Zbavte se stresu, ničí vaše zdraví

Víte, jak chronický stres působí na tělo? Poradíme, jak se vyrovnat se stresem

Jak se vyrovnat se stresem? Otázka, kterou si pokládáme dnes a denně. Faktem je, že v dnešní uspěchané době se lze stresu jen stěží vyhnout. Emocionální či fyzické napětí tak zažívá většina z nás prakticky denně. Jenže stres našemu zdraví rozhodně neprospívá. Co s tím?

Stres je reakcí našeho těla na nějakou výzvu nebo požadavek. Primárně to není špatná věc. Krátkodobě pro nás může být i prospěšný. Tedy pokud se snažíme vyhnout nějaké nebezpečné situaci. Jenže pokud se stres stane naším denním společníkem, pak už je něco špatně. A může nám hodně ublížit. Tedy jak se vyrovnat se stresem?

Jak se vyrovnat se stresem: Poznejte, co vás stresuje

Zní to sice jednoduše, ale je to pořádná práce! Je třeba, abychom ve svém životě určily všechny situace, případně i jedince, jenž v nás vyvolávají stres. Někomu může vadit přílišný hluk v práci. Jiný se zase obává, že nestihne uzávěrku. A dalšího může stresovat zase mnoho lidí v obchodě nebo třeba čekání ve frontě. Mezi jednoznačně největší stresory patří nezvládnuté úkoly, spěch, nulová motivace, hluk, špatné mezilidské vztahy, nemoc, bolest, náhlá životní změna nebo obavy z budoucnosti, kritika, manipulace… Je třeba, abyste si sami určili, co stresuje právě vás. Napište si klidně na lísteček seznam. Jak se vyrovnat se stresem? Řekněte si, do jaké míry můžete jednotlivé faktory ovlivnit. Případně, jestli lze na této situaci něco změnit. Pusťte se jen do práce na tom, co ovlivnit můžete. Uvidíte, že další věci se začnou postupně měnit samy.

Čtěte také:

Adaptogeny - bojovníci proti stresu, únavě i spoustě nemocí

Víte, jak zvládat stres a předcházet mu?

Relaxační masáž Rituál pěti elementů zbaví stresu a napětí

Jak se vyrovnat se stresem: Správné dýchání jako základ

Značným problémem dnešní doby je i to, že neumíme pořádně dýchat. A ve stresu máme vždy tendenci nedýchat, zadržovat dech. Přitom špatné dýchání má za následek špatné okysličení organismu. Z toho pak plynou další nepříjemnosti. Únava, slabost, nechuť cokoliv dělat. A postupně se mohou objevit i zdravotní problémy. Je proto nutné, abychom se naučili pořádně a kvalitně dýchat. Hluboce, nikoliv povrchně. Najděte si malou chvíli pro sebe. I kdyby to mělo být uprostřed pracovního chaosu na wc. Na několik vteřin se zklidněte a věnujte se pouze svému dechu. Soustřeďte se na každý nádech i výdech. Dýchejte pootevřenými ústy a snažte se, aby každý nádech byl opravdu hluboký. Představujte si, jak se kyslík dostává do každé buňky vašeho těla, propluje až do konečků prstů. Řešíte-li, jak se vyrovnat se stresem, pak toto “cvičení” opakujte několikrát denně. Čím častěji, tím lépe.

Jak se vyrovnat se stresem: Důležité nebo nedůležité?

Často řešíme, jak se vyrovnat se stresem jen proto, že neumíme v životě rozdělit situace na důležité a nedůležité. I těm méně důležitým přikládáme váhu, kterou si absolutně nezaslouží. Máte seznamy úkolů? Jeden z největších stresorů vůbec. Pokud už si nějaký takový seznam budete psát, seřaďte položky na něm podle důležitosti. A odškrtávejte postupně. Když budete mít pocit, že se hroutí celý svět a vy nic nestíháte, pak si položte obligátní otázku: Co kdybych tu teď nebyl/a? Stane se něco? 

Jak se vyrovnat se stresem: Zařaďte do svého slovníku slůvko NE

Mnoho stresu si způsobujeme sami tím, že neumíme odmítat. Jednoduše neumíme říci NE. Jde především o pracovní záležitosti. Ale i o lidi, kteří po nás třeba něco chtějí. Mějte se rádi a odmítněte všechno, co se vám jen trochu nezdá. Odmítněte věci, které neděláte rádi.

Stres na nás útočí především v práci

A pokud už přijmete něco, co později vyhodnotíte jako neoptimální, řekněte si o pomoc. Zpomalte, zklidněte se a nesnažte se nikomu zavděčovat.

Jak se vyrovnat se stresem: Bez odpočinku to nepůjde

Naše tělo je sice schopno zvládnout poměrně velký zápřah. Na druhou stranu ale vyžaduje také odpočinek. Zkrátka vyváženost energií. Choďte na procházky, projeďte se na kole, zacvičte se, jen tak lenošte nebo zkoukněte v posteli oblíbený film. Klidně přes den. Mějte se rádi a rozmazlute se. Jen tak nebudete muset řešit, jak se vyrovnat se stresem.

Autor článku: Monika Poledníková 

Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

PONDĚLÍ 10. 05. 2021
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni
ÚTERÝ 11. 05. 2021
býk
Měsíc putuje ve znamení Býka, dnes je novoluní. Něco si přejte, v novoluní se přání plní. Udělejte si očistný den. Pozor na nachlazení, chraňte si…
více o tomto dni
STŘEDA 12. 05. 2021
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
ČTVRTEK 13. 05. 2021
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
PÁTEK 14. 05. 2021
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
SOBOTA 15. 05. 2021
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
NEDĚLE 16. 05. 2021
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni

Zdraví a krása

Kopřiva pro zdraví i k jídlu. Teď je nejlepší čas vyrazit na sběr

Kopřiva patří mezi nejlepší rostliny, které umí skvěle pročistit tělo. Což se především na jaře hodí. Ač je všeobecně považována za plevel a zahrádkáři s ní po celou sezonu bojují, léčebnými účinky se jí málokt...

Láska a vztahy

Partner má dítě z předchozího vztahu

Vztah dvou lidí je výzvou samo pro sebe. Pokud do vztahu vstoupí děti, dostává vztah naprosto nové rozměry. Pokud navíc jeden z partnerů má dítě z předchozího vztahu, pak má vztah skutečně speciální příchuť. Na...

Bydlení, zahrada

Pěstování dýně je vhodné započít v květnu. Jak na to?

Pěstování dýně není nikterak složité a zvládne to i začátečník. Nejvhodnější doba k výsadbě právě nastala, a tak můžete zvažovat, jaký druh zvolíte. Naskýtá se totiž hned několik možností. Stane se vaším favori...

Těhotenství, děti

Co pořídit, když čekáte miminko?

Příchod miminka v životě rodiny mnohé změní. A to nejen po psychické stránce a získání nových rolí. Do domácnosti přibude řada fyzických věcí, které tam jednoduše dříve nebyly. Některé pomůcky jsou potřebné, ji...

Psychologie

Smutek jako součást našeho života? Zkuste to změnit

Smutek je něco, co v životě nechceme, Avšak provází nás prakticky od narození až do smrti. Do života nám vstupují radostné i smutné události, které většinou relativně intenzivně prožíváme. Což je naprosto normá...

Ezoterika

Astromedicína: Jak funguje spojení astrologie a medicíny?

Astrologie není jen věda o tom, jak číst z hvězd. Pod tímto názvem se skrývá mnohem víc. Například i léčení pomocí astrologie čili astromedicína. Dokonce nám může pomoci některé naše zdravotní potíže rozkrýt a ...

Academy

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Wellness

Domácí pěna do koupele přispěje k dokonalé relaxaci

Domácí pěna do koupele je produkt levný a stejně tak efektivní, jako ten kupovaný. Během jeho přípravy se zabavíte v dlouhé chvíli a zpříjemníte si den aromatickými éterickými olejíčky. Ostatně můžete si vyrobi...

Fitness

Jak se zbavit bolesti za krkem? Pravidelně zařazujte tyto cviky

Bolesti za krkem dokáží náš den pořádně prodloužit. Paradoxem zůstává, že za bolesti za krkem si zpravidla můžeme sami. Jak se vyhnout nepříjemnému a bolestivému omezení našeho pohybu? Začněte tím, že si pohyb ...

Rozvoj osobnosti

Fobie, které se tváří velmi kuriózně: Jaké strachy si lidé dokázali vybudovat?

Fobie komplikují životy lidí již po stovky let. Tyto stavy se vyznačují až chorobným strachem z konkrétní věci anebo činnosti. Někdy mohou dotyčného doslova paralyzovat. Mezi nejčastější příznaky fobií patří úz...

Recepty

Velikonoční mini mazance

Upečte si voňavé velikonoční mini mazanečky podle našeho jednoduchého receptu s tvarohem a ořechy.

Mazlíčci

Americký mini kůň je přítulný a aktivní společník, který pomáhá zvládat stres

Americký mini kůň je přítulným společníkem, kterého si oblíbíte hned na první pohled. Jeho roztomilý vzhled a povaha vás učaruje. Především v Americe patří mezi vyhledávané mazlíčky. Pomáhá překonávat stres, dí...

První pomoc

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Blogeři

Nějaký ty filozofický pindy aneb zamyšlení nad bytím a nebytím

Při příležitosti prvního máje jsem se rozhodla, že vás opět obšťastnim svýma filozofickýma pindama (jak říkával kdysi můj otec). Dneska to bude jen takový malý zamyšlení nad mym bytim a nebytim. Je to s tvrdym y, takže buďte v klidu, nikdo mě nijak nikdy netejral. Bych se ani nenechala, slíznul by to zpátky! Sice se na mě dá dříví štípat, ale všechno má svý hranice, že jo.