Vitamín C jako elixír mládí?

Vitamín C jako nezbytný doplněk stravy v chladných měsících roku. Jak moc nám prospívá?

Vitamín C má obrovské množství benefitů pro naše zdraví i krásu. Posiluje imunitní systém, může pomoci snížit krevní tlak, chrání nás před infekcemi, ničí záněty a také je skvělou prevencí proti vznikajícím vráskám.

Vitamín C je pro nás nezbytný. Lidské tělo si jej samo nedokáže vyrobit, tudíž je nutné pravidelně mu jej dodávat. Vitamín C je rozpustný ve vodě a nachází se v ovoci, zelenině nebo bylinkách. Anebo jej můžeme užívat prostřednictvím doplňků stravy.

Zázračný vitamín C: snižuje riziko chronických onemocnění

Vitamín C je silný antioxidant, tudíž chrání buňky před působením škodlivých molekul, které jsou označovány jako volné radikály. Když se volné radikály hromadí, mohou podporovat stav známý jako oxidační stres a právě ten je spojován s mnoha chronickými onemocněními. Studie ukazují, že pravidelná konzumace vitamínu C může zvýšit hladinu antioxidantů v krvi až o 30 procent! Tím pochopitelně napomáhá přirozené obraně těla v boji proti zánětu. Vitamín C je navíc schopen účinně posilovat obranyschopnost našeho těla. Tudíž nás chrání například i před vznikem respiračních onemocnění.

Čtěte také:

Nejdůležitější vitaminy, minerály a stopové prvky

Moringa olejodárná, cenná směsice vitaminů, antioxidantů i aminokyselin

Vitamin D jako ochrana proti chřipce! Jak poznáte, že máte nedostatek vitaminu D?

Může vitamín C snižovat tlak?

S vysokým krevním tlakem se léčí obrovské množství lidí. Přitom právě vysoký krevní tlak nás vystavuje riziku vzniku kardiovaskulárních onemocnění, které jsou celosvětově hlavní příčinou úmrtí. Studie jednoznačně prokazují, že je vitamín C schopen snižovat krevní tlak u lidí, které dlouhodobě vysoký krevní tlak trápí. Užívání doplňků stravy s vitamínem C může pomoci uvolnit krevní cévy, které vedou krev ze srdce, což má následně za výsledek snížení hladiny krevního tlaku. Studie, které byly provedeny, však nezkoumaly dlouhodobé působení vitamínu C na krevní tlak. Tedy není jasné, jestli pravidelné užívání vitamínu C je schopno tento stav udržet. 

Vitamín C snižuje riziko srdečních onemocnění

Je mnoho faktorů, které mají za následek vznik kardiovaskulárních onemocnění. Patří mezi ně špatná výživa, kouření, vysoký tlak, vysoká hladina cholesterolu a podobně. Vitamín C je schopen snižovat rizikové faktory a tudíž může i snižovat riziko srdečních onemocnění. Aby měl vitamín C na kardiovaskulární systém nějaký pozitivní vliv, pak je podle expertů, nutné přijmou alespoň 500 mg vitamínu C za den. A je jedno, zda se jedná o doplněk stravy nebo zda budeme vitamín C přijímat prostřednictvím potravin. 

Je vitamín C schopen vyléčit dnu?

Ať už jde o vysoké hladiny kyseliny močové v krvi nebo již rozvinutou dnu, je vitamín C schopen s těmito problémy účinně bojovat. Dna je bolestivé onemocnění, které se projevuje zánětem kloubů, především na prstech. Lidé, kteří mají dnu, trpí velkými náhlými záchvaty bolestmi a mají oteklé prsty. Dna se začne projevovat ve chvíli, kdy se znatelně zvýší hladina kyseliny močové v krvi. Na jejím zvýšení se podílejí především kakao, maso a alkohol. Proto je nutné je ze stravy nejlépe zcela vyloučit. A naopak zařadit bobulovité ovoce a rovněž potraviny bohaté na vitamín C.

Vitamín C se nachází především v ovoci, zelenině a bylinkách

Vitamín C pomáhá předcházet nedostatku železa

Železo je velice důležitou živinou, která má v těle mnoho funkcí. Je nezbytné pro tvorbu červených krvinek a rovněž pro transport kyslíku do celého těla. Aby se však železo vstřebávalo správně, potřebuje k tomu právě vitamín C. Ten pomáhá také při přeměně železa v těle do vstřebatelnější formy. Jde zejména o to, že například železo z rostlinných zdrojů se vstřebává mnohem hůř než železo z masa. Vitamín C je rovněž schopen pomoci snížit riziko anémie u lidí náchylných k nedostatku železa

Vitamín C pro lepší paměť i věčné mládí

Nízké hladiny vitamínu C jsou spojovány se zhoršenou schopností myslet a pamatovat si. Experty bylo prokázáno, že vysoký příjem vitamínu C z potravy nebo z doplňků stravy a má ochranný účinek právě na myšlení a paměť. Čím starší jsme, tím více bychom měli klást důraz na pravidelné doplňování právě vitamínu C. Ostatně právě vitamín C není nazýván elixírem mládí jen tak zbůhdarma. Pomáhá vypínat pokožku, je důležitý pro její elasticitu a předchází vzniku vrásek.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

NEDĚLE 08. 12. 2024
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v přibývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 09. 12. 2024
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v přibývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
ÚTERÝ 10. 12. 2024
beran
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté…
více o tomto dni
STŘEDA 11. 12. 2024
beran
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté…
více o tomto dni
ČTVRTEK 12. 12. 2024
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
PÁTEK 13. 12. 2024
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
SOBOTA 14. 12. 2024
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Zdravá výživa Ivančice
Obchůdek Spektrum Zdraví …
NATUR LIFE - zdravá výživa, Uherský Brod
Prodejna Zdravá výživa v Uhersk…
Rubus Pharma s.r.o.: Lékárna Rožnov pod Radhoštěm
Léky, léčiva a zdravotnické potřeby

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Regenerace suché a jemné kůže

Dobrý den paní Matrino, dnes trh nabízí různé druhy masti, krémů a gelů a každému n�...

Regenerace suché a jemné kůže

Dobrý den, zkuste se podívat na výrobky od vabios.com, které jsou zaměřeny právě na tu ...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Urgentní půjčka pro ženy na mateřské dovolené a na MD v ČR Hrozí vám nepředvídat...
Zobrazit všechna témata

Jmelí si můžete vypěstovat i sami na zahradě. Jak na to?

Jmelí je oblíbený i tradiční symbol Vánoc všude na světě a spjat je zejména s polibkem pod ním, který má přinést dvěma lidem dlouhotrvající a šťastnou lásku nebo vztah. Dle evropských pověr pak představuje symb...

Dnes chodí Mikuláš! Víte, jak vypadá mikulášská tradice v jiných zemích?

Tradice svatého Mikuláše je v mnoha evropských zemích považována za nedílnou součást předvánočního období. Svatý Mikuláš byl biskup a žil ve 4. století. Lidé jej považovali za obzvláště milosrdného. Byl známý s...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Za jediný den jsem si ušila vlastní boty. Zvládnete to taky

Ušít boty za jediný den? Nesmysl. Ruční práce, které jsou pro většinu žen relax, pro mě vždy byly noční můrou. Uháčkovala jsem jednu křivou šálu, s pletením jsem si jako levoruká nedokázala poradit a šití? Za c...

Letos pečeme na Vánoce...

Dneska se předem omlouvám těm, kteří milují Vánoce a nemůžou se jich dočkat. Protože dneska bude můj blogovej článek spíše vyhovovat těm, co je neslaví anebo nechtějí slavit pro letošek. Já se na ně vždycky těšila, ale vlivem okolností je slavit vlastně letos ani nechci...