Panická porucha je nemoc, je nutné ji řešit

Panika? Vyzkoušejte rychlé a funkční způsoby, jak zastavit nastupující panický záchvat

Panika není nic, co bychom v životě chtěli zažít. Přesto jsou lidé, kteří panický záchvat prožívají pravidelně. Jde o náhlé, intenzivní návaly strachu, paniky či úzkosti. Jsou doslova paralyzující, mají fyzické i emocionální příznaky. A co dělat, pokud se takový panický záchvat objeví?

Když se panický záchvat objeví, můžete mít problémy s dýcháním, srdce vám buší jako o závod, silně se potíte a celí se třesete. Někteří lidé dokonce pociťují bolest na hrudi, tudíž si v tu chvíli mohou myslet, že mají infarkt. V takovou chvíli nejste schopni reálně uvažovat, natož vymyslet něco, co vás v danou chvíli pomůže.

Panický záchvat se může objevit kdykoliv

Panický záchvat není, podle psychiatrů, nic neobvyklého. Může se objevit kdykoliv během života. Přepadnout člověka může bez zjevného důvodu a dokonce i ve chvíli, kdy si onen jedinec myslí, že je všechno v pohodě. U někoho se panický záchvat může objevit třeba jen jednou v životě, avšak u většiny lidí jde o opakující se epizody, které mohou značně ovlivňovat jejich životy. 

Čtěte také:

Panická porucha a panická ataka spolu nemusí vždy souviset

Populární doplňky stravy: GABA jako účinný suplement proti úzkostem a stresu?

Úzkostná porucha či panická ataka nás naženou do kouta. Jak se s nimi poprat?

S největší pravděpodobností se panický záchvat objeví, pokud jste už někdy v životě nějaký prožili. Rovněž se může dostat  v případě, že máte jinou úzkostnou poruchu. Může být následkem užívání návykových látek nebo některých léků. Na svědomí jej může mít i hyperaktivní štítná žláza. Případně se může panický stav objevit v časech nadměrného psychického vypětí nebo ve chvíli, kdy prožíváte nějakou psychózu.

Záchvat paniky má většinou spouštěč

Panika má většinou něco, čemu se říká spouštěč. Není to pravidlem. Ale pokud takový spouštěč je, pak se záchvaty paniky mohou objevovat opakovaně. Takový spouštěč se člověk od člověka velmi liší. Někdy dokonce nemusí být jasný spouštěč. U některých lidí mohou panický záchvat spustit například hromadné akce, na kterých je mnoho lidí. U jiných je to zase vystupování před dalšími lidmi, nadměrný stres, emočně vypjaté situace či konflikty. Možností je mnoho. A pokud se ve vašem životě panika či panický záchvat pravidelně opakuje, pak je vhodné zaměřit se i na zjištění onoho spouštěče. I když ne vždy je tento krok úspěšný.

Záchvat paniky přichází bez varování

Experti definují záchvat paniky jako “náhlý příval intenzivního strachu”. Lidé, kteří mají panický záchvat za sebou hovoří i o chvíli, kdy si mysleli, že nadešla jejich poslední minuta. Dostavil se tak obrovský strach a taková vlna paniky, že byli přesvědčeni, že zemřou. Záchvat paniky často přichází i bez varování a vrcholu dosahuje během několika málo minut. Během takto krátké chvíle se extrémně rozbuší srdce, člověk se začne extrémně potit a chvět, má potíže s dýcháním nebo pocit, že se dusí. Často se objeví i bolest na hrudi, nevolnost, pocit závratě či točení hlavy, pocit nejistoty, necitlivost končetin a hlavně obrovský strach. Výjimkou není zimnice či pocit horka, pocit odtržení od sebe sama, pocit “zešílení” a strach ze smrti

Jak záchvat paniky zastavit?

Záchvat paniky může být skutečně děsivým zážitkem. O to víc děsivější, že se může objevit skutečně kdekoliv a kdykoliv. Jako první pomoc je vhodné takzvané vědomé dýchání. Například dýchání “do čtverce”. V představě nebo očima kreslíte imaginární čtverec, s každým tahem uděláte jeden nádech či výdech a pevně se soustředíte na to, abyste čtverec ve své mysli “kreslili” co nejlépe.

Panické úzkosti člověka v životě značně omezují

Případně je vhodné svou mysl zaměřit na něco, co je ve vaší blízkosti a začít se tím zcela zabývat. Například sledujte vteřinovou ručičku na hodinách, jak se pohybuje a snažte se vnímat a prohlížet si každý její pohyb. Rozhodně je vhodné si v danou chvíli uvědomit, že máte záchvat paniky. Zvlášť, pokud již víte, o co jde. Zkuste myslet na to, že jde jen o dočasnou záležitost a brzy pomine. Zpočátku je rovněž vhodné bedlivě se vyhýbat spouštěčům. Pokud například víte, že záchvat paniky ve vás vyvolává nějaký cestovní prostředek nebo například mnoho lidí na jednom místě, vyhýbejte se takovým situacím

Zastavte panický záchvat!

Přes všechny možné rady je často těžké rozjetý panický záchvat zastavit. Avšak dlouhodobě je možné provádět některé techniky, které pomohou případný další panický záchvat eliminovat. Vhodná jsou například dechová i tělesná cvičení.  Také dieta s nízkým obsahem cukru, rovněž jezte pravidelně, abyste se vyhnuli výkyvům glukózy. Vyvarujte se kofeinu, kouření a alkoholu, neboť mohou úzkost zhoršovat. Rozhodně vyhledejte odbornou pomoc, případně je vhodné se s lékařem poradit o vhodných lécích.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 19. 03. 2024
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
STŘEDA 20. 03. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
ČTVRTEK 21. 03. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
PÁTEK 22. 03. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
SOBOTA 23. 03. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
NEDĚLE 24. 03. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 25. 03. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah, dnes je úplněk. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Umělý odchov kachen: Jak inkubovat vejce a postarat se o mláďata

jak si může kachna do líhně nanést 15 vajec když se píše že starší 8 dnu jsou na nic

Černé fazole chrání srdce a rýsují štíhlou postavu. Chutnají božsky a jsou rychle připravené

Vážená paní Ellen,

děkujeme, že jste naší věrnou čtenářkou a zároveň jsme vděční za upozornění na chybu. V...

Krabičková dieta – zdravé stravování bez vaření a počítání kalorií

Zdravé stravování jsem si vyzkoušela taky, objednávala jsem čtyři měsíce a s jídlem a výslednou váhou jsem spo...

Tipy, jak ušetřit při nákupu kosmetiky a neslevit na kvalitě

Hodně zajímavých slev je také na https://slevovykupon.net/

Jarní očistná hladovka

Rád bych v březnu držel 3-4 dnní očistnou hladovku jen o vodě. Kdy začít a kdy končit?...

Výklad karet

Ahoj, človíčku :)) Následující řádky zaujmou spíše někoho, kdo je nějakým způsob...

potřebujete finanční pomoc, pokud ano, kontaktujte tuto legitimní společnost

Solidní půjčka Potřebujete úvěr na konsolidaci dluhu, hypotéku, nákup nemovitosti, zah...
Zobrazit všechna témata

Pití alkoholu a jeho účinky na fyzické i duševní zdraví

Pití alkoholu je ošemetné téma, na které bylo napsáno již mnoho vědeckých i zdravotních článků. Ve společnosti jde zpravidla o tolerované chování, obzvlášť v době narozeninových či jiných oslav. Anebo se může j...

Afrodiziaka k jídlu. Které potraviny vám zaručí dokonalý večer ve dvou?

Vkrádá-li se do vašeho milostného života šeď, nuda a všednost, pak je nejvyšší čas s tím něco udělat. To samé platí i v případě, že se objevily potíže s libidem nebo impotencí. Možností, jak stávající stav řeši...

Děti a paměť: Jak účinně procvičovat paměť u dětí?

Dětství je obdobím, během kterého lidské tělo prochází obrovskými změnami. A to nejen vzhledově, ale také v oblasti orgánů. Jedním z takových orgánů je i mozek, který při narození není plně vyvinutý. Je složitý...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Krémová polévka s krůtím masem a divokou rýží – vhodné pro diabetiky

Ve velkém hrnci (na středním plamenu) rozehřejte olej. Přidejte pokrájené houby (žampiony), celer, mrkev a šalotku. Vše promíchejte a restujte asi 5 minut. Dále vsypte do hrnce hladkou mouku, sůl, pepř a opékej...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

Kvasinková infekce u psa bývá poměrně častým problémem. Když se včas a adekvátně neléčí, může se rozšířit a způsobovat nejedny nepříjemné kožní potíže. Ty zpravidla zasahují uši pejska, tlapky, kožní záhyby neb...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Žít svý sny...

Znám hodně lidí, který celej život jen dřou nebo všechen svůj čas věnujou dětem a svýmu okolí... A na sebe zapomínaj. Anebo ztratěj smysl svýho bytí a hledaj útěchu v chlastu, jinejch drogách, nakupování, půjčování si a bůhví v čem ještě. Když nám něco vnitřně chybí, snažíme se to někde jinde najít. Neuvědomujeme si ale, že odpovědi máme v sobě po celou tu dobu. Kdy jste naposledy naslouchali sobě samým? Nemáte pocit, že děláte hodně věcí jen proto, abyste se někomu nebo něčemu zavděčili?