Hladinu triglyceridů bychom si měli hlídat

Máte triglyceridy pod kontrolou? Rozhodují totiž o tom, zda budete zdraví

Triglyceridy se podílejí na hladině celkového cholesterolu v krvi. Jsou vlastně zároveň i jakýmsi měřítkem zdraví našeho srdce. Z velké části tedy rozhodují o tom, jestli bude nás kardiovaskulární systém v pořádku či nikoliv. Hlídat si hladinu triglyceridů by mělo být stejně samozřejmé, jako pečovat o svůj tlak nebo tělesnou hmotnost. Triglyceridy bychom si rozhodně měli hlídat. Poradíme vám, jak na to!

Triglyceridy jsou vlastně běžný druh tuku v našem těle. A tvoří asi 95 procent všech tuků ve stravě. Jsou v másle i dalších tucích a potravinách. Naše buňky je využívají jako energii. Pokud ovšem jíme pravidelně více kalorií než k fungování těla potřebujeme, začnou triglyceridy škodit. Jejich hladina v krvi zvýší a zároveň s tím se nám zvýší riziko vzniku srdečního infarktu nebo mrtvice. Zpět do normálu se triglyceridy mohou vrátit při zdravém životním stylu a rozhodně prospěje i pohyb a cvičení.

Triglyceridy v hledáčku

Pokud pravidelně sledujete svůj krevní tlak nebo hladinu cholesterolu, měli byste začít sledovat i své triglyceridy. Jejich vysoká hladina totiž může zvýšit riziko vzniku srdečních chorob. A co to tedy ty triglyceridy jsou? Jednoduše řečeno, jsou triglyceridy tuky z potravy, kterou jíme. Většina tuků, které jíme, je právě ve formě triglyceridů. Dále pak nadbytečné snědené kalorie, alkohol a cukr se v těle opět promění v triglyceridy. Náš organismus je uloží do tukových buněk podobně, jako když si doma ukládáme jídlo do spíže. A tam si je schová na dobu, až je bude potřebovat. Pak je uvolní pro energii mezi jídly. Jestliže ale jíme pravidelně více kalorií než spálíme, zakládáme si na potíže. 

Čtěte také:

Tuky v těle: Ne všechny tuky způsobují obezitu, některé jsou i zdraví prospěšné

Ořechová másla jsou ideální svačinou pro sportovce! Obsahují zdravé tuky i bílkoviny

Aerobní cvičení - pohybová aktivita, při níž se dokonale spalují tuky

Triglyceridy versus cholesterol

Pokud vám lékař nabere krev, aby zjistit hladinu cholesterolu, nejspíš požádá laboratoř také o hladinu triglyceridů. Co mají společného? Jsou to totiž lipidy čili tuky. Avšak triglyceridy i cholesterol mají jiné funkce. Zatímco triglyceridy uchovávají nevyužité kalorie a dodávají tělu energii, cholesterol je využíván k tvorbě buněk a některých hormonů. Tedy stejně, jako sledujeme hladinu cholesterolu v krvi, měli bychom dbát také na optimální úroveň triglyceridů.

Triglyceridy snížíte zdravým životním stylem a správnou stravou

Vysoké triglyceridy jsou nebezpečné

Vysoká hladina triglyceridů může přispívat ke kornatění tepen nebo ateroskleróze, což zvyšuje riziko mrtvice, srdečního infarktu i dalších srdečních onemocnění. Extrémně vysoké triglyceridy pak mohou dokonce způsobit také akutní zánět slinivky. Vysoké triglyceridy jsou rovněž známkou dalších stavů, které zvyšují riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění, včetně obezity a metabolického syndromu. Vysoké triglyceridy ale mohou být i příznakem při diabetu II. typu, vysoké hladině cukru v krvi či hypotyreóze. Hladina triglyceridů ale může stoupnout také při užívání některých léků. Jejich úroveň je proto třeba hlídat.

Snažte se triglyceridy snižovat

Abyste snížili hladinu triglyceridů, budete na sobě muset zapracovat. Klíčem k optimální hladině je totiž zdravý životní styl. Pomůže pravidelné cvičení, ale to alespoň půl hodiny denně. Alternativou mohou být třeba procházky po práci. Máte-li sedavé zaměstnání, hýbejte se, kdykoliv to jen jde. Vzhledem k tomu, že za vysokou hladinou triglyceridů stojí i nadměrná konzumace sacharidů, zkuste je ve svém jídelníčku omezit. A rafinovanému cukru se vyhněte zcela. 

Vybírejte si také zdravější tuky. Nasycené tuky v mase vyměňte za zdravější rostlinné. A místo tučného červeného masa si dejte raději rybu. Pozor také na alkohol. Ten má vysoký obsah kalorií i cukru a zvláště silný účinek na vysokou hladinu triglyceridů. A jestliže máte nadváhu nebo jste dokonce obézní, měli byste se rozhodně pustit do hubnutí.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

STŘEDA 30. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
ČTVRTEK 01. 05. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
PÁTEK 02. 05. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
SOBOTA 03. 05. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 04. 05. 2025
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 05. 05. 2025
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
ÚTERÝ 06. 05. 2025
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Karmický vztah nebo opravdová láska? Naučte se je od sebe rozeznávat

ahoj, pokud je to nahoda, tak mi to prijde zajimave hodne a napsal bych o tom nejakou kratkou osobni zpoved..a...

Karmický vztah nebo opravdová láska? Naučte se je od sebe rozeznávat

Krasny den prosim ohledne karmickeho vztahu o kterem jsem predvedcena ze existuje protoze jsem ho zazila, je...

Třinácté znamení Hadonoš: Jste narození v jiném znamení zvěrokruhu?

ja jsem hadonos, nikdy jsem se necitila jako ulitly strelec, vzdycky me to tahlo k lecitelstvi (neplest si s a...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

rychlá legitimní půjčka od soukromé osoby

Dobrý den, byli jste na mnoha místech podvedeni a tentokrát hledáte čestného člověka, k...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Loan to pay off debt or pay bills or start a new business, Non-bank financial loan for your pro...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Loan to pay off debt or pay bills or start a new business, Non-bank financial loan for your pro...
Zobrazit všechna témata

Skrytá sůl v potravinách útočí na naše zdraví. Které potraviny jsou nejhorší?

Sůl je pro fungování lidského těla nezbytná, ale její nadměrná konzumace zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku, srdečních onemocnění a ledvinových problémů. Skrytá sůl se přitom nachází i tam, kde bychom ji ne...

Umění naslouchat: 8 kroků, jak být lepším partnerem

Umění naslouchat je jednou z nejdůležitějších dovedností, kterou můžeme ve vztahu rozvíjet. Skutečné naslouchání není jen o tichu během partnerova monologu, ale o aktivním vnímání jeho slov, emocí i neverbálníc...

Na kole s větrem o závod

Jaro je tu! Vyrazili jste na první projížďku na kole a zjistili jste, že to není ono? Možná je na čase vyměnit své staré jízdní kolo za novější model. Nechte si poradit od odborníků, šlápněte do pedálů a uháněj...

Výlet na Moravu, který chutná po vínu

Pokud nevíte, kde vám hlava stojí a nutně potřebujete odpočinek, vyrazte o víkendu s partnerem nebo přáteli na Moravu. Ubytujte se nedaleko vinice či vinařství, odpočívejte, bavte se a degustujte dobré víno.

Ješitnost se netýká jen mužů. Jak ovlivňuje náš život?

Tradičně je ješitnost připisována mužům, avšak velice běžně ji můžeme vídat i u ženského pohlaví. Znáte ve svém okolí někoho, kdo je ješitný? Pak možná tušíte, v čem tkví tato často negativně vnímaná povahová v...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Ergoterapie jako cesta k lepšímu a kvalitnějšímu životu

Už jste někdy slyšeli o ergoterapii? Je to obor, který lidem pomáhá překonávat různé zdravotní problémy, aby mohli znovu vykonávat každodenní činnosti. Ať už jde o zranění, nemoc nebo zhoršení pohybových schopn...

Velikonoční pondělí: Oslavy jara, života a tradic

Velikonoční pondělí je dnem plným tradic, které mají kořeny v dávných pohanských i křesťanských rituálech. Kromě tradiční pomlázky a barvení vajíček nechybí obchůzky koledníků nebo polévání vodou. A chybět samo...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Staročeské recepty z rebarbory: 5 sladkých tipů, jak ji využít v kuchyni

Právě nastává skvělý čas zaměřit pozornost na staročeské recepty z rebarbory. Tato skvělá zelenina nakyslé chuti, často mylně nazývána ovocem, se skvěle hodí k pečení koláčů a buchet, k výrobě kompotů nebo příp...

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.