Nízké sebevědomí lze snadno řešit, zatočte s ním!

img

Prostředí, v kterém jako děti vyrůstáme, nás do značné míry ovlivňuje. Na vývoj člověka působí především přístup rodičů při výchově a svou roli hrají i určité genetické dispozice. Všechny tyto faktory z nás činí osobnost výjimečnou a zcela nezaměnitelnou. Pokud však vnější i vnitřní vlivy působí na dítě negativně, může dojít k tomu, že bude mít nízké sebevědomí. S ním se pak může potýkat po celý život.

Nízké sebevědomí může potkat kohokoliv, v kteroukoliv životní etapu. Ať v dětství, v období dospívání, nebo i v dospělosti. Pocit méněcennosti je však velice omezující a je dobré jej řešit co nejdříve, aby se negativně nepromítal do běžného života a nepřecházel v závažnější psychické potíže.

Čtěte také:

Jak zvýšit sebevědomí?

Jak si zvýšit sebevědomí? První krok je změna způsobu myšlení

Nízké sebevědomí a jeho příčiny

Mezi základní příčiny, které mohou vést k tomu, že má dotyčný nízké sebevědomí můžeme zařadit:

  • Způsob výchovy a přebírání vzorců chování: nízké sebevědomí vznikne velmi snadno i nevědomými ponižujícími výroky ze stran rodičů, prarodičů, nebo jiných dospělých v okolí dítěte, či dospívajícího. Proto je velice důležité, aby si zejména otec a matka uvědomili to, jak svého potomka hodnotí a jaký k němu mají přístup. K vybudování zdravého sebevědomí tedy rozhodně nepřispějí věty typu: „Tohle nedělej, protože bys to nezvládla/nezvládl.“, „Vezmi si příklad ze sestry/bratra, jak je šikovná/šikovný.“ Dítě je naopak potřeba podporovat v tom, aby určité činnosti zvládalo samo a následně jej za to můžete i pochválit. Tím si začne víc věřit. Vzorce chování jsou rovněž neméně důležité, pakliže dítě nebude žít ve zdravém rodinném prostředí, může se potýkat s pocity méněcennosti v budoucím dospělém životě.
  • Traumatické události a změny: nízké sebevědomí může potkat i dospělého člověka, který prožil nějaké těžké období ve svém životě. Na psychickém zdraví se může podepsat například rozvod, rozchod, smrt blízké osoby, nebo úraz s trvalými následky. Dokonce i ženy v období těhotenství a těsně po něm mohou bojovat s pocity méněcennosti, jelikož se jim značně změní život a nejsou již v časté interakci s okolními lidmi.

 nízké sebevědomí2

Nízké sebevědomí a jeho příznaky

Z psychologického hlediska existují dva typy lidí, kteří mají nízké sebevědomí. První skupinou jsou ti, u kterých byste pocity méněcennosti jen těžko hledali. Navenek totiž působí velmi sebevědomě, až tvrdě. Jsou to lidé společenští, velice bujaří v konverzaci, je jich všude plno a někdy mohou působit dokonce i arogantně. Ostatní rádi kritizují, jsou však citliví na kritiku vlastní osoby. Tito jedinci jsou ve skutečnosti ve svém nitru nejistí, bojácní a podvědomě si drží ostatní více od těla. Naděje na změnu je u těchto lidí poměrně malá. Druhou skupinou jsou lidé, u kterých je nízké sebevědomí zjevné na první pohled. Nedokážou se ocenit, ponižují sami sebe a mají tendence se srovnávat s ostatními. Neumí přijmout ani upřímně míněnou pochvalu od druhých. Velice častým problémem je i to, že nedokážou druhé nikdy odmítnout. Pakliže tito lidé na sobě začnou pracovat, mají poměrně dobré vyhlídky na zlepšení a zvýšení sebevědomí.

Nízké sebevědomí – jak se s ním vypořádat?

Nízké sebevědomí je vhodné řešit co nejdříve. Pokud byste ho snad přehlíželi, může se z něj vyvinout řada dalších obtíží. Ti, kteří jej pouze přiživují mohou trpět depresemi, pocitem osamění, uzavřeností před okolním světem, agresivními výpady, častými nemocemi, alkoholismem, celkovým duševním vyčerpáním. Pokud tedy chcete porazit nízké sebevědomí, zkuste do svého života promítnout tyto body:

  1. Stanovte si pevné cíle a pokuste se jich dosáhnout. A když se vám to podaří, odměňte se a pochvalte.
  2. Své názory a potřeby se nebojte projevovat vůči sobě i okolním lidem. Když se vám něco nelíbí, řekněte prosté NE.
  3. Pokud se vám něco v životě nepodaří, zkuste se opět zdvihnout a jít dál s hlavou vztyčenou. Nevzdávejte se po prvním neúspěchu.
  4. Uvědomte si své silné i slabé stránky osobnosti a definujte je. Pracujte na svém duševním rozvoji. Meditujte, relaxujte, čtěte odborné knihy, choďte na kurzy zaměřené na posílení nízkého sebevědomí.
  5. Překonejte svůj strach a vyjděte vstříc tomu, co vás svazuje.
  6. Neobávejte se vlastní omylnosti a nedokonalosti. Pokuste se v ní najít i to dobré.
  7. Hýčkejte se a mějte se rádi takoví, jací jste.

Nízké sebevědomí není nemoc. Je to pouze stav mysli, který se dá změnit. Pakliže na sobě budete zodpovědně pracovat a pečovat o svou duši, postavíte se čelem všem životním výzvám. Hodně štěstí!

Autor článku: Iveta Berezkinová

Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!
Odesláním souhlasíte s pravidly diskuze.
Další články z rubriky

Deprese i špatnou náladu mohou zahnat netradiční terapie. A budou vás bavit!

Ve chvíli, kdy nám není zrovna do smíchu, hledáme různé cesty a terapie, které nám pomohou nepoddat se špatným náladám. Dramaterapie, muzikoterapie, arteterapie – to vše nám může být velmi k užitku. Zažeňte dep...

Pláč a jeho očistná moc. Proč jsou slzy tak důležité?

Pláč je přirozenou reakcí organismu. Dochází k němu zejména při zvýšené emoční zátěži. Slzy se však mohou vyskytnout i v případě, že byl dotyčný vystavený nějakému silnému alergenu, či chemické látce. Vědci dok...

Jak se zbavit stresu? Techniky, které opravdu fungují

A jak se zbavit stresu? V dnešní době jsou na nás kladeny čím dál tím větší nároky. A nejde jen o zaměstnance nebo vysoce postavené manažery. Ale…

Nízké sebevědomí lze snadno řešit, zatočte s ním!

Mezi základní příčiny, které mohou vést k tomu, že má dotyčný nízké sebevědomí můžeme zařadit: Způsob výchovy a přebírání vzorců chování: nízké…

Arogance jako maska vnitřní nejistoty. Jaké jsou její další příčiny?

Arogance není ve společnosti oblíbená. Neexistuje mnoho lidí, kteří by arogantní chování druhých kvitovali. Samotné slovo pochází z latiny a vyjadřuje něco jako egocentrismus. Jedinci tohoto ražení si navenek a...

Čas odpuštění a obnovení kontaktů: I tak lze pojmout adventní období

Čas odpuštění a obnovení kontaktů s blízkými lidmi může nastat právě kolem Vánoc. V období adventu se mnoho lidí pohrouží do svých myšlenek, vzpomínek a často zabrousí i do bolestnějších vod, které se týkají ro...

Závislost na matce v dospělosti může předznamenávat řadu potíží

Závislost na matce v dospělosti není překvapivě problémem ojedinělým. Potýká se s ním čím dál více mladých lidí v produktivním věku. A rozhodně se nejedná typicky jen o muže, takzvané „mamánky“. Na rodičích moh...

Hlučný soused - existuje spolehlivá obrana?

V momentu, kdy váš hlučný soused nebude dodržovat noční klid (od 22:00 do 6:00), máte právo přivolat policii. Jedná se o přestupek, za který může být…

5 tipů, jak udržet svou pozornost

Chtělo by se říct, že káva, káva, káva, káva, a ještě jednou káva, avšak i ta má své limity. Navíc, při nadměrném užívání i tento lahodný mok se stává více jedem než „lékem“, jak by řekl Paracelsus. Pozornost l...

Zlobí vás paměť? Vyzkoušejte byliny na zlepšení paměti

Paměť zlobí snad každého. A znáte to – čím jsme starší, tím horší to je. Není na tom však nic neobvyklého. Paměť trápí už většinu lidí středního věku. Pokud je to v normě, nemusíme se ničeho obávat, přesto ale ...

Trénink paměti pomocí luštění křížovek je efektivní. Na co dalšího se ještě zaměřit?

Paměť je pro lidi velice důležitá. Tvoří totiž životní příběhy. Vše začíná již v útlém dětství, kdy se učíme základním návykům. Dí...

Pravidelný trénink mozku může zpomalit stárnutí

Mezi nejčastější funkce mozku, které chceme udržovat v kondici jsou paměť (krátkodobá i dlouhodobá), schopnost učit se a udržet pozornost. Prvním…

Vztek není radno potlačovat. Naučte se s ním pracovat!

Vztek je emoce, kterou zná snad každý. Ne vždy jde totiž vše podle plánu a mohou nastat okamžiky, které vás prostě vyvedou z míry. Jak se říká: „Jste přeci jen člověk.“ Nebo ne? Většinou se hněváme na sebe, kdy...

Fobie a jejich podivnosti. Strach z knoflíků, vyder nebo ze ztráty mobilního signálu existuje!

Bojíte se pavouků, hadů nebo výšek? To jsou zcela běžné fobie mnoha lidí. Ale co třeba takový strach z knoflíků, vyder nebo ztráty...

Aviofobie může komplikovat cestování. Jak strach z létání vystrnadit ze svého života?

Aviofobie je kvalifikovaná jako psychická porucha, jejíž hlavní příčinou je strach z létání. I když je létání letadlem považované ...

Závislost na nakupování je nebezpečná. Oniománie může zbortit životní jistoty

Závislost na nakupování nemusí být odhalena hned. Do obchodů zavítáte zprvu je zřídka kdy, později však máte čím dál větší nutkání nakupovat ve velkém. A častokrát si koupíte i věci, které vlastně nepotřebujete...

Zdravá střeva zajistí dobrou náladu i psychickou pohodu

Zbytečně jim neškodit. Zařadit do jídelníčku něco z toho, co jim nadmíru chutná: alespoň 1 x denně! Psychika a zdravá střeva: Jak to funguje? …

Přírodní antidepresiva – víme, co vám pomůže od úzkostí a depresí

Bylinky a rostliny uleví od bolesti, nervozity nebo úzkosti. Teplý bylinný čaj vás příjemně zahřeje a přiměje zvolnit a relaxovat. Při užívání…

Únava, křeče a vysoký krevní tlak? Nejspíš vám chybí hořčík!

Hořčík je důležitý pro více jak 300 procesů v lidském těle. Potřebuje ho každá buňka. Důležitý je obzvláště pro kosti, zuby, svaly a nervové…

Zázračná kombucha detoxikuje a léčí tělo. Objevte tajemství této "houby"

Jak tedy připravit kombuchu z pohodlí vašeho domova? Na 2 litry budete potřebovat dva litry vody, 150 gramů cukru, 8 gramů čaje a…

Terapie smíchem: Cesta ke zdravému vnímání reality a získání nadhledu

Smích léčí, říká se. A možná je na tom hodně pravdy. Je až překvapivé, že pohroma, která zachvátila planetu se zaměřuje právě na dýchání a plíce, tedy symbol naší radosti a svobody. Nenechte se obrat o prostřed...

Ranní meditace zklidní mysl a dodá energii na celý den

Ranní meditace vás dokáže na počátku dne pozitivně naladit. Díky ní můžete zvládnout daleko více činností než obvykle. Vaše mysl se zharmonizuje a posílí. Jen tak něco vás tedy nerozhází. Pravidelné meditování ...

Relaxace a meditace nás snadno uvedou do stavu odpočinku a uvolnění

Relaxace nebo meditace? Jak se dostat do pohody? Každý z nás potřebuje tu a tam pořádně vypnout a odpočinout. Pokud to neděláme, pak se může objevit nedostatek energie, poruchy se spánkem či nízká odolnost vůči...

Víte, jak meditovat? Meditace může být účinný lék proti stresu

Největším nepřítelem je v dnešní době stres. A nejen ten v práci. Jsme unavení, přetažení a často se zbytečně nervujeme. Přitom je dávno vědci…