Terapie smíchem: Cesta ke zdravému vnímání reality a získání nadhledu

Terapie smíchem: Cesta ke zdravému vnímání reality a získání nadhledu
03. 03. 2021 Přečteno: 3116x

Smích léčí, říká se. A možná je na tom hodně pravdy. Je až překvapivé, že pohroma, která zachvátila planetu se zaměřuje právě na dýchání a plíce, tedy symbol naší radosti a svobody. Nenechte se obrat o prostředek, který máte kdykoli k dispozici. O smích. Smích uvolňuje, podporuje činnost mozku, pozitivně působí na činnost srdce. Díky smíchu získáte nadhled. Díky smíchu také mládnete. Existují studie, kde se smíchu připisuje pozitivní vliv na náš imunitní systém. Je třeba se smát. I když nám do smíchu vždy není.

Člověk by se měl smát celý svůj život. Jestli se dokážete smát v jakékoli situaci, naučíte se jim čelit – a to vám pomůže dospět. Neříkám vám, že nemáte plakat. Ve skutečnosti však když se neumíte smát, neumíte ani plakat. Smích a pláč jdou ruku v ruce, jsou součástí jednoho jevu – autentického bytí v pravdě,“ řekl jeden z velkých duchovních učitelů Osho.

Smích a jeho vliv na zdraví

Smích je jedním z projevů vnitřní spokojenosti a štěstí. Zejména děti se umí ještě smát hlasitě a od srdce. Smát se by měla být jedna z dovedností, kterou bychom během dospívání a dospělosti neměli ztratit. Jinak je lehké upadnout pod tíhu strachu a černých myšlenek dospělého, mentálně založeného světa. Jak už jsme naznačili, smích má velký vliv na psychiku. Tím, že se zasmějete, můžete uvolnit okovy, které si kolem svého těla sami vytváříte (svými myšlenkami, obavami, překombinováním reality a plánů). Tím, že se zasmějete, dovolíte se i nadechnout. Tím se okysličí mozek a najednou je místo pro další varianty, které v sevření nevidíme. Se smíchem se zlepšuje i paměť. Se smíchem posilujeme své srdce, skrz které proudí krev.

Čtěte také:

Psychosomatika plíce: Naučte se vyrovnaně přijímat i dávat

Smích jako obrana proti stresu

Smích, spolu s dechem je také skvělá prevence a obrana proti stresu. Ostatně naše tělo smích občas používá proti naší (mentální) vůli. Stačí si vzpomenout, kdy ve vypjatých chvílích propadneme hysterickému smíchu. Anebo máme velkou chuť mu propadnout. To není náhoda, ale obrana. Smích dokonce působí i jako přírodní analgetikum. To znamená, že ulevuje od bolesti všeho druhu. A nejenom tím, že problém dokáže odsunout z naší hlavní pozornosti a dát prostor uvidět i jiná řešení. Smích a nebo i úsměv v naší tváři aktivuje svalstvo, které dává signál tělu, že jsme „šťastní“ a tělo poslušně začne aktivovat příslušné hormony.

Smích: Přirozený lifting a posilovna

Milovníci cvičení jistě ocení, že smích pomáhá i fyzické kondici a naší pleti. Během úsměvu se nám v obličeji zapojí více než 17 svalů, v oblasti krku, ramen a trupu je to dalších 80. Navíc díky smíchu zapojujeme i těžko ovladatelné (a posilovatelné) svaly. Velkým přínosem je práce bránice a mezižeberních svalů, které jsou zásadní pro správné dýchání a okysličování naší krve. Bránice navíc „masíruje“ orgány v břišní dutině a tím podporuje jejich činnost. Smíchem dosáhnete také k pánevnímu dnu, které je prevencí inkontinence, ale snižuje i rizika vzniku gynekologických obtíží.

Smích pomáhá získat nadhled

Jóga smíchu

Speciální verzí, jak smích zařadit do života „cíleně“ je jóga smíchu, která kombinuje smích s jógovým dýcháním (Pranayama). Ke smíchu se „nenutí“, ale vede k němu kombinace různých cviků, které smích vyvolají – je to hodně o očním kontaktu, hravosti a kreativitě. Podobně, jako mozek nerozlišuje mezi tím, co zažil a co si „jen“ myslí, není příliš rozdílu mezi „opravdovým“ spontánním smíchem a tím, co navodíme. Důležité je tam se opravdu chtít smát a ne jen smích předstírat. Spojení jógových ásan a smíchu zvyšuje prokrvení svalů, uvolnění v pozicích, ale také efektivnější odplavení nevyživujících emocí. Za jógou smíchu stojí indický lékař Dr Madan Kataria, který s ní začal pracovat už v polovině 50. let 20. století, nejedná se tedy o výmysl poplatný současné době.

Dobrou vlastností smíchu je, že je nakažlivý. Dokáže uvolnit ledy nejen v nás, ale i ve společnosti. Zkuste tedy třeba i „umělým“ nastavením tváře do úsměvu podpořit své tělo. Ostatně, obličejová jóga o účincích zapojení konkrétních svalů v obličeji ví své.

Autor: Markéta Palatin



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!
Odesláním souhlasíte s pravidly diskuze.
Další články z rubriky

Gestalt terapie pomůže vytříbit životní cíle. Objevte psychoterapeutickou metodu, která používá koncept „tady a teď“

Gestalt terapie jakožto forma psychoterapie není mezi lidmi až tak moc známá. Přitom mívá skvělé výsledky zejména s ohledem na seb...

Moc podvědomí: Příběhy, které vás mohou inspirovat k životní změně

Moc podvědomí je vskutku závratná. Jenže málo lidí si tento fakt uvědomuje. Lapeni jsou do svých dávných strachů a marně se jich snaží zbavit. Proč je tak složité přeprogramovat naši nevědomou mysl? A kam až vá...

Deprese i špatnou náladu mohou zahnat netradiční terapie. A budou vás bavit!

Ve chvíli, kdy nám není zrovna do smíchu, hledáme různé cesty a terapie, které nám pomohou nepoddat se špatným náladám. Dramaterapie, muzikoterapie, arteterapie – to vše nám může být velmi k užitku. Zažeňte dep...

Pláč a jeho očistná moc. Proč jsou slzy tak důležité?

Pláč je přirozenou reakcí organismu. Dochází k němu zejména při zvýšené emoční zátěži. Slzy se však mohou vyskytnout i v případě, že byl dotyčný vystavený nějakému silnému alergenu, či chemické látce. Vědci dok...

Syndrom zavrženého rodiče aneb Jak manipulace ničí rodinné vztahy

Syndrom zavrženého rodiče je nezřídka kdy vídaný jev v rozvedených rodinách. Pojí se s ním velmi úzce manipulace dítěte ze strany jednoho rodiče, která na něm může zanechat do budoucna závažné psychické následk...

Emoční upír na vás může číhat kdekoliv. Poznejte ho včas a udělejte s ním krátký proces

Pojem „emoční upír“ se zažil do paměti mnohých lidí a označuje člověka, který v podstatě bere energii druhým. Vězte tedy, že vedle...

Toxické vztahy v rodině dokážou "otrávit" život. Rozpoznejte je a řešte včas

Toxické vztahy v rodině nejsou rozhodně žádnou výjimkou. Dá se říct, že jsou spíše pravidlem a tíží kdejakého člověka toužícího po rodinné pohodě i rovnováze. Takový toxický člen rodiny bývá zpravidla lehce odh...

Jednostranný vztah se nemusí vždy týkat jen partnerství muže a ženy. Jak poznat, že dáváte více než druhá strana?

Jednostranný vztah je velmi vysilující záležitost, ať už se třeba jedná o partnerství s mužem či ženou, rodinného příslušníka nebo...

Trénink paměti je v seniorském věku žádoucí. Objevovat můžete nespočet efektivních metod, které udrží mozek v kondici

Aktivní trénink paměti řeší v mladém věku málokdo. V produktivní části života totiž člověk získává neustále nějaké podněty v zaměs...

5 tipů, jak udržet svou pozornost

Chtělo by se říct, že káva, káva, káva, káva, a ještě jednou káva, avšak i ta má své limity. Navíc, při nadměrném užívání i tento lahodný mok se stává více jedem než „lékem“, jak by řekl Paracelsus. Pozornost l...

Zlobí vás paměť? Vyzkoušejte byliny na zlepšení paměti

Paměť zlobí snad každého. A znáte to – čím jsme starší, tím horší to je. Není na tom však nic neobvyklého. Paměť trápí už většinu lidí středního věku. Pokud je to v normě, nemusíme se ničeho obávat, přesto ale ...

Trénink paměti pomocí luštění křížovek je efektivní. Na co dalšího se ještě zaměřit?

Paměť je pro lidi velice důležitá. Tvoří totiž životní příběhy. Vše začíná již v útlém dětství, kdy se učíme základním návykům. Dí...

Infantilita v dospělosti může v mezilidských vztazích napáchat mnoho škod. Jak jednat s člověkem, který má dětinské chování?

Infantilita v dospělém věku je jev, který je skutečně vyzrálými osobnostmi jen těžko chápán. Přesto se může v mezilidských vztazíc...

Psychologická ruminace neboli destruktivní „přežvykování“ myšlenek: Jste ohroženi i vy?

Ruminace má v podstatě dva různé významy, z nichž jeden vychází z psychologie a ten druhý z biologie. Tímto výrazem lze tedy defin...

Diogenův syndrom se nevyznačuje pouze chorobným sběratelstvím: Jak ho poznat a utnout včas?

Diogenův syndrom je porucha chování, která nejčastěji postihuje starší dospělé nezávisle na pohlaví. Její hlavní charakteristikou ...

Závislost na nakupování: Jak ji poznat a navždy vystrnadit ze života?

Závislost na nakupování neboli oniománie je, dá se říct, jednou z nejpřijatelnějších závislostí ve společnosti. Navenek nemusí působit jako problém, závislému ale může nadělat mnoho nesnází v životě. Pokud chce...

Duševní zdraví může ovlivnit do značné míry i jídlo. Jaké potraviny preferovat?

Duševní zdraví souvisí velmi úzce se skladbou jídelníčku, ačkoliv se o této skutečnosti příliš nehovoří. Jedno je však jisté, skla...

Zdravá střeva zajistí dobrou náladu i psychickou pohodu

Zbytečně jim neškodit. Zařadit do jídelníčku něco z toho, co jim nadmíru chutná: alespoň 1 x denně! Psychika a zdravá střeva: Jak to funguje? …

Přírodní antidepresiva – víme, co vám pomůže od úzkostí a depresí

Bylinky a rostliny uleví od bolesti, nervozity nebo úzkosti. Teplý bylinný čaj vás příjemně zahřeje a přiměje zvolnit a relaxovat. Při užívání…

Únava, křeče a vysoký krevní tlak? Nejspíš vám chybí hořčík!

Hořčík je důležitý pro více jak 300 procesů v lidském těle. Potřebuje ho každá buňka. Důležitý je obzvláště pro kosti, zuby, svaly a nervové…

Relaxační techniky, které spolehlivě eliminují stres: Pusťte se do nich a zklidněte mysl i tělo!

Relaxační techniky vám mohou pomoci eliminovat nakumulovaný stres. Taktéž vám zlepší kvalitu života, pakliže se léčíte s nějakou n...

Ticho léčí a regeneruje neurony. Kde ho v uspěchané civilizaci hledat?

Ticho léčí, o tom nelze pochybovat. Kde ho ale v hektické době plné neustálých stimulů hledat? Leckdy jej nemůžeme dohnat ani ve volné přírodě, kde se pohybuje čím dál více dalších lidí. Naskýtá se tu však jedn...

Ranní meditace zklidní mysl a dodá energii na celý den

Ranní meditace vás dokáže na počátku dne pozitivně naladit. Díky ní můžete zvládnout daleko více činností než obvykle. Vaše mysl se zharmonizuje a posílí. Jen tak něco vás tedy nerozhází. Pravidelné meditování ...

Relaxace a meditace nás snadno uvedou do stavu odpočinku a uvolnění

Relaxace nebo meditace? Jak se dostat do pohody? Každý z nás potřebuje tu a tam pořádně vypnout a odpočinout. Pokud to neděláme, pak se může objevit nedostatek energie, poruchy se spánkem či nízká odolnost vůči...

Syndrom zavrženého rodiče aneb Jak manipulace ničí rodinné vztahy

Syndrom zavrženého rodiče je nezřídka kdy vídaný jev v rozvedených rodinách. Pojí se s ním velmi úzce manipulace dítěte ze strany jednoho rodiče, která na něm může zanechat do budoucna závažné psychické následk...

5 způsobů, jak si vybudovat lepší pracovní morálku a stát se nejlepším zaměstnancem

Pracovní morálka je atribut, kterého si zaměstnavatelé cení v každém odvětví. Společně s loajalitou a dobrou pracovní etikou může ...

Infantilita v dospělosti může v mezilidských vztazích napáchat mnoho škod. Jak jednat s člověkem, který má dětinské chování?

Infantilita v dospělém věku je jev, který je skutečně vyzrálými osobnostmi jen těžko chápán. Přesto se může v mezilidských vztazíc...

Podpořte své emoční zdraví. Držte se osvědčených kroků, které vás dovedou ke štěstí

Ze všech stran neustále slýcháme, jak je důležité pečovat o svoji tělesnou schránku a tedy i fyzické zdraví. Avšak zdraví duševní ...