Terapie smíchem: Cesta ke zdravému vnímání reality a získání nadhledu

img
03. 03. 2021

Smích léčí, říká se. A možná je na tom hodně pravdy. Je až překvapivé, že pohroma, která zachvátila planetu se zaměřuje právě na dýchání a plíce, tedy symbol naší radosti a svobody. Nenechte se obrat o prostředek, který máte kdykoli k dispozici. O smích. Smích uvolňuje, podporuje činnost mozku, pozitivně působí na činnost srdce. Díky smíchu získáte nadhled. Díky smíchu také mládnete. Existují studie, kde se smíchu připisuje pozitivní vliv na náš imunitní systém. Je třeba se smát. I když nám do smíchu vždy není.

Člověk by se měl smát celý svůj život. Jestli se dokážete smát v jakékoli situaci, naučíte se jim čelit – a to vám pomůže dospět. Neříkám vám, že nemáte plakat. Ve skutečnosti však když se neumíte smát, neumíte ani plakat. Smích a pláč jdou ruku v ruce, jsou součástí jednoho jevu – autentického bytí v pravdě,“ řekl jeden z velkých duchovních učitelů Osho.

Smích a jeho vliv na zdraví

Smích je jedním z projevů vnitřní spokojenosti a štěstí. Zejména děti se umí ještě smát hlasitě a od srdce. Smát se by měla být jedna z dovedností, kterou bychom během dospívání a dospělosti neměli ztratit. Jinak je lehké upadnout pod tíhu strachu a černých myšlenek dospělého, mentálně založeného světa. Jak už jsme naznačili, smích má velký vliv na psychiku. Tím, že se zasmějete, můžete uvolnit okovy, které si kolem svého těla sami vytváříte (svými myšlenkami, obavami, překombinováním reality a plánů). Tím, že se zasmějete, dovolíte se i nadechnout. Tím se okysličí mozek a najednou je místo pro další varianty, které v sevření nevidíme. Se smíchem se zlepšuje i paměť. Se smíchem posilujeme své srdce, skrz které proudí krev.

Čtěte také:

Psychosomatika plíce: Naučte se vyrovnaně přijímat i dávat

Smích jako obrana proti stresu

Smích, spolu s dechem je také skvělá prevence a obrana proti stresu. Ostatně naše tělo smích občas používá proti naší (mentální) vůli. Stačí si vzpomenout, kdy ve vypjatých chvílích propadneme hysterickému smíchu. Anebo máme velkou chuť mu propadnout. To není náhoda, ale obrana. Smích dokonce působí i jako přírodní analgetikum. To znamená, že ulevuje od bolesti všeho druhu. A nejenom tím, že problém dokáže odsunout z naší hlavní pozornosti a dát prostor uvidět i jiná řešení. Smích a nebo i úsměv v naší tváři aktivuje svalstvo, které dává signál tělu, že jsme „šťastní“ a tělo poslušně začne aktivovat příslušné hormony.

Smích: Přirozený lifting a posilovna

Milovníci cvičení jistě ocení, že smích pomáhá i fyzické kondici a naší pleti. Během úsměvu se nám v obličeji zapojí více než 17 svalů, v oblasti krku, ramen a trupu je to dalších 80. Navíc díky smíchu zapojujeme i těžko ovladatelné (a posilovatelné) svaly. Velkým přínosem je práce bránice a mezižeberních svalů, které jsou zásadní pro správné dýchání a okysličování naší krve. Bránice navíc „masíruje“ orgány v břišní dutině a tím podporuje jejich činnost. Smíchem dosáhnete také k pánevnímu dnu, které je prevencí inkontinence, ale snižuje i rizika vzniku gynekologických obtíží.

Smích pomáhá získat nadhled

Jóga smíchu

Speciální verzí, jak smích zařadit do života „cíleně“ je jóga smíchu, která kombinuje smích s jógovým dýcháním (Pranayama). Ke smíchu se „nenutí“, ale vede k němu kombinace různých cviků, které smích vyvolají – je to hodně o očním kontaktu, hravosti a kreativitě. Podobně, jako mozek nerozlišuje mezi tím, co zažil a co si „jen“ myslí, není příliš rozdílu mezi „opravdovým“ spontánním smíchem a tím, co navodíme. Důležité je tam se opravdu chtít smát a ne jen smích předstírat. Spojení jógových ásan a smíchu zvyšuje prokrvení svalů, uvolnění v pozicích, ale také efektivnější odplavení nevyživujících emocí. Za jógou smíchu stojí indický lékař Dr Madan Kataria, který s ní začal pracovat už v polovině 50. let 20. století, nejedná se tedy o výmysl poplatný současné době.

Dobrou vlastností smíchu je, že je nakažlivý. Dokáže uvolnit ledy nejen v nás, ale i ve společnosti. Zkuste tedy třeba i „umělým“ nastavením tváře do úsměvu podpořit své tělo. Ostatně, obličejová jóga o účincích zapojení konkrétních svalů v obličeji ví své.

Autor: Markéta Palatin

Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!
Odesláním souhlasíte s pravidly diskuze.
Další články z rubriky

Deprese i špatnou náladu mohou zahnat netradiční terapie. A budou vás bavit!

Ve chvíli, kdy nám není zrovna do smíchu, hledáme různé cesty a terapie, které nám pomohou nepoddat se špatným náladám. Dramaterapie, muzikoterapie, arteterapie – to vše nám může být velmi k užitku. Zažeňte dep...

Pláč a jeho očistná moc. Proč jsou slzy tak důležité?

Pláč je přirozenou reakcí organismu. Dochází k němu zejména při zvýšené emoční zátěži. Slzy se však mohou vyskytnout i v případě, že byl dotyčný vystavený nějakému silnému alergenu, či chemické látce. Vědci dok...

Jak se zbavit stresu? Techniky, které opravdu fungují

A jak se zbavit stresu? V dnešní době jsou na nás kladeny čím dál tím větší nároky. A nejde jen o zaměstnance nebo vysoce postavené manažery. Ale…

Nízké sebevědomí lze snadno řešit, zatočte s ním!

Mezi základní příčiny, které mohou vést k tomu, že má dotyčný nízké sebevědomí můžeme zařadit: Způsob výchovy a přebírání vzorců chování: nízké…

Arogance jako maska vnitřní nejistoty. Jaké jsou její další příčiny?

Arogance není ve společnosti oblíbená. Neexistuje mnoho lidí, kteří by arogantní chování druhých kvitovali. Samotné slovo pochází z latiny a vyjadřuje něco jako egocentrismus. Jedinci tohoto ražení si navenek a...

Čas odpuštění a obnovení kontaktů: I tak lze pojmout adventní období

Čas odpuštění a obnovení kontaktů s blízkými lidmi může nastat právě kolem Vánoc. V období adventu se mnoho lidí pohrouží do svých myšlenek, vzpomínek a často zabrousí i do bolestnějších vod, které se týkají ro...

Závislost na matce v dospělosti může předznamenávat řadu potíží

Závislost na matce v dospělosti není překvapivě problémem ojedinělým. Potýká se s ním čím dál více mladých lidí v produktivním věku. A rozhodně se nejedná typicky jen o muže, takzvané „mamánky“. Na rodičích moh...

Hlučný soused - existuje spolehlivá obrana?

V momentu, kdy váš hlučný soused nebude dodržovat noční klid (od 22:00 do 6:00), máte právo přivolat policii. Jedná se o přestupek, za který může být…

5 tipů, jak udržet svou pozornost

Chtělo by se říct, že káva, káva, káva, káva, a ještě jednou káva, avšak i ta má své limity. Navíc, při nadměrném užívání i tento lahodný mok se stává více jedem než „lékem“, jak by řekl Paracelsus. Pozornost l...

Zlobí vás paměť? Vyzkoušejte byliny na zlepšení paměti

Paměť zlobí snad každého. A znáte to – čím jsme starší, tím horší to je. Není na tom však nic neobvyklého. Paměť trápí už většinu lidí středního věku. Pokud je to v normě, nemusíme se ničeho obávat, přesto ale ...

Trénink paměti pomocí luštění křížovek je efektivní. Na co dalšího se ještě zaměřit?

Paměť je pro lidi velice důležitá. Tvoří totiž životní příběhy. Vše začíná již v útlém dětství, kdy se učíme základním návykům. Dí...

Pravidelný trénink mozku může zpomalit stárnutí

Mezi nejčastější funkce mozku, které chceme udržovat v kondici jsou paměť (krátkodobá i dlouhodobá), schopnost učit se a udržet pozornost. Prvním…

Vztek není radno potlačovat. Naučte se s ním pracovat!

Vztek je emoce, kterou zná snad každý. Ne vždy jde totiž vše podle plánu a mohou nastat okamžiky, které vás prostě vyvedou z míry. Jak se říká: „Jste přeci jen člověk.“ Nebo ne? Většinou se hněváme na sebe, kdy...

Fobie a jejich podivnosti. Strach z knoflíků, vyder nebo ze ztráty mobilního signálu existuje!

Bojíte se pavouků, hadů nebo výšek? To jsou zcela běžné fobie mnoha lidí. Ale co třeba takový strach z knoflíků, vyder nebo ztráty...

Aviofobie může komplikovat cestování. Jak strach z létání vystrnadit ze svého života?

Aviofobie je kvalifikovaná jako psychická porucha, jejíž hlavní příčinou je strach z létání. I když je létání letadlem považované ...

Závislost na nakupování je nebezpečná. Oniománie může zbortit životní jistoty

Závislost na nakupování nemusí být odhalena hned. Do obchodů zavítáte zprvu je zřídka kdy, později však máte čím dál větší nutkání nakupovat ve velkém. A častokrát si koupíte i věci, které vlastně nepotřebujete...

Zdravá střeva zajistí dobrou náladu i psychickou pohodu

Zbytečně jim neškodit. Zařadit do jídelníčku něco z toho, co jim nadmíru chutná: alespoň 1 x denně! Psychika a zdravá střeva: Jak to funguje? …

Přírodní antidepresiva – víme, co vám pomůže od úzkostí a depresí

Bylinky a rostliny uleví od bolesti, nervozity nebo úzkosti. Teplý bylinný čaj vás příjemně zahřeje a přiměje zvolnit a relaxovat. Při užívání…

Únava, křeče a vysoký krevní tlak? Nejspíš vám chybí hořčík!

Hořčík je důležitý pro více jak 300 procesů v lidském těle. Potřebuje ho každá buňka. Důležitý je obzvláště pro kosti, zuby, svaly a nervové…

Zázračná kombucha detoxikuje a léčí tělo. Objevte tajemství této "houby"

Jak tedy připravit kombuchu z pohodlí vašeho domova? Na 2 litry budete potřebovat dva litry vody, 150 gramů cukru, 8 gramů čaje a…

Ticho léčí a regeneruje neurony. Kde ho v uspěchané civilizaci hledat?

Ticho léčí, o tom nelze pochybovat. Kde ho ale v hektické době plné neustálých stimulů hledat? Leckdy jej nemůžeme dohnat ani ve volné přírodě, kde se pohybuje čím dál více dalších lidí. Naskýtá se tu však jedn...

Terapie smíchem: Cesta ke zdravému vnímání reality a získání nadhledu

Smích léčí, říká se. A možná je na tom hodně pravdy. Je až překvapivé, že pohroma, která zachvátila planetu se zaměřuje právě na dýchání a plíce, tedy symbol naší radosti a svobody. Nenechte se obrat o prostřed...

Ranní meditace zklidní mysl a dodá energii na celý den

Ranní meditace vás dokáže na počátku dne pozitivně naladit. Díky ní můžete zvládnout daleko více činností než obvykle. Vaše mysl se zharmonizuje a posílí. Jen tak něco vás tedy nerozhází. Pravidelné meditování ...

Relaxace a meditace nás snadno uvedou do stavu odpočinku a uvolnění

Relaxace nebo meditace? Jak se dostat do pohody? Každý z nás potřebuje tu a tam pořádně vypnout a odpočinout. Pokud to neděláme, pak se může objevit nedostatek energie, poruchy se spánkem či nízká odolnost vůči...