Deprese z práce se mohou týkat každého z nás

Deprese z práce trápí čím dál tím více lidí. Co dělat, abyste se dostali do pohody a byli spokojení?

Deprese z práce nejsou ničím výjimečným. Bohužel trápí čím dál tím větší množství lidí. Psychologové i psychiatři jsou naprosto zahlcení. S dobou covidovou roste počet jedinců, kteří tyto odborníky vyhledávají. A zejména pak v zimním období se počet lidí, kterým jsou diagnostikovány deprese, zvyšuje.

Nechce se vám ráno vstávat, už myšlenka na práci vás ničí? V práci se pak cítíte v depresi, jste smutní, úzkostliví a bez jakékoliv motivace? Máte problémy se soustředěním a nejste schopni v termínu dokončit zadané úkoly? Pak se nejspíš i vás dotkla takzvaná pracovní deprese neboli deprese z práce. A rozhodně je třeba řešit ji.

Úzkosti, strachy nebo deprese

Ne každý má to štěstí, že může vykonávat práci, která ho skutečně baví a naplňuje. Mnozí si vybírají často práci jen podle finančního ohodnocení anebo zkrátka vezmou práci, která je zrovna po ruce, aby vůbec něco mohli dělat. Denně pak 8,5 hodiny tráví v místě, kde je to vůbec nebaví. Případně jsou v kolektivu, kam nezapadli nebo se tam zkrátka necítí dobře. Jejich jediným úkolem je tak pracovní den “přežít”. V takovém příapadě pak rozhodně nejde o nic, co by naší psychice prospívalo. Ba právě naopak. V takových situacích pak upadáme do špatné nálady a postupně se může vyvinout i deprese z práce. Řešení jsou pak dvě: Buď změnit svůj postoj k zaměstnání anebo rovnou změnit zaměstnání. Řešit tento problém je však rozhodně na místě.

Čtěte také:

Léčí deprese, fobie i nervozitu. Vyzkoušejte sílu regresní terapie!

Znáte symboly reiki? Pomáhají se stresem, bolestí a depresemi

Terapie barvami: Alternativní medicína, která pomáhá na deprese

Deprese z práce není banalita

I když přímo nevyhovující zaměstnání nemusí vždy a u každého způsobit deprese, zhoršuje příznaky u lidí, kteří už deprese mají. Jakékoliv zaměstnání tedy pak může být potencionální příčinou nebo faktorem, který ke vzniku deprese přispívá. Záleží pochopitelně na dalších okolnostech, jako je úroveň stresu, podpora na pracovišti, zažitý životní styl zaměstnance a další. Všeobecně pak deprese z práce může na pracovišti následně vést ke zhoršení duševního i fyzického zdraví, k absénterství, ztrátě produktivity nebo dokonce i ke zvýšenému riziku užívání návykových látek. Podle odborníků patří právě deprese z práce mezi jeden z nejčastějších problémů zaměstnanců.

Deprese z práce –⁠ příznaky

Příznaky deprese z práce jsou velice podobné běžným depresivním symptomům. Navíc deprese z práce rovněž ovlivňují i úroveň fungování nejen v zaměstnání, ale také i doma. Mohou se projevovat zvýšenou hladinou úzkosti, především pak při zvládání stresových situací nebo při běžných hovorech o práci. Znatelný je i celkový pocit nudy a neuspokojení z práce. Častý je nedostatek energie i motivace cokoliv dělat. Objevují se i přetrvávající pocity smutku či špatné nálady, pocity beznaděje a bezmoci. Mizí zájem o úkoly v práci, které vás dříve třeba i zajímaly či naplňovaly. Nesoustředíte se, nemáte chuť cokoliv dělat a často děláte chyby. Výjimkou u deprese z práce nejsou ani fyzické projevy, jako jsou bolesti hlavy, výkyvy hmotnosti, únava nebo častá žaludeční nevolnost. Rovněž je narušena rozhodovací schopnost, člověk je podrážděný, frustrovaný, často se rozčílí a nemá daleko k pláči.

Deprese z práce –⁠ maskování příznaků

Jestliže nechcete svůj aktuální stav dát najevo ostatním kolegům, pak nikdo nemusí ani poznat, že vás něco trápí. Ovšem lidé, kteří mají deprese z práce, se často i stáhnou a izolují od kolegů. Nepečují o sebe, chodí do práce pozdě, zapomínají například na pracovní schůzky. Častá je i prokrastinace, nedodržování termínů, podprůměrný výkon i snížená produktivita práce. Na člověku, který má deprese z práce je znát určitá míra lhostejnosti k pracovním úkolům, často zapomíná a bývá v negativním slova smyslu velice emotivní během konverzace s kolegy. 

Deprese z práce – důvody

Proč se u někoho objeví deprese z práce, může mít vícero důvodů. Například ten, že máte pocit, že pracujete v nepřátelském nebo až “toxickém” prostředí. Mohou vzniknout i v případě, že máte pocit, že je vaše práce ohrožena nebo nemáte kontrolu nad pracovními problémy. Jste přepracovaní nebo špatně zaplacení. Deprese z práce se hojně objevují i při práci na směny a tedy i při nepravidelné pracovní dobře. Rovněž v případě, že děláte práci, která vás nenaplňuje nebo máte pocit, že je “pod vaši úroveň”.

Stres versus deprese z práce

Jak rozeznat třeba i dlouhodobý stres od deprese z práce? Stres je proměnlivá veličina. Jakmile důvody ke stresu pomíjí, stres klesá. I při stresu se moho objevit občasné záchvaly pocitu úzkosti či podrážděnosti. A vždy bývá přítomno dlouhodobé svalové napětí nebo bolesti hlavy. U deprese z práce se naopak objevují zvýšené pocity smutku či pláče, pocity úzkosti přetrvávají a nejste schopni se ani na minutu soustředit. Člověk, který má deprese z práce, se často nudí a nemáte chuť se do pracovních úkolů vůbec pouštět.

Deprese umí s naším životem pořádně zamávat

Deprese z práce – řešení

V případě, že na sobě pociťujete, že by se vás deprese z práce mohly týkat, pak je dobré začít dělat něco, abyste se z tohoto začarovaného kruhu dostali rychle ven. 

  • dělejte si časté přestávky v práci
  • choďte často na čerstvý vzduch
  • pokud můžete, procvičte se a protáhněte se
  • občas si vezměte den volna, který strávíte relaxací a odpočinkem
  • meditujte a trénujte hluboké dýchání
  • naučte se říkat NE
  • po práci se sejděte s přáteli, povídejte se doma na dobrou komedii nebo si běžtě zaplavat
  • pokud vás cokoliv trápí (nevhodné pracovní úkoly, malý plat), promluvte si narovinu se svým nadřízeným

V případě, že drobné kroky ke zvládnutí deprese z práce nestačí, je dobrou volbou návštěva odborníka. U deprese z práce se často doporučuje kombinace psychoterapie i úpravy životního stylu.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ČTVRTEK 01. 05. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
PÁTEK 02. 05. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
SOBOTA 03. 05. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 04. 05. 2025
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 05. 05. 2025
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
ÚTERÝ 06. 05. 2025
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
STŘEDA 07. 05. 2025
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Karmický vztah nebo opravdová láska? Naučte se je od sebe rozeznávat

ahoj, pokud je to nahoda, tak mi to prijde zajimave hodne a napsal bych o tom nejakou kratkou osobni zpoved..a...

Karmický vztah nebo opravdová láska? Naučte se je od sebe rozeznávat

Krasny den prosim ohledne karmickeho vztahu o kterem jsem predvedcena ze existuje protoze jsem ho zazila, je...

Třinácté znamení Hadonoš: Jste narození v jiném znamení zvěrokruhu?

ja jsem hadonos, nikdy jsem se necitila jako ulitly strelec, vzdycky me to tahlo k lecitelstvi (neplest si s a...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Půjčky do 24 hodin po celé ČR... Soukromá úvěrová společnost je otevřena 24 hodin...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Půjčky do 24 hodin po celé ČR. Soukromá úvěrová společnost je otevřena 24 hodin d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

NABÍZÍM URÁTNÍ PŮJČKY: Dobrý den, potřebujete okamžitou půjčku? Nabízím všechn...
Zobrazit všechna témata

Skrytá sůl v potravinách útočí na naše zdraví. Které potraviny jsou nejhorší?

Sůl je pro fungování lidského těla nezbytná, ale její nadměrná konzumace zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku, srdečních onemocnění a ledvinových problémů. Skrytá sůl se přitom nachází i tam, kde bychom ji ne...

Umění naslouchat: 8 kroků, jak být lepším partnerem

Umění naslouchat je jednou z nejdůležitějších dovedností, kterou můžeme ve vztahu rozvíjet. Skutečné naslouchání není jen o tichu během partnerova monologu, ale o aktivním vnímání jeho slov, emocí i neverbálníc...

Výlet na Moravu, který chutná po vínu

Pokud nevíte, kde vám hlava stojí a nutně potřebujete odpočinek, vyrazte o víkendu s partnerem nebo přáteli na Moravu. Ubytujte se nedaleko vinice či vinařství, odpočívejte, bavte se a degustujte dobré víno.

Ješitnost se netýká jen mužů. Jak ovlivňuje náš život?

Tradičně je ješitnost připisována mužům, avšak velice běžně ji můžeme vídat i u ženského pohlaví. Znáte ve svém okolí někoho, kdo je ješitný? Pak možná tušíte, v čem tkví tato často negativně vnímaná povahová v...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Ergoterapie jako cesta k lepšímu a kvalitnějšímu životu

Už jste někdy slyšeli o ergoterapii? Je to obor, který lidem pomáhá překonávat různé zdravotní problémy, aby mohli znovu vykonávat každodenní činnosti. Ať už jde o zranění, nemoc nebo zhoršení pohybových schopn...

Velikonoční pondělí: Oslavy jara, života a tradic

Velikonoční pondělí je dnem plným tradic, které mají kořeny v dávných pohanských i křesťanských rituálech. Kromě tradiční pomlázky a barvení vajíček nechybí obchůzky koledníků nebo polévání vodou. A chybět samo...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Staročeské recepty z rebarbory: 5 sladkých tipů, jak ji využít v kuchyni

Právě nastává skvělý čas zaměřit pozornost na staročeské recepty z rebarbory. Tato skvělá zelenina nakyslé chuti, často mylně nazývána ovocem, se skvěle hodí k pečení koláčů a buchet, k výrobě kompotů nebo příp...

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.