Omezuje vás jarní únava? Překonejte ji optimismem!

Omezuje vás jarní únava? Překonejte ji optimismem!

Jarní únava je termín, který někteří odborníci odmítají s tím, že je pouze zveličeným a zpopularizovaným fenoménem. Pravdou ale je, že s nepříjemnými stavy vyčerpání a celkového úbytku sil se zjara potýká mnoho z nás. Lékaři hovoří až o třech čtvrtinách dospělé populace. Z racionálního pohledu je však jarní únava naprosto přirozená. Stejně jako se musí příroda po zimě opětovně nastartovat, i lidský organismus potřebu těchto změn pociťuje a při snahách přizpůsobit se novému rytmu může reagovat právě zvýšenou únavou, kolísáním nálad, podrážděností či nepozorností. Naštěstí se ale většinou jedná o přechodnou situaci, po které se síly zase obnoví.

Čtěte také:

Chronický únavový syndrom – když se únava stane diagnózou

Projevy jarní únavy ovlivňují i návyky a strava během zimy

Jelikož diagnóza jménem jarní únava se v medicíně nevyskytuje, nelze ani přesně určit, jaké fyziologické pochody nebo nerovnováhy jsou její opravdovou příčinou. Často se lze ale setkat s názorem, že za jarní únavu si zčásti může člověk sám. Obvykle totiž v zimě omezí pohyb a pestrost jídelníčku. Není se ale čemu divit, protože čerstvé ovoce a zeleninu, tedy přirozený zdroj vitamínů, lze v tomto období sehnat jen velice obtížně a v nepříliš zajímavé nabídce. Netřeba ani připomínat, že krátké dny, kdy většina lidí ráno za tmy odchází do práce a večer se opět za tmy vrací domů, k celkové kondici a chuti do života nepřispějí. A není-li člověk milovníkem zimních sportů, pak příležitostí k pohybu moc není, zvláště panují-li silné mrazy, jako tomu bylo i letošní zimu. Za takových podmínek jsou i obyčejné procházky nebezpečné a rizikové. Nejde proto od našeho organismu očekávat, že bude po takové době schopen ihned pracovat na plné obrátky. Pokud vás tedy jarní únava trápí, smiřte se s ní a neprohlubujte krizi ještě více pesimistickým smýšlením.

Jarní únava a psychika

Psychická kondice je během jarní únavy velké téma. Je totiž nepříjemným stavem zkoušena, a proto spousta lidí negativním myšlenkám podlehne, čímž si sami jarní únavu ještě více připouští. U mnohých jedinců se tak objevuje i deprese. Pokud se o tomto onemocnění duše chcete dozvědět více, určitě si přečtěte článek, který najdete ZDE.

Ač je to těžké, snažte se myslet pozitivně a nepřemýšlejte nad tím, jak moc vás jarní únava válcuje. Je to zbytečné, utrápeným postojem si nikterak nepomůžete. Zkuste si udržovat pozitivní a dobrou náladu i přes komplikace, co vám jarní únava do života přináší. Říká se, že s úsměvem jde všechno lépe, a je to léty osvědčená pravda. Nestresujte se a vyhlížejte lepší zítřky, uvidíte, že boj proti jarní únavě bude o to snazší.

I děti trápí jarní únava

O jarní únavě se většinou hovoří v souvislosti s dospělými. Nezřídka se s ní ale potýkají i děti. Pokud v posledních dnech pozorujete, že je vaše ratolest rozmrzelá, nebaví ji činnosti, u kterých ještě nedávno trávila spoustu času, a nemá moc chuti do jídla, pak věřte, že i dětský organismus vnímá odchod zimy. Věnujte se mu proto o to více, pomůžete tím také sami sobě, protože děti jsou přece radostí a smyslem našich životů. Podnikejte výlety, objevujte přírodu, hrajte si a dbejte na správný režim s kvalitním jídelníčkem. Dítě může jarní únavu pociťovat vůbec poprvé v životě a samo se s ní nedokáže vyrovnávat. Čím dříve ho naučíte se proti ní bránit, tím lépe jí bude překonávat v dospělosti.

10 zaručených tipů, jak porazit jarní únavu

Každého ovlivňuje jarní únava jinak, jsou mezi námi i šťastlivci, kteří ji vůbec neznají. Patříte-li mezi první skupinu, tedy ty, kterým konec zimy ubere hromadu sil a energie, pak přesně pro vás jsou následující doporučení, jak se s jarní únavou lépe vyrovnat, nebo jí dokonce úplně odstranit ze života. Vyzkoušejte je a uvidíte, kýžené výsledky se jistě dostaví!

  • Nepřepínejte se a nepřeceňujte své síly, kterých už tak máte kvůli jarní únavě málo.
  • Dopřávejte si dostatečný a pravidelný spánek, inspirujte se článkem ZDE.
  • Usmívejte se!
  • Jezte pravidelně, vytvořte si pestrý jídelníček s dostatkem ovoce, zeleniny, luštěnin a masa, omezte přísun cukru, tuků a celkově nezdravých jídel.
  • Odpočívejte, relaxujte a hýčkejte se.
  • Nezapomeňte na pravidelný pohyb a sport, zpočátku postačí, když přestanete používat výtah nebo obvyklou trasu či její část zvládnete pěšky či na kole, místo autem nebo MHD.
  • Otužujte se.
  • Přestaňte s nezdravými zlozvyky (kouření, nadměrné pití alkoholu apod).
  • Zaměřte se na své zdraví a udělejte všechno pro to, abyste ho zlepšili, je to ta nejdůležitější věc na světě.
  • Vytvořte si harmonogram, ve kterém jasně vymezíte čas pro práci, odpočinek, provozování koníčků a radostné chvíle s blízkými.

Na to, jak porazit jarní únavu, neexistuje jednotný návod. Každému pomůže něco jiného. Budete-li však následovat naše doporučení, zaručujeme vám, že se váš život obrátí k lepšímu, stejně jako vaše kondice. A pokud bude únava i tak přetrvávat, navštivte svého lékaře a přečtěte si velice zajímavý článek o únavě ZDE. Vyčerpanost může být totiž příznakem onemocnění. Vyzkoušejte také čaj proti únavě. A jestli chcete svou snahu podpořit co nejvíce, je pro vás připravena detoxikační kúra TRIPHALA, která je považována za jednu z nejúčinnějších! 

A jak bojujete proti jarní únavě vy? Nezapomeňte nám o tom napsat do komentářů pod článkem.

Diskuse k článku

  • Kamila

    13:53 18. 3. 2019 0
    Ja s tou jarni unavou bojuju hrozne moc.
  • Karrell

    19:06 26. 3. 2012 0
    Zmenu casu taky nesnasim!je to sileny!
  • Macek

    16:33 26. 3. 2012 0
    osobně mi vadí jen ta nesmyslná změna času, jsem potom vždycky jako když mě praští gumovým kladivem, nevím co si vybrat, přežít nebo to skončit. V dnešní době je to nesmysl a za mě je to dneska největší viník " jarní únavy ".
  • Pampeliska1

    12:51 26. 3. 2012 0
    Já se snažím dodržovat vesměs podobné zásady jako jsou tady a docela mito pomohlo.cítím se v lepší kondici. a taky ještě takový můj soukromý tip: piju pouze vodu z kohoutku s citronem a od té doby se také cítím lépe.
  • Jarmila

    06:41 26. 3. 2012 0
    Já jarní únavu neřeším a vždycky to nějak přečkám. Znám ale lidi co jsou úplnej opak - jakmile začne jaro jsou čilí jak rybičky a aktivní.no jo,každej jsme originál. :)

Lunární kalendář

SOBOTA 21. 05. 2022
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
NEDĚLE 22. 05. 2022
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 23. 05. 2022
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
ÚTERÝ 24. 05. 2022
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
STŘEDA 25. 05. 2022
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
ČTVRTEK 26. 05. 2022
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni
PÁTEK 27. 05. 2022
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Nejčastější nemoci papoušků. Odhalte je včas!

Dobré mám dotaz papoušek druh korela má oteklé nohy chováme papoušeky 27.let a nikdy jsem to neviděl u žádného...

Žlučníková dieta - co jíst a jaké recepty vařit?

V malém množství bych to neřešila. Obecně to chce po žlučníku velmi decentně "našlapovat" s jídlem.

Žlučníková dieta - co jíst a jaké recepty vařit?

Jak je to s ředkvičkami po operaci žlučníku---jsou zapovězeny a jinde doporučeny

5 potravin, které spolehlivě podpoří vaše trávení

potřebuji ho spíše stabilizovat a narovnat střevní mikrofloru

Depilace - lunární kalendář

Zdravim, myslela jsem ze ubyvajici v kozorohovi je idel. Ted jsem zmatena, muzete tedy shrnout ...

Operace

Dobrý den, úpro všechny operace je nejvhodnější ubývající Měsíc, vyhněte se však d...

Operace

Dobrý den,prosím kdy je nejlepší čas na gynekologickou operaci(odstranění dělohy )?deku...
Zobrazit všechna témata

doporučujeme ze zboží

Reklama

Krystaly do vody LÁSKA a ŠTĚSTÍ

Sada krystalů pro přípravu drahokamové vody
340 Kč

Náramek pro Ryby OCHRANA

Náramek pro Ryby, které potřebují zklidnit mysl, dodat…
390 Kč

Náramek s turmalínem HARMONIE

Surový turmalín s rodochrozitem a onyxem. Náramek pro…
430 Kč

Mýdlo marseillské tekuté univerzální 1l ALMACABIO

Almacabio koncentrované tekuté mýdlo je šetrný mycí…
220 Kč

Náramek pro Blížence LÁSKA

Náramek pro Blížence, který přináší lásku, sebedůvěru, sílu…
390 Kč

Nevíte, jaký zahradní nábytek zvolit? Poradíme vám!

Zahradní nábytek je nezbytnou součástí každé venkovní terasy. Tedy alespoň tehdy, když na ní chcete relaxovat s rodinou, pořádat grilovací party nebo si třeba jen číst knihu. Mnoho majitelů zahrad však tápe nad...

Sezónní recepty z čerstvé zeleniny. Lehce, rychle a levně. Ochutnejte!

První jarní zelenina je tu a tak je načase využít ji na maximum v kuchyni. Přichystali jsme pro vás sezónní recepty, které jsou rychlé, levné a především zdravé a výživné. Díky čerstvé zelenině a dodáte tělu sp...

Úzkost z práce? Poradíme vám, jak to v zaměstnání zvládnout a úzkost překonat

Úzkost dokáže pěkně znepříjemnit každodenní život. Ráno se vám nechce z postele. Jen zazvoní budík, už se vám dělá špatně. Když si uvědomíte, co všechno vás čeká, nemáte vůbec chuť vycházet ven. Přesto musíte. ...

Horoskop 2022 na měsíc červen: „Neztrácejte vůli a sebevědomí!“

Horoskop 2022 na měsíc červen vnáší do našich životů mnoho nadějeplných vyhlídek. Je však potřeba setrvat ve stávajícím úsilí a nenechat se svést z cesty. Hvězdy radí pokračovat dál, i když třeba přijdou složit...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Smažený sýr Saganaki

Tvrdý sýr řeckého původu zvaný Saganaki seženete buď v e-shopech nebo ve specializovaných prodejnách se sýry. Až jej budete mít doma, připravte si skvělou pochoutku neboli řecký „smažák“! Je to snadné. Sýr přek...

Kočka pro alergiky: Jaká plemena jsou nejvhodnější?

Kočka pro alergiky nemusí být jen pouhou fantazií. Pokud po tomto mazlíčkovi skutečně toužíte, avšak víte o tom, že běžně ve styku s kočičí srstí kýcháte, kašlete a mnete si zarudlé oči, je řešením pořízení si ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Život tvoří řada rozhodnutí...

Přemýšleli jste někdy nad tím, jaká rozhodnutí jste v životě udělali a proč? Litujete snad nějakých? Neměli byste... Tohle je vaše cesta, kterou máte jít. A vždycky máte na výběr. Pokud říkáte že ne, lžete si do kapsy. Máte štěstí a žijete ve svobodný zemi? Potom můžete fakt cokoliv! Dneska tedy trochu tý životní filozofie...