Ticho léčí a regeneruje neurony. Kde ho v uspěchané civilizaci hledat?

img
23. 03. 2021 Přečteno: 2352x

Ticho léčí, o tom nelze pochybovat. Kde ho ale v hektické době plné neustálých stimulů hledat? Leckdy jej nemůžeme dohnat ani ve volné přírodě, kde se pohybuje čím dál více dalších lidí. Naskýtá se tu však jedna možnost – dopřát si dovolenou mimo civilizaci, nebo jak se říká na samotě u lesa.

I přesto, že prokazatelně ticho léčí, mnoho lidí spíš děsí. Ruku na srdce, kdy jste naposledy ve svém domově seděli jen tak bez toho, aniž byste měli zapnutou televizi, nebo třeba hudbu ve sluchátkách? Lidé se prostě naučili, že neustálé okolní stimuly je udržují bdělé a v duševní kondici. Opak je ale pravdou!

Ticho léčí, proto si ho dopřejte i kdyby jen pár minut denně. Zlepšíte tak mozkovou činnost

Máte pocit, že když si pustíte svůj oblíbený song, vaše produktivita značně stoupne? Možná se vám to zprvu zdá, vědci však tvrdí, že svůj pracovní výkon i schopnost řešit složité úkoly podpoří právě ono léčivé ticho. V mnoha kancelářích je ale náročné zajistit ho. Například takový open space může být přímo zabijákem produktivity, přitom byl původně vymyšlený s přesně opačným záměrem. Máte někdy pocit, že vám hlava doslova exploduje z náporu neustálých informací zvenčí? Tak prostě vypněte. Jděte ven a najděte si místo i kdyby jen v parku na lavičce, kde budete sami. Vnímejte zpěv ptáků a závan větru. Nemyslete a zhluboka dýchejte. Pár minut ticha pomůže i k lepší regeneraci nervových buněk a růstu těch nových!

Čtěte také:

5 důvodů, proč cvičit pozdrav slunci aneb jóga v běžném životě

Ticho léčí a eliminuje stres

Neustálé ruchy z okolního prostředí mohou způsobit zvýšené napětí a nervozitu. Tyto pocity neprospívají jen duši, ale i tělu. Proto můžete být častěji nemocní. Problematický je v podstatě nejen pobyt v rušné firmě či továrně během pracovní doby, ale někdy i samotné bydlení. Takový hlučný a věčně dupající soused vaší míře stresu rozhodně nepřidá. Poznejte, jak ticho léčí a vezměte si na pár dní volno. Zabalte si do batohu jen to nejnutnější a vyrazte na túru, nebo se ubytujte na místech, které vaši duši i tělo opět zocelí.

Ticho vám poskytne i pobyt v přírodě, kde si můžete zameditovat.

Ticho léčí a dává odpovědi na otázky

Ocitli jste se na životní křižovatce a nevíte kudy kam? I v tomto ohledu pomůže ticho. Ne nadarmo se lidé v náročných situacích upínají na procházky venku. Kyslík a pobyt v klidnějším prostředí je přiměje k tomu, nahlédnout na věc z jiného úhlu. Pobyt v tichosti je kromě jiného spojen často se samotou. Užijte si obojí a naslouchejte sami sobě. Odpovědi na všechny otázky, které si pokládáte, nosíte neustále v sobě. Ticho napomůže k pochopení.

Ticho léčí, tak mu jděte naproti třeba i s partnerem a přáteli

V uspěchaném a věčně hlučném světě potřebujeme občas i kdyby jen pár minut naprostého klidu. Za ním se můžete vydat třeba i na lekce jógy nebo meditace. Instruktor vás pouze navede na tu správnou vlnu a vy si užijete skvělý a energií nabíjející odpočinek. Chce to ovšem trpělivost a umění „vypnout“ nejen mysl, ale i tělo. Když uvolníte všechny svaly, uleví se vám (což ocení hlavně „ztuhlí a strnulí“ lidé vystavení dlouhodobému stresu). Naprostý klid byste měli najít kromě jiného i v knihovnách, kde ticho léčí a je protkáno hlubokou moudrostí.

Ticho léčí i během spánku. Zajistěte ho tedy důkladně

Bydlíte v bytě, kde je občas složité zajistit klid v ložnici kvůli hluku od sousedstva? Pak si obstarejte kvalitní špunty do uší, které vám spolehlivě poskytnou ticho a tím kvalitní spánek. Snažte se také neusínat u televize a ztlumte si ideálně vyzvánění (samozřejmě kromě ranního budíku). Vhodné je zauvažovat i o tichých domácích spotřebičích, pokud tedy ty staré vydávají hluk permanentně (například lednice). 

Autor článku: Iveta Berezkinová



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!
Odesláním souhlasíte s pravidly diskuze.
Další články z rubriky

Gestalt terapie pomůže vytříbit životní cíle. Objevte psychoterapeutickou metodu, která používá koncept „tady a teď“

Gestalt terapie jakožto forma psychoterapie není mezi lidmi až tak moc známá. Přitom mívá skvělé výsledky zejména s ohledem na seb...

Moc podvědomí: Příběhy, které vás mohou inspirovat k životní změně

Moc podvědomí je vskutku závratná. Jenže málo lidí si tento fakt uvědomuje. Lapeni jsou do svých dávných strachů a marně se jich snaží zbavit. Proč je tak složité přeprogramovat naši nevědomou mysl? A kam až vá...

Deprese i špatnou náladu mohou zahnat netradiční terapie. A budou vás bavit!

Ve chvíli, kdy nám není zrovna do smíchu, hledáme různé cesty a terapie, které nám pomohou nepoddat se špatným náladám. Dramaterapie, muzikoterapie, arteterapie – to vše nám může být velmi k užitku. Zažeňte dep...

Pláč a jeho očistná moc. Proč jsou slzy tak důležité?

Pláč je přirozenou reakcí organismu. Dochází k němu zejména při zvýšené emoční zátěži. Slzy se však mohou vyskytnout i v případě, že byl dotyčný vystavený nějakému silnému alergenu, či chemické látce. Vědci dok...

Sociální vazby můžete podpořit i společným poslechem hudby

Kvalitní sociální vazby jsou pro člověka velmi důležité, neboť díky nim může pociťovat bezpečí, sounáležitost, porozumění i lásku. Obecně existuje hned několik způsobů, jak je můžete posilovat. Jedním z nich je...

Spřízněné duše mívají silné duchovní spojení. Poznejte typy spříznění a najděte se v jednom z nich!

Pojem spřízněné duše je skloňován ve společnosti ve všech pádech. Dokonce panuje obecné dogma, že každý hledá v životě tu svou, je...

Zklamání v přátelství může zanechat hlubokou ránu na duši. Jak se s ním co nejlépe vyrovnat?

Zklamání v přátelství představuje velmi složitou situaci, která má zřídka kdy nějaká řešení. V momentu, kdy jste zrazeni někým, ko...

Důvěryhodný člověk: Poznejte jej podle typických rysů a vyhněte se zklamání!

Důvěryhodný člověk není ani zdaleka samozřejmostí ve všech mezilidských vztazích. Ve společnosti se totiž vyskytují i lidé, kteří nějakým způsobem maskují své skutečné pocity, věří fámám, či je dokonce podporuj...

5 tipů, jak udržet svou pozornost

Chtělo by se říct, že káva, káva, káva, káva, a ještě jednou káva, avšak i ta má své limity. Navíc, při nadměrném užívání i tento lahodný mok se stává více jedem než „lékem“, jak by řekl Paracelsus. Pozornost l...

Zlobí vás paměť? Vyzkoušejte byliny na zlepšení paměti

Paměť zlobí snad každého. A znáte to – čím jsme starší, tím horší to je. Není na tom však nic neobvyklého. Paměť trápí už většinu lidí středního věku. Pokud je to v normě, nemusíme se ničeho obávat, přesto ale ...

Trénink paměti pomocí luštění křížovek je efektivní. Na co dalšího se ještě zaměřit?

Paměť je pro lidi velice důležitá. Tvoří totiž životní příběhy. Vše začíná již v útlém dětství, kdy se učíme základním návykům. Dí...

Pravidelný trénink mozku může zpomalit stárnutí

Mezi nejčastější funkce mozku, které chceme udržovat v kondici jsou paměť (krátkodobá i dlouhodobá), schopnost učit se a udržet pozornost. Prvním…

Závislost na nakupování: Jak ji poznat a navždy vystrnadit ze života?

Závislost na nakupování neboli oniománie je, dá se říct, jednou z nejpřijatelnějších závislostí ve společnosti. Navenek nemusí působit jako problém, závislému ale může nadělat mnoho nesnází v životě. Pokud chce...

Nová práce vás nemusí stresovat. Inspirujte se tipy, jak překonat nervozitu a úzkost

Nová práce bývá často nadějí na lepší zítřky. Může ovšem představovat i určitý stres, který je naprosto normální u každého, kdo mě...

Záchvaty vzteku se mohou vyskytnout i u dospělých. Jak se jim úspěšně ubránit?

Záchvaty vzteku bývají obvyklé v dětství a dle psychologů nejsou ničím nenormálním. Daly by se také nazvat jakousi běžnou součástí vývoje dítěte. Ti nejmenší se teprve společensky přijatelnému chování učí a neu...

Nenechte blues a deprese, aby vás převálcovaly. Osvědčené rady, které vás navrátí do psychické pohody

Blues nebo deprese? Dvě slova a dva stavy, které se poměrně často zaměňují. Avšak v tomto období jsou skloňovány více než kdykoliv...

Duševní zdraví může ovlivnit do značné míry i jídlo. Jaké potraviny preferovat?

Duševní zdraví souvisí velmi úzce se skladbou jídelníčku, ačkoliv se o této skutečnosti příliš nehovoří. Jedno je však jisté, skla...

Zdravá střeva zajistí dobrou náladu i psychickou pohodu

Zbytečně jim neškodit. Zařadit do jídelníčku něco z toho, co jim nadmíru chutná: alespoň 1 x denně! Psychika a zdravá střeva: Jak to funguje? …

Přírodní antidepresiva – víme, co vám pomůže od úzkostí a depresí

Bylinky a rostliny uleví od bolesti, nervozity nebo úzkosti. Teplý bylinný čaj vás příjemně zahřeje a přiměje zvolnit a relaxovat. Při užívání…

Únava, křeče a vysoký krevní tlak? Nejspíš vám chybí hořčík!

Hořčík je důležitý pro více jak 300 procesů v lidském těle. Potřebuje ho každá buňka. Důležitý je obzvláště pro kosti, zuby, svaly a nervové…

Relaxační techniky, které spolehlivě eliminují stres: Pusťte se do nich a zklidněte mysl i tělo!

Relaxační techniky vám mohou pomoci eliminovat nakumulovaný stres. Taktéž vám zlepší kvalitu života, pakliže se léčíte s nějakou n...

Terapie smíchem: Cesta ke zdravému vnímání reality a získání nadhledu

Smích léčí, říká se. A možná je na tom hodně pravdy. Je až překvapivé, že pohroma, která zachvátila planetu se zaměřuje právě na dýchání a plíce, tedy symbol naší radosti a svobody. Nenechte se obrat o prostřed...

Ranní meditace zklidní mysl a dodá energii na celý den

Ranní meditace vás dokáže na počátku dne pozitivně naladit. Díky ní můžete zvládnout daleko více činností než obvykle. Vaše mysl se zharmonizuje a posílí. Jen tak něco vás tedy nerozhází. Pravidelné meditování ...

Relaxace a meditace nás snadno uvedou do stavu odpočinku a uvolnění

Relaxace nebo meditace? Jak se dostat do pohody? Každý z nás potřebuje tu a tam pořádně vypnout a odpočinout. Pokud to neděláme, pak se může objevit nedostatek energie, poruchy se spánkem či nízká odolnost vůči...

Naučte se správně dýchat. Hluboké dýchání potlačí stres a zmírní příznaky chronických onemocnění

Když chceme žít zdravěji, snažíme se lépe jíst, hýbat, pečujeme o spánkovou hygienu a celkově více dbáme na svůj životní styl. Čas...

Závislost na nakupování: Jak ji poznat a navždy vystrnadit ze života?

Závislost na nakupování neboli oniománie je, dá se říct, jednou z nejpřijatelnějších závislostí ve společnosti. Navenek nemusí působit jako problém, závislému ale může nadělat mnoho nesnází v životě. Pokud chce...

Máte výkyvy nálad nebo umíte své rozpoložení držet na uzdě? Metody, které vás srovnají

Výkyvy nálad či střídání emočního rozpoložení je běžnou součástí života. Hojně se vyskytují především v období puberty, těhotenstv...

Stres je strašák 21. století. Jak se vyrovnat se stresem? 7 rad, které fungují

Dlouhodobý stres si vybírá vážnou daň na našem těle i mysli. Rozhodně není dobře, abychom v takovém stresu setrvávali. I když je stres přirozenou součástí našeho života, přílišný pocit neustálého napětí může na...