Emocionální jedení je nutné včas řešit Emocionální jedení je nutné včas řešit

Emocionální jedení je psychický problém. Účinné rady, jak se s ním vypořádat

Máte zdravý vztah k jídlu nebo máte s jídlem problém? Emocionální jedení je poměrně rozšířený problém, který trápí spoustu lidí. Brání zdravému stravování, zdravé hmotnosti a dokonce i emocionální pohodě. Naštěstí existuje možnost, jak se sami můžete emocionálního jedení zbavit, aniž byste museli navštěvovat terapeuta.

I když je emocionální jedení problém, není to vlastně klasická diagnóza. Často se tento termín používá v souvislosti s přejídáním nebo s tím, když se snažíme jídlem popasovat s negativními emocemi. Ovšem emocionální jedení může být reakcí i na pozitivní emoce. Ať tak či onak, je to špatná cesta. Pokud se jídlo silně opírá a mechanismus zvládní emocí, je to vždy problematické.

Emocionální jedení a vztah k jídlu

Téměř vždy je emocionální jedení doprovázeno pocity studu nebo otupělosti, nepříjemným pocitem plnosti nebo ztrátou kontroly nad sebou samými. Pravidelným emocionálním jedením si můžeme dokonce vypěstovat negativní vztah k jídlu, může to být i cesta k poruchám příjmu potravy

Čtěte také:

I emocionální nevěra může být příčinou rozpadu vztahu

Vzdušná znamení jako emocionálně nevyrovnaná znamení zvěrokruhu: Blíženci, Váhy a Vodnáři

Závislost na jídle a přejídání jsou neblahým fenoménem naší doby

Emociální jedení: Příznaky

Emoční nebo emocionální jedení není přímo synonymem přejídání nebo problematického stravování. Přesto je nutné však jej řešit. Jestli si nejste jistí, zda se to týká i vás, projděte si následující varovné příznaky:

Máte neodolatelnou chuť na tučná jídla

Je to hlad nebo chuť? Fyzický hlad se dostavuje postupně. Emocionální hlad se dostavuje náhle a je naléhavý. Jste doslova nuceni okamžitě svou potřebu uspokojit. Emocionální hlad nebo chuť má tendenci nabádat vás ke konzumaci potravin s vyšším obsahem tuku. Nejčastěji se to děje, když máme špatnou náladu nebo jsme v nějaké náročné situaci.

Velký stres

Jestliže jste právě vyslechli nějaké špatné zprávy nebo jste se doma pohádali, pak vás může uspokojit balíček chipsů nebo zmrzlina. Přesně to je emocionální jedení. Pokud se vám toto děje pravidelně, podlehli jste emocionálnímu jedení. Jíte, aniž byste věnovali pozornost množství nebo kvalitě jídla. Což je častý znak emocionálního jedení. Navíc jíte příliš rychle, jídlo si nevychutnáváte a hlavně hledáte spíše úlevu než výživu.

Jíte i bez pocitu hladu

Dalším varovným příznakem emocionálního jedení, může být častá konzumace jídla bez pocitu hladu. Navíc pak často pokračujete v jedení, i když jste sytí. Při emocionálním jedení totiž nejspíš nejste schopni poznat signál plnosti.

Emocionální jedení jako úleva

Jídlo nám někdy může skutečně pomoci, když se dostaneme do náročné situace. Problém však nastává, pokud se nám toto děje opakovaně a pravidelně. Emocionální jedení může být relativně normální reakcí na nudu nebo úzkost. Může nám pomoci vyrovnat se s nejrůznějšími životními výkyvy. Pokud je to však jediný způsob, jak se vyrovnat se vzestupy či pády, pak už je známkou většího problému

Nad jídlem je nutné přemýšlet a nepřejídat seNad jídlem je nutné přemýšlet a nepřejídat se

Pocity viny a studu kvůli jídlu

Jíte tajně, v noci a tak, aby to nikdo neviděl. Jídlem uspokojujeme své pocity, které v danou chvíli jinak nejsme schopni zvládnout. Pokud ale jídlo v reakci na emoce vede k pocitům studu nebo slabnosti, je něco špatně. A je na místě se nad tím zamyslet nebo navštívit psychologa

Emocionální jedení: Jak se s ním vypořádat?

Je spoustu možností, jak se s emocionálním jedením vypořádat. Bude to však od vás vyžadovat sebeuvědomění a disciplínu. V první řadě věnujte pozornost tomu, jak máte tendenci reagovat na emočně náročné situace. Ať už jde o stres, hněv nebo třeba úzkost. Když se v danou chvíli objeví touha cokoliv zkonzumovat, položte si otázku, zda opravdu potřebujete nebo chcete jíst. Možná se vám to poprvé nepovede, ale cvičení dělá mistra. Sebeuvědomění není v tomto směru snadné, ale je skutečně funkční.

Nástroje pro zvládání stresu

Chcete-li se emocionálního jedení zbavit, pak je důležité najít jiné nebo nové způsoby, jak se se silnými emocemi vyrovnat. Můžete třeba zavolat kamarádce či kamarádovi, dát si vanu plnou pěny, zacvičit si, meditovat nebo se jen tak projít po kanceláři. Nebo se klidně na chvíli schovejte na wc a zahrejte si tam oblíbenou hru na mobilu. Zkuste cokoliv, volba je na vás. Teprve pokud nezabere vůbec nic, je vhodné navštívit psychologa nebo dietologa. Ti jsou schopni vám pomoci.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

Dobrý kontakt k tématu

Zdravá výživa Ivančice
Obchůdek Spektrum Zdraví …
NATUR LIFE - zdravá výživa, Uherský Brod
Prodejna Zdravá výživa v Uhersk…
Agentura BOVA - semináře a školení v oblasti práva
Od roku 1991 se Agentura Bova zaměřuje na…

Máte nadpřirozené schopnosti?

Každý má "nadpřirozené" schopnosti (telepatie, jasnozřivost, AP atd). Akorát jsou v latentním stavu. V podstat...

Astrální cestování pro začátečníky

Každý autor nebo astrální cestovatel je jiný, věří něčemu jinému a má jiný přístup (i podle SVÝCH zkušeností -...

Rituál na přivolání zdraví

Dobrý den paní Margito,
mohu tento rituál použít i v případě, že dotyčná nemocná není přítomna? Leží totiž v ...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Velmi rychlá nabídka půjčky Nabízíme 100% diskrétní služby, které uspokojí všechny...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Spolehlivé finanční půjčky právě teď až do výše 20 000 000 EUR. Vždy podepíšete s...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

POTŘEBUJETE PŮJČENÍ Potřebujete finanční prostředky k zahájení vlastního podniká...
Zobrazit všechna témata

Klíč k rovnováze těla i mysli

Objevte, jak propojení čínské medicíny a fyzioterapie může přinést úlevu od bolesti, zlepšit vaši imunitu a otevřít cestu ke zdraví. Článek vás provede přístupy, které kombinují dávné znalosti s moderní praxí.

Ztráta důvěry ve vztahu nemusí nutně znamenat konec. Jak se s ní vyrovnat?

Ztráta důvěry ve vztahu může na první pohled představovat začátek konce. Důvěra je totiž jedním ze základních pilířů zdravého a kvalitního partnerství, tedy když se naruší, může snadno způsobit vnitřní bolest, ...

Nový začátek za hranicemi: Jak zvládnout stěhování do zahraničí?

Stěhování do zahraničí je velká životní věc. Většinou znamená pro dotyčného člověka zásadní změnu, dobrodružství, osobní růst ale také nové příležitosti. Také se vás tento krok týká? Pak se seznamte s výzvami, ...

Co pít a jíst, když vám záleží na zdraví?

Jak zařadit do jídelníčku zdravé potraviny? Najít produkty, které skutečně podpoří váš zdravý životní styl a vitalitu, není jednoduché. Po důkladném průzkumu trhu jsme objevili společnost, která do domácností a...

Základní škola se podílí na formování osobnosti dětí: Jak vybrat tu nejlepší?

Vzdělání patří k tomu nejdůležitějšímu, co můžeme svým potomkům předat. Jak vybrat tu nejlepší školu? Jaké hodnoty dnes rodiče od konkrétní vzdělávací instituce očekávají?

Tantrická masáž pomáhá léčit, uvolňovat i objevovat nové dimenze prožitku

Tantrická masáž je v posledních letech fenoménem. Její pověst je však často zahalena tajemstvím, opředená mýty a zatížena předsudky. Zatímco pro některé představuje cestu k hlubokému sebepoznání a vnitřnímu léč...

Dárky ke Dni matek: Originální handmade nápady i krásné jarní ozdoby

Den matek je ideální čas potěšit maminku něčím od originálním, přímo od srdce. Místo běžného dárku zkuste něco vlastnoručně vyrobeného, homemade – třeba květinový věnec, malovaný hrneček nebo voňavé mýdlo. Ručn...

Skákací boty: Zábavný trend nebo skutečně efektivní fitness pomůcka?

Skákací boty jsou hit, který láká nejen milovníky adrenalinu, ale i ty, kdo hledají zábavný způsob, jak se dostat do formy! Skákání spaluje kalorie, posiluje svaly a šetří klouby. Jsou ale tyhle futuristické bo...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Nejčastější paraziti u psů: Jak je rozpoznat, léčit a účinně jim předcházet

Paraziti u psů nejsou žádnou výjimkou. Tito domácí mazlíčci jsou totiž během venčení denně vystaveni půdě, trávě nebo vodě, kde může číhat nebezpečí. Zjistěte, s jakými nejčastějšími „vetřelci“ se můžete setkat...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.