Lucidnímu snění se může naučit každý

Lucidní snění vám pomůže ovládnout své sny. Zkuste překročit hranice všednosti

Lucidní snění je vlastně vědomý spánek. Během něj si sami můžete vytvářet své snové představit a řídit své sny. Chcete to jen trochu cviku. Líbí se vám představa, že budete režisérem svého vlastního snu? Naučte se, jak na to.

Už se vám někdy během spánku stalo, že jste si uvědomili, že jste ve snu? A podařilo se vám nad tím snem a jeho příběhem získat kontrolu? Mohli jste něco změnit? Pokud jste alespoň na jednu z otázek odpověděli “ano”, pak jste zažili lucidní snění. Podle výzkumů, které byly provedeny, zhruba 77 procent lidí zažilo alespoň jednou lucidní snění a přibližně 11 procent jedinců prožívá jeden či dva lucidní sny měsíčně.

Lucidní snění a lucidní sny

Když sníme, obvykle víme, že sen není skutečný. Někteří lidé však dokáží vstoupit do snu a být si plně vědomi toho, co dělají. A že ve skutečnosti sní. Lucidní sny jsou tedy definovány jako sny, během kterých si snící uvedomuje, že sní a své sny může dokonce i utvářet či kontrolovat. Slovo “lucidní” má původ v latině a v překladu to znamená něco jasného či světlého. Lucidita se pak dá vlastně přeložit jako jasnost vědomí. Ač v sobě máme zakořeněno, že bdělost a spánek jsou protiklady, rozhodně tomu tak není. Pokud se sloučí, je výsledkem právě lucidní snění.

Čtěte také:

Výklad snů podle Sigmunda Freuda: Naučte se vykládat sny jako odborník

Měsíční kámen by měl mít každý! Pomáhá plnit sny, zbavuje bolesti a chrání na cestách

Jak si správně přát, aby se vám splnily všechny sny?

Kde se berou lucidní sny?

Nejspíš úplně první záznam lucidního snění je možné najít v pojednání o snech starořeckého filozofa Aristotela. Právě v něm popisuje příklad sebeuvědomění během snového stavu. Lucidní sny se nejčastěji objevují během spánku v takzvané fázi REM, což je fáze velmi hlubokého spánku, které se vyznačuje rychlým pohybem očí, rychlejším dýcháním a větší mozkovou aktivitou. Do REM spánku se obvykle dostaneme zhruba 90 minut po usnutí a trvá to asi deset minut. Jak spíme, tak každá REM fáze je následně delší než ta předchozí. Nakonec může trvat třeba i hodinu.

Lucidní snění: Jak na to?

Vyvolat lucidní snění nemusí být zase až tak náročné, jak by se na první pohled mohlo zdát. Zároveň je ale třeba počítat s tím, že se hned nemusí dostavit očekávaný úspěch. Chce to především cvik a vytrvalost. A jak si tedy můžeme lucidní snění přivolat?

Vzpomínejte na to, co se vám zdálo: Po probuzení často na své sny zapomeneme anebo si nepamatujeme, že by se nám vůbec co zdálo. Zkuste to od zítřka jinak. Po probuzení zůstaňte ležet se zavřenýma očima a snažte se soustředit na vybavení alespoň kousku snového obrazu. Jestliže se vám nějaká vzpomínka vynoří, zkuste si ji vybavit v souvislostech. Je možné, že si nakonec vzpomenete na celý den.

Zapisujte si své sny: Jestliže si na sen vzpomenete, ihned po probuzení si jej zapište. Zaměřte se i na zdánlivě nepodstatné detaily. Popište nejen děj snu, ale i místo, lidi, věci, pocity…

Lucidní sny můžete řídit vy sami!

Odkryjte snové vzorce: Až si budete svůj snový deník procházet, měli byste se soustředit na situace a věci, které se ve snech opakují. Tím si můžete postupně začít uvědomovat sami sebe ve snu. Vzorec, který rozklíčujete, si pak opakujte každý večer před usnutím. Zkuste vyslovit přání, že se například znovu objevíte na stejném místě.

Odpolední odpočinek: Pro lucidní sny je ideální odpolední spánek. Tedy alespoň pro začátek, kdy lucidní snění trénujete. Spánek přes den totiž není tak hluboký jako v noci. Bohatě postačí zdřímnout si na dvacet minut. Myslete na svůj snový vzorec nebo si před usnutím opakujte, že jste ve snu.

Lucidní snění má své výhody

Lucidní snění nám může pomoci s mnoha bloky v našem životě. Například je možné se během něj postupně zbavit fobií, úzkostí nebo léčit depresivní stavy. Lépe si zvyknete na nové životní situace a lépe se s nimi “sžijete”. Lucidní sny mohou také pomoci lépe zvládat realitu, která je pro nás v běžném životě náročná. Mohou nám pomoci řešit problémy, se kterými si v běžném životě nevíme rady. A z pohledu buddhistického, pak lucidní snění pomáhá i lépe pochopit podstatu našeho žití a naší role v tomto světě. 

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ČTVRTEK 10. 07. 2025
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha, dnes je úplněk. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni
PÁTEK 11. 07. 2025
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni
SOBOTA 12. 07. 2025
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
NEDĚLE 13. 07. 2025
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 14. 07. 2025
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
ÚTERÝ 15. 07. 2025
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
STŘEDA 16. 07. 2025
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Dětská oslava narozenin bez stresu: Inspirace a rady pro rodiče

Další módní nesmysl, který zatěžuje rodiče (nejen finančně), a frustruje děti, když nemají "lepší" a nákladněj...

Závislost na cukru: Sladké pokušení, které nám ubližuje

Závislost na cukru je stejně špatná, jako každá jiná závislost na čemkoliv. Jinak - ta hysterie kolem škodlivo...

Význam run v runové magii

"25. Runa YR/Wyrd (prázdná runa)" je novodobý koncept. To co tato "runa" reprezentuje, je již obsaženo v runě ...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

rychlá legitimní půjčka od soukromé osoby

Dobrý den, jmenuji se Fastova, poctivá soukromá věřitelka poskytující rychlé půjčky d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

ÚSPĚŠNÉ PŮJČKY DO 30 MINUT: Dobrý den, potřebujete okamžitou půjčku? Nabízím v�...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

ÚSPĚŠNÉ PŮJČKY DO 30 MINUT: Dobrý den, potřebujete okamžitou půjčku? Nabízím v�...
Zobrazit všechna témata

Letní květiny a letničky v hlavní roli. Jak je udržet krásné po celé léto?

Právě v tento čas zahrady a balkóny ožívají nádhernými barvami. A letní květiny, jako jsou petúnie nebo surfínie, jsou srdcem každé venkovní dekorace. Ovšem aby jejich krása vydržela po celé léto, je potřeba ji...

Dětská oslava narozenin bez stresu: Inspirace a rady pro rodiče

Dětská oslava narozenin může představovat pro mnohé rodiče noční můru z hlediska plánování. Jde to však i v klidu a bez stresu, když si vše dobře zorganizujete. Dopřejte nejmenším skvělé chvíle na té nejlepší p...

Máte rádi kiwi? Chutná, léčí a překvapí i v netradičních receptech

Kiwi je ovocem, které si získalo oblibu díky své osvěžující chuti, šťavnaté dužině a bohatému obsahu vitamínů. V kuchyni má mnohem širší využití, než by se mohlo na první pohled zdát – skvěle si rozumí nejen s ...

Základní škola se podílí na formování osobnosti dětí: Jak vybrat tu nejlepší?

Vzdělání patří k tomu nejdůležitějšímu, co můžeme svým potomkům předat. Jak vybrat tu nejlepší školu? Jaké hodnoty dnes rodiče od konkrétní vzdělávací instituce očekávají?

Tantrická masáž pomáhá léčit, uvolňovat i objevovat nové dimenze prožitku

Tantrická masáž je v posledních letech fenoménem. Její pověst je však často zahalena tajemstvím, opředená mýty a zatížena předsudky. Zatímco pro některé představuje cestu k hlubokému sebepoznání a vnitřnímu léč...

Dárky ke Dni matek: Originální handmade nápady i krásné jarní ozdoby

Den matek je ideální čas potěšit maminku něčím od originálním, přímo od srdce. Místo běžného dárku zkuste něco vlastnoručně vyrobeného, homemade – třeba květinový věnec, malovaný hrneček nebo voňavé mýdlo. Ručn...

Dopaminový detox: Trend, který slibuje restart mysli. Opravdu to funguje?

Digitální detox, půsty od cukru nebo kávové očisty – wellness svět si zkrátka zakládá na očistách. Nejnovějším trendem je však tzv. dopaminový detox. Ten láká na zlepšení koncentrace, návrat motivace i větší em...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Psí inteligence aneb Jak přirozeně rozvíjet duševní schopnosti vašeho psa?

Stejně jako lidé, i psi potřebují trénovat mozek, aby byli šťastní a v pohodě. Psí inteligence se často přehlíží, přitom hraje zásadní roli v životě každého psa. Chytrý pes se méně nudí, rychleji se učí a lépe ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.