Zmáhá vás jarní únava? Nejvyšší čas s tím něco udělat

Skolila vás jarní únava? Některé přírodní prostředky vás mohou rychle postavit na nohy

Zvlášť po dlouhé zimě není jarní únava ničím výjimečným. Chybí vám energie, nemáte na nic sílu a nejraději byste celé dny prospali. Že se v tom poznáváte? Pak je nejvyšší čas s tím něco udělat.

Každé roční období má své plusy, ale bohužel i tolik nepopulární mínusy. A nevýhodou příchodu jara je právě výše zmiňovaná jarní únava. Poradíme vám, jak s ní rychle skoncovat.

Jarní únava a její příčiny

Člověk reaguje na nedostatek přirozeného tepla a slunečního záření velmi individuálně. Zohlednit bychom také měli možné prodělaného virového onemocnění nebo nachlazení a menší příjem vitamínů v zimním období. Obvyklá je únava, špatná nálada a vyčerpání, které nám mnohdy znesnadňují běžný život. Jarní únava trápí až tři čtvrtiny populace a ženy jsou k ní až čtyřikrát náchylnější než muži. Taková čísla bychom neměli ignorovat. Naštěstí existuje celá řada způsobů, jak se s projevy jarní únavy vypořádat. Nejlepší je především pravidelný a dostatečný spánek, zdravá a plnohodnotná strava (lehčí jídla, více ovoce a zeleniny a celkově dostatek vitamínů). Potřebné vitamíny najdeme například v kysaném zelí, červené paprice či citrusových plodech. A také v mladé jarní zelenině a v naklíčených semíncích a luštěninách. Rozhodně se nepřejídejte a už vůbec ne potravinami typu rychlé občerstvení. Snažte se též odpoutat od všedních starostí – takzvaná psychohygiena je stále potřebnější.

Čtěte také:

Omezuje vás jarní únava? Překonejte ji optimismem!

Jak bojovat s jarní únavou? Pomoci mohou Bachovy květové esence

Jarní energie anebo jarní únava? Rozhodnutí je na vás

Jarní únava: Začněte se více hýbat

Nezapomínejte na pohyb, který povzbudí krevní oběh a následně tělo zbaví škodlivin, stresu, úzkosti a zlé nálady, což je způsobeno vylučováním hormonu serotoninu. Otužujte se. Ovšem pozor – pokud nejste na otužování zvyklí, je nutno začít postupně – například při sprchování začít postupně od teplé vody přes vlažnou až po studenou. Nikdy ne naráz. Vhodné je také pomáhat si vhodnými doplňky. Mnozí sáhnou po kávě, ovšem ta se oproti jiným „bojovníkům s únavou“ v těle neuvolňuje postupně a její účinek není tedy dlouhodobý. Po požití kávy se může jarní únava, respektive její příznaky zhoršit. Lepší variantou je proto například ženšen. Ten pomůže nejen s jarní únavou, ale i při nervovém vyčerpání a celkové slabosti organismu, obzvláště v období rekonvalescence po těžkém chirurgickém zákroku, nemoci nebo těžkém porodu. Tradiční čínská medicína vždy tvrdila, že kořen omlazuje a prodlužuje lidský život. A dnešní výzkumy to jen potvrzují. 

Guarana si s jarní únavou poradí

Některé rostliny mohou pomoci zahnat jarní únavu. Určitě sáhněte po čerstvých pampeliškových listech, popenci, mladých kopřivách nebo sedmikráskách. A jezte je denně. Jen tak nebo například v salátech. Jedním z velmi silných pomocníků je i guarana, která zvyšuje koncentraci, oddaluje pocit únavy a potřebu spánku a pomáhá při zvládání zátěžových situací (znají studenti před zkouškami anebo řidiči na dlouhých cestách).

Jarní únavu můžete zahnat i sportem

Mletá semena této rostliny obsahují guaranin, což je přírodní kofein, který se ovšem od kofeinu v kávě dost liší. Stimulační účinky guaraninu nastupují pomaleji, tak do jedné hodiny a vydrží mnohem déle – šest až osm hodin. Navíc kofein v guaraně je vázaný na třísloviny a další látky, takže jeho účinky jsou pro lidský organismus příznivější než kofein z klasické kávy. Kromě guaraninu obsahuje rostlina také spoustu dalších látek pozitivně působících na organismus člověka a dlouhodobě stimulujících centrální nervovou soustavu – například theobromin, theofylin, adenin, vitamíny C, PP, B1, B2, vápník, železo a další. Jde tedy o ideální doplněk stravy v těchto měsících už jen z toho důvodu, že celkově zlepšuje náladu a detoxikuje tělo

Jarní únava: Čaj, který s ní zatočí

Přísady: 

  • 50 g prvosenky
  • 50 černého bezu
  • 15 g kopřivového listu
  • 15 g pampeliškového kořene

Příprava: 

Vrchovatou lžičku směsi spaříme ½ 1itru vody a necháme 10 minut louhovat. Čaj lze osladit medem, během dne vypijeme dvě sklenice. Pijeme na jarní únavu a při odtučňovacích kúrách nebo pro celkovou detoxikaci organismu.

Autor článku: Monika Poledníková

Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

SOBOTA 19. 06. 2021
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v přibývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte…
více o tomto dni
NEDĚLE 20. 06. 2021
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v přibývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 21. 06. 2021
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v přibývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte…
více o tomto dni
ÚTERÝ 22. 06. 2021
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v přibývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte…
více o tomto dni
STŘEDA 23. 06. 2021
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v přibývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž…
více o tomto dni
ČTVRTEK 24. 06. 2021
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, dnes je úplněk. Dopřejte si masáž nohou, pedikúru, saunu nebo bylinnou koupel. Jezte střídmě, tělo má tendenci…
více o tomto dni
PÁTEK 25. 06. 2021
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni

Správná výživa pleti dokáže zázraky! Jaké vitamíny pleti prospívají?

Kůže je největší orgán lidského těla, přesto na jeho správnou výživu často zapomínáme. Proto se na pokožce mohou vyskytnout předčasné vrásky, pupínky, zarudnutí a další známky toho, že nám chybí důležité vitamí...

Jak se psychicky připravit na rodinnou dovolenou

Ačkoli máme pocit, že z uplynulého roku plného neplánovaného domácího vězení máme natrénováno, opak bývá pravdou. Rodinná dovolená bývá strašákem i pro otrlé jedince. Přitom by to měla být chvíle, kdy si užijte...

Pět důvodů, jak říct ne! Naučte se odmítat, ceníte si tak sami sebe

Skládá se pouze ze svou malých písmen, ale říci NE je někdy to nejtěžší, co můžeme vůbec vyslovit. Jenže slůvko NE může mít velký dopad na vaše vztahy s ostatními a vlastně i na nás samotné. Poradíme vám, jak ř...

Dovolená podle horoskopu: Jakou destinaci byste měli rozhodně navštívit?

Dovolená podle horoskopu může naplnit vaše očekávání i tajné touhy. Nevíte, kam letos zavítat za odpočinkem? Pak se můžete inspirovat díky astrologii. Ta vám poskytne jisté rady, ohledně ideální zahraniční dest...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Domácí sauna poskytne skvělý relax i dokonalé soukromí

Domácí sauna má nespočet benefitů. Prohřívat tělo si můžete zcela v soukromí svého obydlí a nemusíte platit za vstup. To je však jen začátek. Pokud se budete saunovat pravidelně, významně tím posílíte svůj imun...

Vyrobte si originální patrový květináč. Ozdobí váš balkón nebo terasu

Kaskádový nebo také patrový květináč je teď velmi populární. Samozřejmě si jej můžete jít koupit do obchodu, ale připravte si v tom případě větší sumu peněz. Případně si jej můžete za zlomek ceny sami doma vyro...

Fobie, které se tváří velmi kuriózně: Jaké strachy si lidé dokázali vybudovat?

Fobie komplikují životy lidí již po stovky let. Tyto stavy se vyznačují až chorobným strachem z konkrétní věci anebo činnosti. Někdy mohou dotyčného doslova paralyzovat. Mezi nejčastější příznaky fobií patří úz...

Velikonoční mini mazance

Upečte si voňavé velikonoční mini mazanečky podle našeho jednoduchého receptu s tvarohem a ořechy.

Americký mini kůň je přítulný a aktivní společník, který pomáhá zvládat stres

Americký mini kůň je přítulným společníkem, kterého si oblíbíte hned na první pohled. Jeho roztomilý vzhled a povaha vás učaruje. Především v Americe patří mezi vyhledávané mazlíčky. Pomáhá překonávat stres, dí...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Hic jak sviň!

Jako jo, je léto a my lidi zase budem žbrblat na to, že je moc horko a teploty by byly snesitelnější o pár stupňů níž. Jenže tohle je na Česko tak trochu moc, nebo tedy aspoň na můj organismus. Procházky se psékem jsou dost vo život, hlavně když si vyberem takovou tu fitness cestu lesejkem. Ale co, aspoň si vyhřejem kosti, že jo!?