pohybuje čím dál více dalších lidí. Naskýtá se tu však jedn...

Terapie smíchem: Cesta ke zdravému vnímání reality a získání nadhledu

Smích léčí, říká se. A možná je na tom hodně pravdy. Je až překvapivé, že pohroma, která zachvátila planetu se zaměřuje právě na dýchání a plíce, tedy symbol naší radosti a svobody. Nenechte se obrat o prostřed...

Ranní meditace zklidní mysl a dodá energii na celý den

Ranní meditace vás dokáže na počátku dne pozitivně naladit. Díky ní můžete zvládnout daleko více činností než obvykle. Vaše mysl se zharmonizuje a posílí. Jen tak něco vás tedy nerozhází. Pravidelné meditování ...

Čichová paměť: I vzpomínky mají svoji vůni. Návod, jak čichovou paměť posílit

Co to vlastně je čichová paměť? Stejně jako si pamatuje náš mozek, pamatuje si i náš nos. Ten má schopnost vnímat až bilion různých pachů a vůní. Tréninkem čichové paměti jsme schopni naučit se a zapamatovat si...

Nenechte blues a deprese, aby vás převálcovaly. Osvědčené rady, které vás navrátí do psychické pohody

Blues nebo deprese? Dvě slova a dva stavy, které se poměrně často zaměňují. Avšak v tomto období jsou skloňovány více než kdykoliv...

Sousedské spory jsou vyčerpávající. Jak jim účinně předejít?

Sousedské spory nejsou ve společnosti žádnou výjimkou. Odehrávat se mohou nejen v panelových či bytových domech, ale také na území, kde jsou vystavěné rodinné domky. Pokud si zkrátka dvě povahy nesednou, či nev...

Skutečně účinná meditace. 7 tipů, jak nenásilně začít s meditací. Od teď budete konečně vědět, jak na to

Není meditace jako meditace. Skutečně účinná meditace vám musí opravdu pasovat. A protože každému vyhovuje vždy něco jiného ani u ...