Zbavte se stresu, ničí vaše zdraví

Víte, jak chronický stres působí na tělo? Poradíme, jak se vyrovnat se stresem

Jak se vyrovnat se stresem? Otázka, kterou si pokládáme dnes a denně. Faktem je, že v dnešní uspěchané době se lze stresu jen stěží vyhnout. Emocionální či fyzické napětí tak zažívá většina z nás prakticky denně. Jenže stres našemu zdraví rozhodně neprospívá. Co s tím?

Stres je reakcí našeho těla na nějakou výzvu nebo požadavek. Primárně to není špatná věc. Krátkodobě pro nás může být i prospěšný. Tedy pokud se snažíme vyhnout nějaké nebezpečné situaci. Jenže pokud se stres stane naším denním společníkem, pak už je něco špatně. A může nám hodně ublížit. Tedy jak se vyrovnat se stresem?

Jak se vyrovnat se stresem: Poznejte, co vás stresuje

Zní to sice jednoduše, ale je to pořádná práce! Je třeba, abychom ve svém životě určily všechny situace, případně i jedince, jenž v nás vyvolávají stres. Někomu může vadit přílišný hluk v práci. Jiný se zase obává, že nestihne uzávěrku. A dalšího může stresovat zase mnoho lidí v obchodě nebo třeba čekání ve frontě. Mezi jednoznačně největší stresory patří nezvládnuté úkoly, spěch, nulová motivace, hluk, špatné mezilidské vztahy, nemoc, bolest, náhlá životní změna nebo obavy z budoucnosti, kritika, manipulace… Je třeba, abyste si sami určili, co stresuje právě vás. Napište si klidně na lísteček seznam. Jak se vyrovnat se stresem? Řekněte si, do jaké míry můžete jednotlivé faktory ovlivnit. Případně, jestli lze na této situaci něco změnit. Pusťte se jen do práce na tom, co ovlivnit můžete. Uvidíte, že další věci se začnou postupně měnit samy.

Čtěte také:

Adaptogeny - bojovníci proti stresu, únavě i spoustě nemocí

Víte, jak zvládat stres a předcházet mu?

Relaxační masáž Rituál pěti elementů zbaví stresu a napětí

Jak se vyrovnat se stresem: Správné dýchání jako základ

Značným problémem dnešní doby je i to, že neumíme pořádně dýchat. A ve stresu máme vždy tendenci nedýchat, zadržovat dech. Přitom špatné dýchání má za následek špatné okysličení organismu. Z toho pak plynou další nepříjemnosti. Únava, slabost, nechuť cokoliv dělat. A postupně se mohou objevit i zdravotní problémy. Je proto nutné, abychom se naučili pořádně a kvalitně dýchat. Hluboce, nikoliv povrchně. Najděte si malou chvíli pro sebe. I kdyby to mělo být uprostřed pracovního chaosu na wc. Na několik vteřin se zklidněte a věnujte se pouze svému dechu. Soustřeďte se na každý nádech i výdech. Dýchejte pootevřenými ústy a snažte se, aby každý nádech byl opravdu hluboký. Představujte si, jak se kyslík dostává do každé buňky vašeho těla, propluje až do konečků prstů. Řešíte-li, jak se vyrovnat se stresem, pak toto “cvičení” opakujte několikrát denně. Čím častěji, tím lépe.

Jak se vyrovnat se stresem: Důležité nebo nedůležité?

Často řešíme, jak se vyrovnat se stresem jen proto, že neumíme v životě rozdělit situace na důležité a nedůležité. I těm méně důležitým přikládáme váhu, kterou si absolutně nezaslouží. Máte seznamy úkolů? Jeden z největších stresorů vůbec. Pokud už si nějaký takový seznam budete psát, seřaďte položky na něm podle důležitosti. A odškrtávejte postupně. Když budete mít pocit, že se hroutí celý svět a vy nic nestíháte, pak si položte obligátní otázku: Co kdybych tu teď nebyl/a? Stane se něco? 

Jak se vyrovnat se stresem: Zařaďte do svého slovníku slůvko NE

Mnoho stresu si způsobujeme sami tím, že neumíme odmítat. Jednoduše neumíme říci NE. Jde především o pracovní záležitosti. Ale i o lidi, kteří po nás třeba něco chtějí. Mějte se rádi a odmítněte všechno, co se vám jen trochu nezdá. Odmítněte věci, které neděláte rádi.

Stres na nás útočí především v práci

A pokud už přijmete něco, co později vyhodnotíte jako neoptimální, řekněte si o pomoc. Zpomalte, zklidněte se a nesnažte se nikomu zavděčovat.

Jak se vyrovnat se stresem: Bez odpočinku to nepůjde

Naše tělo je sice schopno zvládnout poměrně velký zápřah. Na druhou stranu ale vyžaduje také odpočinek. Zkrátka vyváženost energií. Choďte na procházky, projeďte se na kole, zacvičte se, jen tak lenošte nebo zkoukněte v posteli oblíbený film. Klidně přes den. Mějte se rádi a rozmazlute se. Jen tak nebudete muset řešit, jak se vyrovnat se stresem.

Autor článku: Monika Poledníková 



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

SOBOTA 12. 07. 2025
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
NEDĚLE 13. 07. 2025
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 14. 07. 2025
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
ÚTERÝ 15. 07. 2025
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
STŘEDA 16. 07. 2025
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni
ČTVRTEK 17. 07. 2025
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni
PÁTEK 18. 07. 2025
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Agentura BOVA - semináře a školení v oblasti práva
Od roku 1991 se Agentura Bova zaměřuje na…
Osobní a profesní koučink Brno: Marta Němečková
Pomáhám lidem řešit osobní, vztahové, pracovní…
Centrum Gaudia: Narativní a systemická terapie Praha 3
systemická terapie - kurzy vzdělávání - koučink

Vztah ve třech: Znáte pravidla a výzvy netradiční lásky?

Jsem důvěryhodný a spolehlivý soukromý věřitel; poskytujem půjčky firmám i jednotlivcům. Hledáte podnikatelský...

Dětská oslava narozenin bez stresu: Inspirace a rady pro rodiče

Další módní nesmysl, který zatěžuje rodiče (nejen finančně), a frustruje děti, když nemají "lepší" a nákladněj...

Závislost na cukru: Sladké pokušení, které nám ubližuje

Závislost na cukru je stejně špatná, jako každá jiná závislost na čemkoliv. Jinak - ta hysterie kolem škodlivo...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

rychlá legitimní půjčka od soukromé osoby

Půjčka a rychlé financování Finance Nabízí půjčky všem občanům České republiky: ...

rychlá legitimní půjčka od soukromé osoby

Dobrý den, jmenuji se Fastova, poctivá soukromá věřitelka poskytující rychlé půjčky d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

ÚSPĚŠNÉ PŮJČKY DO 30 MINUT: Dobrý den, potřebujete okamžitou půjčku? Nabízím v�...
Zobrazit všechna témata

Dětská oslava narozenin bez stresu: Inspirace a rady pro rodiče

Dětská oslava narozenin může představovat pro mnohé rodiče noční můru z hlediska plánování. Jde to však i v klidu a bez stresu, když si vše dobře zorganizujete. Dopřejte nejmenším skvělé chvíle na té nejlepší p...

Máte rádi kiwi? Chutná, léčí a překvapí i v netradičních receptech

Kiwi je ovocem, které si získalo oblibu díky své osvěžující chuti, šťavnaté dužině a bohatému obsahu vitamínů. V kuchyni má mnohem širší využití, než by se mohlo na první pohled zdát – skvěle si rozumí nejen s ...

Základní škola se podílí na formování osobnosti dětí: Jak vybrat tu nejlepší?

Vzdělání patří k tomu nejdůležitějšímu, co můžeme svým potomkům předat. Jak vybrat tu nejlepší školu? Jaké hodnoty dnes rodiče od konkrétní vzdělávací instituce očekávají?

Tantrická masáž pomáhá léčit, uvolňovat i objevovat nové dimenze prožitku

Tantrická masáž je v posledních letech fenoménem. Její pověst je však často zahalena tajemstvím, opředená mýty a zatížena předsudky. Zatímco pro některé představuje cestu k hlubokému sebepoznání a vnitřnímu léč...

Dárky ke Dni matek: Originální handmade nápady i krásné jarní ozdoby

Den matek je ideální čas potěšit maminku něčím od originálním, přímo od srdce. Místo běžného dárku zkuste něco vlastnoručně vyrobeného, homemade – třeba květinový věnec, malovaný hrneček nebo voňavé mýdlo. Ručn...

Dopaminový detox: Trend, který slibuje restart mysli. Opravdu to funguje?

Digitální detox, půsty od cukru nebo kávové očisty – wellness svět si zkrátka zakládá na očistách. Nejnovějším trendem je však tzv. dopaminový detox. Ten láká na zlepšení koncentrace, návrat motivace i větší em...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Psí inteligence aneb Jak přirozeně rozvíjet duševní schopnosti vašeho psa?

Stejně jako lidé, i psi potřebují trénovat mozek, aby byli šťastní a v pohodě. Psí inteligence se často přehlíží, přitom hraje zásadní roli v životě každého psa. Chytrý pes se méně nudí, rychleji se učí a lépe ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.