Máte správnou hladinu vitamínu B12?

Novodobá epidemie: Nedostatek vitamínu B12. Hrozí problémy i vám?

Nedostatek vitamínu B12 rozhodně není, ani v dnešní době nic neobvyklého nebo výjimečného. Píše se o tom v každé učebnici medicíny. Velice dobře jsou popsány příčiny i následky. Přesto je nedostatek vitamínu B12 mnohem rozšířenější, než se nám vůbec může zdát.

Udává se, že zhruba 40 % lidí ve věku 26–83 let má v krevní plazmě nižší množství B12, než je běžné. Dále 9 % jedinců v této věkové skupině pak trpí nedostatkem, 16 % velkým nedostatkem. Podle expertů je zcela reálnou možností, že některé ze symptomů, které běžně připisujeme „normálnímu“ stárnutí (např. ztráta paměti, úpadek kognitivních schopností, snížená pohyblivost atd.) jsou alespoň částečně způsobeny právě nedostatkem vitamínu B12.

 Vitamín B12 z laboratoře

Nedostatek vitamínu B12 lékařům často ujde ze dvou důvodů. Zaprvé ho většina z nich běžně netestuje, zadruhé jsou laboratorní referenční hodnoty nastaveny příliš nízko. Právě proto většina studií považuje za nedostatečné až příliš nízké hodnoty a mnoho lidí, kteří nedostatkem B12 reálně trpí, má tedy podle nich „normální“ hladinu. Ve vědecké literatuře je přitom jasně stanoveno, že lidé, kteří mají vitamín B12 v rozmezí 200-350 pg/ml, jasně vykazují symptomy nedostatku. Přičemž za nízkou hladinu je už považováno už 500-550 pg/ml, kdy už se mohou projevovat neurologické symptomy jako úpadek kognitivních schopností, demence a ztráta paměti. 

Čtěte také:

Anémie

Vitamín B ovlivňuje lidskou psychiku víc, než by se mohlo zdát

Minerály v kostce: Kobalt hraje významnou roli u štítné žlázy. Bez správné hladiny vitamínu B12 jsme však ohroženi jeho nedostatkem. Jak jste na tom vy?

 Vitamín B12 je pro život nezbytný

Vitamín B12 se spolu s folátem (kyselina listová) podílí na syntéze DNA a červených krvinek. Roli hraje také ve zdraví nervů a při vedení nervových impulsů. Nedostatek vitamínu B12 způsobuje ale různé další potíže, mezi nimi například únavu, letargii, slabost, ztrátu paměti a jiné neurologické a psychiatrické poruchy. Nedostatek B12 se vyvíjí ve 4 fázích. Začíná snižující se hladinou vitamínu v krvi (I. fáze), pokračuje jeho nízkou koncentrací v buňkách (II. fáze), zvýšenou hladinou homocysteinu v krvi a sníženou mírou syntézy DNA (III. fáze) a končí anémií (IV. fáze).

 Nedostatek vitamínu B12 je běžný

Vstřebávání vitamínu B12 je komplexní proces o několika krocích, přičemž v každém kroku se může něco pokazit. K příčinám špatného vstřebávání vitamínu B12 patří:

  • střevní dysbióza

  • zvýšená propustnost a/nebo zánět střeva

  • perniciózní anémie (autoimunní porucha)

  • některé druhy léků

  • alkohol

 Tím se rovněž vysvětluje, že se nedostatek vitamínu B12 může vyskytovat i u lidí, kteří jedí živočišné produkty. Mylně je totiž rozšířeno, že toto se stát nemůže a nedostatkem trpí pouze lidé, kteří jsou výhradně na rostlinné stravě.

Vitamín B12 je často třeba tělu dodávat formou doplňků stravy

Obecně lze však říci, že nedostatkem B12 jsou nejvíce ohroženy tyto skupiny:

  • vegetariáni a vegani

  • lidé starší 60 let

  • lidé užívající některé druhy léků (zejména na žaludek, diabetes)

  • lidé trpící Crohnovou chorobou, ulcerózní kolitidou, celiakií či syndromem dráždivého tračníku

  • ženy, které jsou neplodné nebo které v minulosti potratily

Nedostatek vitamínu B12 a vhodná léčba

Nejvhodnější léčba se odvíjí (jako vždy) od konkrétních příčin u toho kterého pacienta. Lidé s anémií či se zánětem střeva mají pravděpodobně sníženou schopnost vstřebávání B12 musí vysoké dávky vitamínu B12 dostávat po celý život. Možnost je buď podání do žíly nebo vysoké dávky podané ústy. 

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

STŘEDA 07. 12. 2022
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
ČTVRTEK 08. 12. 2022
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích, dnes je úplněk. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch vám…
více o tomto dni
PÁTEK 09. 12. 2022
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v ubývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
SOBOTA 10. 12. 2022
rak
Měsíc ubývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 11. 12. 2022
rak
Měsíc ubývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 12. 12. 2022
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
ÚTERÝ 13. 12. 2022
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Lékárna Na Náměstí Šluknov prodává léky, homeopatika i doplňky stravy
V nejsevernějším městě ČR už od roku 1997…
Zdravá výživa Ivančice
Obchůdek Spektrum Zdraví …
NATUR LIFE - zdravá výživa, Uherský Brod
Prodejna Zdravá výživa v Uhersk…

Čínský horoskop na rok 2023 – Rok Zajíce

Králík je ZZZ
ZLÝ, ZÁKEŘNÝ A ZÁVISTIVÝ.
Nejhorší znamení.

Čínský horoskop na rok 2023 – Rok Zajíce

:))) máte nějaké příklady, jací zajíci jsou podle Vás?? :) ja žádného neznám paradoxně, tak ať vím, na co si ...

Práce u počítače vestoje? Odhalte benefity standing office!

jasně. A u toho ještě tančit a efektivita práce je nulová. Tohle ráda nemám. Mám novou profi židli, ortopedick...

likvidace hlubokokořenících vytrvalých plevelů

Dobrý den, kdy je prosím vás nejvhodnější období pro mechanickou likvidaci šťovíku n...

Domácí péče o lámavé nehty

Potřebovala bych poradit. O nehty se poslední dobou snažím dobře pečovat. Umělé nehty m...

okna

Když jsou špinavá.
Zobrazit všechna témata

Jak na zdravou a krásnou pleť? Prozradíme vám to

Mít pevnou a zářivou pokožku nemusí být pouhou představou. Přečtěte si, co nejvíce ovlivňuje vzhled naší kůže, a jak ji dlouhodobě udržet v té nejlepší kondici. Pleť jako zrcadlo našich zlozvyků.

Jste s partnerem spřízněné duše? Tyto indicie vám napoví

Spřízněné duše jsou dle mnoha definic lidé, kteří hluboce souzní a vzájemně si poskytují bezpečí, bezděčnou lásku i pochopení. Pokud na ně věříte, bude vás tento článek zajímat! Podle jakých charakteristik pozn...

Udržte si pozitivní myšlení navzdory šedi zimních dní! Jak na to?

Pozitivní myšlení se v chladných měsících udržuje o dost obtížněji. Šeď zimních dní nám totiž nedává tolik slunečních paprsků, které bychom potřebovali. Přesto všechno si můžete udržet hladinu své energie na do...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Nastává adventní čas. Jak ho využít ve vlastní prospěch?

Adventní čas započne v roce 2022 poslední listopadovou nedělí, tj. 27. 11. Mnozí věřící lidé v něm vidí hluboký význam příchodu Ježíše Krista na tento svět. Vánoce jsou vlastně oslavou narození Ježíška, který l...

Hrníčkové vánoční perníčky

V menším hrnci si zahřejte mírně Heru a rozmíchejte v ní i med a moučkový cukr. Poté do tekutější a zchladlé směsi vsypte prosátou hladkou mouku, kypřící prášek, mletou skořici, perníkové koření a doplňte vajíč...

Czernin Dymokury - prodej a chov živých ryb

Společnost Czernin Dymokury s.r.o. se dlouhodobě specializuje na chov živých ryb v sádkách Nouzov nacházejících se ve Středočeském kraji. Konkrétně k dispozici má prostorné vodní nádrže určené k chovu sladkovod...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Ovocná bublanina našich babiček: Inspirujte se osmi recepty!

Ovocná bublanina má své stále místo v mnoha českých rodinách. Tradici jejího mlsání zpravidla zahájily šikovné prababičky a babičky, které se vskutku uměly u plotny ohánět! Inspirujte se tedy jejich recepty a u...

Děláte skutečně to, co vás baví?

Práce, job, zaměstnání... každej tomu řiká jinak. Všichni ale za tim vidíme jediný - prachy, úspěch, svobodu. Říká se, že bez práce nejsou koláče. Asi to tak bude. Když nemáte kačku v ruce, nenajíte se. Prostě budete mít hlad. Tak je nastavenej svět. Materialismus, kapitalismus, bo nevim jak to pojmenovat. Peníze jsou dobrej sluha, ale zlej pán, no né? A položili jste si někdy otázku, jestli vám stojí za to, co teďka děláte? Jako myslim tim to, v čem pracujete???