Ničí vás stres? Vyzkoušejte rady, které fungují

Jak se vyrovnat se stresem? Vyzkoušejte 8 jednoduchých triků, které stres zaručeně zaženou

Stres není nic, co bychom ve svém životě potřebovali. Doslova nás ničí. Naše tělo, naše zdraví. Jestli se toto téma osobně dotýká i vás, měli byste začít řešit, jak se vyrovnat se stresem. Alespoň pro začátek vám přinášíme několik tipů, které skutečně fungují.

Na dlouhodobý stres není naše tělo uzpůsobeno. A tak pokud je pod jeho vlivem až příliš často, může se to začít odrážet na našem zdraví. I když je stres součástí našeho dnešního života, měli bychom se snažit jej co nejvíce elmininovat a především se naučit, jak se vyrovnat se stresem. Předejdeme tím do budoucna mnoha problémům.

Jak se vyrovnat se stresem? Běžte ven

Naprosto obyčejná rada, kterou ale ne každý dodržuje. Alespoň půlhodinová svižná procházka na čerstvém vzduchu dokáže velice účinně vyčistit hlavu a zbavit tělo nadměrného stresu. Odpočineme si a uděláme něco pro své duševní zdraví. Pobyt v přírodě navíc prospívá po mnoha stránkách. Nasajeme vitamín D, okysličíme tělo a zaženeme nejen stres, ale i úzkost. Ptáte-li se, jak se vyrovnat se stresem, pak čerstvý vzduch je jedna z nejlepších odpovědí.

Čtěte také:

Adaptogeny - bojovníci proti stresu, únavě i spoustě nemocí

Meduňka lékařská nejen krásně voní. Má uklidňující účinky a odstraňuje stres

Ajurvédské čaje nastolí v těle rovnováhu. Zbaví vás stresu, nespavosti a únavy

Jak se vyrovnat se stresem? Dodržujte rutinu

Nemyslíme tím, abyste pořád dělali to samé. Každý den dokolečka. Takovou rutinu na mysli nemáme. Ale je dobré mít své drobné denní rituály, které se každý den opakují. Například ráno vstaňte o deset minut dřív a v klidu si vypijte šálek čaje nebo kávy. Posnídejte bez toho, aniž byste se dívali na hodinky. Máte-li domácího mazlíčka, běžte s ním na krátkou ranní procházku. Večer si zase před spaním pouštějte třeba svoji oblíbenou hudbu. Jak se vyrovnat se stresem hudbou? Poslouchejte klasiku, ta vás dokonale uvolní.

Jak se vyrovnat se stresem? Pusťte se do ručních prací

I když si myslíte, že na to nemáte vlohy, přesto to zkuste. Je to neuvěřitelný relax a stres odpluje, ani nebudete vědět jak. Šití, háčkování, pletení nebo třeba splétání vrbového proutí na košíky. Možností je nespočet. Vyberte si, co by vás tak mohlo bavit a pusťte se do toho. Během ručních prací odplují i veškeré negativní myšlenky a zaplaví vás pocit pohody a štěstí. Jak se vyrovnat se stresem? Pracujte rukama, jak to jen jde. 

Jak se vyrovnat se stresem? Meditujte

Duchovní záležitosti jsou zaručeným prostředkem, jak se vyrovnat se stresem. Pusťte si na internetu meditační hudbu. Klidně i tu, která je doprovázena nějakým příjemným hlasem. Musíte to s vámi rezonovat. Najděte si klidné místo, zavřete oči, zaměřte se dech a každý den si udělejte relaxační a meditační pětiminutovku. Na stres to velmi zabírá.

Jak se vyrovnat se stresem? Ponořte se do vany

Není nic uklidňujícího než voňavá horká koupel. Zvlášť v zimních dnech. Jestli si pokládáte otázku, jak se vyrovnat se stresem, pak koupel bude příjemnou odpovědí. Přidejte si do koupele sůl, do které jste předtím ještě nakapali několik kapek vašeho oblíbeného esenciálního oleje. Přidat můžete i pěnu, to je na vás. Ponořte se do horké vody a odpočívejte zde alespoň po dobu dvaceti minut.

Vyzkoušejte techniky proti stresu, které opravdu fungují

Jak se vyrovnat se stresem? Buďte vděční

Za všechno – za lidi ve svém okolí, za práci, za děti… Za to, co máte. Buďte vděční i za lekce, které vám život připravil. Posouvají vás dál. Lidé, kteří projevují vděčnost, mají podle vědců vyšší odolnost vůči stresu. Jak se vyrovnat se stresem vděčností? Zapisujte si každý den své pocity. Vše, co vám udělalo radost. Vše, za co jste vděční. Pošlete milou zprávu svým přátelům nebo rodině a dejte jim vědět, jak moc si jich vážíte.

Jak se vyrovnat se stresem? Zbavte se zlozvyků

Kouříte? Pijete často víno? Pak nad vámi může mít stres značnou přesilu. Jak se vyrovnat se stresem? Zbavte se všech nezdravých návyků a zlozvyků. Ať už je to kofein, cukr nebo zbytečné jedení ze stresu. Každý ze zlozvyků může stres ještě více zhoršovat. Nezdravé návyky totiž mají tendenci zvyšovat negativní dopady stresu (nervozita, zvýšení krevního tlaku, neschopnost usnout nebo buzení se v noci…).

Jak se vyrovnat se stresem? Dopřejte si dostatek spánku

Jenže jak na to, když nemůžete usnout nebo se v noci budíte? Je to jednoduché. Opět si udělejte nějaké vlastní rituály na večer před spaním. Nekoukejte na zprávy a žádné negativní věci ani nečtěte. Běžte na krátkou procházku, dejte si hrnek dobrého čaje, pusťte si oblíbenou hudbu a věnujte se jen tomu, co je tady a teď. Protože právě to je důležité. Všechno ostatní pusťte z hlavy.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 19. 03. 2024
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
STŘEDA 20. 03. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
ČTVRTEK 21. 03. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
PÁTEK 22. 03. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
SOBOTA 23. 03. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
NEDĚLE 24. 03. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 25. 03. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah, dnes je úplněk. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Agentura BOVA - semináře a školení v oblasti práva
Od roku 1991 se Agentura Bova zaměřuje na…
Osobní a profesní koučink Brno: Marta Němečková
Pomáhám lidem řešit osobní, vztahové, pracovní…
Centrum Gaudia: Narativní a systemická terapie Praha 3
systemická terapie - kurzy vzdělávání - koučink

Umělý odchov kachen: Jak inkubovat vejce a postarat se o mláďata

jak si může kachna do líhně nanést 15 vajec když se píše že starší 8 dnu jsou na nic

Černé fazole chrání srdce a rýsují štíhlou postavu. Chutnají božsky a jsou rychle připravené

Vážená paní Ellen,

děkujeme, že jste naší věrnou čtenářkou a zároveň jsme vděční za upozornění na chybu. V...

Krabičková dieta – zdravé stravování bez vaření a počítání kalorií

Zdravé stravování jsem si vyzkoušela taky, objednávala jsem čtyři měsíce a s jídlem a výslednou váhou jsem spo...

Tipy, jak ušetřit při nákupu kosmetiky a neslevit na kvalitě

Hodně zajímavých slev je také na https://slevovykupon.net/

Jarní očistná hladovka

Rád bych v březnu držel 3-4 dnní očistnou hladovku jen o vodě. Kdy začít a kdy končit?...

Výklad karet

Ahoj, človíčku :)) Následující řádky zaujmou spíše někoho, kdo je nějakým způsob...

potřebujete finanční pomoc, pokud ano, kontaktujte tuto legitimní společnost

Solidní půjčka Potřebujete úvěr na konsolidaci dluhu, hypotéku, nákup nemovitosti, zah...
Zobrazit všechna témata

Pití alkoholu a jeho účinky na fyzické i duševní zdraví

Pití alkoholu je ošemetné téma, na které bylo napsáno již mnoho vědeckých i zdravotních článků. Ve společnosti jde zpravidla o tolerované chování, obzvlášť v době narozeninových či jiných oslav. Anebo se může j...

Afrodiziaka k jídlu. Které potraviny vám zaručí dokonalý večer ve dvou?

Vkrádá-li se do vašeho milostného života šeď, nuda a všednost, pak je nejvyšší čas s tím něco udělat. To samé platí i v případě, že se objevily potíže s libidem nebo impotencí. Možností, jak stávající stav řeši...

Děti a paměť: Jak účinně procvičovat paměť u dětí?

Dětství je obdobím, během kterého lidské tělo prochází obrovskými změnami. A to nejen vzhledově, ale také v oblasti orgánů. Jedním z takových orgánů je i mozek, který při narození není plně vyvinutý. Je složitý...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Krémová polévka s krůtím masem a divokou rýží – vhodné pro diabetiky

Ve velkém hrnci (na středním plamenu) rozehřejte olej. Přidejte pokrájené houby (žampiony), celer, mrkev a šalotku. Vše promíchejte a restujte asi 5 minut. Dále vsypte do hrnce hladkou mouku, sůl, pepř a opékej...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

Kvasinková infekce u psa bývá poměrně častým problémem. Když se včas a adekvátně neléčí, může se rozšířit a způsobovat nejedny nepříjemné kožní potíže. Ty zpravidla zasahují uši pejska, tlapky, kožní záhyby neb...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Žít svý sny...

Znám hodně lidí, který celej život jen dřou nebo všechen svůj čas věnujou dětem a svýmu okolí... A na sebe zapomínaj. Anebo ztratěj smysl svýho bytí a hledaj útěchu v chlastu, jinejch drogách, nakupování, půjčování si a bůhví v čem ještě. Když nám něco vnitřně chybí, snažíme se to někde jinde najít. Neuvědomujeme si ale, že odpovědi máme v sobě po celou tu dobu. Kdy jste naposledy naslouchali sobě samým? Nemáte pocit, že děláte hodně věcí jen proto, abyste se někomu nebo něčemu zavděčili?