Deprese z práce se mohou týkat každého z nás

Deprese z práce trápí čím dál tím více lidí. Co dělat, abyste se dostali do pohody a byli spokojení?

Deprese z práce nejsou ničím výjimečným. Bohužel trápí čím dál tím větší množství lidí. Psychologové i psychiatři jsou naprosto zahlcení. S dobou covidovou roste počet jedinců, kteří tyto odborníky vyhledávají. A zejména pak v zimním období se počet lidí, kterým jsou diagnostikovány deprese, zvyšuje.

Nechce se vám ráno vstávat, už myšlenka na práci vás ničí? V práci se pak cítíte v depresi, jste smutní, úzkostliví a bez jakékoliv motivace? Máte problémy se soustředěním a nejste schopni v termínu dokončit zadané úkoly? Pak se nejspíš i vás dotkla takzvaná pracovní deprese neboli deprese z práce. A rozhodně je třeba řešit ji.

Úzkosti, strachy nebo deprese

Ne každý má to štěstí, že může vykonávat práci, která ho skutečně baví a naplňuje. Mnozí si vybírají často práci jen podle finančního ohodnocení anebo zkrátka vezmou práci, která je zrovna po ruce, aby vůbec něco mohli dělat. Denně pak 8,5 hodiny tráví v místě, kde je to vůbec nebaví. Případně jsou v kolektivu, kam nezapadli nebo se tam zkrátka necítí dobře. Jejich jediným úkolem je tak pracovní den “přežít”. V takovém příapadě pak rozhodně nejde o nic, co by naší psychice prospívalo. Ba právě naopak. V takových situacích pak upadáme do špatné nálady a postupně se může vyvinout i deprese z práce. Řešení jsou pak dvě: Buď změnit svůj postoj k zaměstnání anebo rovnou změnit zaměstnání. Řešit tento problém je však rozhodně na místě.

Čtěte také:

Léčí deprese, fobie i nervozitu. Vyzkoušejte sílu regresní terapie!

Znáte symboly reiki? Pomáhají se stresem, bolestí a depresemi

Terapie barvami: Alternativní medicína, která pomáhá na deprese

Deprese z práce není banalita

I když přímo nevyhovující zaměstnání nemusí vždy a u každého způsobit deprese, zhoršuje příznaky u lidí, kteří už deprese mají. Jakékoliv zaměstnání tedy pak může být potencionální příčinou nebo faktorem, který ke vzniku deprese přispívá. Záleží pochopitelně na dalších okolnostech, jako je úroveň stresu, podpora na pracovišti, zažitý životní styl zaměstnance a další. Všeobecně pak deprese z práce může na pracovišti následně vést ke zhoršení duševního i fyzického zdraví, k absénterství, ztrátě produktivity nebo dokonce i ke zvýšenému riziku užívání návykových látek. Podle odborníků patří právě deprese z práce mezi jeden z nejčastějších problémů zaměstnanců.

Deprese z práce –⁠ příznaky

Příznaky deprese z práce jsou velice podobné běžným depresivním symptomům. Navíc deprese z práce rovněž ovlivňují i úroveň fungování nejen v zaměstnání, ale také i doma. Mohou se projevovat zvýšenou hladinou úzkosti, především pak při zvládání stresových situací nebo při běžných hovorech o práci. Znatelný je i celkový pocit nudy a neuspokojení z práce. Častý je nedostatek energie i motivace cokoliv dělat. Objevují se i přetrvávající pocity smutku či špatné nálady, pocity beznaděje a bezmoci. Mizí zájem o úkoly v práci, které vás dříve třeba i zajímaly či naplňovaly. Nesoustředíte se, nemáte chuť cokoliv dělat a často děláte chyby. Výjimkou u deprese z práce nejsou ani fyzické projevy, jako jsou bolesti hlavy, výkyvy hmotnosti, únava nebo častá žaludeční nevolnost. Rovněž je narušena rozhodovací schopnost, člověk je podrážděný, frustrovaný, často se rozčílí a nemá daleko k pláči.

Deprese z práce –⁠ maskování příznaků

Jestliže nechcete svůj aktuální stav dát najevo ostatním kolegům, pak nikdo nemusí ani poznat, že vás něco trápí. Ovšem lidé, kteří mají deprese z práce, se často i stáhnou a izolují od kolegů. Nepečují o sebe, chodí do práce pozdě, zapomínají například na pracovní schůzky. Častá je i prokrastinace, nedodržování termínů, podprůměrný výkon i snížená produktivita práce. Na člověku, který má deprese z práce je znát určitá míra lhostejnosti k pracovním úkolům, často zapomíná a bývá v negativním slova smyslu velice emotivní během konverzace s kolegy. 

Deprese z práce – důvody

Proč se u někoho objeví deprese z práce, může mít vícero důvodů. Například ten, že máte pocit, že pracujete v nepřátelském nebo až “toxickém” prostředí. Mohou vzniknout i v případě, že máte pocit, že je vaše práce ohrožena nebo nemáte kontrolu nad pracovními problémy. Jste přepracovaní nebo špatně zaplacení. Deprese z práce se hojně objevují i při práci na směny a tedy i při nepravidelné pracovní dobře. Rovněž v případě, že děláte práci, která vás nenaplňuje nebo máte pocit, že je “pod vaši úroveň”.

Stres versus deprese z práce

Jak rozeznat třeba i dlouhodobý stres od deprese z práce? Stres je proměnlivá veličina. Jakmile důvody ke stresu pomíjí, stres klesá. I při stresu se moho objevit občasné záchvaly pocitu úzkosti či podrážděnosti. A vždy bývá přítomno dlouhodobé svalové napětí nebo bolesti hlavy. U deprese z práce se naopak objevují zvýšené pocity smutku či pláče, pocity úzkosti přetrvávají a nejste schopni se ani na minutu soustředit. Člověk, který má deprese z práce, se často nudí a nemáte chuť se do pracovních úkolů vůbec pouštět.

Deprese umí s naším životem pořádně zamávat

Deprese z práce – řešení

V případě, že na sobě pociťujete, že by se vás deprese z práce mohly týkat, pak je dobré začít dělat něco, abyste se z tohoto začarovaného kruhu dostali rychle ven. 

  • dělejte si časté přestávky v práci
  • choďte často na čerstvý vzduch
  • pokud můžete, procvičte se a protáhněte se
  • občas si vezměte den volna, který strávíte relaxací a odpočinkem
  • meditujte a trénujte hluboké dýchání
  • naučte se říkat NE
  • po práci se sejděte s přáteli, povídejte se doma na dobrou komedii nebo si běžtě zaplavat
  • pokud vás cokoliv trápí (nevhodné pracovní úkoly, malý plat), promluvte si narovinu se svým nadřízeným

V případě, že drobné kroky ke zvládnutí deprese z práce nestačí, je dobrou volbou návštěva odborníka. U deprese z práce se často doporučuje kombinace psychoterapie i úpravy životního stylu.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

STŘEDA 27. 09. 2023
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
ČTVRTEK 28. 09. 2023
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v přibývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
PÁTEK 29. 09. 2023
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, dnes je úplněk. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se umělecké…
více o tomto dni
SOBOTA 30. 09. 2023
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni
NEDĚLE 01. 10. 2023
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 02. 10. 2023
býk
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
ÚTERÝ 03. 10. 2023
býk
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Psí bradavice se vyskytují u štěňat i starších psů. Můžeme je léčit?

Dobry den, resim stejny problem. Bradavice mely odpadnout po osetreni tim ledovym zpusobem. Nestalo se tak ani...

Sova pálená jako domácí mazlíček aneb jak vyzrát na chov sov

Článek dobrý, škoda že jen reklama, která je přes něj nejde zavřít, tudíž první dva odstavce si člověk nepřečt...

Jak se vyrovnat s rozchodem či úmrtím

vím jaké to je. Před rokem mi zemře tatínek a před měsícem pejsem. Bylo to hrozné a už to nechci nikdy zažít. ...

Tipy, jak ušetřit při nákupu kosmetiky a neslevit na kvalitě

ja tedy slevám v obchodě neholduji, ale je fakt, ze damska kosmetika je tak brutalne draha, ze v tomto pripade...

Očkování

Kedy je vhodná doba pre očkovanie vakcínou MMR Priorix? Pri ubúdajúcom mesiaci? V ktorom z...

Odstranění vrchních i spodních očních víček v březnu 2024

Dobrý den,prosím o datum odstranění horních i dolních víček v březnu 2024 do 17.3.jsem...

Umělé oplodnění

Dobrý den, chtěla bych se zeptat na osobní zkušenost... jak dlouho jste se pokoušeli o mim...
Zobrazit všechna témata

CBD vs CBG - jaký je mezi nimi rozdíl?

Popularita produktů na bázi konopí stále vzkvétá a také zájem o ně. Dvě z nejvýznamnějších sloučenin, které se nacházejí v konopí, jsou CBD (kanabidiol) a CBG (kanabigerol). Tyto složky v konopí jsou označovány...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Baňková masáž neboli baňkování uvolní ztuhlé svaly a uleví od bolesti

Baňkování nepatří sice mezi nejoblíbenější masáže, zato je velice účinná při bolestech zad nebo zatuhlých svalech. Baňky najdou uplanění při anticelulitidní masáži a mohou pomáhat i při křečích nebo obtížích se...

Přírodní parfém na míru? Vyrobte si jej snadno sami doma

Nejrůznější voňavky, toaletní vody nebo parfémy jsou každodenní součástí našeho života. Jen málokdo vychází ráno z domu bez toho, aniž by se navoněl. Cítíme se pak dobře a hlavně chceme, abychom voněli krásně p...

Velikonoční sekaná s vejci

Začněte tím, že si starší rohlík nakrájíte na kostky a rozmočíte v misce s trochou mléka. Nasáklé pečivo poté rukama vymačkejte a vložte do větší mísy. Dále k němu přidejte mleté maso, vajíčka, najemno nakrájen...

Veterina nejen pro malá zvířata

Ve světě veterinární péče jsou pečlivost a zkušenosti naprosto stěžejními faktory, které dokáží přispět k zajištění zdraví a pohody zvířecích společníků. A právě o tyto hodnoty opírá svou dlouholetou praxi vete...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Proč se bojíme podívat pravdě do očí aneb Sebeklam je zrádnost sama

Nechci ubližovat lidem, který mám ráda. A už vůbec ne svýmu muži, kterýho miluju. Občas na něj ale vychrlim emoce, co musej ven. On to pak vstřebá a má stejně "blbou" náladu, jako já. Partnerství jsou provázaný - emoce jsou propojený. Před několika měsíci jsem se však dostala na scestí a začala si nalhávat, že musim všechno zvládnout, abych mu už prostě neubližovala. Že musim milovat jeho dceru a "dělat", že se nic nestalo, protože bych ho jinak mohla taky ztratit. Tim jsem ale popřela sama sebe a nedokázala se dlouhou dobu podívat pravdě do očí...