img

Stres útočí! Sáhněte po přírodních prostředcích, které vás zklidní a zbaví stresu

Dříve plnil stres svůj účel. Pomáhal našim předkům při lovu, v boji a také při útěku. Jenže my dnes nelovíme a nebojujeme. Avšak stres zůstal a ničí nás. Doslova. Má totiž na svědomí spoustu nemocí i jiných obtíží. Náš úkol je tedy jasný – musíme se naučit stres ve svém životě eliminovat.

Stres je slovo, které slýcháme dnes a denně. Vůbec si už neuvědomujeme jeho sílu. A to, jak moc nám může ublížit. Stres je vlastně tlak na nás samotné. Stres nám přináší psychickou nepohodu, přepracování i nervozitu. Jsme s ním denně. Stres se stal naším společníkem. Ovšem nevítaným.

Stres nelze odnaučit, snažte se mu vyhýbat

Jsme unavení a věčně nestíháme. Být ve stresu není v dnešní době vůbec složité. Spíš je náročné být v naprostém klidu a udržet si duševní zdraví a pohodu. Stres je vlastně reakce organismu. A tu jen tak nezastavíme. Ani odnaučit tělo takto reagovat nelze. Jediné co můžeme, je naučit se stresu předcházet. V pravěku po stresu vždy následoval nějaký fyzický výkon a využil tak vše, co tělo nachystalo – pak zůstával bez následků (samozřejmě pokud bylo čím doplnit energii). I v moderní době je dobré nabídnout fyzickou kompenzaci – a je jedno, jestli to bude návštěva posilovny, vyběhnutí schodů, jízda na kole nebo svižná chůze. Posloužit může i důkladný úklid domácnosti a podobně. Nejde ani o to jak, ale důležité je, že vůbec. Ovšem stejně jako kdysi je dobré tyto aktivity pak vystřídat odpočinkem, relaxací či spánkem, a to v takové míře, aby tělo mělo dost času na doplnění energie a zklidnění. Aby se na nás stres nepodepisoval ve zlém, je tedy třeba ho vyvážit – aktivitou na straně jedné a relaxací na druhé.

Čtěte také:

Adaptogeny - bojovníci proti stresu, únavě i spoustě nemocí

Lískové ořechy – proti stresu i špatné náladě

Víte, jak zvládat stres a předcházet mu?

Stres a prevence? Jde to!

Protože stres je přirozenou reakcí na nějaký tlak, pocit nebezpečí nebo strachu, nezbavíme se ho. Tím spíš, že moderní doba je takových situací plná a jen málokdo se naučí je vnímat tak, aby v něm obranné mechanismy nespouštěly.

Je lepší tělo na stres připravit, a až nastane, tak se s ním vyrovnat co nejlépe. Příprava spočívá hlavně v tom, že své tělo udržujeme v dobré fyzické kondici, dopřejeme mu kvalitní, vyváženou a zdravou stravu s dostatkem vitamínů, minerálů a všech ostatních potřebných látek. Že ho nebudeme zatěžovat zbytečnou chemií a dopřejeme mu v pravý čas pohyb a v pravý čas klid.

Paradoxně může být největším problémem najít pro sebe metodu, která nechá odpočinout nejen tělu, ale i hlavě – tedy psychice. Někomu v tom skvěle poslouží jóga či jiné protahovací cvičení, někdo si nejlépe odpočine na masáži nebo ve vířivce. Spoustě lidí se psychicky uleví na koncertě, u dobrého filmu nebo s kamarády. Rozhodně zabírá i kvalitní spánek v místnosti, kde je klid, tma, dostatek kyslíku a neruší vás žádné mobily, televize a podobně. Pomocnou ruku nabízí samozřejmě i příroda.

Bylinky, které zaženou stres

Nic asi jen tak nenahradí procházku v lese, posezení u šumícího splavu nebo pohled na hlubokou noční oblohu. Pobyt v přírodě je jako osvěžující koupel – dodá tělu kyslík, vyčistí hlavu a doslova nabije baterky. Ovšem příroda může pomoci i jinak.

Meduňka lékařská je vlastně přírodním sedativem, které funguje při úzkosti, nespavosti a rozrušení. Díky ní usneme, ale také zklidníme zažívání, prospějeme srdci i nervům. Výhodou je, že si ji můžeme dopřát pravidelně – například ve formě čaje, ať už samostatně, nebo ve směsi s dalšími bylinkami. Její vůně navozuje stejně libé pocity.

Andělika lékařská má podobný efekt jako meduňka. Uklidní, přivolá dobrou náladu, ale podle lidových léčitelů i očistí a zbaví negativní energie. Je skvělá pro ty, kdo na sobě pozorují následky dlouhodobého stresu. Výhodou je, že si z anděliky můžeme připravit i víno – stačí do litru červeného vína nasekat asi pět lžic jejího kořene a nechat vše louhovat při pokojové teplotě alespoň den. Pak slijeme a dopřáváme si ho nalačno až třikrát denně.

Třezalka tečkovaná je také lepší než tabletka na nervy. Kromě úlevy od stresu uklidní i žaludeční neurózy, které stres mohou doprovázet, a pomáhá léčit deprese – na to je ale zapotřebí třezalku užívat delší dobu, asi měsíc. Jen pozor – látky v ní obsažené mohou oslabovat účinek některých léků a antikoncepce. Třezalka také způsobuje vyšší citlivost kůže na slunce, takže rozhodně není dobrou volbou při letní dovolené u moře.

 Třezalka je účinnou bylinou proti stresu

Stres se dává do souvislosti i s pocitem vyhoření, tedy ztrátou chuti do života, pesimismem, pocitem bezmoci a nedostatkem energie. Právě takové příznaky pomůže zvládnout měsíček lékařský. Ten najdeme snad na každé zahrádce. Tomu dosud přisuzujeme především schopnost léčit záněty kůže a podobně, rozhodně ale patří i do čajových směsí proti následkům stresu.

Jestli vám k uklidnění slouží i jídlo – okořeňte ho majoránkou zahradní. Na nervy působí jako balzám, uklidní, utlumí depresi a pocit bezmoci či slabosti. Můžeme si z ní udělat i čaj – do hrnku vroucí vody stačí přidat dvě lžičky sušené bylinky a nechat do vychladnutí louhovat. Denně stačí právě tento jeden šálek.

Autor článku: Monika Poledníková

Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Zdraví a krása

Periferní neuropatie neznamená neřešitelný problém. Jaké jsou její projevy?

Mezi časté nemoci nervové soustavy patří periferní neuropatie, která je důsledkem poškození nervů z různých příčin. Jak se neuropatie projevuje a proč k ní dochází? Je poškození nervů nevratné? Které možnosti l...

Láska a vztahy

Dárek pro přítele? Žádný problém!

Dny v kalendáři neúprosně ubíhají a vy stojíte před nelehkým úkolem – vybrat dárek pro přítele. Samozřejmě ho chcete co nejvíc potěšit a ukázat mu, jak vám na něm záleží, jenže to lze jen těžko vyjádřit obyčejn...

Bydlení, zahrada

Zbavte domov negativních vibrací

Úklid. Pro jedny nenáviděná činnost, pro jiné forma meditace. Voňavý byt, poskládané šuplíky a obsah zůstává ve skříni, když otevřeme dveře. Jenže úklid není jen mechanické odstraňování prachu a neviditelných m...

Těhotenství, děti

Už vás unavuje distanční výuka? Poradíme, jak si stereotypní dny zpestřit

Distanční výuka se týká téměř všech dětí v Česku, tedy krom prvních a druhých ročníků. A vzhledem k tomu, že jde už o dlouhodobou záležitost bez vidiny světlejších zítřků, začíná to děti i rodiče unavovat. Ubíj...

Ezoterika

Archetyp planet: Venuše symbolizuje naše vztahy

Astrologie patří mezi obory, který má řadu příznivců, ale i odpůrců. Jedni se nehnou z domu bez kontroly stavu na obloze, druzí si životem vykračují navzdory stavu na obloze. Kde leží pravda je asi určeno nasta...

Academy

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Řemesla

Řemesla dávno zapomenutá: Věděli byste, co dělal hacník a marketiér?

Řemesla byla v dávných dobách mimořádně ceněna. Do této kategorie spadá ohromný počet specializací, přičemž některé byly zachovány až do dnešních dob. S příchodem jednadvacátého století sice nedošlo k úplnému v...

Fitness

Cviky na krásné ruce podporují funkčnost těla

Tělo, které vás poslouchá je zpravidla i to, které dobře vypadá. Nestačí „jen“ držet dietu, aby zmizela tuková tkáň, je třeba také posílit svalstvo. V tom spočívá kouzlo, jež dělá pěknou postavu. Zpravidla se s...

První pomoc

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Blogeři

Přemejšlim, jak se nezcvoknout...

Řikám si, že ten náš novej psék byl nejen osud, ale i vobrovský požehnání. Jinak bych se totiž definitivně zcvokla a možná se ani nepřinutila jít ven. Pravidelný procházky po čtyřech až pěti hodinách mě vždycky přimějou přemejšlet a taky díky nim vyčistim mozek. Zjistila jsem, že mám asi syndrom zakuklení bo co. Lidi mě ňák serou, a ani nevim proč... jsem nemastná, neslaná, apatická, divná, na zabití...