Emocionální jedení je nutné včas řešit

Emocionální jedení je psychický problém. Účinné rady, jak se s ním vypořádat

Máte zdravý vztah k jídlu nebo máte s jídlem problém? Emocionální jedení je poměrně rozšířený problém, který trápí spoustu lidí. Brání zdravému stravování, zdravé hmotnosti a dokonce i emocionální pohodě. Naštěstí existuje možnost, jak se sami můžete emocionálního jedení zbavit, aniž byste museli navštěvovat terapeuta.

I když je emocionální jedení problém, není to vlastně klasická diagnóza. Často se tento termín používá v souvislosti s přejídáním nebo s tím, když se snažíme jídlem popasovat s negativními emocemi. Ovšem emocionální jedení může být reakcí i na pozitivní emoce. Ať tak či onak, je to špatná cesta. Pokud se jídlo silně opírá a mechanismus zvládní emocí, je to vždy problematické.

Emocionální jedení a vztah k jídlu

Téměř vždy je emocionální jedení doprovázeno pocity studu nebo otupělosti, nepříjemným pocitem plnosti nebo ztrátou kontroly nad sebou samými. Pravidelným emocionálním jedením si můžeme dokonce vypěstovat negativní vztah k jídlu, může to být i cesta k poruchám příjmu potravy

Čtěte také:

I emocionální nevěra může být příčinou rozpadu vztahu

Vzdušná znamení jako emocionálně nevyrovnaná znamení zvěrokruhu: Blíženci, Váhy a Vodnáři

Závislost na jídle a přejídání jsou neblahým fenoménem naší doby

Emociální jedení: Příznaky

Emoční nebo emocionální jedení není přímo synonymem přejídání nebo problematického stravování. Přesto je nutné však jej řešit. Jestli si nejste jistí, zda se to týká i vás, projděte si následující varovné příznaky:

Máte neodolatelnou chuť na tučná jídla

Je to hlad nebo chuť? Fyzický hlad se dostavuje postupně. Emocionální hlad se dostavuje náhle a je naléhavý. Jste doslova nuceni okamžitě svou potřebu uspokojit. Emocionální hlad nebo chuť má tendenci nabádat vás ke konzumaci potravin s vyšším obsahem tuku. Nejčastěji se to děje, když máme špatnou náladu nebo jsme v nějaké náročné situaci.

Velký stres

Jestliže jste právě vyslechli nějaké špatné zprávy nebo jste se doma pohádali, pak vás může uspokojit balíček chipsů nebo zmrzlina. Přesně to je emocionální jedení. Pokud se vám toto děje pravidelně, podlehli jste emocionálnímu jedení. Jíte, aniž byste věnovali pozornost množství nebo kvalitě jídla. Což je častý znak emocionálního jedení. Navíc jíte příliš rychle, jídlo si nevychutnáváte a hlavně hledáte spíše úlevu než výživu.

Jíte i bez pocitu hladu

Dalším varovným příznakem emocionálního jedení, může být častá konzumace jídla bez pocitu hladu. Navíc pak často pokračujete v jedení, i když jste sytí. Při emocionálním jedení totiž nejspíš nejste schopni poznat signál plnosti.

Emocionální jedení jako úleva

Jídlo nám někdy může skutečně pomoci, když se dostaneme do náročné situace. Problém však nastává, pokud se nám toto děje opakovaně a pravidelně. Emocionální jedení může být relativně normální reakcí na nudu nebo úzkost. Může nám pomoci vyrovnat se s nejrůznějšími životními výkyvy. Pokud je to však jediný způsob, jak se vyrovnat se vzestupy či pády, pak už je známkou většího problému

Nad jídlem je nutné přemýšlet a nepřejídat se

Pocity viny a studu kvůli jídlu

Jíte tajně, v noci a tak, aby to nikdo neviděl. Jídlem uspokojujeme své pocity, které v danou chvíli jinak nejsme schopni zvládnout. Pokud ale jídlo v reakci na emoce vede k pocitům studu nebo slabnosti, je něco špatně. A je na místě se nad tím zamyslet nebo navštívit psychologa

Emocionální jedení: Jak se s ním vypořádat?

Je spoustu možností, jak se s emocionálním jedením vypořádat. Bude to však od vás vyžadovat sebeuvědomění a disciplínu. V první řadě věnujte pozornost tomu, jak máte tendenci reagovat na emočně náročné situace. Ať už jde o stres, hněv nebo třeba úzkost. Když se v danou chvíli objeví touha cokoliv zkonzumovat, položte si otázku, zda opravdu potřebujete nebo chcete jíst. Možná se vám to poprvé nepovede, ale cvičení dělá mistra. Sebeuvědomění není v tomto směru snadné, ale je skutečně funkční.

Nástroje pro zvládání stresu

Chcete-li se emocionálního jedení zbavit, pak je důležité najít jiné nebo nové způsoby, jak se se silnými emocemi vyrovnat. Můžete třeba zavolat kamarádce či kamarádovi, dát si vanu plnou pěny, zacvičit si, meditovat nebo se jen tak projít po kanceláři. Nebo se klidně na chvíli schovejte na wc a zahrejte si tam oblíbenou hru na mobilu. Zkuste cokoliv, volba je na vás. Teprve pokud nezabere vůbec nic, je vhodné navštívit psychologa nebo dietologa. Ti jsou schopni vám pomoci.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

SOBOTA 20. 04. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
NEDĚLE 21. 04. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 22. 04. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v přibývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte…
více o tomto dni
ÚTERÝ 23. 04. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v přibývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte…
více o tomto dni
STŘEDA 24. 04. 2024
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, dnes je úplněk. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni
ČTVRTEK 25. 04. 2024
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v ubývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni
PÁTEK 26. 04. 2024
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v ubývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Zdravá výživa Ivančice
Obchůdek Spektrum Zdraví …
NATUR LIFE - zdravá výživa, Uherský Brod
Prodejna Zdravá výživa v Uhersk…
Agentura BOVA - semináře a školení v oblasti práva
Od roku 1991 se Agentura Bova zaměřuje na…

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Dobrý den, pane / paní Půjčte si peníze přímo bez hodnocení (půjčka je nyní levněj�...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Dobrý den, pane / paní Půjčte si peníze přímo bez hodnocení (půjčka je nyní levněj�...

prací prostředky e shop

já jsem si oblíbila netoxické čističe Method nebo tierra verde. Obojí kupuji na eshopu Al...
Zobrazit všechna témata

Nezapomenutelná žádost o ruku aneb Kde vyslovit „Vezmeš si mě?“

Chcete, aby vaše žádost o ruku měla jistý punc originality a došly vám nápady? Pak pro vás máme hned několik tipů, díky nimž pozdvihnete tak důležitý okamžik života na vyšší úroveň. Svůj způsob si v našem výčtu...

Na sázení letniček se vrhněte ideálně v květnu. Jaké druhy vybrat?

Teplé jarní počasí je jako stvořené k sázení letniček. Pokud si tedy chcete zkrášlit svou zahradu nebo i balkon pestrobarevnými kvítky nejrůznějších jednoletých rostlin, s polovinou května se pomalu začněte chy...

Sociální sítě u dětí: Kdy je povolit a jaká přináší rizika?

Sociální sítě jsou v 21. století tématem číslo jedna. Od jejich vzniku si na ně lidé velmi rychle zvykli, a tak jsou dnes nedílnou součástí mnoha životů. Kde je ale ona zdravá uživatelská míra a existuje nějaká...

Dovolená na jaře? Proč ne! Volno má blahodárný vliv na naše tělo a čistí mozek

Letní dovolená je takový evergreen. Rádi někam vyrazíme a plánujeme si ji často prakticky už zkraje roku. Je vlastně tradice, že vždy v létě někam odjedeme a odpočíváme. Ale co si udělat dovolenou třeba právě t...

Věříte v paranormální jevy? Psychologická fakta možná vaše přesvědčení vyvrátí

Proč i v 21. století věří stále tolik lidí na paranormální jevy? Psychologové mají na toto téma jasné vysvětlení, které vás možná ve výsledku překvapí. Nehledejte za ním však nic „duchařského“ ani abnormálního,...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Krémová polévka s krůtím masem a divokou rýží – vhodné pro diabetiky

Ve velkém hrnci (na středním plamenu) rozehřejte olej. Přidejte pokrájené houby (žampiony), celer, mrkev a šalotku. Vše promíchejte a restujte asi 5 minut. Dále vsypte do hrnce hladkou mouku, sůl, pepř a opékej...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

Kvasinková infekce u psa bývá poměrně častým problémem. Když se včas a adekvátně neléčí, může se rozšířit a způsobovat nejedny nepříjemné kožní potíže. Ty zpravidla zasahují uši pejska, tlapky, kožní záhyby neb...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Pocit vysvobození

Dneska bych si tu dovolila pár řádek o pocitu vysvobození. Každej si pod tim představí něco jinýho, ale já pod tim vidim jediný - vyjdeme ze svazujících myšlenkovejch okovů, který maj podobu strachu, předsudků, zloby, smutku a bůhví čeho ještě. Tyhle okovy si ostatně nasazuje téměř každej člověk zcela dobrovolně a pak mu dá sakra práci s tim něco udělat - respektive se jich zbavit.