Syndrom neklidných nohou je hodně nepříjemný problém

4 účinné doplňky stravy, které mohou potlačit syndrom neklidných nohou

Takzvaný syndrom neklidných nohou vám může pořádně zamávat se životem. Tedy hlavně se spánkem. Protože pokud syndromem trpíte, pak moc dobře víte, jak náročné může být usínání. Syndrom neklidných nohou nebo také neklidné nohy, jak se tento problém také označuje, je poměrně častou neurologickou poruchou právě spánku a pohybu.

I když to může být na první pohled úsměvné, pro jedince, kteří touto poruchou trpí, je to spíše peklo. Syndrom neklidných nohou způsobuje nekontrolovatené nutkání hýbat nohama. Jde zkrátka o nutkavé pohyby dolními končetinami, kterým se jen těžko odolává. Pro odstranění syndromu je často potřebná terapie. Ovšem nyní se uvádí, že by mohly pomoci i některé vitamíny či doplňky stravy. Co je na tom pravdy?

Doplňky stravy pro syndrom neklidných nohou

Než se vypravíte se syndromem neklidných nohou k lékaři, zkuste si nejprve pomoci sami. Cesta, kterou můžete vyzkoušet, jsou poměrně běžné doplňky stravy. 

Čtěte také:

Stále studené nohy a ruce – nepříjemný pocit, kterým trpí převážně ženy

Jak vypadá účinná pedikúra a péče o nohy?

Biomechanická obuv je řešením mnohých zdravotních problémů

Železo může pomoci

Ze všech dostupných doplňků stravy by právě železo mělo být v tomto případě první volbou. Podle odborníků může skutečně pomoci syndrom neklidných nohou zvládnout. Podle lékařů může být právě nedostatek železa v organismu klíčovou příčinou tohoto problému. Všebecně mívají méně železa lidé s onemocněním ledvin, jedinci se zánětlivým onemocněním v organismu, ženy v těhotenství a pochopitelně je hladina železa v těle nízká při anémii. Ze studií jasně vyplývá, že lidé s nedostatkem železa trpí poruchami spánku a rovněž neklidným usínáním. Nejlepší volbou, jak dostat železo do organismu, je strava. Ideálně formou červeného masa, listové zeleniny, vaječných žloutků, sušeného ovoce, obilovin a cereálií či luštěnin. Zároveň nezapomeňte tělu dodávat i dostatek vitamínu C, bez něj by se železo totiž jen špatně vstřebávalo. 

Syndrom neklidných nohou potlačí vitamíny

Právě vitamín C zvyšuje šanci na správné vstřebání železa, je tedy nutné užívat ho pravidelně. Ovšem při syndromu neklidných nohou může pomoci také vitamín E. A právě synergie vitamínů C a E může, podle odborníků, pomoci při tomto nepříjemném problému s nohama. Spojení vitamínu C a E je užitečné především pro ty, kteří mají jakékoliv problémy s ledvinami. 

Syndrom neklidných nohou lze řešit

Hořčík pro pevné nervy a svaly

Při syndromu neklidných nohou je nezbytné posílit právě nervový i svalový systém. A s tím si velice dobře dokáže poradit hořčík. Výzkumy navíc jednoznačně prokazují, že hořčík může pečovat o zdravý a kvalitní spánek. Hořčík se hojně využívá, pokud nás trápí křeče. Stejně účinný však může být právě i u syndromu neklidných nohou. Jediný problém, který může nastat, je vstřebávání doplňku stravy z trávicího traktu. Lepší volbou než tobolky jsou proto hořčíkové koupele, například v epsomské soli. Před spaním umí udělat doslova zázrak. 

Melatonin pro klidný spánek

Melatonin je volně prodejný doplněk stravy, který je určený pro lepší usínání. Jde vlastně o tělu přirozený hormon, který náš mozek vytváří v reakci na stmívání a tmu. Což ve výsledku pomáhá přimět naše tělo ke spánku. Melatonin ve formě tablet nebo tobolek je vhodné užívat zhruba půl hodiny před spaním. Zklidní nás, zvýší ospalost a navodí zdravý spánek

Syndrom neklidných nohou a životní styl

Jestliže vám nezabírá vůbec nic, pak je dobré pouvažovat také o změně životního stylu. Syndrom neklidných nohou může mít na svědomí nadměrný stres, nesprávná strava i třeba úzkostné či depresivní stavy. Jestliže vás syndrom neklidných nohou trápí, je rozhodně žádoucí vyhýbat se alkoholu, tabáku či jiným návykovým látkám. Spouštěčem může být i příliš dlouhé sezení. Syndrom neklidných nohou ale mohou mít na svědomí i některé léky či opiáty.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ČTVRTEK 23. 05. 2024
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, dnes je úplněk. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni
PÁTEK 24. 05. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v ubývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž nohou,…
více o tomto dni
SOBOTA 25. 05. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v ubývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž nohou,…
více o tomto dni
NEDĚLE 26. 05. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 27. 05. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni
ÚTERÝ 28. 05. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
STŘEDA 29. 05. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Barvy aury a jejich význam

Možná jsem vídala auru i dříve, ale chvíle, kdy jsem si uvědomila, že to co vidím je aura, u mne nastala někdy...

Venkovní bouda pro kočku krok za krokem: dopřejte kočce teplý pelíšek i v zimě

chtělo by to nějakej plánek,nákres nebo něco,jinak je to k ničemu,prý krok za krokem

Fika: Originální švédský rituál kávy, bez kterého se od teď už neobejdete

Člověk, který všechno dělá ve spěchu, si vlastně neumí vychutnat život. Je dobré se plně soustředit na to, co ...

Krabičková dieta – zdravé stravování bez vaření a počítání kalorií

Zdravé stravování jsem si vyzkoušela taky, objednávala jsem čtyři měsíce a s jídlem a výslednou váhou jsem spo...

Tipy, jak ušetřit při nákupu kosmetiky a neslevit na kvalitě

Hodně zajímavých slev je také na https://slevovykupon.net/

Opravdu potřebujete půjčku? Ovlivňuje vás ekonomika?

Opravdu potřebujete půjčku? Ovlivňuje vás ekonomika? Chcete zlepšit své podnikání? VO...

Přrodní látky na zvýšený cholesterol

Výhodně a solidně k financím. Jste ve svízelné finanční situaci a nevíte kam se obr...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Výhodně a solidně k financím. Jste ve svízelné finanční situaci a nevíte kam se obr...
Zobrazit všechna témata

5 nejlepších domácích léků na akné. Najdete je v lednici i ve spíži

Akné je kožní onemocnění, které dokáže pořádně znepříjemnit život. Objevuje se především u žen, i když ani mužům se nevyhýbá. Nejčastěji se objeví, když v těle probíhá nějaká hormonální bouře. Tedy hlavně v pub...

Je to životní láska? Těchto pět indicií vám napoví!

Přemýšleli jste někdy nad tím, o čemže vlastně je ona životní láska? Je to snad naprosté spříznění duší, bezmezná důvěra anebo vzájemná podpora v časech dobrých i zlých? A co vlastně odlišuje věčnou lásku od vz...

Více než jen hra: Proč je společná hra s dětmi tak důležitá

"Kdo si hraje nezlobí," praví staré přísloví, které v sobě skrývá hlubší pravdu než se zdá na první pohled. Společenské hry nejen sbližují a učí, ale také podporují propojení rodinných vztahů. Hra není pouze zá...

Kocovinová úzkost: Zaručené tipy, jak se jí zbavit

Po včerejším popíjení jste se ráno probudili ne ve zcela optimálním stavu. Není vám dobře a navíc máte pocit úzkosti až depresí. Možná cítíte i vinu, hanbu a do toho je vám stále špatně. Tak přesně toto je takz...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Šerm: Historie snoubená se sportem i uměním. Chcete se naučit šermovat?

V šermu je ukryto kus historie a rozhodně má své kouzlo. Jde ale především o sport, při kterém se zapojí do práce celé tělo i naše mysl. Šerm rozvíjí koordinaci, hbitost, rovnováhu, flexibilitu, sílu a podporuj...

Umíte správně dýchat? Hluboké dýchání může vyřešit mnohé zdravotní problémy

Správný jídelníček, snížení nadváhy, cvičení, popíjení bylinek nebo meditace. To všechno jsou metody, které naše zdraví mohou prokazatelně zlepšovat. Pro pevné zdraví je však nezbytné i systematické snižování č...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Pocit vysvobození

Dneska bych si tu dovolila pár řádek o pocitu vysvobození. Každej si pod tim představí něco jinýho, ale já pod tim vidim jediný - vyjdeme ze svazujících myšlenkovejch okovů, který maj podobu strachu, předsudků, zloby, smutku a bůhví čeho ještě. Tyhle okovy si ostatně nasazuje téměř každej člověk zcela dobrovolně a pak mu dá sakra práci s tim něco udělat - respektive se jich zbavit.