Trápí vás podzimní splín či deprese?

Nechce se vám po ránu z postele? Nejlepší rady a triky na to, aby vás netrápila podzimní deprese

Podzimní deprese ničí poměrně velké množství lidí. Venku je zima, dříve se stmívá a k dobré náladě to máme pěkně daleko. Ráno se nám nechce vstávat. Pociťujeme větší únavu, možná špatně spíme, do ničeho se nám nechce a máme pocit beznaděje. Poznáváte se v tom? Pak možná i vás dohnala podzimní deprese. Poradíme, jak z ní ven.

Právě pondělí je dnem, kdy na nás deprese nejvíce doléhají. Po víkendu začíná znovu celý týdenní kolotoč. Musíme do práce, musíme fungovat. A přitom se nám vůbec nic nechce a nic nám nedává smysl. Právě na podzim se toto týká mnohem většího množství lidí než kdykoliv jindy. I psychologům a psychiatrům přibývá v čekárnách mnohem více lidí. Na vině bývá právě podzimní deprese.

Podzimní deprese nebo jen splín?

Spousta lidí upadá v tento čas do nepříjemného stavu, kdy nad nimi chmury vyhrávají. Na vině může být nedostatek světla, téměř nulový pobyt na čerstvém vzduchu a pochopitelně i problémy v osobním nebo pracovním životě. Někdy ale stačí opravdu jen málo. Mnoho lidí trápí jen takzvaný splín, který je možné řešit vhodně zvolenými bylinami nebo esenciálními oleji, zvýšenou pohybovou aktivitou, pobytem na čerstvém vzduchu nebo světelnou terapií. Často může krátkodobě pomoci i solárium, byť jinak není považováno za nic prospěšného. Avšak v čase, kdy je venku málo světla a my jsme z toho skleslí, může být dobrým pomocníkem. Jestliže ale vůbec nic nezabírá a my začínáme ztrácet chuť do všech činností, pak je rozhodně na místě navštívit odborníka. Také jen on nám může podzimní deprese diagnostikovat.

Čtěte také:

Léčí deprese, fobie i nervozitu. Vyzkoušejte sílu regresní terapie!

Znáte symboly reiki? Pomáhají se stresem, bolestí a depresemi

Terapie barvami: Alternativní medicína, která pomáhá na deprese

Podzimní deprese a rutina

Ač bývá rutina považována všeobecně za dobrou, u podzimní deprese může někdy svým způsobem i přitížit. Nic nás nebaví, do ničeho se nám nechce a pořád musíme dělat to samé. Jsme v začarovaném kruhu, ze kterého se jen těžko dostáváme ven. V takové chvíli je pro nás těžké byť jen vstát ráno z postele, protože nás čeká zase ten samý den jako včera… Zkuste to od teď jinak. Změňte některé věci, může vám to pomoci. Budík si natáhněte tak, abyste měli na sebe skutečně dostatek času. Nevstávejte hned. Podložte si záda, sedněte si ještě v posteli a probírejte se. Klidně si naservírujte kávu nebo snídani do postele. To, jaký začnete den, bude mít obrovský vliv na vaši náladu. Jestliže máte už po ránu i nechuť cokoliv sníst, pak si uvařte alespoň zelený čaj s medem. Pomůže vás to “nakopnout” a navíc látky obsažené v zeleném čaji pomohou podzimní deprese zahnat.

Domácí mazlíčci zaženou podzimní deprese

Skvělou terapií nejen na podzimní deprese jsou domácí mazlíčci. Ti vás budou i ráno “nutit” vstát z postele. Je třeba je nakrmit, pomazlit se s nimi nebo se jít projít ven. Mimochodem, podle odborníků, jsou právě domácí mazlíčci považováni za skvělé antidepresivum. Stačí jen několik minut s nimi a budete se hned cítit lépe. Zvíře vám dá jasně najevo, že vás bezpodmínečně miluje. To může mít značný vliv na vaši náladu.

Deprese s námi umí pořádně zamávat

Podzimní deprese odplaví příjemná hudba

Rádi si poslechnete něco pěkného? Pak si pusťte své oblíbené skladby hned po ránu. Rádio klidně vynechejte, pozvěte do svého života jen čistou hudbu. Experti jsou za jedno s tím, že antidepresivně působí především vážná hudba. Sáhneme-li do současných vod, pak je dobrým pomocníkem na podzimní deprese například Andrea Bocelli.

Rozptylte svoji pozornost a podzimní deprese zmizí

Jakmile se začnete utápět ve špatné náladě, nevěstí to nic dobrého. Proto je důležité, abyste se co nejdříve začali věnovat něčemu, co vaši pozornost dokonale odvede. Zkuste se po vstávání z postele hýbat. Třeba se jen protáhněte nebo si zacvičte, pokud se na to cítíte. Vynikajícím pomocníkem na podzimní deprese je cvičení Pěti Tibeťaňů. Podívejte se na svůj den, který vás čeká a vypíchněte si v mysli především ty pozitivní body. I kdyby to měla být jen káva s kolegyní nebo dobrý oběd v místní restauraci. Je potřeba mít alespoň něco, na co se můžete těšit.

Autor článku: Monika Poledníková

Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ČTVRTEK 28. 10. 2021
rak
Měsíc ubývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
PÁTEK 29. 10. 2021
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
SOBOTA 30. 10. 2021
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 31. 10. 2021
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 01. 11. 2021
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
ÚTERÝ 02. 11. 2021
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
STŘEDA 03. 11. 2021
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni

Sonický kartáček vám usnadní péči o dutinu ústní

Technologie mohou usnadnit všechny aspekty života, včetně péče o ústní dutinu. I zubní lékaři používají k preventivní péči a čištění různé přístroje, jako jsou rentgeny a rotační kartáčky. Moderní pomocníci se ...

Manželská krize se může dostavit kdykoliv. Jak ji společně zvládnout?

Manželská krize přichází z čista jasna a ohrožuje soužití dvou lidí. Může ji způsobit náhlý a aktuální problém anebo i ten, který se táhne po několik let. Podle odborníků nelze očekávat, že bude manželství vždy...

Sonický kartáček vám usnadní péči o dutinu ústní

Technologie mohou usnadnit všechny aspekty života, včetně péče o ústní dutinu. I zubní lékaři používají k preventivní péči a čištění různé přístroje, jako jsou rentgeny a rotační kartáčky. Moderní pomocníci se ...

Odpočinek a znamení zvěrokruhu: Jak relaxujete podle hvězd?

Odpočinek je nedílnou součástí života. Díky němu lidé nabírají novou energii a síly, které jsou nezbytné pro jakoukoliv mentální i fyzickou činnost. Relaxujete často anebo se v tomto ohledu zanedbáváte? Více mo...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Domácí hydratační koupel dodá vaší pokožce opět zdravý vzhled

Domácí hydratační koupel se v podzimních a zimních měsících stává čím dál více aktuální. Pokožka má totiž v chladném počasí tendence k značnému vysušování. Avšak i přesto, že použijete do celotělové lázně vyživ...

Je cvičení během menstruace prospěšné nebo byste měla zůstat spíše v klidu?

Známe to všechny velmi dobře. Jakmile přijde menstruace, do ničeho se nám nechce, jsme unavené a často i bez energie. I když to bude znít zvláště, tak správný a vhodný pohyb během menstruace napomůže vyplavován...

Velikonoční mini mazance

Upečte si voňavé velikonoční mini mazanečky podle našeho jednoduchého receptu s tvarohem a ořechy.

Psí plemena, která jsou ideální k malým dětem

Ne všechna psí plemena jsou vhodná do rodiny s malými dětmi. Někteří psi totiž mohou mít sklony k větší nervozitě, která se nezřídka kdy projeví agresivním chováním. Dobrou zprávou ale je, že klidných a přátels...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Nepečený koláč v pěti skvostných variacích. Zamlsejte si!

Nepečený koláč budete mít připravený během několika málo minut. Pohostíte jím přímo královsky nejen vzácnou návštěvu, ale také svou milovanou rodinu. Pustit se do jeho výroby může i cukrář amatér. Není na tom n...

Když se zastavíš...

Zamejšleli jste se někdy nad tim, proč tu na světě vlastně jste? Dumali jste nad tim, co tu chcete dokázat, kam chcete směřovat? Je to o zastavení se a uvědomění si těchto věcí... V dnešní uspěchaný době tohle málokdo umí. Jede se v jednom módu řadu let a najednou je mu jasný, že čas už nevrátí. Vrásky přibydou, tělo zchřadne a vy začnete bilancovat.