Zakousněte se do těch správných potravin!

Předjarní očista těla. Pusťte se do detoxikace i hubnutí už teď! 7 rad, jak to zvládnout

Nejde vlastně jen o samotné hubnutí, ale důležitá je především očista těla neboli detoxikace. Právě v tomto předjarním obdobím je na ni ideální čas. Tělo je po zimě zlenivělé a špatně se dostává zpět do kondice. Je proto nutné začít postupně a pozvolna.

1. Hubnutí a očista těla: Stanovte si reálný cíl a najděte motivaci

Než se do čehokoliv pustíte (hubnutí, očista těla), popřemýšlejte, čeho chcete hubnutím po zimě dosáhnout. Toužíte se pouze zbavit kilogramů, které se na vás přilepily během zimy? Chcete zcela změnit stravování? Nebo posílit své zdraví? Či snad jen zpevnit postavu? Nebo se prostě jen cítit lépe? Především je důležité najít si motivaci. Je to docela důležitá věc. Při hubnutí je třeba mít motor, který nás požene dál.

 2. Hubnutí a očista těla: Nenápadně změňte svůj životní styl

Motivaci i cíl pro hubnutí i očistu těla bychom už měli. Přesto možná cítíte, že se nemůžete hnout z místa. Zhubnout a změnit stravovací návyky není snadné, protože je to proces, ke kterému musíte přistupovat komplexně. Udržení optimální váhy je spojeno s celkovou změnou životního stylu. Ten souvisí s vyváženou stravou začínající snídaní, pravidelnou přiměřenou sportovní aktivitou, ale i uměním relaxovat a pozitivním přístupem k životu. Vydejte se ke změnám po malých krůčcích a brzy uvidíte obrovský pokrok. Pokud chcete zhubnout a váhu si udržet, musíte se soustředit na malé a postupné změny, které dokážete dodržovat dlouhodobě. Zvolte si vždy jednu menší změnu a ve chvíli, kdy je pro vás automatická, přidejte další. Pokud budete chtít změnit všechno najednou, vystavujete se nebezpečí, že sklouznete zpátky ke svým starým zvykům. To samé platí i v případě, že je vaší prioritou očista těla. 

Čtěte také:

Detoxikace organismu podle ájurvédy

Krabičková dieta usnadní hubnutí

Jarní očista těla – je lepší půst o vodě nebo štávový půst? A jak takový půst správně držet?

3. Hubnutí a očista těla: Snídaně je základ

Den musíte začít vydatnou snídaní, bez toho to rozhodně nepůjde. Pokud snídani vynecháte, nenastartujete totiž svůj metabolismus a pomalý rozjezd čeká také náš mozek, protože mu bude chybět potřebná energie. Ta je nutná nejen při hubnutí, ale i když se provádí očista těla. Dopřejte svému motoru potřebné snídaňové palivo a uvidíte, že budete mít mnohem lepší náladu hned od rána. Vyzkoušejte ke snídani například celozrnné cereálie obsahující vlákninu, která působí na peristaltiku střev, a cukry, které vám dodají energii. Ovšem pozor na kupované cereální směsi. Většinou jsou plné cukrů bez jakékoliv výživové hodnoty. Raději si připravte svoji domácí variantu.

4. Hubnutí a očista těla: Berte si jídlo na celý den s sebou

“Krabičkový” způsob pravidelného stravování při hubnutí prostě zabírá. Máte plnou kontrolu nad tím, co jíte. Nezbytné je to v případě, pokud je vaší prioritou očista těla. Pokud máte alespoň špetku času, sestavte si takovou osobní dietní krabičku doma sami. Pokud vám zbyde něco ze snídaně, můžete to velmi elegantně použít jako svačinu.

5. Hubnutí a očista těla: V žádném případě nehladovte

Zjistěte si energetické nároky vašeho organismu u výživového poradce, vyplatí se to. Tělo využívá energii na zvládnutí fyzických aktivit, zároveň však vynaloží celé ⅔ energetického příjmu na udržení tzv. bazálního metabolismu. Jedná se o energii, kterou tělo potřebuje k zajištění základních životních funkcí. Hodnota bazálního metabolismu je dána věkem, pohlavím a stavbou těla. Když svému tělu nedáte dost energie, aby mohlo správně fungovat, vyhodnotí to jako stav ohrožení a zpomalí svůj metabolismus. To může vést z dlouhodobého hlediska k přibývání tolik nechtěných kilogramů. Ani očista těla by vás proto neměla příliš týrat hlady. Jídelníček při hubnutí i pro očistu těla je proto nutné dopředu dobře promyslet.

Pokud si nevíte rady, konzultujte vše s odborníkem

6. Hubnutí a očista těla: Jaro je ideálním obdobím

Očista těla i hubnutí se nejlépe provádí právě na konci zimy nebo brzy z jara. Nezapomeňte už teď do svého jídelníčku zařadit potraviny, které vám dodají cenné látky (vitamíny, minerály) a navíc se díky nim podpoří očista těla. Vhodné jsou pochopitelně zelené potraviny a klíčky (řeřicha, ředkev, vojtěška, naklíčená čočka…).

7. Hubnutí a očista těla: Začněte se hýbat

Pro shazování nadbytečných kilogramů (hubnutí) je důležité zařadit cvičení, které nám nastartuje metabolismus, ale i posílí unavené svalstvo. I očista těla si vyžaduje alespoň nějakou pohybovou aktivitu. Pro zrychlení metabolismu zařaďte aerobní spalovací cvičení – H.E.A.T., běh, rychlochůze, spinning, aerobik a další. Dále je nutné posilování, aby se svalstvo dalo do kondice. Vhodné jsoui například bosu a jiné balanční pomůcky. Hledejte takové cvičení, které vás bude bavit a vyhovuje vám. Jen tak se přimějete cvičit pravidelně. Pokud máte zdravotní problémy a nemůžete cvičit, pak se snažte alespoň do denního režimu zařadit více pěší chůze, vynechejte výtah apod.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 15. 07. 2025
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
STŘEDA 16. 07. 2025
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni
ČTVRTEK 17. 07. 2025
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni
PÁTEK 18. 07. 2025
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni
SOBOTA 19. 07. 2025
býk
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
NEDĚLE 20. 07. 2025
býk
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 21. 07. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v ubývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Krabičková dieta na hubnutí bez jo-jo efektu
Zdravé stravování s.r.o.…
Hana Němcová: Studio redukce váhy a zdraví, Horní Slavkov
Toužíte po tom být štíhlejší a zdravější a stále se vám…
Zdravé hubnutí pod vedením dietologa Mgr. Radka Němce
Dietologické Centrum Mgr. Radka Němce je zařízení…

Dětská oslava narozenin bez stresu: Inspirace a rady pro rodiče

Další módní nesmysl, který zatěžuje rodiče (nejen finančně), a frustruje děti, když nemají "lepší" a nákladněj...

Závislost na cukru: Sladké pokušení, které nám ubližuje

Závislost na cukru je stejně špatná, jako každá jiná závislost na čemkoliv. Jinak - ta hysterie kolem škodlivo...

Význam run v runové magii

"25. Runa YR/Wyrd (prázdná runa)" je novodobý koncept. To co tato "runa" reprezentuje, je již obsaženo v runě ...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

prodáváme všechny druhy léků Morfin Zolpinox Sanval Frontin Adderall Ritalin Oxykodon Xa...

Rychlá a legitimní půjčka od soukromé osoby

POSKYTUJI PŮJČKY Dobrý den, potřebujete půjčku? Na dům? Na podnikání? Na koupi auta? ...

Rychlá a legitimní půjčka od soukromé osoby

POSKYTUJI PŮJČKY Dobrý den, potřebujete půjčku? Na dům? Na podnikání? Na koupi auta? ...
Zobrazit všechna témata

Hnědý tuk funguje jako spalovač tuků. Zrychlí metabolismus a urychlí hubnutí

O tuku se mluví všude a pořád. Ale znáte hnědý tuk? Pomáhá našemu tělu spalovat tuky a přitom nás zahřívá. Zatímco bílý tuk je známý svou tendencí usazovat se v těle a přispívat k nadváze, hnědý tuk pracuje nao...

Dětská oslava narozenin bez stresu: Inspirace a rady pro rodiče

Dětská oslava narozenin může představovat pro mnohé rodiče noční můru z hlediska plánování. Jde to však i v klidu a bez stresu, když si vše dobře zorganizujete. Dopřejte nejmenším skvělé chvíle na té nejlepší p...

Jak přežít školu ve zdraví aneb co všechno dnes ovlivňuje pohodu dětí?

Školní rok není jen o sešitech, známkách a kroužcích. Dětský organismus i psychika čelí během školní docházky řadě drobných, ale soustavných zátěží, které mají vliv na zdraví i celkovou pohodu. Těžká aktovka, d...

Máte rádi kiwi? Chutná, léčí a překvapí i v netradičních receptech

Kiwi je ovocem, které si získalo oblibu díky své osvěžující chuti, šťavnaté dužině a bohatému obsahu vitamínů. V kuchyni má mnohem širší využití, než by se mohlo na první pohled zdát – skvěle si rozumí nejen s ...

Základní škola se podílí na formování osobnosti dětí: Jak vybrat tu nejlepší?

Vzdělání patří k tomu nejdůležitějšímu, co můžeme svým potomkům předat. Jak vybrat tu nejlepší školu? Jaké hodnoty dnes rodiče od konkrétní vzdělávací instituce očekávají?

Tantrická masáž pomáhá léčit, uvolňovat i objevovat nové dimenze prožitku

Tantrická masáž je v posledních letech fenoménem. Její pověst je však často zahalena tajemstvím, opředená mýty a zatížena předsudky. Zatímco pro některé představuje cestu k hlubokému sebepoznání a vnitřnímu léč...

Dárky ke Dni matek: Originální handmade nápady i krásné jarní ozdoby

Den matek je ideální čas potěšit maminku něčím od originálním, přímo od srdce. Místo běžného dárku zkuste něco vlastnoručně vyrobeného, homemade – třeba květinový věnec, malovaný hrneček nebo voňavé mýdlo. Ručn...

Dopaminový detox: Trend, který slibuje restart mysli. Opravdu to funguje?

Digitální detox, půsty od cukru nebo kávové očisty – wellness svět si zkrátka zakládá na očistách. Nejnovějším trendem je však tzv. dopaminový detox. Ten láká na zlepšení koncentrace, návrat motivace i větší em...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Psí inteligence aneb Jak přirozeně rozvíjet duševní schopnosti vašeho psa?

Stejně jako lidé, i psi potřebují trénovat mozek, aby byli šťastní a v pohodě. Psí inteligence se často přehlíží, přitom hraje zásadní roli v životě každého psa. Chytrý pes se méně nudí, rychleji se učí a lépe ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.