Jak snížit vysoký krevní tlak

Jak snížit vysoký krevní tlak

Krevním tlakem se rozumí tlak krve na stěny cév (arterií). Jeho hodnotu určují především dva činitelé – náplň krevního řečiště a vlastnosti nebo stav cévního systému. Pokud tato hodnota neodpovídá běžným normám, je tlak považován za vysoký, případně nízký. O tom, co pomáhá na nízký krevní tlak, se můžete dočíst v zajímavém článku ZDE. Normální systolický tlak u dospělého člověka se pohybuje v rozmezí 110 až 139 mm Hg (milimetrů rtuťového sloupce), diastolický by pak neměl překračovat 60 až 89 mm Hg. Pokud se tedy krevní tlak dlouhodoběji pohybuje nad hodnotou 140/90, není něco v pořádku.

Čtěte také:

Co pomáhá na nízký krevní tlak

Vysoký krevní tlak může mít různou podobu

Nemoc lze rozdělit do několika kategorií podle závažnosti. Z jiného pohledu se také odlišuje primární forma, kdy není známa příčina, a sekundární forma, u které se příčina zjistí. V následující tabulce se o jednotlivých typech hypertenze, jak se vysoký krevní tlak odborně nazývá, dočtete více:

Forma

Systolický tlak

 

Diastolický tlak

  • hypertenze

více než 140

a/nebo

více než 90

  • mírná hypertenze

140 až 159

a/nebo

90 až 99

  • středně závažná hypertenze

160 až 179

a/nebo

100 až 109

  • těžká hypertenze

180 a více

nebo

110 a více

Vysoký krevní tlak – příčiny

Na řádcích výše bylo vzpomenuto, že u primárního vysokého krevního tlaku nejde odhalit přesnou příčinu, spíše obecné mechanismy, které mohou stát u zrodu.
Tento typ onemocnění je mezi pacienty zastoupen ve zhruba 90 %. Obecně lze tedy určit, že se na vzniku podílí genetické předpoklady, nevhodná strava, nedostatek pohybu, stres, nadměrné pití alkoholu a kávy, obezita. U sekundární hypertenze, která se vyskytuje u přibližně 10 % nemocných, jsou příčinami vzniku různé jiné choroby či náhlé zdravotní komplikace. Jedná se především o onemocnění ledvin a srdce, aterosklerózu, nádory nadledvin, nádory a záněty mozku, deprese apod. Vysoký krevní tlak je také uváděn u některých medikamentů jako nežádoucí účinek.

  • 3 stádia primární hypertenze

U vysokého krevního tlaku, který vzniká především jako následek nezdravého životního stylu, se lze setkat s rozdělením do 3 stádií, od mírného průběhu až k závažnějšímu stavu. Co je pro dané stádium typické, přibližuje přehled v tabulce:

Stádium Průběh, potíže
  • I

bolesti hlavy, pocity nevolnosti, závratě, nebo bez potíží

  • II

aterosklerotické změny cév, změny se již projevují na EKG, potíže jako ve stádiu I

  • III

potíže souvisí s mírou postižení orgánů, vyskytují se poruchy vědomí, selhání srdce, zvracení, zhoršení zraku, krvácení do mozku

Vysoký krevní tlak – příznaky

Jak už bylo zmíněno výše, vysoký krevní tlak je onemocněním, jehož nebezpečí spočívá i v tom, že ho nemusí zpočátku provázet příznaky, případně jsou tak nepatrné, že je nemocný připisuje jen obvyklým problémům souvisejícím s obyčejnou únavou a vyčerpáním, což je přirozená součást života každého z nás. Postupem času se však objevují a zhoršují, jsou to zejména tyto příznaky:

  • bolest hlavy především v oblasti čela
  • zrychlený tep
  • nadměrné pocení
  • závratě
  • nevolnost a celková slabost
  • poruchy vidění
  • poruchy spánku
  • poruchy vědomí
  • bušení srdce
  • únava
  • krvácení z nosu
  • otoky kotníků
  • dušnost
  • bolesti na hrudi při námaze

Vysoký krevní tlak – léčba aneb jak snížit vysoký krevní tlak

Správně zvolené terapii předchází samozřejmě důkladné vyšetření. Hodnotí se nejen subjektivní obtíže a fyzikální projevy, ale také je nutné laboratorně zkontrolovat krev a moč a rentgenem srdce a plíce. Podstatnou součástí postupu pro stanovení diagnózy je i EKG.

EKG (elektrokardiogram) je neinvazivní metoda, kterou lze zaznamenat srdeční aktivitu na základě časových změn elektrického potenciálu. Signál je snímán elektrodami a svody umístěnými na těle člověka a zobrazuje se v křivce, na níž lékař následně hodnotí odchylky.

Pojme-li lékař podezření na sekundární typ hypertenze, pak se volí i další metody a vyšetření vztahující se k orgánu, jenž svými obtížemi vyvolal nežádoucí změny tlaku.

Samotná léčba vysokého krevního tlaku musí být volena s ohledem na celkový zdravotní stav pacienta a kvůli závažnosti onemocnění je zpravidla dlouhodobá. Cílem je dosáhnutí normálních hodnot krevního tlaku, tedy eliminace projevů a příznaků.

  • Nefarmakologická léčba

Důležitou součástí terapie jsou režimová opatření, změna životního stylu a odstranění rizikových faktorů. Zpravidla se jedná doporučení související nejen s úpravou jídelníčku (omezení přísunu soli a smažených jídel, dieta) a snížením hmotnosti, ale též se správnou spánkovou hygienou, o které se dozvíte ZDE, celkovými příznivými návyky a vyvarováním se stresu. Ten, kdo trpí vysokým krevním tlakem, by neměl pít alkohol a kouřit.

  • Farmakologická léčba

K výše uvedenému postupu se samozřejmě přidává i medikamentózní terapie. Výběr léků se odvíjí od stádia, prognózy i věku pacienta. U sekundární hypertenze se léčí průvodní onemocnění, u primární se potlačují projevy, zlepšuje se stav a průchodnost cév a normalizují hodnoty tlaku. V počátcích choroby se většinou naordinuje jeden typ léků (betablokátory, diuretika, vazodilatátory, ACE inhibitory, alfablokátory atd.), dále se volí jejich kombinace, které se navzájem doplňují a blokují nežádoucí vedlejší účinky.

Jak snížit vysoký krevní tlak správnými návyky?

Je tedy jasné, že snížit vysoký krevní tlak můžete lepším životním stylem. Ať už máte toto onemocnění diagnostikováno, nebo pozorujete prozatím mírné obtíže, které značí, že by se mohly ve vysoký krevní tlak následně rozvinout, vyplatí se věnovat čas i úsilí vlastnímu zdraví. Rozhodně nic nezkazíte dietou. Jaké potraviny vyhledávat a jaké vyloučit?

KONZUMUJTE OMEZTE/NEKONZUMUJTE
  • listovou zeleninu
  • sůl
  • ovoce
  • vejce
  • močopudné potraviny
  • zralé sýry
  • pročišťující nápoje
  • energetické nápoje
  • luštěniny
  • kávu
  • česnek
  • nasycené tuky
  • celer
  • alkohol
  • dýni
  • proteiny
  • hrušky
  • uzeniny
  • grep
  • salámy
  • vlákninu
  • ostré koření
  • draslík
  • červené maso
  • vápník
  • sycené přeslazené nápoje
  • hořčík
  • přeslazené pokrmy
  • ryby
  • pokrmy připravené z polotovarů
  • cibuli
  • pečivo z bílé mouky
  • drůbeží maso

 

  • celozrnné pečivo

 

  • pouze kvalitní olej (olivový, lněný, sezamový)

 

Připomeňme si také požadavky na zdravý životní styl:

  • nestresujte se
  • trpíte-li nadváhou, zhubněte
  • dopřejte si dostatek kvalitního spánku
  • odpočívejte pasivně i aktivně
  • nepřejídejte se
  • pobývejte často v přírodě
  • myslete optimisticky
  • nepřepínejte se
  • nekuřte, nepijte alkohol
  • mějte pestrý jídelníček

Vysoký krevní tlak dokážou snížit i bylinky

Léčbu i prevenci můžete podpořit i bylinkami, které sníží vliv plynoucí z rizikových faktorů, ale také vylepší stav cév. V tomto ohledu se doporučuje:

  • ibišek
  • hloh
  • jmelí
  • chmel
  • kozlík
  • žen-šen
  • meduňka

Můžete si pořídit tablety s extrakty těchto přírodních pomocníků, jednoduchou přípravu představují čaje a odvary z čerstvých nebo sušených rostlin.

Tip: Snížit vysoký krevní tlak pomáhá i aromaterapie (například levandule) a relaxační techniky uvolňující mysl i tělo (například masáže a akupunktura).

Vysoký krevní tlak (lidově popisován jako „tichý zabiják") je velkým rizikem, zvláště v dnešní uspěchané době, kdy spousta lidí nemá čas věnovat signálům svého těla dostatečnou pozornost. Hypertenze však patří mezi život ohrožující choroby, které se nevyplatí podceňovat. Pamatujte také na to, že tak jako u jakékoliv jiné nemoci je vždy lepší věnovat úsilí prevenci než následně léčbě. Přizpůsobte tomuto doporučení svůj životní styl a riziko, že vás vysoký krevní tlak postihne, nebo se bude dále rozvíjet, snížíte na minimum.

Diskuse k článku

  • pan Tau

    14:16 12. 5. 2017 0
    muzete se treba obesit, potom vam ktevní tlak jiste klesne. Ale hlavne s tim rychle a honem neco delejte, fhtejte vsechny rady a neposerte se z toho. :-)
  • Ludmila Macháňová

    09:20 22. 4. 2017 +1
    CO JE PŘÍPRAVEK XXXXXXX?
  • Ludmila Macháňová

    09:19 22. 4. 2017 -1
    CO JE PŘÍPRAVEK XXXXXXX? NAPIŠTE PROSÍM, NEBO SE TO NESMÍ? KDE TO JSME?
  • Petr Krása

    23:57 18. 4. 2017 +3
    Dobrý den
    Kde vám podobnou akupunkturu napíchali? Poraďte prosím....
    Děkuji...PK
  • Matej

    11:20 27. 5. 2016 0
    Cetl jsem ze pomahaji nejake věci co obsahuji konopi nebo alespon vytazek z konopi.
  • Jana Meduchova

    09:45 20. 5. 2016 +1
    Dobry den. mam 25 bol mi diagnostikovany pred rokom vysoky tlak. brala som uz 3 lieky a busilo mi z nich velmi srdce cely den a samozrejme mnozstvo dalsich neziaducich ucinkov. Moj tlak sa pohyboval 210/135 alebo 180/120, 160/100 kolisal mi niekdy som mala aj dobre hodnoty 120/85. naposledy som bola za doktorkou ze mi lieky nerobia dobre a vyhrazala sa mi ze ma da psychiatriu. Zufala a sklamana som vyskusala AKUNPUNKTURU lieky som vyradila( aj ked posledne predpisane mi uz sadli a tlak sa prestal kolisat) mozem povedat ze tlak sa mi napravil uz od prveho sedenia 110/70 120/80 bez liekov!!!!!!!!! odporucam kazdemu kto nema poskodene srdce a organy vyskusat a najst dobreho doktora ktory sa tomu venuje vela rokov a ma akreditovane diplomy. Akunpunktura naozaj na vysoky tlak funguje. drzim palce
  • Monika Grygová

    19:24 23. 3. 2016 0
    Dobrý den pane Ivo. Bojuji s tlakem 2 roky, kdy jsem měla autonehodu, zemřel v rodině mladý člověk se kterým jsem byla často, na to jsem se přestěhovala, hypotéka na byt a závěrem roku mi zemřela maminka. Mívám dosti vysoký tlak, je mi 48, takže se necítím na umírání, prášky mi moc nepomohly, mívám s klidem 150 na 107 ( měla jsem i 115). Proto mne zaujala vaše tinktura a prosím o pomoc. Děkuji Monika
  • olga polakova

    14:06 22. 2. 2016 +1
    mrknete na CBDex hyperten jsou to kapky a obsahují vytazek z konopi a babicka ma taky vysoky tlak a pomaha ji to.
  • olga polakova

    13:10 19. 2. 2016 0
    mrknete na CBDex hyperten jsou to kapky a obsahují vytazek z konopi a babicka ma taky vysoky tlak a pomaha ji to.
  • Jaroslav Kropacek

    17:02 28. 5. 2015 +1
    Dnes jsem byl u sveho lekare a nameril mi tak vysoky krevni tlak,ze jsem myslel ze to neni mozne.Chci vyzkouset vsechny mozne recepty a rady,protoze me to docela sokovalo.Mate nekdo nejakou radu?,co zde neni uvedena?(dieta,koureni atd)? spise bych byl pro bylinky dekuji
  • kvetuse kroscenova

    13:31 15. 1. 2015 0
    chtela jsem poprosit o radu mam porat vicoky tlak a pan doktor mi predepsal prasky a le nepomahato jeden dva dni jeto ok a treti den uz to mam visoky nevim co nato pomaha a chtela bych pomoc co mam delat
  • Milan

    18:34 29. 11. 2014 +2
    Dobrý den . Na vysoký tlak beru asi 4 roky léky , ale zkouším už druhý měsíc XXXXXXXXX . Začalo mě to nočními směnami . A jak na to , když tlak kolísá ? Někdy mě vyskočí až nezdravě , jindy je naprosto v pořádku . A když mám tlak řekněme 125/84 , mám spíše problémy s točením hlavy . Prostě jakoby toto už byl tlak nízký .
  • Janicka

    20:27 27. 11. 2014 +1
    Ivo : můžete mi prosím napsat postup k té tinktuře hlohu a česneku, poměry a jak to brát? děkuju vám mnohokrát!!!
    Jana
  • ivo

    18:23 17. 7. 2014 0
    nazbirat hloh domaci cesnek s toho udelat tinkturu kazdy den kavovou lzici techto vyluhu dvakrat muzete uzivat porad muj tlak ted 120-70doporucuji
  • ivo

    18:19 17. 7. 2014 +2
    ja take mam podobnou metodu rozvod neskakat jak oni piskali -nazbirat hloh udelat tinkturu -domaci cesnek udelat tinkturu kazdy den dvakrate kavovou lzici techto tinktur a tlak staly 120-70 doporucuji hodne zdravi vsem
  • Jana Kratochvílová

    18:01 14. 7. 2014 0
    Milá Magdo,
    mohla byste mi prosím poradit, jaké knihy jste četla ohledně vysokého krevního tlaku.
    Předem děkuji a zdravím.
    Jana
  • jiri99

    20:04 8. 2. 2014 0
    Jde to i bez farmaceutiky, ale je potřeba vzít zodpovědnost za sebe sama do vlastních rukou a nečekat na zázračnou pilulku. Zaručeně pomůže změna stravy. Já se tak úplně zbavil léku na tlak, vizte blog http://blog.rebelia.cz/jak-jsem-se-zbavil-leku-na-tlak/
  • Magda

    09:41 1. 7. 2012 +1
    díky dobrých knížkám na změnu myšlení a postoje jsem si nejen srovnala tlak na normální hodnoty ale i potíže se zažíváním,zácpou,neustálou únavou,nervozitou ale hlavně si udělala pořádek v životě-rozvedla jsem se,přestala se litovat a skákat jak druzí pískali.
  • HanaNova

    13:02 2. 5. 2012 +1
    tak léky nikdy nic neřeší komplexně. navíc si za spoustu problémů mohou lidi sami.
  • Karolína

    15:49 26. 4. 2012 0
    S vysokým krevním tlakem už nějakou dobu bojuju. Léky, které mi doktorka předepsala mi způsobily ještě větší problémy než jsem měla, takže jsem se rozhodla se sebou něco dělat a obrátit se na přírodní produkty. Jednak jsem dost změnila svůj jídelníček, snažím se mít více pohybu a velmi mi pomohl přípravek XXXXXXXX. Ten teď užívá i můj manžel, protože vůbec nejí ryby, takže takhle do něj alespoň dostanu nějaké XXXXXXX.
  • Zobrazit další komentáře

Lunární kalendář

ČTVRTEK 06. 05. 2021
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
PÁTEK 07. 05. 2021
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
SOBOTA 08. 05. 2021
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni
NEDĚLE 09. 05. 2021
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 10. 05. 2021
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni
ÚTERÝ 11. 05. 2021
býk
Měsíc putuje ve znamení Býka, dnes je novoluní. Něco si přejte, v novoluní se přání plní. Udělejte si očistný den. Pozor na nachlazení, chraňte si…
více o tomto dni
STŘEDA 12. 05. 2021
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni

Zdraví a krása

Je libo mandle? 6 pádných důvodů, proč byste je měli jíst

Mandle patří k nejoblíbenějším ořechům na světě. Skvěle chutnají, jsou zdravé a bohaté na cenné látky. Dají se jíst “jen tak” nebo si z nich můžeme připravit spoustu dobrot. Slaných i sladkých. Dejte si s námi!...

Láska a vztahy

Partner má dítě z předchozího vztahu

Vztah dvou lidí je výzvou samo pro sebe. Pokud do vztahu vstoupí děti, dostává vztah naprosto nové rozměry. Pokud navíc jeden z partnerů má dítě z předchozího vztahu, pak má vztah skutečně speciální příchuť. Na...

Bydlení, zahrada

Týká se vás daň z nemovitosti? Blíží se termín platby, nezapomeňte na to!

Daň z nemovitosti se týká všech, kteří nemovitost vlastní. Nebo ji v minulém roce nabyli, prodali či darovali. Ani v takovém případě se letos povinnému papírování a řešení daní nevyhnete. Přitom termín, do kter...

Těhotenství, děti

Co pořídit, když čekáte miminko?

Příchod miminka v životě rodiny mnohé změní. A to nejen po psychické stránce a získání nových rolí. Do domácnosti přibude řada fyzických věcí, které tam jednoduše dříve nebyly. Některé pomůcky jsou potřebné, ji...

Psychologie

Smutek jako součást našeho života? Zkuste to změnit

Smutek je něco, co v životě nechceme, Avšak provází nás prakticky od narození až do smrti. Do života nám vstupují radostné i smutné události, které většinou relativně intenzivně prožíváme. Což je naprosto normá...

Ezoterika

Astromedicína: Jak funguje spojení astrologie a medicíny?

Astrologie není jen věda o tom, jak číst z hvězd. Pod tímto názvem se skrývá mnohem víc. Například i léčení pomocí astrologie čili astromedicína. Dokonce nám může pomoci některé naše zdravotní potíže rozkrýt a ...

Academy

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Wellness

Domácí pěna do koupele přispěje k dokonalé relaxaci

Domácí pěna do koupele je produkt levný a stejně tak efektivní, jako ten kupovaný. Během jeho přípravy se zabavíte v dlouhé chvíli a zpříjemníte si den aromatickými éterickými olejíčky. Ostatně můžete si vyrobi...

Fitness

Jak se zbavit bolesti za krkem? Pravidelně zařazujte tyto cviky

Bolesti za krkem dokáží náš den pořádně prodloužit. Paradoxem zůstává, že za bolesti za krkem si zpravidla můžeme sami. Jak se vyhnout nepříjemnému a bolestivému omezení našeho pohybu? Začněte tím, že si pohyb ...

Rozvoj osobnosti

Fobie, které se tváří velmi kuriózně: Jaké strachy si lidé dokázali vybudovat?

Fobie komplikují životy lidí již po stovky let. Tyto stavy se vyznačují až chorobným strachem z konkrétní věci anebo činnosti. Někdy mohou dotyčného doslova paralyzovat. Mezi nejčastější příznaky fobií patří úz...

Recepty

Velikonoční mini mazance

Upečte si voňavé velikonoční mini mazanečky podle našeho jednoduchého receptu s tvarohem a ořechy.

Mazlíčci

Americký mini kůň je přítulný a aktivní společník, který pomáhá zvládat stres

Americký mini kůň je přítulným společníkem, kterého si oblíbíte hned na první pohled. Jeho roztomilý vzhled a povaha vás učaruje. Především v Americe patří mezi vyhledávané mazlíčky. Pomáhá překonávat stres, dí...

První pomoc

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Blogeři

Nějaký ty filozofický pindy aneb zamyšlení nad bytím a nebytím

Při příležitosti prvního máje jsem se rozhodla, že vás opět obšťastnim svýma filozofickýma pindama (jak říkával kdysi můj otec). Dneska to bude jen takový malý zamyšlení nad mym bytim a nebytim. Je to s tvrdym y, takže buďte v klidu, nikdo mě nijak nikdy netejral. Bych se ani nenechala, slíznul by to zpátky! Sice se na mě dá dříví štípat, ale všechno má svý hranice, že jo.