Nadváha a obezita u dětí je v posledních letech velkým problémem

Novodobá epidemie: Nadváha u dětí a obezita u dětí. Jak nimi bojovat?

Nadváha u dětí a obezita dětí je v dnešní době skutečně velkým problémem. Děti spíše sedí, málo se hýbou a jejich stravovací návyky lze často jen stěží považovat za příkladné. Přesto, podle lékařů, mají dnešní děti mnohem méně kalorickou stravu než před pár desítkami let. Jenže mají i jiný životní styl…

Zdá se, že je o paradox. Ten je však jen zdánlivý. Jelikož nadměrné přibírání na váze nutně nemusí souviset s nerovnováhou mezi stravováním a fyzickou aktivitou. I když průměrný příjem energie ve stravě dětí klesl, mnohé z nich mnohem více a častěji konzumují cukrovinky a nezdravé svačiny. Tudíž ke svým kalorickým potřebám jedí vlastně mnohem více než by měli. Navíc dřívější děti měly mnohem více pohybu. Dnešní děti sedí spíše u počítače, málo chodí a mnohem méně se aktivně věnují nějakým sportům. 

Nadváha u dětí a obezita u dětí: Jak s nimi bojovat?

První pravidlo úspěchu zní. Pokud má dítě nadváhu nebo je obézní, nenuťte ho hubnout. Jakmile začnete dítěti hovořit něco o hubnutí a budete jej nutit držet diety, logicky se mu to líbit nebude. Výhodou dětí je to, že nadále rostou. Nenechte se však mýlit s tím, že ze své nadváhy nebo obezity vyrostou. Je to jen benefit, který hraje do karet. Pokud se rozhodnete s váhou dítěte začít něco dělat, pak je rozhodně nutná úprava životního stylu a především jídelníčku. Uzpůsobit obojí tak, aby odpovídalo průměrnému dítěti jeho věku. 

Čtěte také:

Obezita patří mezi psychosomatické problémy a snižuje lidské sebevědomí. Jak se dostat ze začarovaného kruhu ven?

Co všechno může způsobit nadváha? Cukrovka a vysoký krevní tlak jsou jen začátek!

Obezita u dětí začíná být velký problém. Má řešení?

Nadváha u dětí, obezita u dětí a experti na výživu

Úprava energetické bilance rozhodně zahrnuje kontrolu kalorického příjmu. Nemusíte zapisovat veškeré příjmy do kalorických tabulek, ale nějaké povědomí o tom kolik toho vaše dítě sní, co konkrétně sní a jaký obsah živin jeho jídlo má, byste mít měli. Pokud této oblasti vůbec nerozumíte a nevíte si rady, pak zkuste zkontaktovat výživového poradce, pro kterého je nadváha u dětí a obezita u dětí denním chlebem.

Děti s nadváhou nutně potřebují pohyb i úpravu jídelníčku

Bude schopen vám poradit, jak stravu svého dítěte co nejlépe poskládat. Zároveň s tím je pochopitelně nutné přidat do denního režimu fyzickou aktivitu. Více se hýbat, běhat, sportovat či jinak zvyšovat výdej energie. To je ten nejlepší způsob, jak dítěti dopřát dostatečně vysokou kalorickou hladinu a pestrý příjem potravy. Tedy nižší riziko nutričních nedostatků, nižší riziko toho, že si budete dítě stěžovat, že má hlad. Přitom je to zároveň ta nejlepší cesta k úspěchu.

Nadváha u dětí a obezita u dětí často vzniká v rodině

Jídelní návyky se pochopitelně tvoří v rodině a dítě ledaccos okouká. Úprava jídelníčku by se tak měla týkat nejen dítěte, ale vlastně celé rodiny. Ostatně neuškodí, pokud ozdravíte jídelní lístek celé rodině. Vynechejte cukr, rafinované potraviny, polotovary, sladkosti a slazené nápoje či pochutiny jako chipsy, křupky a podobně. Naopak zařaďte více zeleniny, ovoce, sýrů, libového masa… Ze zeleniny můžete například vyrobit i zdravé chipsy. Za pomoci trouby či horkovzdušné fritézy a zcela bez tuku. Pro dítě, které je zvyklé na klasické brambůrky to sice bude změna, ale věřte, že příjemná. Nadváha u dětí či obezita u dětí nutně vyžaduje změnu jídelníčku, avšak rozhodně nejen chvilkovou. Je třeba, aby se váš potomek naučil přirozeně stravovat zdravě. V opačném případě se po vámi naordinované “dietě” zase rychle vrátí k tomu, na co byl původně zvyklý. 

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 01. 07. 2025
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
STŘEDA 02. 07. 2025
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v přibývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte…
více o tomto dni
ČTVRTEK 03. 07. 2025
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v přibývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte…
více o tomto dni
PÁTEK 04. 07. 2025
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v přibývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte…
více o tomto dni
SOBOTA 05. 07. 2025
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v přibývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte…
více o tomto dni
NEDĚLE 06. 07. 2025
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v přibývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 07. 07. 2025
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v přibývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte…
více o tomto dni

Závislost na cukru: Sladké pokušení, které nám ubližuje

Závislost na cukru je stejně špatná, jako každá jiná závislost na čemkoliv. Jinak - ta hysterie kolem škodlivo...

Význam run v runové magii

"25. Runa YR/Wyrd (prázdná runa)" je novodobý koncept. To co tato "runa" reprezentuje, je již obsaženo v runě ...

Máte nadpřirozené schopnosti?

Každý má "nadpřirozené" schopnosti (telepatie, jasnozřivost, AP atd). Akorát jsou v latentním stavu. V podstat...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Nabízím například tyto půjčky: * Soukromá - osobní půjčka. * Podnikatelská půj�...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Nabízím například tyto půjčky: * Soukromá - osobní půjčka. * Podnikatelská půj�...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Nabízím například tyto půjčky: * Soukromá - osobní půjčka. * Podnikatelská půj�...
Zobrazit všechna témata

Hydratace v hlavní roli: Jak voda ovlivňuje tělo i mysl

Téma hydratace je v letních měsících více než aktuální. Bez vody však naše tělo nefunguje optimálně v žádném ročním období. Voda je totiž základní stavební kámen života a ovlivňuje každý aspekt našeho zdraví – ...

Single dovolená jako cesta za svobodou, sebepoznáním a možná i láskou

Cestování bez partnera neboli single dovolená zažívá v posledních letech obrovský boom. Stále více lidí po celém světě objevuje kouzlo nezávislého cestování, ať už kvůli touze po svobodě, osobnímu růstu nebo po...

Prázdniny startují: Jak zabavit děti o letních prázdninách, aby se nenudily?

Letní prázdniny jsou tady! Dva měsíce volna. Pro děti splněný sen, pro rodiče logistická noční můra. Jak zabavit potomky, když musíte do práce, babičky nemáte po ruce a tábor je buď plný nebo mimo rozpočet? Nez...

Golf spojuje generace: Vydejte se na green s dětmi i s babičkou

Golf je disciplínou, kterou předchází pověst sportu gentlemanů. Jde ale především o skvělou aktivitu, kterou si může vyzkoušet opravdu každý. Proč vás bude bavit?

Mražené pokušení pro dospělé: 7x zmrzlinový pohár s kapkou alkoholu

Také jste si jako děti s oblibou vychutnávali zmrzlinový pohár v parných dnech? Možná si ho občas dopřejete i dnes. Co takhle tuhle osvěžující klasiku trochu pozvednout? Jako dospělí si ji totiž můžete obohatit...

Základní škola se podílí na formování osobnosti dětí: Jak vybrat tu nejlepší?

Vzdělání patří k tomu nejdůležitějšímu, co můžeme svým potomkům předat. Jak vybrat tu nejlepší školu? Jaké hodnoty dnes rodiče od konkrétní vzdělávací instituce očekávají?

Tantrická masáž pomáhá léčit, uvolňovat i objevovat nové dimenze prožitku

Tantrická masáž je v posledních letech fenoménem. Její pověst je však často zahalena tajemstvím, opředená mýty a zatížena předsudky. Zatímco pro některé představuje cestu k hlubokému sebepoznání a vnitřnímu léč...

Dárky ke Dni matek: Originální handmade nápady i krásné jarní ozdoby

Den matek je ideální čas potěšit maminku něčím od originálním, přímo od srdce. Místo běžného dárku zkuste něco vlastnoručně vyrobeného, homemade – třeba květinový věnec, malovaný hrneček nebo voňavé mýdlo. Ručn...

Dopaminový detox: Trend, který slibuje restart mysli. Opravdu to funguje?

Digitální detox, půsty od cukru nebo kávové očisty – wellness svět si zkrátka zakládá na očistách. Nejnovějším trendem je však tzv. dopaminový detox. Ten láká na zlepšení koncentrace, návrat motivace i větší em...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Nejčastější paraziti u psů: Jak je rozpoznat, léčit a účinně jim předcházet

Paraziti u psů nejsou žádnou výjimkou. Tito domácí mazlíčci jsou totiž během venčení denně vystaveni půdě, trávě nebo vodě, kde může číhat nebezpečí. Zjistěte, s jakými nejčastějšími „vetřelci“ se můžete setkat...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.