Panická porucha je nemoc, je nutné ji řešit

Panika? Vyzkoušejte rychlé a funkční způsoby, jak zastavit nastupující panický záchvat

Panika není nic, co bychom v životě chtěli zažít. Přesto jsou lidé, kteří panický záchvat prožívají pravidelně. Jde o náhlé, intenzivní návaly strachu, paniky či úzkosti. Jsou doslova paralyzující, mají fyzické i emocionální příznaky. A co dělat, pokud se takový panický záchvat objeví?

Když se panický záchvat objeví, můžete mít problémy s dýcháním, srdce vám buší jako o závod, silně se potíte a celí se třesete. Někteří lidé dokonce pociťují bolest na hrudi, tudíž si v tu chvíli mohou myslet, že mají infarkt. V takovou chvíli nejste schopni reálně uvažovat, natož vymyslet něco, co vás v danou chvíli pomůže.

Panický záchvat se může objevit kdykoliv

Panický záchvat není, podle psychiatrů, nic neobvyklého. Může se objevit kdykoliv během života. Přepadnout člověka může bez zjevného důvodu a dokonce i ve chvíli, kdy si onen jedinec myslí, že je všechno v pohodě. U někoho se panický záchvat může objevit třeba jen jednou v životě, avšak u většiny lidí jde o opakující se epizody, které mohou značně ovlivňovat jejich životy. 

Čtěte také:

Panická porucha a panická ataka spolu nemusí vždy souviset

Populární doplňky stravy: GABA jako účinný suplement proti úzkostem a stresu?

Úzkostná porucha či panická ataka nás naženou do kouta. Jak se s nimi poprat?

S největší pravděpodobností se panický záchvat objeví, pokud jste už někdy v životě nějaký prožili. Rovněž se může dostat  v případě, že máte jinou úzkostnou poruchu. Může být následkem užívání návykových látek nebo některých léků. Na svědomí jej může mít i hyperaktivní štítná žláza. Případně se může panický stav objevit v časech nadměrného psychického vypětí nebo ve chvíli, kdy prožíváte nějakou psychózu.

Záchvat paniky má většinou spouštěč

Panika má většinou něco, čemu se říká spouštěč. Není to pravidlem. Ale pokud takový spouštěč je, pak se záchvaty paniky mohou objevovat opakovaně. Takový spouštěč se člověk od člověka velmi liší. Někdy dokonce nemusí být jasný spouštěč. U některých lidí mohou panický záchvat spustit například hromadné akce, na kterých je mnoho lidí. U jiných je to zase vystupování před dalšími lidmi, nadměrný stres, emočně vypjaté situace či konflikty. Možností je mnoho. A pokud se ve vašem životě panika či panický záchvat pravidelně opakuje, pak je vhodné zaměřit se i na zjištění onoho spouštěče. I když ne vždy je tento krok úspěšný.

Záchvat paniky přichází bez varování

Experti definují záchvat paniky jako “náhlý příval intenzivního strachu”. Lidé, kteří mají panický záchvat za sebou hovoří i o chvíli, kdy si mysleli, že nadešla jejich poslední minuta. Dostavil se tak obrovský strach a taková vlna paniky, že byli přesvědčeni, že zemřou. Záchvat paniky často přichází i bez varování a vrcholu dosahuje během několika málo minut. Během takto krátké chvíle se extrémně rozbuší srdce, člověk se začne extrémně potit a chvět, má potíže s dýcháním nebo pocit, že se dusí. Často se objeví i bolest na hrudi, nevolnost, pocit závratě či točení hlavy, pocit nejistoty, necitlivost končetin a hlavně obrovský strach. Výjimkou není zimnice či pocit horka, pocit odtržení od sebe sama, pocit “zešílení” a strach ze smrti

Jak záchvat paniky zastavit?

Záchvat paniky může být skutečně děsivým zážitkem. O to víc děsivější, že se může objevit skutečně kdekoliv a kdykoliv. Jako první pomoc je vhodné takzvané vědomé dýchání. Například dýchání “do čtverce”. V představě nebo očima kreslíte imaginární čtverec, s každým tahem uděláte jeden nádech či výdech a pevně se soustředíte na to, abyste čtverec ve své mysli “kreslili” co nejlépe.

Panické úzkosti člověka v životě značně omezují

Případně je vhodné svou mysl zaměřit na něco, co je ve vaší blízkosti a začít se tím zcela zabývat. Například sledujte vteřinovou ručičku na hodinách, jak se pohybuje a snažte se vnímat a prohlížet si každý její pohyb. Rozhodně je vhodné si v danou chvíli uvědomit, že máte záchvat paniky. Zvlášť, pokud již víte, o co jde. Zkuste myslet na to, že jde jen o dočasnou záležitost a brzy pomine. Zpočátku je rovněž vhodné bedlivě se vyhýbat spouštěčům. Pokud například víte, že záchvat paniky ve vás vyvolává nějaký cestovní prostředek nebo například mnoho lidí na jednom místě, vyhýbejte se takovým situacím

Zastavte panický záchvat!

Přes všechny možné rady je často těžké rozjetý panický záchvat zastavit. Avšak dlouhodobě je možné provádět některé techniky, které pomohou případný další panický záchvat eliminovat. Vhodná jsou například dechová i tělesná cvičení.  Také dieta s nízkým obsahem cukru, rovněž jezte pravidelně, abyste se vyhnuli výkyvům glukózy. Vyvarujte se kofeinu, kouření a alkoholu, neboť mohou úzkost zhoršovat. Rozhodně vyhledejte odbornou pomoc, případně je vhodné se s lékařem poradit o vhodných lécích.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

NEDĚLE 06. 07. 2025
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v přibývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 07. 07. 2025
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v přibývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte…
více o tomto dni
ÚTERÝ 08. 07. 2025
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v přibývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž…
více o tomto dni
STŘEDA 09. 07. 2025
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v přibývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž…
více o tomto dni
ČTVRTEK 10. 07. 2025
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha, dnes je úplněk. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni
PÁTEK 11. 07. 2025
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni
SOBOTA 12. 07. 2025
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Závislost na cukru: Sladké pokušení, které nám ubližuje

Závislost na cukru je stejně špatná, jako každá jiná závislost na čemkoliv. Jinak - ta hysterie kolem škodlivo...

Význam run v runové magii

"25. Runa YR/Wyrd (prázdná runa)" je novodobý koncept. To co tato "runa" reprezentuje, je již obsaženo v runě ...

Máte nadpřirozené schopnosti?

Každý má "nadpřirozené" schopnosti (telepatie, jasnozřivost, AP atd). Akorát jsou v latentním stavu. V podstat...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

rychlá legitimní půjčka od soukromé osoby

Půjčku získáte snadno a bez zbytečného papírování. Půjčíme vám od 50 000 do 50 000...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

spolehlivá nabídka půjčky Půjčky, hypotéky, konsolidace, exekuce, oddlužení pomůž...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

spolehlivá nabídka půjčky Půjčky, hypotéky, konsolidace, exekuce, oddlužení pomůž...
Zobrazit všechna témata

Single dovolená jako cesta za svobodou, sebepoznáním a možná i láskou

Cestování bez partnera neboli single dovolená zažívá v posledních letech obrovský boom. Stále více lidí po celém světě objevuje kouzlo nezávislého cestování, ať už kvůli touze po svobodě, osobnímu růstu nebo po...

Prázdniny startují: Jak zabavit děti o letních prázdninách, aby se nenudily?

Letní prázdniny jsou tady! Dva měsíce volna. Pro děti splněný sen, pro rodiče logistická noční můra. Jak zabavit potomky, když musíte do práce, babičky nemáte po ruce a tábor je buď plný nebo mimo rozpočet? Nez...

Máte rádi kiwi? Chutná, léčí a překvapí i v netradičních receptech

Kiwi je ovocem, které si získalo oblibu díky své osvěžující chuti, šťavnaté dužině a bohatému obsahu vitamínů. V kuchyni má mnohem širší využití, než by se mohlo na první pohled zdát – skvěle si rozumí nejen s ...

Základní škola se podílí na formování osobnosti dětí: Jak vybrat tu nejlepší?

Vzdělání patří k tomu nejdůležitějšímu, co můžeme svým potomkům předat. Jak vybrat tu nejlepší školu? Jaké hodnoty dnes rodiče od konkrétní vzdělávací instituce očekávají?

Tantrická masáž pomáhá léčit, uvolňovat i objevovat nové dimenze prožitku

Tantrická masáž je v posledních letech fenoménem. Její pověst je však často zahalena tajemstvím, opředená mýty a zatížena předsudky. Zatímco pro některé představuje cestu k hlubokému sebepoznání a vnitřnímu léč...

Dárky ke Dni matek: Originální handmade nápady i krásné jarní ozdoby

Den matek je ideální čas potěšit maminku něčím od originálním, přímo od srdce. Místo běžného dárku zkuste něco vlastnoručně vyrobeného, homemade – třeba květinový věnec, malovaný hrneček nebo voňavé mýdlo. Ručn...

Dopaminový detox: Trend, který slibuje restart mysli. Opravdu to funguje?

Digitální detox, půsty od cukru nebo kávové očisty – wellness svět si zkrátka zakládá na očistách. Nejnovějším trendem je však tzv. dopaminový detox. Ten láká na zlepšení koncentrace, návrat motivace i větší em...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Psí inteligence aneb Jak přirozeně rozvíjet duševní schopnosti vašeho psa?

Stejně jako lidé, i psi potřebují trénovat mozek, aby byli šťastní a v pohodě. Psí inteligence se často přehlíží, přitom hraje zásadní roli v životě každého psa. Chytrý pes se méně nudí, rychleji se učí a lépe ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.