Lucidnímu snění se může naučit každý

Lucidní snění vám pomůže ovládnout své sny. Zkuste překročit hranice všednosti

Lucidní snění je vlastně vědomý spánek. Během něj si sami můžete vytvářet své snové představit a řídit své sny. Chcete to jen trochu cviku. Líbí se vám představa, že budete režisérem svého vlastního snu? Naučte se, jak na to.

Už se vám někdy během spánku stalo, že jste si uvědomili, že jste ve snu? A podařilo se vám nad tím snem a jeho příběhem získat kontrolu? Mohli jste něco změnit? Pokud jste alespoň na jednu z otázek odpověděli “ano”, pak jste zažili lucidní snění. Podle výzkumů, které byly provedeny, zhruba 77 procent lidí zažilo alespoň jednou lucidní snění a přibližně 11 procent jedinců prožívá jeden či dva lucidní sny měsíčně.

Lucidní snění a lucidní sny

Když sníme, obvykle víme, že sen není skutečný. Někteří lidé však dokáží vstoupit do snu a být si plně vědomi toho, co dělají. A že ve skutečnosti sní. Lucidní sny jsou tedy definovány jako sny, během kterých si snící uvedomuje, že sní a své sny může dokonce i utvářet či kontrolovat. Slovo “lucidní” má původ v latině a v překladu to znamená něco jasného či světlého. Lucidita se pak dá vlastně přeložit jako jasnost vědomí. Ač v sobě máme zakořeněno, že bdělost a spánek jsou protiklady, rozhodně tomu tak není. Pokud se sloučí, je výsledkem právě lucidní snění.

Čtěte také:

Výklad snů podle Sigmunda Freuda: Naučte se vykládat sny jako odborník

Měsíční kámen by měl mít každý! Pomáhá plnit sny, zbavuje bolesti a chrání na cestách

Jak si správně přát, aby se vám splnily všechny sny?

Kde se berou lucidní sny?

Nejspíš úplně první záznam lucidního snění je možné najít v pojednání o snech starořeckého filozofa Aristotela. Právě v něm popisuje příklad sebeuvědomění během snového stavu. Lucidní sny se nejčastěji objevují během spánku v takzvané fázi REM, což je fáze velmi hlubokého spánku, které se vyznačuje rychlým pohybem očí, rychlejším dýcháním a větší mozkovou aktivitou. Do REM spánku se obvykle dostaneme zhruba 90 minut po usnutí a trvá to asi deset minut. Jak spíme, tak každá REM fáze je následně delší než ta předchozí. Nakonec může trvat třeba i hodinu.

Lucidní snění: Jak na to?

Vyvolat lucidní snění nemusí být zase až tak náročné, jak by se na první pohled mohlo zdát. Zároveň je ale třeba počítat s tím, že se hned nemusí dostavit očekávaný úspěch. Chce to především cvik a vytrvalost. A jak si tedy můžeme lucidní snění přivolat?

Vzpomínejte na to, co se vám zdálo: Po probuzení často na své sny zapomeneme anebo si nepamatujeme, že by se nám vůbec co zdálo. Zkuste to od zítřka jinak. Po probuzení zůstaňte ležet se zavřenýma očima a snažte se soustředit na vybavení alespoň kousku snového obrazu. Jestliže se vám nějaká vzpomínka vynoří, zkuste si ji vybavit v souvislostech. Je možné, že si nakonec vzpomenete na celý den.

Zapisujte si své sny: Jestliže si na sen vzpomenete, ihned po probuzení si jej zapište. Zaměřte se i na zdánlivě nepodstatné detaily. Popište nejen děj snu, ale i místo, lidi, věci, pocity…

Lucidní sny můžete řídit vy sami!

Odkryjte snové vzorce: Až si budete svůj snový deník procházet, měli byste se soustředit na situace a věci, které se ve snech opakují. Tím si můžete postupně začít uvědomovat sami sebe ve snu. Vzorec, který rozklíčujete, si pak opakujte každý večer před usnutím. Zkuste vyslovit přání, že se například znovu objevíte na stejném místě.

Odpolední odpočinek: Pro lucidní sny je ideální odpolední spánek. Tedy alespoň pro začátek, kdy lucidní snění trénujete. Spánek přes den totiž není tak hluboký jako v noci. Bohatě postačí zdřímnout si na dvacet minut. Myslete na svůj snový vzorec nebo si před usnutím opakujte, že jste ve snu.

Lucidní snění má své výhody

Lucidní snění nám může pomoci s mnoha bloky v našem životě. Například je možné se během něj postupně zbavit fobií, úzkostí nebo léčit depresivní stavy. Lépe si zvyknete na nové životní situace a lépe se s nimi “sžijete”. Lucidní sny mohou také pomoci lépe zvládat realitu, která je pro nás v běžném životě náročná. Mohou nám pomoci řešit problémy, se kterými si v běžném životě nevíme rady. A z pohledu buddhistického, pak lucidní snění pomáhá i lépe pochopit podstatu našeho žití a naší role v tomto světě. 

Autor článku: Monika Poledníková

Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 18. 01. 2022
rak
Měsíc putuje znamením Raka, dnes je úplněk. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý a snáze dnes přibíráme na váze. Věnujte se partnerovi a…
více o tomto dni
STŘEDA 19. 01. 2022
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
ČTVRTEK 20. 01. 2022
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
PÁTEK 21. 01. 2022
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
SOBOTA 22. 01. 2022
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
NEDĚLE 23. 01. 2022
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 24. 01. 2022
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni

Hledáte zázrak na hubnutí? Seznam bylin, které vaši snahu podpoří

Říká se, že bez práce nejsou koláče a u hubnutí to platí dvojnásob. Pokud na vás svátky zanechaly nějaká ta kila navíc, je načase zase dodržovat pravidla zdravého stravování. A zařadit můžete i bylinné pomocník...

Nevěra z pohledu žen a mužů aneb Jak to bylo tehdy a jak je dnes?

Nevěra bývá velmi častým problémem v partnerských vztazích. Není žádnou novinkou, že ženy a muži na ni nahlíží rozdílným způsobem. Jedno je však jisté, většinou předznamenává nalomení důvěry mezi dvěma lidmi. J...

Barvy v interiéru volte uvážlivě. Mají značný vliv na psychiku

Barvy v interiéru působí na duši člověka velmi intenzivně. Obvykle je člověk vybírá dle svých osobních preferencí a možná tak trochu vypovídají i o jeho povaze. Introverti mohou inklinovat k tlumenějším a uklid...

Opravdu jantarové korálky děti zklidní a pomohou jim od bolestí?

Jantar a jantarové korálky se staly populárním doplňkem nejmenších dětí. Maminky jim jej pořizují, protože se o jantaru traduje, že může kojencům pomáhat například při růstu zoubků. Co je na tom pravdy a kde se...

Skutečně může modré světlo z elektroniky způsobit nespavost či bolesti hlavy?

Modré světlo je všude kolem nás. Jde o typ světla, který produkují LED obrazovky počítačů, notebooků, telefonů nebo televize. Modré světlo dokonce produkují i úsporné žárovky nebo zářivky. Co to tedy přesně je ...

Nesplněná vánoční přání aneb Když Ježíšek nepřinese dětem to vytoužené

Nesplněná vánoční přání se mohou na první pohled jevit jako příkoří milovaným dětem, jenže psychologové se na věc dívají jinak. Někdy mohou být dokonce jakýmsi výchovným „darem“, který vaše ratolesti ochrání do...

Přátelství podle horoskopu aneb S kým si budete nejlépe rozumět?

Přátelství podle horoskopu se může zdát na první dobrou jako určitý paradox, jenže ať chcete nebo ne, i na výběru kamarádů se může z části podílet astrologie. Samo sebou si své nejbližší vybíráte podle osobních...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Solná jeskyně může pomoci s mnoha zdravotními problémy. Proč ji navštívit?

Solná jeskyně nabídne příjemné a ozdravné prostředí. Pouhých 45 minut pobytu v ní je prý srovnatelných se třemi dny na zahraniční dovolené u moře. Působení léčivé soli se však můžete vystavovat kdykoliv jen chc...

Trápí vás bolavé klouby? Pusťte se do cvičení, které vás postaví na nohy

Zařadit cvičení do běžného života může být náročné i pro zcela zdravého jedince, natož pak pro člověka, který má bolavé klouby. Přesto právě při problémech s klouby, je cvičení nadmíru důležité. Tedy chcete-li ...

Síla pozitivního myšlení. Ovládněte svoji mysl a získejte vše, po čem toužíte

Pozitivní myšlení je základem úspěchu. Hovoří o tom psychoterapeuti, zaměřují se na to kouči a dokonce bylo na toto téma sepsáno nespočet knih. Síla pozitivního myšlení nám může přinést osobní růst i úspěchy.

Velikonoční mini mazance

Upečte si voňavé velikonoční mini mazanečky podle našeho jednoduchého receptu s tvarohem a ořechy.

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Babské rady, které pomohou s různými vánočními nehodami

Na babské rady se obracejí lidé i v jednadvacátém století. Jsou to lety osvědčené postupy a nemusí se týkat výhradně jen lidového léčitelství. Víte například, jak si poradit s takovými vánočními nehodami? Může ...

Jedu v rychlíku a ten nestaví...

Taky máte někdy pocit, že jedete v rychlíku a ten prostě nestaví? Tak přesně tohle prožívám teď já. Vzala jsem pozici šéfredaktorky, před pár měsíci a vlastně mě to baví. Jenže... mám pocit, že prostě jedu jako fretkomyš a vůbec nestihám svůj vlastní život. Asi budu muset začít přibržďovat, jinak mě jebne, přátelé... Voni jsou prej svátky? Já si kvůli tý hromadě práce ani nevšimla...