Nezapomínejte v létě na citrusy. Pomáhají při hubnutí i hydrataci těla

Nezapomínejte v létě na citrusy. Pomáhají při hubnutí i hydrataci těla

Citrusy jsou bohatým zdrojem vitamínu C a obecně mají velký přínos pro náš organismus. Na pomerančích, mandarinkách a grepech si pochutnáváme především v zimě, kdy jsou obchody citrusových plodů plné. Pravidelně bychom je našemu tělu měli dopřát ale i v létě. Víte, že tělo citrusy v horkých dnech skvěle osvěží a mohou podpořit hubnutí?

Čtěte také:

Nejlepší potraviny na hubnutí - 20 potravin, které by neměly ve vašem jídelníčku chybět

Citrusy nejen skvěle chutnají, mají i řadu léčivých účinků. Obsahují velké množství vitaminů a rostlinných látek, které mají blahodárné účinky na naše zdraví. A to nejen při nachlazení a chřipce. O citrusech se často mluví jako o univerzálním všeléku. Citrusové plody jsou silnými antioxidanty, pomáhají urychlovat látkovou výměnu, snižují hladinu cholesterolu v krvi, mají význam při detoxikaci organismu a hubnutí.

Proč jíst v létě citrusy?

Nesmírnou výhodou citrusů je, že toto šťavnaté ovoce tvoří z velké části voda. V parných letních dnech proto sáhněte po citrusových plodech, které tělo osvěží a skvěle hydratují. Citrusy jsou ve staré čínské medicíně považovány za ochlazující potraviny. Pomáhají našemu tělu zbavit se přebytečného tepla. Dopřejte si proto i v létě každý den vodu s citronem, pomeranč nebo grep.

Zchlaďte se citrusy

Pouhé tři ingredience stačí k tomu, abyste si doma vykouzlili skvělé letní osvěžení, které budete chtít pít celé léto.

Citrusová limonáda – recept

Ingredience: 2 pomeranče, 1 citron, čerstvá máta a meduňka, perlivá voda a led, med

Postup: Citrusy očistíme a šťávu odšťavníme. Mátu a meduňku důkladně umyjeme a hmoždířem lehce rozdrtíme, aby vyniklo aroma bylin. Do džbánu dáme led, bylinky a šťávu z ovoce. Zalijeme perlivou vodou a podle chuti můžeme přidat med.

citrusy3

Citrusy a jejich vliv na hubnutí

Léto je tady a vy se ještě na poslední chvíli snažíte dát pár kilo dolů? Zkuste to s citrusy. Nastartujte metabolismus hned ráno sklenicí vlažné vody s citrónem. Vodu s citrusovými plody pijte ale celý den. Pokud se snažíte zhubnout a hlídáte si kalorický příjem, neměli byste citrusy vynechat. Citrusové plody mají totiž jen velmi málo kalorií a díky vysokému obsahu vody a vlákniny tělo rychle zasytí a dokážou i snížit pocit hladu.

Toto šťavnaté ovoce dokáže dělat s tělem přímo zázraky. Citrusových plodů můžeme sníst díky malému množství cukrů opravdu hodně. Skvělé je citrusy přidávat do salátů, jogurtu a nejrůznějších nápojů. Vyhněte se však citrusovým džusům, které jsou často plné cukrů. Mnohem lepší je si šťávu vymačkat přímo z ovoce.

Grep a citrony mohou redukovat hladinu cukrů v krvi. Citrusy tedy mohou být při hubnutí podpůrným doplňky stravy. Citrony pomáhají uvolňovat přebytečnou vodu z organismus. Citrusy mají účinek také při detoxikaci organismu. Dostatek vitamínu C, který ve velkém množství obsažený v citrusových plodech, dokáže pročistit žaludek a střeva.

Jak tělu citrusy prospívají?

Jsou bohaté na vitamíny a minerály

Kromě vitamínu C jsou citrusy bohaté také na vitamin A ve formě provitaminu betakarotenu, vitamin B a vitamin E. Citrusy obsahují hořčík, fosfor, vápník a další minerály důležité pro správné fungování těla.

Pročišťují tělo

Citrusy ukrývají velké množství vlákniny, díky které mají pozitivní vliv na trávení a střeva.

Prevence onemocnění

Citrusy pomáhají s regulací cholesterolu a podle některých studií jsou dokonce prevencí vážných nemocí.

Na co si dát pozor?

Citrusy mají kromě mnoha zdravých účinků i některé stinné stránky. Citrusové plody mohou být například nebezpečné v kombinaci s některými léky. Pozor bychom si měli dávat také na chemické složky obsažené ve slupce citrusů. Před konzumací je proto nutné ovoce důkladně umýt teplou vodou. Negativně mohou citrusy ovlivňovat i zubní sklovinu. Také pro citrusy proto platí pravidlo - všeho s mírou.

Autor článku: Klára Hanačíková 



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ČTVRTEK 28. 03. 2024
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v ubývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni
PÁTEK 29. 03. 2024
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v ubývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni
SOBOTA 30. 03. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v ubývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž nohou,…
více o tomto dni
NEDĚLE 31. 03. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v ubývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž nohou,…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 01. 04. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v ubývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž nohou,…
více o tomto dni
ÚTERÝ 02. 04. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni
STŘEDA 03. 04. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Krabičková dieta na hubnutí bez jo-jo efektu
Zdravé stravování s.r.o.…
Hana Němcová: Studio redukce váhy a zdraví, Horní Slavkov
Toužíte po tom být štíhlejší a zdravější a stále se vám…
Zdravé hubnutí pod vedením dietologa Mgr. Radka Němce
Dietologické Centrum Mgr. Radka Němce je zařízení…

Je vodíková voda zázračným nápojem nebo jde o největší podvod 21. století?

Proč Hans dává k této vodě komentář k ionizované vodě? Jsou to dvě zcela jiné metody: obohacování vody o vodík...

Vztahové pověry z celého světa: Znáte je?

Od své babičky, znám hodně pověr (pocházela z Bílých Karpat).
Děvče se svým chlapcem nesmí být spolu sami, př...

Jak chovat hady – 5 důležitých rad pro začínající chovatele

Před tím, než se rozhodnete si hada pořídit, je vždy nutné si zjistit vše co se chovu týče a mít připravené kv...

Krabičková dieta – zdravé stravování bez vaření a počítání kalorií

Zdravé stravování jsem si vyzkoušela taky, objednávala jsem čtyři měsíce a s jídlem a výslednou váhou jsem spo...

Tipy, jak ušetřit při nákupu kosmetiky a neslevit na kvalitě

Hodně zajímavých slev je také na https://slevovykupon.net/

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Hledáte půjčku na splacení všech svých dluhů? Musíte zaplatit exekuci? Máte spis v reg...

Jarní očistná hladovka

Rád bych v březnu držel 3-4 dnní očistnou hladovku jen o vodě. Kdy začít a kdy končit?...

Výklad karet

Ahoj, človíčku :)) Následující řádky zaujmou spíše někoho, kdo je nějakým způsob...
Zobrazit všechna témata

Máte problémy s vyprazdňováním? 5 kroků ke zdravé stolici

Stolice: Téma, které je tak trochu tabu. Přitom se týká každého z nás. Jen málokdo může říci, že se v tomto směru nesetkal v životě s žádným problémem. Zácpa, průjem, problémy s vyprazdňováním… Co je považováno...

Afrodiziaka k jídlu. Které potraviny vám zaručí dokonalý večer ve dvou?

Vkrádá-li se do vašeho milostného života šeď, nuda a všednost, pak je nejvyšší čas s tím něco udělat. To samé platí i v případě, že se objevily potíže s libidem nebo impotencí. Možností, jak stávající stav řeši...

Děti a paměť: Jak účinně procvičovat paměť u dětí?

Dětství je obdobím, během kterého lidské tělo prochází obrovskými změnami. A to nejen vzhledově, ale také v oblasti orgánů. Jedním z takových orgánů je i mozek, který při narození není plně vyvinutý. Je složitý...

Jak se vyrovnat se ztrátou? Návod, na zdravé truchlení

Každého z nás to v životě občas potká. Ztráta blízké osoby je hodně bolestivá záležitost a je poměrně náročné se s ní vypořádat. Přitom nemusí jít hned u úmrtí, ale patří sem i rozchod nebo rozvod. Jak se vyrov...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Krémová polévka s krůtím masem a divokou rýží – vhodné pro diabetiky

Ve velkém hrnci (na středním plamenu) rozehřejte olej. Přidejte pokrájené houby (žampiony), celer, mrkev a šalotku. Vše promíchejte a restujte asi 5 minut. Dále vsypte do hrnce hladkou mouku, sůl, pepř a opékej...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

Kvasinková infekce u psa bývá poměrně častým problémem. Když se včas a adekvátně neléčí, může se rozšířit a způsobovat nejedny nepříjemné kožní potíže. Ty zpravidla zasahují uši pejska, tlapky, kožní záhyby neb...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Pocit vysvobození

Dneska bych si tu dovolila pár řádek o pocitu vysvobození. Každej si pod tim představí něco jinýho, ale já pod tim vidim jediný - vyjdeme ze svazujících myšlenkovejch okovů, který maj podobu strachu, předsudků, zloby, smutku a bůhví čeho ještě. Tyhle okovy si ostatně nasazuje téměř každej člověk zcela dobrovolně a pak mu dá sakra práci s tim něco udělat - respektive se jich zbavit.