18 tipů na návyky a rituály úspěšných lidí, které vám zlepší den

18 tipů na návyky a rituály úspěšných lidí, které vám zlepší den

Rituál je opakující se chování, které je založeno na určitých pravidlech. Denní rituály a návyky vám mohou zlepšit zdraví, náladu, motivovat vás a zvýšit produktivitu. Říká se, že ráno dělá den. Naučte se dobře vstávat a i celý váš den se stane lepším. Díky správnému duševnímu nastavení hned po ránu budete požadavky, které se objeví v průběhu dne mnohem lépe zvládat. Stejně tak jsou důležité drobné rituály v průběhu dne, které vám mohou zlepšit náladu a odpočinete se díky nim. Večerní denní rituály jsou pak skvělým zakončením celého dne. 

Čtěte také:

Vyzkoušejte afirmace na úspěch! Z našich 45 variant pro každý den si vybere každý

Provádějte pozitivní činy vůči svému okolí, pracujte na tom, aby váš život dával smysl. Ty správné denní rituály a návyky vám pomohou k tomu, aby byl váš život den ode dne lepší. Přečtěte si, jak být motivovaný každý den. 

Ranní návyky a rituály pro efektivitu

Je jen na vás, jakým rituálem začnete svoje nové ráno. Některé denní rituály však jistě mohou pomoci váš den lépe nastartovat. Vykročte do každého nového dne s nadějí a úsměvem.

  • Vstávejte včas. Pokud víte, že jste ten typ, co nerad vstává hned a budík si ještě rád odloží o pár dalších minut nebo dokonce desítek minut, nastavte si celé buzení aspoň o pět až deset minut dříve, než jste zamýšleli.
  • Po probuzení se protáhněte. Prociťte celé svoje tělo. Třeba si i zacvičte. Nemáte-li čas na cvičení, udělejte aspoň několik úklonů do stran, prokružte kotníky a zápěstími. Rozhýbete tak svoje kosti a svaly a tělo se zahřeje. Pokud máte 5 minut, zacvičte si jógový pozdrav slunci
  • Ustelte si postel nebo dejte vyvětrat pokoj a přikrývky. Je to nejen denní rituál, ale splníte tak i první úkol dne.
  • Vypijte po probuzení sklenici obyčejné vody. Tento rituál má mnoho přínosů pro vaše zdraví. Pomůže vám k snadnějšímu hubnutí, čistí totiž tlusté střevo a nastartuje schopnost žaludku absorbovat živiny.
  • Projevte vděčnost za nový den, řekněte si alespoň jednu pozitivní afirmaci. Každé ráno je možností nového začátku. Promyslete, jak by měl váš den vypadat a dejte si třeba i několik úkolů, které chcete během dne zvládnout. Je nejlepší splnit ten subjektivně nejtežší úkol hned zrána.
  • K uspořádání myšlenek a zklidnění může pomoci krátká meditace. Stačí i pět minut a váš den bude hned jiný. Poklidná chvilka může přinést myšlenky a nápady, za kterými byste se jinak třeba marně pachtili. 
  • Posnídejte v klidu a ideálně s partnerem nebo rodinou.

 denní rituály a návyky2

Denní rituály a návyky, které vám zlepší den

  • Vědomé procházky jsou skvělý denní rituál. V chůzi se člověku dobře přemýšlí a pokud zaměříte svoji mysl na plné vnímání okolí, pak také jednoduchým způsobem zklidníte a restartujete nejen svoje tělo, ale i svoji mysl. 
  • Neupínejte se na jeden styl práce ani ne jeden styl učení. Pokud je to jen trochu možné, střídejte také reálně místo, kde pracujete. Naučíte se či vytvoříte mnohem víc.
  • Pomáhejte si hudbou. Potřebujete se nastartovat, motivovat, zklidnit nebo prostě jen tvořit. Pusťte si hudbu, která vám pomáhá. Třeba máte již z minulosti nějakou oblíbebou píseň, která vás naladí. Na internetu a v támci různých aplikacích najdete hudbu, která snižuje úzkost, stres, zklidňuje nebo podporuje produktivitu práce. Denní rituál může být i motivační oblíbená písnička každý začínající pracovní den.
  • Vytrhněte se z neustálého kolotoče a zkuste chvíli nedělat nic. Být produktivní není jediná kvalita, které můžete dosáhnout. 

Odpolední návyky a rituály pro relaxaci

  • Relaxace očí. Pokud pracujeme s počítačem, mohou být naše oči ke konci dne unaveny. V průběhu činnosti si vyčleňte několik minut, kdy jim dopřejete odpočinek. Promněte si dlaně do tepla a položte na zavřené oči po nějaké chvíli oči do tmy otevřete a promrkejte. Další možností je zadívat se na chvíli do dáli do určitého bodu a odpoutat se tak na chvíli od obrazovky.   
  • Vzduch, pořádek a vůně. Pracujte v prostředí, kde je dostatek čerstvého vzduchu, mějte pracovní prostor uklizený, neboť chaos kolem vás může vyvolávat zákonitě chaos i ve vás. Celkovou pohodu prostředí podpořte vůněmi. Denní rituál může být třeba i to, že si doma nebo v kanceláři pravidelně v určitý čas nakapete na ubrousek pár kapek vonného éterického oleje, který vzdeuch nejen příjemně provoní, ale i desinfikuje. Podívejte se, jaká vůně se k vám hodí
  • V průběhu týdne si udělejte čas na pořádnou regeneraci. Ať už vám prospěje  výlet do přírody, plavání, masáž nebo čtení knihy. Dopřejte si je. Pečujte o sebe. Zajděte si na thajskou masáž, připravte si doma masku na vlasy nebo si třeba jen nalakujte nehty. 

denní rituály a návyky4

Večerní rituály pro zakončení dne

  • Večerní denní rituál může pomoci připravit se na klidovou část dne. Spánek bychom neměli podceňovat, je důležitou součástí regenerace organismu. Přečtěte si, jak na nerušený spánek
  • Večer bychom se měli věnovat nějaké příjemné činnosti a rozhodně bychom se neměli dostávat do stresu.
  • Příjemné denní rituály a návyky, které je vhodné vykonávat podvečer nebo večer je zapsat si několik věcí, které nám uplynulý den udělaly radost. Nebo se zamyslet nad tím, v jaké započaté činnosti chceme nadále pokračovat.  
  • Lepší nápad než sklenička před spaním je krátká procházka na čerstvém vzduchu, rovněž vás spolehlivě unaví a je rozhodně zdravější.       

denní rituály a návyky1

A jaké jsou vaše oblíbené denní rituály a návyky?



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 01. 07. 2025
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
STŘEDA 02. 07. 2025
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v přibývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte…
více o tomto dni
ČTVRTEK 03. 07. 2025
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v přibývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte…
více o tomto dni
PÁTEK 04. 07. 2025
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v přibývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte…
více o tomto dni
SOBOTA 05. 07. 2025
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v přibývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte…
více o tomto dni
NEDĚLE 06. 07. 2025
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v přibývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 07. 07. 2025
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v přibývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Závislost na cukru: Sladké pokušení, které nám ubližuje

Závislost na cukru je stejně špatná, jako každá jiná závislost na čemkoliv. Jinak - ta hysterie kolem škodlivo...

Význam run v runové magii

"25. Runa YR/Wyrd (prázdná runa)" je novodobý koncept. To co tato "runa" reprezentuje, je již obsaženo v runě ...

Máte nadpřirozené schopnosti?

Každý má "nadpřirozené" schopnosti (telepatie, jasnozřivost, AP atd). Akorát jsou v latentním stavu. V podstat...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Nabízím například tyto půjčky: * Soukromá - osobní půjčka. * Podnikatelská půj�...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Nabízím například tyto půjčky: * Soukromá - osobní půjčka. * Podnikatelská půj�...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Nabízím například tyto půjčky: * Soukromá - osobní půjčka. * Podnikatelská půj�...
Zobrazit všechna témata

Hydratace v hlavní roli: Jak voda ovlivňuje tělo i mysl

Téma hydratace je v letních měsících více než aktuální. Bez vody však naše tělo nefunguje optimálně v žádném ročním období. Voda je totiž základní stavební kámen života a ovlivňuje každý aspekt našeho zdraví – ...

Single dovolená jako cesta za svobodou, sebepoznáním a možná i láskou

Cestování bez partnera neboli single dovolená zažívá v posledních letech obrovský boom. Stále více lidí po celém světě objevuje kouzlo nezávislého cestování, ať už kvůli touze po svobodě, osobnímu růstu nebo po...

Nekupujte vlhčené ubrousky pro děti. Vyrobte si je sami doma

Vlhčené ubrousky jsou běžnou součástí výbavy každé maminky. Ale víte, co všechno obsahují? Mnohé komerční ubrousky v sobě skrývají chemické látky, které mohou dráždit citlivou dětskou pokožku a vyvolat alergick...

Golf spojuje generace: Vydejte se na green s dětmi i s babičkou

Golf je disciplínou, kterou předchází pověst sportu gentlemanů. Jde ale především o skvělou aktivitu, kterou si může vyzkoušet opravdu každý. Proč vás bude bavit?

Mražené pokušení pro dospělé: 7x zmrzlinový pohár s kapkou alkoholu

Také jste si jako děti s oblibou vychutnávali zmrzlinový pohár v parných dnech? Možná si ho občas dopřejete i dnes. Co takhle tuhle osvěžující klasiku trochu pozvednout? Jako dospělí si ji totiž můžete obohatit...

Základní škola se podílí na formování osobnosti dětí: Jak vybrat tu nejlepší?

Vzdělání patří k tomu nejdůležitějšímu, co můžeme svým potomkům předat. Jak vybrat tu nejlepší školu? Jaké hodnoty dnes rodiče od konkrétní vzdělávací instituce očekávají?

Tantrická masáž pomáhá léčit, uvolňovat i objevovat nové dimenze prožitku

Tantrická masáž je v posledních letech fenoménem. Její pověst je však často zahalena tajemstvím, opředená mýty a zatížena předsudky. Zatímco pro některé představuje cestu k hlubokému sebepoznání a vnitřnímu léč...

Dárky ke Dni matek: Originální handmade nápady i krásné jarní ozdoby

Den matek je ideální čas potěšit maminku něčím od originálním, přímo od srdce. Místo běžného dárku zkuste něco vlastnoručně vyrobeného, homemade – třeba květinový věnec, malovaný hrneček nebo voňavé mýdlo. Ručn...

Dopaminový detox: Trend, který slibuje restart mysli. Opravdu to funguje?

Digitální detox, půsty od cukru nebo kávové očisty – wellness svět si zkrátka zakládá na očistách. Nejnovějším trendem je však tzv. dopaminový detox. Ten láká na zlepšení koncentrace, návrat motivace i větší em...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Nejčastější paraziti u psů: Jak je rozpoznat, léčit a účinně jim předcházet

Paraziti u psů nejsou žádnou výjimkou. Tito domácí mazlíčci jsou totiž během venčení denně vystaveni půdě, trávě nebo vodě, kde může číhat nebezpečí. Zjistěte, s jakými nejčastějšími „vetřelci“ se můžete setkat...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.