Fungují doplňky stravy na otěhotnění? Jak může pomoci kyselina listová a inositol?

Fungují doplňky stravy na otěhotnění? Jak může pomoci kyselina listová a inositol?

Jsou potřebné doplňky stravy na otěhotnění? Toužíte po dítěti a přestože se o něj s partnerem pokoušíte už dlouhou dobu pořád nic? Vězte, že pokud není diagnostikován nějaký skutečný problém, bývá tato situace řešitelná. Prvním krokem je samozřejmě zklidnění psychické stránky a hned poté úprava jídelníčku.

Čtěte také:

Víte, jaké mýty kolují o těhotenství? Nestresujte se v tomto období zbytečně.

Vedle běžných doporučení týkajících však své tělo můžete podpořit i jinak. Jak? Existují doplňky stravy na otěhotnění, respektive doplňky, které mají za cíl tělo na fázi těhotenství připravit. Na které se zaměřit?

Doplňky stravy na otěhotnění: Kyselina listová

Mezi typické látky, které se budoucím maminkám doporučují patří kyselina listová. Jedná se o vitamín B9, který patří do velké skupiny vitamínů B. Patří mezi zásadní doplňky stravy pro krvetvorbu, ale také pro zdravý růst a vývoj plodu. Pokud plánujete těhotenství, měli byste kyselinu listovou zařadit již 3 měsíce před samotným otěhotněním. Důvod je prostý – mícha a mozek dítěte se vytváří v prvních týdnech těhotenství, proto je třeba mít této látky dostatek právě v počátečních fázích těhotenství. Jejími přirozenými zdroji jsou: zelená listová zelenina, zelená zelenina (brokolice, špenát, kapusta, hrášek, okurky), ale také vlašské ořechy, banány a nebo mango. Protože je kyselina listová náchylná na tepelnou úpravu (vařením se jí zničí až 95 %), je vhodné zvážit kvalitní doplňky stravy.

Doplňky stravy na otěhotnění: Vitamín E

Mezi další doplňky stravy na otěhotnění patří vitamín E. Kromě toho, že je prospěšný pro kůži, vlasy, svaly, ale i cévy či pojivové tkáně, pomáhá vytvořit funkční imunitu. Je účinným antioxidantem. V případě plánovaného těhotenství je důležitým prvkem při ochraně vajíček a navíc pomáhá udržovat hormonální rovnováhu těla. I proto je často používán i v případě premenstruačních obtíží. Nedostatek vitamínu E v těhotenství zvyšuje rizika předčasného porodu nebo nízké porodní váhy novorozence. Největšími zdroji jsou ořechy, semínka, pšeničné klíčky, ale také chřest, maso, kopřivy nebo špenát. Řada vědeckých studií potvrzuje, že nedostatek vitamínu E může vést k neplodnosti.

Doplňky stravy na otěhotnění: Inositol

Příprava na otěhotnění spočívá i v péči o svá vajíčka, respektive menstruační cyklus. S tím mohou pomoci i doplňky stravy na otěhotnění obsahující látku inositol. Právě ten příznivě ovlivňuje pravidelnou menstruaci i ovulaci, a navíc zvyšuje citlivost tkání na inzulín. Tím snižuje riziko vzniku těhotenské cukrovky. Kromě podpory otěhotnění inositol přispívá také k normálnímu průběhu těhotenství.

orechy nuts

Inositol má však vliv i na muže, neboť podporuje správný proces dozrávání spermií a zvyšuje jejich pohyblivost. Inositol můžete najít v sóje, zelí, hroznech, celozrnném pečivu nebo játrech. Nicméně správnou hladinu nejlépe udržíte prostřednictvím kvalitních doplňků stravy.

Doplňky stravy na otěhotnění: Myslete s Omega 3 i na partnera

Omega 3 mastné kyseliny jsou často skloňovány ve vztahu s podporou kardiovaskulárního systému, imunitou a činnosti mozku. Málo se však ví, že jedna ze složek Omega 3, konkrétně kyselina dokosahexaenová (DHA) pozitivně ovlivňuje kvalitu spermií. Právě „líné“ spermie (hned vedle vyššího věku budoucího otce) jsou jednou z příčin problémů s otěhotněním. Vědecké studie prokázaly, že při nedostatku DHA spermie mění svůj tvar a ztrácí rychlost. Při dostatečném přísunu Omega 3 s účinnými složkami EPA a DHA můžete šance na otěhotnění zvýšit, neboť podpoříte plodnost partnera.

5 dalších tipů, jak na otěhotnění

Výše zmíněné doplňky stravy na otěhotnění samozřejmě nejsou jedinou cestou.

  1. Pokud chcete maximalizovat vaše snahy, můžete použít i ovulační test. Ten vám pomůže zjistit, zda jste ve vhodném období svého menstruačního cyklu pro otěhotnění. Ovulační období ženy totiž v průměru trvá pouze 3–6 dní.
  2. Svou roli hraje psychika partnerů, proto méně urputné snahy znamená více úspěchu.
  3. Typicky ženskou bylinou je také drmek nebo ženšen.
  4. Oběma partnerům může být prospěšný i kotvičník zemní, který podporuje tvorbu testosteronu u mužů, zlepšuje plodnost a zvyšuje libido. V mnoha zemích je považován za přírodní afrodiziakum.
  5. Nic nezkazíte ani vitamínem C, který kromě podpory imunity zvyšuje hladinu hormonu progesteronu, který hraje při otěhotnění významnou roli.

Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ČTVRTEK 22. 04. 2021
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
PÁTEK 23. 04. 2021
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
SOBOTA 24. 04. 2021
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
NEDĚLE 25. 04. 2021
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v přibývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 26. 04. 2021
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v přibývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte…
více o tomto dni
ÚTERÝ 27. 04. 2021
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, dnes je úplněk. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni
STŘEDA 28. 04. 2021
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v ubývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni

Láska a vztahy

Chcete si vybudovat trvalý vztah? 4 pravidla, jak na to

Vztah či trvalý vztah chce jistě většina z nás. Ani pandemie koronaviru toto příliš nezměnila. Navzdory zákazům se lidé stále zamilovávají a berou se. Ve světě se dokonce, co do počtu, počet svateb zvýšil. Jak ...

Těhotenství, děti

Hlídání dětí: Babička, kamarádka nebo profesionál?

Na příchod potomka se těšíme a představujeme si, jak růžové a šťastné dny nás čekají. Obvykle to tak i je, přesto jsou tyto pozitivní momenty občas protkány něčím, co lze minimálně nazvat výzvou. Mnoho žen si t...

Ezoterika

Archetypy planet: Uran, nekompromisní osobní vývoj

Uran patří mezi planety, které byly objeveny výrazně později, než kam sahá tradiční astrologie, poprvé byl pozorován roku 1781. Za tu dobu prošel celým zvěrokruhem pouze třikrát, neboť jeho cesta mu trvá dlouhý...

Academy

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Wellness

Domácí olej do koupele 4x jinak. Dopřejte si luxusní relaxaci v pohodlí domova

Domácí olej do koupele si můžete připravit kdykoliv do zásoby. Kromě jiného vám tak nenabourá rozpočet, jako když byste si ho šli zakoupit do drogérie. Stačí si obstarat pár nejnutnějších ingrediencí, jako jsou...

Fitness

Rozhýbejte své lopatky a dejte do pořádku mezilopatkové svaly

Mezilopatkové svaly jsou místem, které pocítí většina dospělých. Důvod je prostý. Náš životní styl to této oblasti našich zad zrovna neulehčuje. Oblast hrudní páteře je sama o sobě značně nepohyblivá a pokud př...

Rozvoj osobnosti

Fobie, které se tváří velmi kuriózně: Jaké strachy si lidé dokázali vybudovat?

Fobie komplikují životy lidí již po stovky let. Tyto stavy se vyznačují až chorobným strachem z konkrétní věci anebo činnosti. Někdy mohou dotyčného doslova paralyzovat. Mezi nejčastější příznaky fobií patří úz...

Recepty

Velikonoční mini mazance

Upečte si voňavé velikonoční mini mazanečky podle našeho jednoduchého receptu s tvarohem a ořechy.

Mazlíčci

Nemoci morčat: Co je typické pro skinny morčata a jak je léčit

Alergici si mohou pořídit morče skinny typu – tedy plemeno, kterému chybí kožíšek. Chov skinny morčat však má určitá specifika. Z velké části k těmto rozdílům patří zvýšená citlivost organismu. Jak vypadá speci...

První pomoc

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Blogeři

Takový ty maličkosti, co tvoří život

Každej by si mohl stěžovat na tuhle dobu zcela beztrestně a vlastně i permanentně, protože je fakt na prášky… Ale co, já dycky řikám, že může bejt ještě hůř. Spíš se poslední dobou snažim vnímat to krásný kolem sebe. Zrovna v sobotu jsem šla na večer venčit a nebe bylo úplně jasný. Hvězdy mě oslňovaly a já si sundala roušku a snažila se nadechnout zhluboka toho jarního vzdoušku. Bylo to osvobozující a nabíjející zároveň. Žít není blbý, hele…