Ničí vás stres? Vyzkoušejte rady, které fungují

Jak se vyrovnat se stresem? Vyzkoušejte 8 jednoduchých triků, které stres zaručeně zaženou

Stres není nic, co bychom ve svém životě potřebovali. Doslova nás ničí. Naše tělo, naše zdraví. Jestli se toto téma osobně dotýká i vás, měli byste začít řešit, jak se vyrovnat se stresem. Alespoň pro začátek vám přinášíme několik tipů, které skutečně fungují.

Na dlouhodobý stres není naše tělo uzpůsobeno. A tak pokud je pod jeho vlivem až příliš často, může se to začít odrážet na našem zdraví. I když je stres součástí našeho dnešního života, měli bychom se snažit jej co nejvíce elmininovat a především se naučit, jak se vyrovnat se stresem. Předejdeme tím do budoucna mnoha problémům.

Jak se vyrovnat se stresem? Běžte ven

Naprosto obyčejná rada, kterou ale ne každý dodržuje. Alespoň půlhodinová svižná procházka na čerstvém vzduchu dokáže velice účinně vyčistit hlavu a zbavit tělo nadměrného stresu. Odpočineme si a uděláme něco pro své duševní zdraví. Pobyt v přírodě navíc prospívá po mnoha stránkách. Nasajeme vitamín D, okysličíme tělo a zaženeme nejen stres, ale i úzkost. Ptáte-li se, jak se vyrovnat se stresem, pak čerstvý vzduch je jedna z nejlepších odpovědí.

Čtěte také:

Adaptogeny - bojovníci proti stresu, únavě i spoustě nemocí

Meduňka lékařská nejen krásně voní. Má uklidňující účinky a odstraňuje stres

Ajurvédské čaje nastolí v těle rovnováhu. Zbaví vás stresu, nespavosti a únavy

Jak se vyrovnat se stresem? Dodržujte rutinu

Nemyslíme tím, abyste pořád dělali to samé. Každý den dokolečka. Takovou rutinu na mysli nemáme. Ale je dobré mít své drobné denní rituály, které se každý den opakují. Například ráno vstaňte o deset minut dřív a v klidu si vypijte šálek čaje nebo kávy. Posnídejte bez toho, aniž byste se dívali na hodinky. Máte-li domácího mazlíčka, běžte s ním na krátkou ranní procházku. Večer si zase před spaním pouštějte třeba svoji oblíbenou hudbu. Jak se vyrovnat se stresem hudbou? Poslouchejte klasiku, ta vás dokonale uvolní.

Jak se vyrovnat se stresem? Pusťte se do ručních prací

I když si myslíte, že na to nemáte vlohy, přesto to zkuste. Je to neuvěřitelný relax a stres odpluje, ani nebudete vědět jak. Šití, háčkování, pletení nebo třeba splétání vrbového proutí na košíky. Možností je nespočet. Vyberte si, co by vás tak mohlo bavit a pusťte se do toho. Během ručních prací odplují i veškeré negativní myšlenky a zaplaví vás pocit pohody a štěstí. Jak se vyrovnat se stresem? Pracujte rukama, jak to jen jde. 

Jak se vyrovnat se stresem? Meditujte

Duchovní záležitosti jsou zaručeným prostředkem, jak se vyrovnat se stresem. Pusťte si na internetu meditační hudbu. Klidně i tu, která je doprovázena nějakým příjemným hlasem. Musíte to s vámi rezonovat. Najděte si klidné místo, zavřete oči, zaměřte se dech a každý den si udělejte relaxační a meditační pětiminutovku. Na stres to velmi zabírá.

Jak se vyrovnat se stresem? Ponořte se do vany

Není nic uklidňujícího než voňavá horká koupel. Zvlášť v zimních dnech. Jestli si pokládáte otázku, jak se vyrovnat se stresem, pak koupel bude příjemnou odpovědí. Přidejte si do koupele sůl, do které jste předtím ještě nakapali několik kapek vašeho oblíbeného esenciálního oleje. Přidat můžete i pěnu, to je na vás. Ponořte se do horké vody a odpočívejte zde alespoň po dobu dvaceti minut.

Vyzkoušejte techniky proti stresu, které opravdu fungují

Jak se vyrovnat se stresem? Buďte vděční

Za všechno – za lidi ve svém okolí, za práci, za děti… Za to, co máte. Buďte vděční i za lekce, které vám život připravil. Posouvají vás dál. Lidé, kteří projevují vděčnost, mají podle vědců vyšší odolnost vůči stresu. Jak se vyrovnat se stresem vděčností? Zapisujte si každý den své pocity. Vše, co vám udělalo radost. Vše, za co jste vděční. Pošlete milou zprávu svým přátelům nebo rodině a dejte jim vědět, jak moc si jich vážíte.

Jak se vyrovnat se stresem? Zbavte se zlozvyků

Kouříte? Pijete často víno? Pak nad vámi může mít stres značnou přesilu. Jak se vyrovnat se stresem? Zbavte se všech nezdravých návyků a zlozvyků. Ať už je to kofein, cukr nebo zbytečné jedení ze stresu. Každý ze zlozvyků může stres ještě více zhoršovat. Nezdravé návyky totiž mají tendenci zvyšovat negativní dopady stresu (nervozita, zvýšení krevního tlaku, neschopnost usnout nebo buzení se v noci…).

Jak se vyrovnat se stresem? Dopřejte si dostatek spánku

Jenže jak na to, když nemůžete usnout nebo se v noci budíte? Je to jednoduché. Opět si udělejte nějaké vlastní rituály na večer před spaním. Nekoukejte na zprávy a žádné negativní věci ani nečtěte. Běžte na krátkou procházku, dejte si hrnek dobrého čaje, pusťte si oblíbenou hudbu a věnujte se jen tomu, co je tady a teď. Protože právě to je důležité. Všechno ostatní pusťte z hlavy.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

NEDĚLE 06. 07. 2025
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v přibývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 07. 07. 2025
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v přibývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte…
více o tomto dni
ÚTERÝ 08. 07. 2025
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v přibývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž…
více o tomto dni
STŘEDA 09. 07. 2025
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v přibývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž…
více o tomto dni
ČTVRTEK 10. 07. 2025
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha, dnes je úplněk. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni
PÁTEK 11. 07. 2025
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni
SOBOTA 12. 07. 2025
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Závislost na cukru: Sladké pokušení, které nám ubližuje

Závislost na cukru je stejně špatná, jako každá jiná závislost na čemkoliv. Jinak - ta hysterie kolem škodlivo...

Význam run v runové magii

"25. Runa YR/Wyrd (prázdná runa)" je novodobý koncept. To co tato "runa" reprezentuje, je již obsaženo v runě ...

Máte nadpřirozené schopnosti?

Každý má "nadpřirozené" schopnosti (telepatie, jasnozřivost, AP atd). Akorát jsou v latentním stavu. V podstat...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

rychlá legitimní půjčka od soukromé osoby

Půjčku získáte snadno a bez zbytečného papírování. Půjčíme vám od 50 000 do 50 000...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

spolehlivá nabídka půjčky Půjčky, hypotéky, konsolidace, exekuce, oddlužení pomůž...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

spolehlivá nabídka půjčky Půjčky, hypotéky, konsolidace, exekuce, oddlužení pomůž...
Zobrazit všechna témata

Single dovolená jako cesta za svobodou, sebepoznáním a možná i láskou

Cestování bez partnera neboli single dovolená zažívá v posledních letech obrovský boom. Stále více lidí po celém světě objevuje kouzlo nezávislého cestování, ať už kvůli touze po svobodě, osobnímu růstu nebo po...

Prázdniny startují: Jak zabavit děti o letních prázdninách, aby se nenudily?

Letní prázdniny jsou tady! Dva měsíce volna. Pro děti splněný sen, pro rodiče logistická noční můra. Jak zabavit potomky, když musíte do práce, babičky nemáte po ruce a tábor je buď plný nebo mimo rozpočet? Nez...

Máte rádi kiwi? Chutná, léčí a překvapí i v netradičních receptech

Kiwi je ovocem, které si získalo oblibu díky své osvěžující chuti, šťavnaté dužině a bohatému obsahu vitamínů. V kuchyni má mnohem širší využití, než by se mohlo na první pohled zdát – skvěle si rozumí nejen s ...

Základní škola se podílí na formování osobnosti dětí: Jak vybrat tu nejlepší?

Vzdělání patří k tomu nejdůležitějšímu, co můžeme svým potomkům předat. Jak vybrat tu nejlepší školu? Jaké hodnoty dnes rodiče od konkrétní vzdělávací instituce očekávají?

Tantrická masáž pomáhá léčit, uvolňovat i objevovat nové dimenze prožitku

Tantrická masáž je v posledních letech fenoménem. Její pověst je však často zahalena tajemstvím, opředená mýty a zatížena předsudky. Zatímco pro některé představuje cestu k hlubokému sebepoznání a vnitřnímu léč...

Dárky ke Dni matek: Originální handmade nápady i krásné jarní ozdoby

Den matek je ideální čas potěšit maminku něčím od originálním, přímo od srdce. Místo běžného dárku zkuste něco vlastnoručně vyrobeného, homemade – třeba květinový věnec, malovaný hrneček nebo voňavé mýdlo. Ručn...

Dopaminový detox: Trend, který slibuje restart mysli. Opravdu to funguje?

Digitální detox, půsty od cukru nebo kávové očisty – wellness svět si zkrátka zakládá na očistách. Nejnovějším trendem je však tzv. dopaminový detox. Ten láká na zlepšení koncentrace, návrat motivace i větší em...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Psí inteligence aneb Jak přirozeně rozvíjet duševní schopnosti vašeho psa?

Stejně jako lidé, i psi potřebují trénovat mozek, aby byli šťastní a v pohodě. Psí inteligence se často přehlíží, přitom hraje zásadní roli v životě každého psa. Chytrý pes se méně nudí, rychleji se učí a lépe ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.