Na podzim se nevyhýbejte pohybu ani čerstvému vzduchu

6 zaručených rad, jak zůstat i na podzim zdraví, fit a ve formě!

Podzim a s ním spojené chladné počasí můžete přežít naprosto v klidu a bez úhony na zdraví. Stačí jen vědět, jak na to a tím se pevně řídit. Vybavte se domácí lékárničkou, vsaďte na prevenci a viry ani bakterie nemají šanci!

Každý rok je to stále dokola – jakmile začnou na podzim padat první listy, začne naše zdraví haprovat. A stačí k tomu málo – třeba jen to, že někdo vedle nás zakašle, a o dva dny později už ležíme v posteli s pocitem, že horší to snad už ani být nemůže. A co je toho příčinou? Ano, tipujete správně – slabá imunita. Přitom stačí dostat imunitu do formy. A to není nic, co byste nezvládli.

1. Zdraví na podzim: Doplňujte vitamíny

Výživoví experti říkají, že je důležité sníst denně alespoň pět porcí ovoce a zeleniny. Dohromady by všechny porce měly mít rovného půl kila. Pokud je to na vás moc a raději byste nějaký ten doplněk stravy, pak se zásobte vitamíny C a D. Dále je pak vhodné užívat i zinek. Z doplňků stravy, které nám nyní nabízí příroda, můžete využít například šípky nebo rakytník. Samozřejmě je připravujte výhradně za studena, v opačném případě byste zničili cenný vitamín C.

Čtěte také:

Podzimní detoxikace organismu přírodní cestou

Jak se vyhnout podzimnímu nachlazení a respiračním problémům?

Detoxikace těla je důležitá pro správné fingování jater. Ájurvéda poradí, jak na podzimní očistu

2. Zdraví na podzim: Otužujte se

Otužování je nyní jakousi módní záležitostí. V chladných měsících se lidé koupou v řekách a rybnících. Až takhle daleko zajít nemusíte, ale rozhodně přijde vhod vyzkoušet například studenou sprchu. Začněte se ale ochlazovat postupně. Nejprve si nastavte vlažnou vodu a teprve pak ubírejte. Každý den o kousek. Uvidíte, že za chvíli vám ani úplně studená voda nebude dělat problém. Pod chladnější vodou byste měli vydržet časem ideálně jednu až dvě minuty. Otužování na podzim posílí vaši imunitu a tím upevní i vaše zdraví. Budete se cítit skvěle.

3. Zdraví na podzim: Zajděte si do sauny

Saunování podporuje tvorbu bílých krvinek, zejména lymfocitů, a tedy i naši celkovou imunitu. A protože je sauna považovaná za účinný prostředek, který posílí imunitní systém těla. Optimálně je vhodná návštěva sauny alespoň jednou za týden. Navíc si můžete vybrat, jaký druh sauny vám vyhovuje nejvíce. Zvolit můžete klasickou švédskou saunu, případně můžete zajít do parní sauny. Značně oblíbená je v poslední době také infrasauna. Ta se zahřívá maximálně na 60 stupňů a většinou do ní mohou bez obav i lidé, kterým klasická sauna nedělá dobře. V té bývá totiž teplota až 90 nebo dokonce 100 stupňů Celsia a ne každý takhle vysokou teplotu zvládá.

4. Zdraví na podzim: Hýbejte se

Pohyb je důležitý v každém ročním období. Ale na podzim je i značně příjemný. Venku není ani horko, ani zima. Tedy čas pro sportování a udržování zdraví ideální. Můžete chodit na procházky nebo třeba jezdit na kole. Je jedno, co budete dělat, avšak důležitý je právě pohyb na čerstvém vzduchu. Choďte ven do přírody co nejčastěji to jen jde.

Velkým pomocníkem pro zdraví může být na podzim sauna

5. Zdraví na podzim: Pečujte o sliznice

Aby byly viry způsobující nachlazení přichyceny při činu, musí být nos uvnitř stále krásně vlhký. Jen tak se totiž mohou chloupky na sliznici pohybovat a svými pohyby původce nemoci opět vystrnadit z těla ven. Pro vlhké nosní klima jsou ideální nosní spreje s mořskou vodou, případně můžete vyzkoušet takzvanou nosní konvičku pro výplachy nosu. Používat ji můžete i preventivně – několikrát denně. Na rozdíl od nosních kapek poslouží preventivně a nevzniká na ni návyk.

6. Zdraví na podzim: Dostatečně se vyspěte

Člověk by měl denně spát ideálně osm hodin. Tak praví odborníci. Je však samozřejmě nutné nahlížet na každého jedince individuálně. Někdo bude spát o dvě hodiny méně a bude mu to naprosto vyhovovat, jiný zase potřebuje ke spokojenosti hodin devět. Tedy číslovku berte s rezervou. Jasné je ale jedno. Nedostatek spánku našemu zdraví rozhodně neprospívá. Následkem nedostatku spánku můžeme být náchylní k různým onemocněním, zhoršené schopnosti koncentrace a imunitní systém nebude fungovat tak, jak má. Tedy i na podzim je nutné tělu dopřát všechno, co si žádá. I v oblasti spánku.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 15. 07. 2025
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
STŘEDA 16. 07. 2025
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni
ČTVRTEK 17. 07. 2025
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni
PÁTEK 18. 07. 2025
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni
SOBOTA 19. 07. 2025
býk
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
NEDĚLE 20. 07. 2025
býk
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 21. 07. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v ubývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Dětská oslava narozenin bez stresu: Inspirace a rady pro rodiče

Další módní nesmysl, který zatěžuje rodiče (nejen finančně), a frustruje děti, když nemají "lepší" a nákladněj...

Závislost na cukru: Sladké pokušení, které nám ubližuje

Závislost na cukru je stejně špatná, jako každá jiná závislost na čemkoliv. Jinak - ta hysterie kolem škodlivo...

Význam run v runové magii

"25. Runa YR/Wyrd (prázdná runa)" je novodobý koncept. To co tato "runa" reprezentuje, je již obsaženo v runě ...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

prodáváme všechny druhy léků Morfin Zolpinox Sanval Frontin Adderall Ritalin Oxykodon Xa...

Rychlá a legitimní půjčka od soukromé osoby

POSKYTUJI PŮJČKY Dobrý den, potřebujete půjčku? Na dům? Na podnikání? Na koupi auta? ...

Rychlá a legitimní půjčka od soukromé osoby

POSKYTUJI PŮJČKY Dobrý den, potřebujete půjčku? Na dům? Na podnikání? Na koupi auta? ...
Zobrazit všechna témata

Hnědý tuk funguje jako spalovač tuků. Zrychlí metabolismus a urychlí hubnutí

O tuku se mluví všude a pořád. Ale znáte hnědý tuk? Pomáhá našemu tělu spalovat tuky a přitom nás zahřívá. Zatímco bílý tuk je známý svou tendencí usazovat se v těle a přispívat k nadváze, hnědý tuk pracuje nao...

Dětská oslava narozenin bez stresu: Inspirace a rady pro rodiče

Dětská oslava narozenin může představovat pro mnohé rodiče noční můru z hlediska plánování. Jde to však i v klidu a bez stresu, když si vše dobře zorganizujete. Dopřejte nejmenším skvělé chvíle na té nejlepší p...

Jak přežít školu ve zdraví aneb co všechno dnes ovlivňuje pohodu dětí?

Školní rok není jen o sešitech, známkách a kroužcích. Dětský organismus i psychika čelí během školní docházky řadě drobných, ale soustavných zátěží, které mají vliv na zdraví i celkovou pohodu. Těžká aktovka, d...

Máte rádi kiwi? Chutná, léčí a překvapí i v netradičních receptech

Kiwi je ovocem, které si získalo oblibu díky své osvěžující chuti, šťavnaté dužině a bohatému obsahu vitamínů. V kuchyni má mnohem širší využití, než by se mohlo na první pohled zdát – skvěle si rozumí nejen s ...

Základní škola se podílí na formování osobnosti dětí: Jak vybrat tu nejlepší?

Vzdělání patří k tomu nejdůležitějšímu, co můžeme svým potomkům předat. Jak vybrat tu nejlepší školu? Jaké hodnoty dnes rodiče od konkrétní vzdělávací instituce očekávají?

Tantrická masáž pomáhá léčit, uvolňovat i objevovat nové dimenze prožitku

Tantrická masáž je v posledních letech fenoménem. Její pověst je však často zahalena tajemstvím, opředená mýty a zatížena předsudky. Zatímco pro některé představuje cestu k hlubokému sebepoznání a vnitřnímu léč...

Dárky ke Dni matek: Originální handmade nápady i krásné jarní ozdoby

Den matek je ideální čas potěšit maminku něčím od originálním, přímo od srdce. Místo běžného dárku zkuste něco vlastnoručně vyrobeného, homemade – třeba květinový věnec, malovaný hrneček nebo voňavé mýdlo. Ručn...

Dopaminový detox: Trend, který slibuje restart mysli. Opravdu to funguje?

Digitální detox, půsty od cukru nebo kávové očisty – wellness svět si zkrátka zakládá na očistách. Nejnovějším trendem je však tzv. dopaminový detox. Ten láká na zlepšení koncentrace, návrat motivace i větší em...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Psí inteligence aneb Jak přirozeně rozvíjet duševní schopnosti vašeho psa?

Stejně jako lidé, i psi potřebují trénovat mozek, aby byli šťastní a v pohodě. Psí inteligence se často přehlíží, přitom hraje zásadní roli v životě každého psa. Chytrý pes se méně nudí, rychleji se učí a lépe ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.