Máte správnou hladinu vitamínu B12?

Novodobá epidemie: Nedostatek vitamínu B12. Hrozí problémy i vám?

Nedostatek vitamínu B12 rozhodně není, ani v dnešní době nic neobvyklého nebo výjimečného. Píše se o tom v každé učebnici medicíny. Velice dobře jsou popsány příčiny i následky. Přesto je nedostatek vitamínu B12 mnohem rozšířenější, než se nám vůbec může zdát.

Udává se, že zhruba 40 % lidí ve věku 26–83 let má v krevní plazmě nižší množství B12, než je běžné. Dále 9 % jedinců v této věkové skupině pak trpí nedostatkem, 16 % velkým nedostatkem. Podle expertů je zcela reálnou možností, že některé ze symptomů, které běžně připisujeme „normálnímu“ stárnutí (např. ztráta paměti, úpadek kognitivních schopností, snížená pohyblivost atd.) jsou alespoň částečně způsobeny právě nedostatkem vitamínu B12.

 Vitamín B12 z laboratoře

Nedostatek vitamínu B12 lékařům často ujde ze dvou důvodů. Zaprvé ho většina z nich běžně netestuje, zadruhé jsou laboratorní referenční hodnoty nastaveny příliš nízko. Právě proto většina studií považuje za nedostatečné až příliš nízké hodnoty a mnoho lidí, kteří nedostatkem B12 reálně trpí, má tedy podle nich „normální“ hladinu. Ve vědecké literatuře je přitom jasně stanoveno, že lidé, kteří mají vitamín B12 v rozmezí 200-350 pg/ml, jasně vykazují symptomy nedostatku. Přičemž za nízkou hladinu je už považováno už 500-550 pg/ml, kdy už se mohou projevovat neurologické symptomy jako úpadek kognitivních schopností, demence a ztráta paměti. 

Čtěte také:

Anémie

Vitamín B ovlivňuje lidskou psychiku víc, než by se mohlo zdát

Minerály v kostce: Kobalt hraje významnou roli u štítné žlázy. Bez správné hladiny vitamínu B12 jsme však ohroženi jeho nedostatkem. Jak jste na tom vy?

 Vitamín B12 je pro život nezbytný

Vitamín B12 se spolu s folátem (kyselina listová) podílí na syntéze DNA a červených krvinek. Roli hraje také ve zdraví nervů a při vedení nervových impulsů. Nedostatek vitamínu B12 způsobuje ale různé další potíže, mezi nimi například únavu, letargii, slabost, ztrátu paměti a jiné neurologické a psychiatrické poruchy. Nedostatek B12 se vyvíjí ve 4 fázích. Začíná snižující se hladinou vitamínu v krvi (I. fáze), pokračuje jeho nízkou koncentrací v buňkách (II. fáze), zvýšenou hladinou homocysteinu v krvi a sníženou mírou syntézy DNA (III. fáze) a končí anémií (IV. fáze).

 Nedostatek vitamínu B12 je běžný

Vstřebávání vitamínu B12 je komplexní proces o několika krocích, přičemž v každém kroku se může něco pokazit. K příčinám špatného vstřebávání vitamínu B12 patří:

  • střevní dysbióza

  • zvýšená propustnost a/nebo zánět střeva

  • perniciózní anémie (autoimunní porucha)

  • některé druhy léků

  • alkohol

 Tím se rovněž vysvětluje, že se nedostatek vitamínu B12 může vyskytovat i u lidí, kteří jedí živočišné produkty. Mylně je totiž rozšířeno, že toto se stát nemůže a nedostatkem trpí pouze lidé, kteří jsou výhradně na rostlinné stravě.

Vitamín B12 je často třeba tělu dodávat formou doplňků stravy

Obecně lze však říci, že nedostatkem B12 jsou nejvíce ohroženy tyto skupiny:

  • vegetariáni a vegani

  • lidé starší 60 let

  • lidé užívající některé druhy léků (zejména na žaludek, diabetes)

  • lidé trpící Crohnovou chorobou, ulcerózní kolitidou, celiakií či syndromem dráždivého tračníku

  • ženy, které jsou neplodné nebo které v minulosti potratily

Nedostatek vitamínu B12 a vhodná léčba

Nejvhodnější léčba se odvíjí (jako vždy) od konkrétních příčin u toho kterého pacienta. Lidé s anémií či se zánětem střeva mají pravděpodobně sníženou schopnost vstřebávání B12 musí vysoké dávky vitamínu B12 dostávat po celý život. Možnost je buď podání do žíly nebo vysoké dávky podané ústy. 

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 19. 03. 2024
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
STŘEDA 20. 03. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
ČTVRTEK 21. 03. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
PÁTEK 22. 03. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
SOBOTA 23. 03. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
NEDĚLE 24. 03. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 25. 03. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah, dnes je úplněk. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Zdravá výživa Ivančice
Obchůdek Spektrum Zdraví …
NATUR LIFE - zdravá výživa, Uherský Brod
Prodejna Zdravá výživa v Uhersk…
Rubus Pharma s.r.o.: Lékárna Rožnov pod Radhoštěm
Léky, léčiva a zdravotnické potřeby

Umělý odchov kachen: Jak inkubovat vejce a postarat se o mláďata

jak si může kachna do líhně nanést 15 vajec když se píše že starší 8 dnu jsou na nic

Černé fazole chrání srdce a rýsují štíhlou postavu. Chutnají božsky a jsou rychle připravené

Vážená paní Ellen,

děkujeme, že jste naší věrnou čtenářkou a zároveň jsme vděční za upozornění na chybu. V...

Krabičková dieta – zdravé stravování bez vaření a počítání kalorií

Zdravé stravování jsem si vyzkoušela taky, objednávala jsem čtyři měsíce a s jídlem a výslednou váhou jsem spo...

Tipy, jak ušetřit při nákupu kosmetiky a neslevit na kvalitě

Hodně zajímavých slev je také na https://slevovykupon.net/

Jarní očistná hladovka

Rád bych v březnu držel 3-4 dnní očistnou hladovku jen o vodě. Kdy začít a kdy končit?...

Výklad karet

Ahoj, človíčku :)) Následující řádky zaujmou spíše někoho, kdo je nějakým způsob...

potřebujete finanční pomoc, pokud ano, kontaktujte tuto legitimní společnost

Solidní půjčka Potřebujete úvěr na konsolidaci dluhu, hypotéku, nákup nemovitosti, zah...
Zobrazit všechna témata

Pití alkoholu a jeho účinky na fyzické i duševní zdraví

Pití alkoholu je ošemetné téma, na které bylo napsáno již mnoho vědeckých i zdravotních článků. Ve společnosti jde zpravidla o tolerované chování, obzvlášť v době narozeninových či jiných oslav. Anebo se může j...

Afrodiziaka k jídlu. Které potraviny vám zaručí dokonalý večer ve dvou?

Vkrádá-li se do vašeho milostného života šeď, nuda a všednost, pak je nejvyšší čas s tím něco udělat. To samé platí i v případě, že se objevily potíže s libidem nebo impotencí. Možností, jak stávající stav řeši...

Děti a paměť: Jak účinně procvičovat paměť u dětí?

Dětství je obdobím, během kterého lidské tělo prochází obrovskými změnami. A to nejen vzhledově, ale také v oblasti orgánů. Jedním z takových orgánů je i mozek, který při narození není plně vyvinutý. Je složitý...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Krémová polévka s krůtím masem a divokou rýží – vhodné pro diabetiky

Ve velkém hrnci (na středním plamenu) rozehřejte olej. Přidejte pokrájené houby (žampiony), celer, mrkev a šalotku. Vše promíchejte a restujte asi 5 minut. Dále vsypte do hrnce hladkou mouku, sůl, pepř a opékej...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

Kvasinková infekce u psa bývá poměrně častým problémem. Když se včas a adekvátně neléčí, může se rozšířit a způsobovat nejedny nepříjemné kožní potíže. Ty zpravidla zasahují uši pejska, tlapky, kožní záhyby neb...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Žít svý sny...

Znám hodně lidí, který celej život jen dřou nebo všechen svůj čas věnujou dětem a svýmu okolí... A na sebe zapomínaj. Anebo ztratěj smysl svýho bytí a hledaj útěchu v chlastu, jinejch drogách, nakupování, půjčování si a bůhví v čem ještě. Když nám něco vnitřně chybí, snažíme se to někde jinde najít. Neuvědomujeme si ale, že odpovědi máme v sobě po celou tu dobu. Kdy jste naposledy naslouchali sobě samým? Nemáte pocit, že děláte hodně věcí jen proto, abyste se někomu nebo něčemu zavděčili?