Jste vyčerpaní? Zkuste změnit stravování!

Únava, vyčerpání a málo energie? Zařaďte do jídelníčku potraviny, které vás pořádně nakopnou!

“Jste to, co jíte,” říká jedno staré moudro. A přesně tak to je. Mnohdy za naše problémy nemůže únava z práce nebo celkové vyčerpání. Ale můžeme si za ně sami. Naopak by pro nás veškeré problémy související s vitalitou měli být vodítkem k tomu, abychom se zamysleli nad tím, jestli neděláme něco špatně. Často totiž stačí jen obměnit jídelníček.

Máte málo energie, cítíte se unavení a vyčerpaní? Tak s tím začněte dělat něco dřív, než se z těchto počátečních symptomů vyklubou opravdové zdravotní potíže. Že jsme po pracovním dni unavení, je normální, ale únava se nesmí v žádném případě stát naším každodenním společníkem. Pokud tomu tak je, pak je nejvyšší čas zrekapitulovat si svůj životní styl. A začít bychom měli u pohybu a správné stravy.

Dobré jídlo a únava i vyčerpání mizí

Vaše tělo je tím, čím ho nakrmíte. Je veselé, odpočaté a cítí se zdravě? Nebo by nejraději celé dny prospalo a odpočívalo? Jen vy sami nejlépe víte, jak se cítíte a jestli vám tento stav vyhovuje. Jídlo, které sníte, ovlivňuje nejen vaši náladu, ale také energii. A často právě energii potřebuje náš organismus k tomu, aby ty nezdravé dobroty strávil. Místo toho, aby poháněla zbytek vašeho celého těla. Naštěstí je to věc, kterou lze poměrně snadno změnit. Zkusíte to?

Čtěte také:

Chronický únavový syndrom – když se únava stane diagnózou

Minerály v kostce: Draslík zatočí s únavou či vyčerpáním. A pečuje o zdravé srdce

Nervové vyčerpání oslabuje imunitu. Jaké bylinky přispějí ke zklidnění a pohodě?

Nezpracovaná jídla ubírají sílu a energii

Cheesburger a hranolky sice chutnají a udělají nám krátkodobě dobře, ale nutniční hodnota takového jídla je prakticky nulová. Podobně jsou na tom i polotovary a další průmyslově zpracované potraviny. Rovněž konzervovaná jídla, pokrmy plné konzervantů a zbytečných přísad. To všechno náš organismus zpomaluje a bere mu energii. Únava a vyčerpání na sebe pak nenechají dlouho čekat.

Jezte sezónní potraviny a únava zmizí

Čerstvé ovoce, zelenina a především lokální potraviny jsou pro naše tělo to pravé ořechové. Čím víc čerstvá potrava je, tím více živin bude obahovat. Tím, že jíme lokální čerstvé ovoce a zeleninu, přijímáme také dostatečné množství cenných látek, které naše tělo ke svému správnému fungování potřebuje. Únava, nedostatek energie nebo vyčerpání nás už trápit nebudou.

Nealkoholické nápoje nejsou tak neškodné, jak se zdají

Únava a vyčerpání je pro tělo náročná. Aby mohlo pořádně fungovat, potřebuje opravdové potraviny, které využívá jako pohon. A podobně je to pochopitelně i s nápoji. Zatímco káva nás sice na chvíli povzbudí, vypít denně dva litry kafe není rozhodně nic dobrého. Když už kávu, pak maximálně tři šálky denně. Slazené limonády, džusy nebo energetické nápoje bychom pak měli ze svého jídelníčku vyřadit úplně. Jako nejlepší pohon pro lidské tělo je čistá voda, bez bublinek samozřejmě. Únava se dá pravidelným a dostatečným pitným režimem vcelku slušně odbourávat.

Únava a vyčerpání: Pomohou bílkoviny?

Říká se, že pokud člověk nemá dostatek sil, pak je nutné jíst pořádné bílkoviny. Ale co jsou to pořádné bílkoviny? Červené maso je plné tuku a především nasycených tuků. Budeme po něm unavení a bez energie. Mnohem lepší volbou je tak maso kuřecí či krůtí nebo ryby. Tyto druhy poskytují kvalitní bílkoviny, ale mnohem méně nasycených tuků. Ryby navíc ukrývají i vysoký obsah omega-3 mastných kyselin. Přičemž nejlepší volbou je losos, pstruh nebo tuňák.

Správné potraviny nás mohou nakopnout

Celozrnné potraviny zabrání vyčerpání i únavě

Bílé pečivo nedá tělu vůbec nic a naopak ho vyčerpá. Zkuste jej, alespoň na čas, ze svého jídelníčku úplně vyřadit. Naopak se zaměřte na celozrnné potraviny, které obsahují komplexní sacharidy. Poznáte, že po takovém jídle pak máte mnohem více energie a na delší dobu. Netýká se to samozřejmě sušenek, které tvrdí, že vás udrží dlouho na nohou, přitom jsou ale plné cukru a výživově mají nulovou hodnotu. Kvalitních celozrnných produktů je dnes na trhu dostatek, stačí si jen vybrat. Aby zmizela únava a vyčerpání, je nezbytné jídelníček obměnit. Zároveň je také vhodné do jídelníčku zařadit ovoce a semínka, která navíc ukrývají i zdravé tuky. A pokud pečete, můžete jimi nahrazovat i celozrnnou mouku. Například mouka z vlašských ořechů se hodí do cukroví, mandlová je zase skvělá na muffiny a maková mouka je skvělá jako přisada do rohlíků.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

  • Perla

    21:01 19. 8. 2021 0
    doporučuji brát nějaké vitaminy, hlavně vitamin C, ten hezky nakopne

Lunární kalendář

NEDĚLE 26. 06. 2022
býk
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 27. 06. 2022
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v ubývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
ÚTERÝ 28. 06. 2022
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v ubývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
STŘEDA 29. 06. 2022
rak
Měsíc putuje znamením Raka, dnes je novoluní. Něco si přejte, v novoluní se přání plní. Udělejte si očistný den, skoncujte se svými zlozvyky. Věnujte…
více o tomto dni
ČTVRTEK 30. 06. 2022
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
PÁTEK 01. 07. 2022
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
SOBOTA 02. 07. 2022
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Depilace - lunární kalendář

Zdravim, myslela jsem ze ubyvajici v kozorohovi je idel. Ted jsem zmatena, muzete tedy shrnout ...

Operace

Dobrý den, úpro všechny operace je nejvhodnější ubývající Měsíc, vyhněte se však d...

Operace

Dobrý den,prosím kdy je nejlepší čas na gynekologickou operaci(odstranění dělohy )?deku...
Zobrazit všechna témata

doporučujeme ze zboží

Reklama

Prostředek na podlahy Oxygene BIO2 1l ALMACABIO

Ekologický a účinný čistící prostředek určený na hrubé…
134 Kč

Náramek s mantrou ZÁMĚR

Ochranný náramek z ametystu a onyxu s tibetskou mantrou
420 Kč

Náramek pro Raka SPOKOJENOST

Kameny v náramku přinášejí hojnost, štěstí, vitalitu,…
390 Kč

ODVAHA - BIO Toaletní voda 55ml

Povzbuzující toaletní voda s Bachovými esencemi  Bio…
925 Kč

Náramek s kuličkou LÁSKA I.

Drobný a elegantní náramek z růženínu a křišťálu pro lásku…
290 Kč

Sužují vás tropy? Poradíme, jak je přežít ve zdraví

Tropy jsou v našich končinách čím dál častější záležitostí. Lidský organismus se na extrémní teploty adaptuje, ovšem velmi záleží na tom, v jaké zdravotní kondici jste, jaký je váš věk a co děláte pro to, abyst...

Karmický vztah nebo opravdová láska? Naučte se je od sebe rozeznávat

Karmický vztah je plný vášně i bolesti. Je to jízda na horské dráze. Karmický vztah bývá velmi intenzivní a zároveň i hodně těžký pro obě strany. Často jde o vztahy egoistické, které nerespektují toho druhého. ...

Domácí limonády ve 20 skvělých receptech. Zachutnají hlavně v létě!

Domácí limonády mají své kouzlo a také nezaměnitelnou chuť. Neobsahují konzervanty a často také žádný rafinovaný cukr. Proto jsou zdravé a vhodné jak pro děti, tak třeba i pro diabetiky. Připravte si společně s...

Osvědčené rady a tipy, jak zvládnout emocionální stres a úzkost

Pojmy jako “stres” nebo “úzkost” dnes natolik zevšedněly, že každý ví přesně, o čem je řeč. Avšak označení “emocionální stres” není ještě tolik rozšířené a málokdo tuší, co se za tímto označením přesně ukrývá. ...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Ananasový sorbet se sektem

Nejprve si pečlivě oloupejte ananas, ten pak nakrájejte na menší kusy a rozmixujte v mixéru spolu s cukrem. Ovocnou směs pak vložte do plastové misky, přiklopte a nechte mrazit několik minut až hodin v mrazáku....

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Nostalgický chvilky...

Taky míváte nostalgický chvilky...? Já si myslim, že je má snad čas od času každej. Možná ženský o trochu víc než chlapi. Já jsem nostalgik jak vyšitej. Miluju se hrabat ve starejch fotkách a otáčet stránky zatuchlejch alb, který v rukách drželi mí pra pra pra rodiče... Fotky tě totiž přenesou do jinýho času - je to vlastně takový cestování časem. Je to úžasná věc... Já v ten moment skoro nedejchám. A představuju si, kde asi jaká fotka vznikla a proč.