Obličejová jóga pomůže s vráskami

Jóga obličeje: Zpomalte stárnutí a uchovejte si mladistvý vzhled

O józe jste již pravděpodobně slyšeli. Sada více či méně náročných cviků tzv. ásan se stala velmi oblíbená. Dokáže totiž skvěle protáhnout tělo a zpevnit i svalové řetězce, ke kterým nemáme snadný přístup. Speciální odrůdou jógy je obličejová jóga. Zaměřuje se na jednotlivé partie našeho obličeje a propracovanými cviky napomáhá k návratu pevnosti a pružnosti pokožky. Tím se zpomaluje i optické stárnutí. Není nic jednoduššího než si zpestřit čas před zrcadlem prevencí, a ne nápravou škod.

Obličejová jóga: Ušetřete tisíce

Stres, napětí, nevyspání, ale také jídelníček ovlivňuje stav naší pleti. Pokud přirozeně inklinujete k sušší pleti, vrásky vás mohou velmi brzy překvapit. Do hry také vstupuje přirozený úbytek kolagenu v pokožce, který k překvapení mnoha žen nastupuje už po 25. roku věku. Obličejová jóga není složitá, a navíc máte šanci se u ní dobře pobavit. Důležitá je, jako u všeho ostatního, pravidelnost. A že se vám zrovna dneska nechce? Tak si představte všechny ty drahé přípravky nebo chirurgické zákroky, které vám mají k požadovanému vzhledu pomoci. Obličejová jóga je zadarmo. Ti velmi poctiví maximálně utratí nějakou tu korunu za seminář. Na druhou stranu, velkou inspiraci naleznete i na internetu zcela volně.

Obličejová jóga: Proti vráskám i druhé bradě

I když obličej zabírá „jen“ malou část našeho těla, je vizitkou, která je podobně jako naše ruce vidět. Ať se nám to líbí nebo ne, lidé si o nás často první dojem udělají právě podle vizuální stránky. I my sami věnujeme péči o obličej výrazně více času a peněz než na zbytek těla. Obličejová jóga se svými cviky zaměřuje na jednotlivé oblasti: oči, čelo, tváře, rty, krk… A podobně jako u jiných partií, i zde je dobré se nejprve rozehřát, zacvičit a relaxovat na závěr. Většina cviků se opakuje 5–10×, případné výdrže jsou do 10 vteřin.

Čtěte také:

Proč pečovat o svá chodidla? Uleví i od bolesti zad

  1. Zahřejte se lvím řevem – slouží k prokrvení a prohřátí obličeje. Hluboce se nadechněte a při výdechu doširoka (lze i potichu) mimicky otevřeme ústa ve shluku písmen UAAAA.
  2. Zatočte s podbradkem – narovnejte hlavu (temeno tlačte do stropu) a otevřete široce ústa. Pak hlavu zakloňte tak, jako by krk byla harmonika a vy ji stáhli. V této pozici ústa zavřete a vydržte.
  3. Pryč s mračivkou – typická vráska mezi obočím netrápí jen intelektuály. Vytvořte z prstů „V“, přičemž prsty přiložte cca do 1/3 pravého a levého obočí. Prsty pak odtáhněte od sebe a držte. V této pozici se zkuste zamračit.
  4. Pevné tváře – vytvarujte z úst co největší písmeno „O“. Rty přitáhněte k zubům, vyvalte oči a dýchejte. Vydržte tak alespoň 10 vteřin.
  5. Pryč s vráskami na čele – hlava rovně a vyvalte na sebe oči tak, abyste u toho nezvedli obočí a povolte.
  6. Vrásky kolem úst – pevně stiskněte rty, napumpujte tvář a vzduch převalujte zprava doleva, nahoru i dolů.
  7. Zbavte se povislé kůže na krku – pamatujete, jak jste jako děti cedily krupičnou kaši skrz zuby? Tak teď to uděláte stejně, ale se vzduchem.
  8. Úsměv a polibek – pevné a prokrvené rty vytvoříte tím, že je našpulíte jako do polibku a držíte, nakonec polibek dokončíte. Můžete jej i někomu poslat. Nakonec se usmějte a vykročte do dalšího okamžiku.

Obličejová jóga je zadarmo

Obličejová jóga a oční jóga

Speciální kategorií obličejové jógy je jóga zaměřená na oči. Při ní aktivujete nejen okolí očí, ale také „posilujete“ potřebné části oka. Oční jógu mnozí považují za skvělou prevenci migrén, ale také bolestí zad. Zkuste zapojit i tyto cviky. Je lepší si u nich sednout nebo dokonce lehnout. Přeci jen můžete aktivovat místa, která dlouho spala. Zkuste při provádění cviku nemrkat.

  1. Střídavě sledujte špičku nosu (výdech) a kořen nosu (nádech).
  2. Dívejte se před sebe (ve výši očí ne vzhůru ani na zem) kreslete očima ležatou osmičku. Pak vystřídejte směr.
  3. Opisujte očima hodiny (zaměřte se na čtvrt, půl, třičtvrtě, celá). Nejprve pomalu a pak zrychlete. Vyměňte strany.
  4. Kreslete kříž – nahoru dolů, ze strany na stranu.
  5. Natáhněte ruku a vztyčte ukazovaček. Střídejte pohled na ukazováček a na „něco“ daleko za ním.
  6. Rychle mrkejte a soustřeďte se na pohyb víček.

Autor: Markéta Palatin

Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

STŘEDA 19. 05. 2021
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
ČTVRTEK 20. 05. 2021
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
PÁTEK 21. 05. 2021
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
SOBOTA 22. 05. 2021
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
NEDĚLE 23. 05. 2021
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v přibývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 24. 05. 2021
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v přibývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte…
více o tomto dni
ÚTERÝ 25. 05. 2021
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v přibývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte…
více o tomto dni

Zdraví a krása

V hlavní roli kancelářská židle. Cviky, které vás povzbudí

Slýcháme, že za bolestmi zad, problémy s trávením a bolestí hlavy často stojí také kancelářský styl života. Sedavý způsob naší kondici zkrátka příliš neprospívá. Přesto máme ve své moci zajímavého pomocníka. Ka...

Láska a vztahy

Jak mít šťastný vztah? 5 věcí, na které byste rozhodně neměli zapomínat

Otázku, jak mít šťastný vztah, si klade každý, kdo je v páru. Každý chce být ve vztahu spokojený, ovšem život nepsal scénárista romantického filmu, a tak nás v průběhu času potkávají vzestupy i pády. Jak mezi n...

Těhotenství, děti

Co pořídit, když čekáte miminko?

Příchod miminka v životě rodiny mnohé změní. A to nejen po psychické stránce a získání nových rolí. Do domácnosti přibude řada fyzických věcí, které tam jednoduše dříve nebyly. Některé pomůcky jsou potřebné, ji...

Psychologie

Strach ze zubaře zkuste překonat. Tyto metody mohou pomoci

Strach ze zubaře je dost záludný. Kromě toho, že člověka omezuje, rozhodně nepřispívá k tomu, aby měl chrup pod kontrolou. Pravidelné zubní prohlídky jsou podle odborníků nezbytné, pakliže se chcete vyhnout poz...

Ezoterika

Zdál se vám podivný sen? Prozradíme vám, jak rozklíčovat své sny?

Byl váš dnešní sen z říše nadpřirozena? Zdály se vám sny o pohádkových postavách nebo jste měli ve snu nadpřirozené schopnosti? Občas se můžeme setkat s takzvanými fantastickými, ve kterých se objevují typické ...

Academy

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Wellness

Domácí pěna do koupele přispěje k dokonalé relaxaci

Domácí pěna do koupele je produkt levný a stejně tak efektivní, jako ten kupovaný. Během jeho přípravy se zabavíte v dlouhé chvíli a zpříjemníte si den aromatickými éterickými olejíčky. Ostatně můžete si vyrobi...

Fitness

V hlavní roli kancelářská židle. Cviky, které vás povzbudí

Slýcháme, že za bolestmi zad, problémy s trávením a bolestí hlavy často stojí také kancelářský styl života. Sedavý způsob naší kondici zkrátka příliš neprospívá. Přesto máme ve své moci zajímavého pomocníka. Ka...

Rozvoj osobnosti

Fobie, které se tváří velmi kuriózně: Jaké strachy si lidé dokázali vybudovat?

Fobie komplikují životy lidí již po stovky let. Tyto stavy se vyznačují až chorobným strachem z konkrétní věci anebo činnosti. Někdy mohou dotyčného doslova paralyzovat. Mezi nejčastější příznaky fobií patří úz...

Recepty

Velikonoční mini mazance

Upečte si voňavé velikonoční mini mazanečky podle našeho jednoduchého receptu s tvarohem a ořechy.

Mazlíčci

Americký mini kůň je přítulný a aktivní společník, který pomáhá zvládat stres

Americký mini kůň je přítulným společníkem, kterého si oblíbíte hned na první pohled. Jeho roztomilý vzhled a povaha vás učaruje. Především v Americe patří mezi vyhledávané mazlíčky. Pomáhá překonávat stres, dí...

První pomoc

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Blogeři

Zfetlá nikdy nepracuj aneb proč nezobat antihistaminika, když potřebuješ makat...

Vyrážky, pupínky, fleky...prostě se objeví, když to nejmíň čekáš. Jednou mi takhle naskákaly hnusný červený fleky po obarvení vlasů henou a taky se mi začalo blbě dejchat. Vod tý doby vim, že mě hena může zabít a držim se od ní dál... Jenže dneska se mi vobjevil flek na krku a ruce prostě z ničeho nic. Asi mě někdo uhranul bo co.