Přestávka na kávu i popovídání si s kolegy je hodně důležitá

Fika: Originální švédský rituál kávy, bez kterého se od teď už neobejdete

V dnešním uspěchaném světě je přímo nutné zaměřit se na chvíle klidu a pohody. Udělat si během dne svoji “pětiminutovku”, během které necháme plynout veškeré starosti kolem nás. Odpočineme si, zrelaxujeme, popovídáme s přáteli nebo se budeme věnovat jen prostým životním radostem. Jak na to? Švédové mají svůj fika rituál, ze kterého bychom si mohli vzít příklad.

Fika se dá označit také jako společná pauza na kávu v práci. Během odpočinku načerpáte novou energii, proberete svoje zážitky, pobavíte se s kolegy a přáteli a ještě si k tomu dáte třeba i něco dobrého k snědku. Ve Skandinávii není fika jen nějaký rituál, je to celospolečenská událost nebo dokonce tradice, která má stejnou důležitost jako přestávka na oběd.

Fika je základní kámen švédské kultury

Vyslovíte-li ve Švédsku slovo fika, nejde jen o označení nějaké pauzy na kávu. Fika rituál je způsob života. Kdybychom toto slovní spojení překládali, značilo by to něco ve smyslu toho, že si musíme odpočinout od práce a každodenní rutiny. Vychutnáme si šálek kávy (případně i čaje) a zakousneme k němu nějakou sladkou pochoutku nebo jiné lehké občerstvení. Ovšem o jídle a pití to ani náhodou není, i když to tak může vypadat. Je to hlavně o socializaci, vyprávění si zážitků a rovněž o relaxaci a odpočinku. A fika rituál se neprovádí jen v práci, ale můžete vyrazit do kavárny nebo třeba posedět v parku na lavičce. A to kdykoliv během dne.

Čtěte také:

Zelená káva – vyzkoušejte zázračný pomocník nejen na hubnutí

Stala se pro vás práce noční můrou? Profesní koučink vám vrátí pracovní nadšení

Pracovní horoskop 2024: Sklidíte ovoce své dlouhodobé práce. Budou příležitosti na posun, ale i na změny. Co připravily hvězdy právě vám?

Fika versus přestávka na kávu

Pro nezasvěceného může fika evokovat obyčejnou přestávku na kávu, ale není tomu tak. Fika se výrazně liší účelem i afmosférou. Zatímco přestávka na kávu může být uspěchaná záležitost, fika je záměrná pauza s účelem zpomalit, vychutnat si přítomný okamžik "tady a teď"a popovídat si s ostatními. Nejde o kvantitu toho co vypiji a sním, ale o kvalitu prožití dané chvíle. Fika upřednostňuje sociální interakci a vytváří vyhrazený prostor pro konverzaci a spojení. Je to šance zpomalit, zbavit se stresu a budovat pevnější vztahy.

Fika pauza není jen o kávě, ale především o socializaci

Fika pauza prospívá všem

Skandinávská takzvaná fika pauza poskytuje duševní oddych. Umožňuje dobít energii a vrátit se k pracovním úkolům s novou silnou i chutí, s větší kreativitou. Sociální aspekt pak podporuje pocit sounáležitosti a posiluje mezilidské vztahy, což ve výsledku přispívá k celkové pohodě a štěstí. Zatímco my máme jednou za rok Den duševního zdraví, lidé ve Švédsku prožívají řízené chvilky duševního restartu denně.

Fika zvyšuje produktivitu práce

Krátké přestávky v práci mohou zlepšit soustředění. A pokud se učíme něco nového, pak nám prokazatelně pravidelné krátké pauzy mohou pomoci lépe se učit.

Fika utužuje vztahy

Fika podporuje pocit sounáležitosti, což vede k lepším a pevnějším vztahům s kolegy. A opět jeden věděcký průzkum: jednoznačně platí, že lidé, kteří mají dobré vztahy a pocit sounáležitosti, mívají lepší zdraví a jsou šťastnější. Fika pauza bojuje i proti osamělosti a posiluje přátelské vztahy.

Fika snižuje stres

Pravidelná fika pauza umožní zbavit se stresu, dobít energii a zlepšit svůj celkový duševní stav. Pracovní den ve výsledku lépe zvládneme a budeme se cítit mnohem lépe.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

  • Ellen

    11:13 3. 5. 2024 0
    Člověk, který všechno dělá ve spěchu, si vlastně neumí vychutnat život. Je dobré se plně soustředit na to, co děláme, a věnovat této činnosti plnou pozornost, ať se jedná o cokoliv. Tak jako jídlo snědené někde ve spěchu "na stojáka" s myšlenkami na to, co všechno ještě musím udělat, mi (mému tělu) nedá téměř nic. Stejně tak káva, kterou do sebe ráno (nebo kdykoliv během dne) hodím jen pro ten pocit, že mě povzbudí, mě doopravdy nepovzbudí, ale ještě víc vystresuje. My Češi jsme asi tak nějak "naprogramovaní" - všechno stihnout, za celý den se nezastavit, žít v poklusu a být pořád nastartovaní na další činnosti... a na "musím"... Měli bychom si vzít příklad z některých národů, které si umí vychutnat dobré jídlo, pití, pohyb, posezení s přáteli a rodinou. Když se rozhlédneme po světě, je takových hodně.

Lunární kalendář

PONDĚLÍ 27. 05. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni
ÚTERÝ 28. 05. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
STŘEDA 29. 05. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
ČTVRTEK 30. 05. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
PÁTEK 31. 05. 2024
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
SOBOTA 01. 06. 2024
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 02. 06. 2024
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Bílá magie versus černá magie

Dobrý den můžete mě kontaktovat potřebovala bych poradit zjistit více o černé magie děkuji piš te na můj email...

Barvy aury a jejich význam

Možná jsem vídala auru i dříve, ale chvíle, kdy jsem si uvědomila, že to co vidím je aura, u mne nastala někdy...

Venkovní bouda pro kočku krok za krokem: dopřejte kočce teplý pelíšek i v zimě

chtělo by to nějakej plánek,nákres nebo něco,jinak je to k ničemu,prý krok za krokem

Krabičková dieta – zdravé stravování bez vaření a počítání kalorií

Zdravé stravování jsem si vyzkoušela taky, objednávala jsem čtyři měsíce a s jídlem a výslednou váhou jsem spo...

Tipy, jak ušetřit při nákupu kosmetiky a neslevit na kvalitě

Hodně zajímavých slev je také na https://slevovykupon.net/

Opravdu potřebujete půjčku? Ovlivňuje vás ekonomika?

Opravdu potřebujete půjčku? Ovlivňuje vás ekonomika? Chcete zlepšit své podnikání? VO...

Přrodní látky na zvýšený cholesterol

Výhodně a solidně k financím. Jste ve svízelné finanční situaci a nevíte kam se obr...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Výhodně a solidně k financím. Jste ve svízelné finanční situaci a nevíte kam se obr...
Zobrazit všechna témata

5 nejlepších domácích léků na akné. Najdete je v lednici i ve spíži

Akné je kožní onemocnění, které dokáže pořádně znepříjemnit život. Objevuje se především u žen, i když ani mužům se nevyhýbá. Nejčastěji se objeví, když v těle probíhá nějaká hormonální bouře. Tedy hlavně v pub...

Je to životní láska? Těchto pět indicií vám napoví!

Přemýšleli jste někdy nad tím, o čemže vlastně je ona životní láska? Je to snad naprosté spříznění duší, bezmezná důvěra anebo vzájemná podpora v časech dobrých i zlých? A co vlastně odlišuje věčnou lásku od vz...

Sex během těhotenství: Ano či ne? Na co je nutné dávat si pozor?

Nastávající maminky mají z milování v těhotenství obavy. V drtivé většině případů však není čeho se obávat. Sex během těhotenství je totiž pro většinu žen naprosto bezpečný, i když se touhy či chutě mohou v růz...

Kocovinová úzkost: Zaručené tipy, jak se jí zbavit

Po včerejším popíjení jste se ráno probudili ne ve zcela optimálním stavu. Není vám dobře a navíc máte pocit úzkosti až depresí. Možná cítíte i vinu, hanbu a do toho je vám stále špatně. Tak přesně toto je takz...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Trápí vás zmrzlé rameno? 5 nejlepších cviků, které vám uleví

Syndrom zmrzlého ramene je značně nepříjemný zdravotní problém, který se projevuje silnou bolestivostí a nepohyblivostí ramenního kloubu. Člověk má problém s jakýmkoliv pohybem paže i s rotací ramene. Ale přede...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Pocit vysvobození

Dneska bych si tu dovolila pár řádek o pocitu vysvobození. Každej si pod tim představí něco jinýho, ale já pod tim vidim jediný - vyjdeme ze svazujících myšlenkovejch okovů, který maj podobu strachu, předsudků, zloby, smutku a bůhví čeho ještě. Tyhle okovy si ostatně nasazuje téměř každej člověk zcela dobrovolně a pak mu dá sakra práci s tim něco udělat - respektive se jich zbavit.