Zbavte se stresu, ničí vaše zdraví

Víte, jak chronický stres působí na tělo? Poradíme, jak se vyrovnat se stresem

Jak se vyrovnat se stresem? Otázka, kterou si pokládáme dnes a denně. Faktem je, že v dnešní uspěchané době se lze stresu jen stěží vyhnout. Emocionální či fyzické napětí tak zažívá většina z nás prakticky denně. Jenže stres našemu zdraví rozhodně neprospívá. Co s tím?

Stres je reakcí našeho těla na nějakou výzvu nebo požadavek. Primárně to není špatná věc. Krátkodobě pro nás může být i prospěšný. Tedy pokud se snažíme vyhnout nějaké nebezpečné situaci. Jenže pokud se stres stane naším denním společníkem, pak už je něco špatně. A může nám hodně ublížit. Tedy jak se vyrovnat se stresem?

Jak se vyrovnat se stresem: Poznejte, co vás stresuje

Zní to sice jednoduše, ale je to pořádná práce! Je třeba, abychom ve svém životě určily všechny situace, případně i jedince, jenž v nás vyvolávají stres. Někomu může vadit přílišný hluk v práci. Jiný se zase obává, že nestihne uzávěrku. A dalšího může stresovat zase mnoho lidí v obchodě nebo třeba čekání ve frontě. Mezi jednoznačně největší stresory patří nezvládnuté úkoly, spěch, nulová motivace, hluk, špatné mezilidské vztahy, nemoc, bolest, náhlá životní změna nebo obavy z budoucnosti, kritika, manipulace… Je třeba, abyste si sami určili, co stresuje právě vás. Napište si klidně na lísteček seznam. Jak se vyrovnat se stresem? Řekněte si, do jaké míry můžete jednotlivé faktory ovlivnit. Případně, jestli lze na této situaci něco změnit. Pusťte se jen do práce na tom, co ovlivnit můžete. Uvidíte, že další věci se začnou postupně měnit samy.

Čtěte také:

Adaptogeny - bojovníci proti stresu, únavě i spoustě nemocí

Víte, jak zvládat stres a předcházet mu?

Relaxační masáž Rituál pěti elementů zbaví stresu a napětí

Jak se vyrovnat se stresem: Správné dýchání jako základ

Značným problémem dnešní doby je i to, že neumíme pořádně dýchat. A ve stresu máme vždy tendenci nedýchat, zadržovat dech. Přitom špatné dýchání má za následek špatné okysličení organismu. Z toho pak plynou další nepříjemnosti. Únava, slabost, nechuť cokoliv dělat. A postupně se mohou objevit i zdravotní problémy. Je proto nutné, abychom se naučili pořádně a kvalitně dýchat. Hluboce, nikoliv povrchně. Najděte si malou chvíli pro sebe. I kdyby to mělo být uprostřed pracovního chaosu na wc. Na několik vteřin se zklidněte a věnujte se pouze svému dechu. Soustřeďte se na každý nádech i výdech. Dýchejte pootevřenými ústy a snažte se, aby každý nádech byl opravdu hluboký. Představujte si, jak se kyslík dostává do každé buňky vašeho těla, propluje až do konečků prstů. Řešíte-li, jak se vyrovnat se stresem, pak toto “cvičení” opakujte několikrát denně. Čím častěji, tím lépe.

Jak se vyrovnat se stresem: Důležité nebo nedůležité?

Často řešíme, jak se vyrovnat se stresem jen proto, že neumíme v životě rozdělit situace na důležité a nedůležité. I těm méně důležitým přikládáme váhu, kterou si absolutně nezaslouží. Máte seznamy úkolů? Jeden z největších stresorů vůbec. Pokud už si nějaký takový seznam budete psát, seřaďte položky na něm podle důležitosti. A odškrtávejte postupně. Když budete mít pocit, že se hroutí celý svět a vy nic nestíháte, pak si položte obligátní otázku: Co kdybych tu teď nebyl/a? Stane se něco? 

Jak se vyrovnat se stresem: Zařaďte do svého slovníku slůvko NE

Mnoho stresu si způsobujeme sami tím, že neumíme odmítat. Jednoduše neumíme říci NE. Jde především o pracovní záležitosti. Ale i o lidi, kteří po nás třeba něco chtějí. Mějte se rádi a odmítněte všechno, co se vám jen trochu nezdá. Odmítněte věci, které neděláte rádi.

Stres na nás útočí především v práci

A pokud už přijmete něco, co později vyhodnotíte jako neoptimální, řekněte si o pomoc. Zpomalte, zklidněte se a nesnažte se nikomu zavděčovat.

Jak se vyrovnat se stresem: Bez odpočinku to nepůjde

Naše tělo je sice schopno zvládnout poměrně velký zápřah. Na druhou stranu ale vyžaduje také odpočinek. Zkrátka vyváženost energií. Choďte na procházky, projeďte se na kole, zacvičte se, jen tak lenošte nebo zkoukněte v posteli oblíbený film. Klidně přes den. Mějte se rádi a rozmazlute se. Jen tak nebudete muset řešit, jak se vyrovnat se stresem.

Autor článku: Monika Poledníková 



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

STŘEDA 12. 02. 2025
lev
Měsíc putuje znamením Lva, dnes je úplněk. Jezte střídmě, běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny.…
více o tomto dni
ČTVRTEK 13. 02. 2025
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
PÁTEK 14. 02. 2025
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
SOBOTA 15. 02. 2025
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
NEDĚLE 16. 02. 2025
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 17. 02. 2025
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
ÚTERÝ 18. 02. 2025
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Agentura BOVA - semináře a školení v oblasti práva
Od roku 1991 se Agentura Bova zaměřuje na…
Osobní a profesní koučink Brno: Marta Němečková
Pomáhám lidem řešit osobní, vztahové, pracovní…
Centrum Gaudia: Narativní a systemická terapie Praha 3
systemická terapie - kurzy vzdělávání - koučink

Jak zhubnout? Vsaďte na pravidelné běhání a výsledky se brzy dostaví

Vždycky jsem chtěla běhat po lesních cestách, ale kořeny, kameny a nerovnosti mi dávaly zabrat. Po každém běhu...

Tělové máslo pro krásu i zdraví. 4 tělová másla, která vám rozhodně prospějí

Mangové máslo je naprostá pecka. Moc se o něm nepíše. Já ho objevila loni a jsem z něj nadšená. Určitě doporuč...

Tipy na zavařování hotových jídel se vám budou hodit třeba na dovolené mimo civilizaci

Naprosté nesmysly, co tu píšete.

U masa je klíčové dosáhnout dostatečně vysoké teploty (alespoň 120 °C) po ...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

seriózní a rychlá nabídka půjčky Okamžité úvěrové půjčky a financování. Nabíz�...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

seriózní a rychlá nabídka půjčky Okamžité úvěrové půjčky a financování. Nabíz�...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

seriózní a rychlá nabídka půjčky Okamžité úvěrové půjčky a financování. Nabíz�...
Zobrazit všechna témata

Správná péče o jizvy. Tipy, díky kterým budou jizvy neviditelné

Tvorba jizev je přirozenou součástí procesu hojení kůže. Jizvy se tvoří jako součást hojení poškozené pokožky. Když dojde k poranění, tělo vyprodukuje kolagen, který zacelí ránu. Právě tento proces zanechává tr...

Vztah ve třech: Znáte pravidla a výzvy netradiční lásky?

Partnerství nejsou vždy černobílá a vztah ve třech je toho důkazem. Nabízí možnost prozkoumat zcela nový rozměr lásky, sdílení a intimity, kde každý z partnerů může být rovnocenným účastníkem. Tento netradiční ...

Finanční gramotnost u dětí: Mluvte s nimi o penězích a naučte je hospodařit

Finanční gramotnost je vedle psaní, čtení a počítání rozhodně další základní životní dovedností, kterou bychom měli naše potomky učit od raného věku. Uvádí se, že finanční návyky si děti fixují nejlépe ve věku ...

Valentýnské menu jako z restaurace: Vsaďte na tyto delikátní recepty

Valentýnské menu je skvělým způsobem, jak oslavit 14. února svátek zamilovaných. Jste zapálenými amatérskými kuchaři či cukráři? Pak vás jistě potěší inspirace na výtečné pokrmy, neboť jak praví přísloví: „Lásk...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Naučte se maorský bojový tanec Haka. Probudí ve vás vnitřní sílu

Maorský bojový tanec Haka může být pro kdejakého našince fascinující záležitostí. Vyzařuje z něj totiž silná energie, hrdost a jednota. I přesto, že se jedná o živý symbol maorské kultury, kterou lze spatřovat ...

Digitální empatie jako terapeutický nástroj 21. století. Skutečně to funguje?

Na první přečtení se může zdát, že jde o oxymorón. Ovšem není tomu tak. Technologie v dnešní době je schopna poskytnout nám ono porozumění, po kterém tolik zdánlivě toužíme. V tomto směru je nejvíce užitečná um...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Pycnogenol: Přírodní cesta k zdraví a krásné pokožce

Pycnogenol je přírodní extrakt z kůry francouzské přímořské borovice Pinus pinaster. Je známý především pro své silné antioxidační vlastnosti. Pycnogenol se používá k podpoře zdraví kardiovaskulárního systému, ...

Na vlastní kůži: Za jediný den jsem si ušila vlastní boty. Zvládnete to taky

Ušít boty za jediný den? Nesmysl. Ruční práce, které jsou pro většinu žen relax, pro mě vždy byly noční můrou. Uháčkovala jsem jednu křivou šálu, s pletením jsem si jako levoruká nedokázala poradit a šití? Za c...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.