Saunování – 9 důvodů, proč se začít saunovat

img

Fenomén saunování nenechal chladné ani vědce. Řada studií prokázala, že pravidelná návštěva sauny (alespoň 1x týdně) snižuje riziko onemocnění až o…

„Ve zdravém těle, zdravý duch,“ praví lidová moudrost. Ano, náš duchovní vývoj i cesta ke spokojenosti se výrazně usnadní, pokud máme tělo na své straně. Ne vždy tomu tak je. Jednou z cest, jak svůj organismus podpořit, a to hned v několika úrovních, je pravidelná návštěva sauny. Proč zrovna saunování? Přinášíme hned devět důvodů.

1. Saunování jako imunitní vzpruha

Fenomén saunování nenechal chladné ani vědce. Řada studií prokázala, že pravidelná návštěva sauny (alespoň 1x týdně) snižuje riziko onemocnění až o 30 % (při návštěvě sauny 2-3x týdně až o 60 %). Důvodem je, že pobyt ve vyhřátém prostoru podporuje činnost a vznik bílých krvinek, které jsou hlavními obránci našeho těla. Ke správně fungující imunitě přispívají i další saunové efekty: kvalitnější spánek, zdravé prokrvení a okysličení organismu, detoxikace a uvolnění svalového napětí.

Čtěte také:

Jak vypadá saunování ve Finsku? Dříve se v saunách rodilo, dnes slouží jen pro relax

2. Saunování = detoxikace organismu

Skrze kůži, jakožto našeho největšího orgánu, odchází velké množství nečistot a toxinů. Nadměrné pocení v sauně umožňuje tělu vyplavit řadu škodlivin, které by jinak mohly v těle nebo přímo na kůži způsobovat různé potíže (např. vyrážky). Není tedy překvapením, že saunu vyhledávají lidé s ekzémy nebo lupénkou. Je důležité, abyste svému tělu nechali dostatek prostoru na celý proces a na závěr do vyčištěné pokožky jemně vmasírovali kvalitní olej či přírodní krém.

3. Saunování podporuje mladistvou pleť

Pohled do zrcadla po saunování tomu zrovna neodpovídá, ale vězte, že pokožka se saunováním stává pružnější a pevnější. Důvodem je nejen její kvalitní prokrvení, které podporuje hydrataci a schopnost regenerace pleti, ale zejména možnost vyloučit zatěžující škodlivé látky prostřednictvím potu. Tím, že během procesu saunování také odejde řada starých kožních buněk a nečistot, omládnete. Je nutné dbát na kvalitní přípravky péče o pleť po saunování! Přečtěte si pravidla saunování v 10 bodech

4. Saunování, úleva pro dýchací cesty

Pokud se saunováním začínáte, máte pocit, že vám dýchací cesty hoří. A ono to tak trošku skutečně je. Nicméně to nejsou „jen“ dýchací cesty, ale různé usazeniny a toxiny zde přilepené a uchycené. Také díky tomu, že plíce dostanou trošku šok z ledové vody, jste nuceni se opravdu nadechnout a oživit skryté sklípky. Pokud chcete na této oblasti pracovat, zkuste i aromaterapii a různé dýchací techniky. Přečtěte si, jak správně dýchat v sauně

5. Sauna - dodavatel štěstí a kvalitního spánku

Přirozeně zvýšená tělesná teplota nějakou činnosti (nikoli jako obranný mechanismus těla boje s infekcí) podporuje produkci hormonu serotoninu - též označovaného za hormon dobré nálady a pocitu štěstí. Serotonin je také nezbytný pro další oblast - zdravý spánek, neboť právě z něj se produkuje melatonin. Bez jeho účasti náš spánek není ozdravný a nabíjející. Příjemným vedlejším efektem je, že se zvýší psychická odolnost a vy budete schopni lépe zvládat stresové situace.

6. Sauna, horké pohlazení vašich svalů a kloubů

Ke spokojenosti a zdravému spánku přispívá i uvolnění napjatých svalů a vazů. Tím se často uleví i kloubům či problémům se zády, protože za jejich bolestí se v mnoha případech skrývá právě přetížené svalstvo. Sauna je vhodná i jako forma regenerace, neboť uvolněné tělo se může snáze soustředit na ozdravné procesy.

7. Sauna bojuje proti chronické únavě

Zatímco krátkodobou pomocí při únavě je káva nebo sladké, z dlouhodobého hlediska je lepší sáhnout po jiných metodách. Jednou z nich je saunování. Důvodem je, že se posiluje kardiovaskulární systém, očišťují se dýchací cesty a zvyšuje objem plic, díky čemuž je organismus nejen lépe prokrven, ale také okysličen. A právě okysličení pomáhá s únavou bojovat.

8. Sauna pomáhá s hubnutím

Saunování je vhodným doplňkem redukčních diet. Důvodem je nejen výše zmíněná detoxikace, ale také zbavení se nežádoucích zásob vodyv těle. Pobyt v sauně se z hlediska vypocené tekutiny rovná 3kilometrovému běhu. Zároveň pohyb v sauně pomáhá zrychlovat metabolismus.

9. Tip od nás: Znáte saunové rituály?

Pokud chcete saunování povznést nad běžný rámec prožitku, poohlédněte se po možnosti absolvování saunového rituálu. Ceremoniály jsou vedeny tzv. saunovým mistrem, který navodí atmosféru prostřednictvím použití esencí vůní, které do prostoru rozviřuje ručníkem, případně poléváním horkých rozpálených kamenů vodou s vonnou esencí. Často je vše doprovázeno hraním na nějaký meditačně relaxační nástroj.

Kdy si dát na saunování pozor

Životní příběh každého z nás je ryze individuální záležitostí, stejně tak i nastavení a potřeby našeho těla. A tak se může stát, že navzdory všem prospěšným důvodům pro některé saunování není vhodnou záležitostí. Obezřetní by měli být zejména lidé, kteří mají problémy se srdcem či vysoký krevní tlak, případně trpí nějakým chronickým žilním onemocněním (křečové žíly, metličky, hemoroidy).

Ženy by saunu měly vynechat v období menstruace (může zesílit krvácení či se objevit křeče) či v prvním trimestru těhotenství. Návštěvu sauny by měly konzultovat se svým lékařem či odborníkem na danou oblast (přečtěte si, jak na saunování v těhotenství). Samostatnou kapitolou je saunování dětí. Je dozajista prospěšné většině z nich, ale má svá pravidla! Zjistěte si je před návštěvou sauny.

Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!
Toto pole je povinné.
Toto pole je povinné.
Toto pole je povinné.
Odesláním souhlasíte s pravidly diskuze.
Další články z rubriky

Inhalace: Esenciální oleje pomohou při nachlazení i bolestech hlavy

Nachlazení nás dokáže pěkně potrápit. Esenciální oleje jsou ideálním prostředkem pro jeho uvolnění. Každý z nich má speciální biochemický profil.…

Zimní aromaterapie: esenciální oleje pro relaxaci i do koupele

Nejčastěji používaní koření ve vánoční kuchyni, ale také v aromalampě, je skořice a hřebíček. Jsou to ale zároveň jedny z nejsilnějších esenciálních…

Eukalyptus je nazýván strom zázraků. Pomáhá proti depresím a hojí

Eukalyptus je zázračný léčivý strom, který dorůstá výšky až 40 metrů. Znáte jej také pod názvem blahovičník.Ve skutečnosti zahrnuje více než 700…

Skořice v aromaterapii: Díky sladké vůni zlepšuje náladu a pomáhá od bolestí

Aromaterapie je využití vůní pro posílení organismu. Je tedy součástí preventivních kroků podporujících naše zdraví. Zároveň ulevuje naší psychice …

Znáte watsu? Vodní terapie, která vás dokonale zregeneruje

Vodní terapie watsu vznikla v 80. letech v USA, její kořeny ale sahají mnohem dál. Její zakladatel Harold Dull se významně inspiroval masážní…

Opravdu koupel z konopí může vyléčit atopický ekzém?

Atopický ekzém je chronické kožní onemocnění, při němž kůže pacienta (atopika) reaguje i na běžné podněty nestandardním způsobem. A pozor, nemusí mít…

Valentýn: Romantika v podobě společné vany může být pěkně nebezpečná

Společná vana nemusí znamenat „jen“ sexualitu, i když nahota tyto touhy jistě vyvolá. Samotné prostředí a atmosféra napuštěné vany zvýší citlivost…

Aquahealing pro léčbu i relaxaci

Voda je základ našeho života. Už malé miminko v děloze si blaženě plave v plodové vodě, která jej konejší. Terapie vodou nám umožňuje vnímat vodu…

Netradiční masáže umožní nevšední zážitky! V Čechách na ně ale nenarazíte.

Thajsko je pro Čechy poměrně oblíbenou destinací. Tamější lidé jsou vstřícní, milí, kuchyně je zdravá a chutná a v neposlední řadě zde uchvátí…

Indická masáž hlavy uvolní napětí a podpoří krásu vašich vlasů

Pojďme se na chvíli ponořit do minulosti. Indická masáž hlavy pochází, jak již samotný název napovídá - z Indie. Zde ji ženy v podstatě praktikovaly…

Reflexní masáž jako prostředek regenerace

Do Evropy se reflexní léčitelství rozšířilo v 13. století. Tato zásluha se nejčastěji připisuje cestovateli Marcu Polovi. Dějiny reflexní masáže mají…

Erotické masáže a co na nich muže tolik láká?

Jednou z lákavých výhod erotické masáže je to, že masérka nepoužívá jen svoje ruce, ale celé tělo. Aby mohla masírovat svůj objekt celým tělem, je…

Reflexní terapie rukou jako první pomoc při obtížích

Tento druh terapie – reflexologie má využití především u lidí, kteří mají problém s nohama, například bolestivé zranění, nebo mají nohy ohrožené…

Chronické onemocnění? Reflexní terapie může vaše trápení vyřešit

Reflexní terapie má velmi dlouhou tradici. Pochází z Asie a používá se už přes tisíc let. Dokonce se považuje za jednu z nejúčinnějších…

Léčebná rehabilitace: Rázová vlna zbaví bolestí pohybového aparátu

Léčba rázovou vlnou je metoda, při níž se využívá akustické vlny s vysokou amplitudou a skokovou změnou tlaku. Prostřednictvím přenosu velkého…

Fyzioterapie versus rehabilitace: V čem vězí rozdíl?

Rehabilitace je širší pojem. Zahrnuje práci nejrůznějších odborníků, jako jsou lékaři, ale i fyzioterapeuti. Společně se snaží vyřešit náš zdravotní…

Talasoterapie – síla moře utužuje imunitu a redukuje celulitidu

Dovolená u moře není jen o koupání, opalování se a užívání si volna po celoroční dřině. Pobyt u moře vám může přinést mnoho léčivých účinků, o…

Dechová cvičení zklidní mysl i tělo. Dostaňte tělo zpět do pohody!

O tom, že je dýchání pro tělo nezbytné, není pochyb. Málokdo se ale soustředí na kvalitu samotného dechu. Hluboké a pomalé dýchání pomáhá relaxaci a…

Obličejová jóga omlazuje obličej a zlepšuje náladu! Už jste ji vyzkoušeli?

Obličejová jóga nabízí různá cvičení, která prospívají tváři celkově. Najdeme zde jak jógu, tak lymfatické masáže, fonetická cvičení a obličejovou…

Pozdrav Měsíci - jednoduchá jógová sestava pomůže s nespavostí a zajistí klidný spánek

Jak už název napovídá, pozdrav Měsíci praktikujeme večer, po celém dni, kdy jsme unaveni nejen fyzicky, ale také psychicky. Pozdra...

Saunový ceremoniál vás přenese do jiné dimenze

Napadlo vás někdy, že kromě toho, že se v sauně pořádně zapotíte, si v ní můžete užít i něco navíc? Saunové ceremoniály jsou něco, co byste si neměli…

Jak se staví venkovní sauna? Plánování je základ úspěchu

Stavba sauny určitě láká mnohé. Předem bychom ale měli zvážit naše kutilské dovednosti. Venkovní sauna vyžaduje alespoň základní znalosti o stavění.…

Saunování – 9 důvodů, proč se začít saunovat

Fenomén saunování nenechal chladné ani vědce. Řada studií prokázala, že pravidelná návštěva sauny (alespoň 1x týdně) snižuje riziko onemocnění až o…

Saunování dětí – zdravotní účinky a základní pravidla

Pokud patříte mezi saunovací nadšence, vězte, že i děti jsou v sauně vítány. Je třeba si však uvědomit, že děti v předškolním věku by se měly…

Termální lázně mají léčivou moc. Pomohou při akutních i chronických onemocněních

Termální voda nebo termální pramen je specifický druh pramene, ze kterého vyvěrá ohřátá podzemní voda, obohacená o různé prvky a m...

Může těhotná žena do lázní?

V těhotenství by se měla žena vyhnout takovým sportům, kde jí hrozí zvýšené riziko úrazu. Jsou to především sporty spojené s většími otřesy, nárazy…

Jóga pro seniory: Vyzrajte na bolest a udržujte se v kondici i ve stáří

Mnoha obtížím, které jsou způsobené stárnutím, se vyhnout nedá. Můžeme je akorát zmírňovat, aby člověku tolik neznepříjemňovaly život. Nutno ale říct…

Cvičení pro seniory: Udržujte se v dobré kondici a zpomalte stárnutí. Vyzkoušejte 3x tipy na cvičení doma

Lidé mají někdy pocit, že ve stáří už sport nepotřebují. Je to ale právě naopak, s přibývajícími léty je pohyb čím dál důležitější...

Plavání pro seniory - ideální aktivita pro lidi nejen staršího věku

Vhodná pohybová aktivita ve vodě je pro seniory účinným prostředkem pro udržení a posílení základních životních funkcí, jako je krevní oběh, dýchání…

Chůze je přirozená a zdravá. Nordic walking je ideální sport nejen pro seniory

Starší lidé si často stěžují na bolest zad, kloubů či na celkovou únavu organismu. Bohužel jen nízké procento z nich s tím chce něco udělat. A přitom…

Radiofrekvence – získejte krásnější pokožku a zbavte se tuku bez bolesti

Radiofrekvence se doporučuje k ošetření ochablé pokožky například po rychlém váhovém úbytku, po porodu atd. Funguje na principu vyvolání tepelného…

Lymfodrenáž – zázračná metoda na hubnutí i celulitidu

na detoxikaci organismu při potížích s křečovými žilami na otoky dolních končetin nebo v oblasti obličeje k relaxaci a regeneraci na bolesti…

Hubnoucí loď urychlí úbytek kil

Hubnoucí loď neboli SpaceShip Reborn představuje druhou a vylepšenou variantu přístroje Losing Weight. Díky nejmodernějším technologiím pomáhá…

Kavitace - pomáhá tato kontroverzní metoda při hubnutí, nebo ne?

Princip kavitace (neinvazivní liposukce) pracuje na principu zahřívání tukové tkáně. Rychlým zahřátím tukových buněk dojde k tomu, že obaly tukových…