Otravné myšlenky nám mohou život pěkně znepříjemnit Otravné myšlenky nám mohou život pěkně znepříjemnit

Vtíravé myšlenky mohou být hodně nepříjemné. Dokonce mohou ničit i váš život

Vtíravé myšlenky nejsou žádnou vzácností. Drtivá většina lidí si s nimi užila své. Sice se mohou velmi lišit, jedno ale mají společné. Zaměstnávají náš mozek, horší naši psychiku, stejně jako řadu aktivit, které běžně provádíme. Proto bychom se měli naučit, jak vtíravé myšlenky ve svém životě eliminovat. V některých případech pomůže psycholog, jindy si ovšem můžeme pomoci i sami.

Vtíravé myšlenky nám mohou pěkně znepříjemňovat život. Prožíváme spokojený den. Najednou objeví ony vtíravé myšlenky. Tak nepříjemné až bolestné. A my si najednou vůbec nevíme rady. Pokud jsme doteď měli dobrou náladu, je rázem pryč. Vtíravé myšlenky negativně zaměstnávají naši hlavu a zhoršují kvalitu každodenního života. A k tomu se navíc vrací a celý proces se opakuje. Co s tím?

Na vtíravé myšlenky je odborník psycholog

Příčiny, proč se vtíravé myšlenky objevují, mohou být velmi různorodé. Na nikoho neplatí stejný metr. Proč se ale objevují nejčastěji a kdy musí zasáhnout psycholog?

Čtěte také:

Afirmace - síla vlastní myšlenky

Jak se zbavit úzkosti? Pomůže změna způsobu myšlení

Myšlenky mají sílu. Myšlenková mapa změní váš život k lepšímu!

  • Špatný zážitek: Mohla nám ublížit blízká osoba. Anebo jsme dostali nečekanou výpověď. Negativní emoce, které v nás zážitek vyvolal, se dostavují i se vzpomínkou. A vtíravé myšlenky jsou tu. Ve většině případů není psycholog potřeba a vtíravé myšleny můžeme zlikvidovat sami.
  • Strach: Jestliže se nějaké věci obáváme, je přirozené, že se to odráží i v našich myšlenkách. Zapracujme na důvodu našeho strachu a zkusme ho odstranit. Jinak nás vtíravé myšlenky mohou provázet ještě dlouho.
  • Nízké sebevědomí: Pokud máme nízké sebevědomí, jsme si sebou nejistí. Často přemýšlíme, jestli naše rozhodnutí byla správná. Ale hlavně se nám často a bolestně vybavují trapné zážitky a chyby, kterých jsme se dopustili. V takovém případě musíme zapracovat na našem sebevědomí, jinak nás vtíravé myšlenky budou pronásledovat donekonečna a nezbavíme se jich.
  • Závažnější problém: Vtíravé myšlenky mohou značit hlubší a závažnější problém. Například prožité trauma, postraumatický stresový syndrom, neurózu anebo psychický problém. V takovém případě nám pomůže psycholog. Pokud na naše vtíravé myšlenky nic nezabírá, psycholog si bude vědět rady.

Nepříjemné vtíravé myšlenky: Naučte mozek, jak se jich zbavit

Nezáleží na tom, jaké vtíravé myšlenky jsou. Pokud se nejedná o závažnou věc, ale přesto nás dokážou vystresovat, můžeme se naučit, jak je z našeho vědomí doslova vygumovat.

  1. Naučme se nahrazovat vtíravé myšlenky příjemnými. Předem si zkusme zavzpomínat na pozitivní, klidně i vtipný zážitek. Anebo představu. Důležité je, aby v nás vyvolávala pozitivní emoce.
  2. Pokaždé, když si uvědomíme, že nám vtíravé myšlenky opět v mozku vyvstanuly, cíleně si vybavme připravený pozitivní zážitek. A pak nad ním přemýšlejme.
  3. Z počátku se nenechejme odradit tím, že nám pozornost bude sklouzávat zpět k negativní myšlence. Důležité je, abychom pokaždé, když si uvědomíme, že nám mozek opět přemýšlí nad negativní myšlenkou, přesunuli pozornost k té pozitivní. Lidská mysl často pracuje automaticky. Musíme ji naučit, že vtíravé myšlenky do ní zkrátka nepatří.
  4. Tato metoda je sice účinná, ale má svá úskalí. Někdy totiž mohou vtíravé myšlenky značit hlubší problém. V takovém případě si musíme onen problém vyřešit. Pokud jsme například zažili traumatické úmrtí milovaného člověka, mohou nám vyvstávat nepříjemné myšlenky kvůli tomu, že jsme zážitek ještě nezpracovali. Musíme se nejprve nepříjemnému zážitku postavit čelem, vyřešit jej a emoce zpracovat. Pak je nahrazování vtíravých myšlenek zdravé. Ovšem potlačování emocí, byť nepříjemných, nejenom problém nevyřeší. Ale dokáže v psychice napáchat velkou paseku. A pak se můžeme potýkat s ještě horšími problémy, než jsou vtíravé myšlenky.

Naučte se zahánět nepříjemné vtíravé myšlenkyNaučte se zahánět nepříjemné vtíravé myšlenky

Další tipy, jak se vtíravé myšlenky zlikvidovat

  • Odveďme pozornost. Pokud nám nezabírá nahrazování negativních myšlenek pozitivními, zaměstnejme naši mysl jinou činností. Ihned, jak se vtíravé myšlenky objeví. Nejlépe takovou činností, u které budeme muset používat mozek.
  • Nezaobírejme se v mysli starostmi a minulostí. Mozek pak začne snadněji myslet na vtíravé myšlenky. Zkusme si každý moment dne co nejvíce uvědomovat a žít přítomností.
  • Potřebujeme několikrát zkontrolovat, že jsme vypnuli troubu anebo zhasli světla? Na nutnost opakovat stále dokola ty stejné úkoly existuje jednoduchá pomůcka. Napsaný seznam. U vchodových dveří si umístěme papír se seznamem toho, co je potřeba před odchodem z domácnosti udělat. Vědomě si každou položku odškrtněme, když jsme ji opravdu vykonali. Mozek si lépe uvědomí, že aktivitu opravdu udělal. A nebudeme se muset desetkrát vracet.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

Dobrý kontakt k tématu

Centrum Gaudia: Narativní a systemická terapie Praha 3
systemická terapie - kurzy vzdělávání - koučink
Dopravní psycholog PhDr. Adéla Doležalová
Dopravně psychologické vyšetření se…

Máte nadpřirozené schopnosti?

Každý má "nadpřirozené" schopnosti (telepatie, jasnozřivost, AP atd). Akorát jsou v latentním stavu. V podstat...

Astrální cestování pro začátečníky

Každý autor nebo astrální cestovatel je jiný, věří něčemu jinému a má jiný přístup (i podle SVÝCH zkušeností -...

Rituál na přivolání zdraví

Dobrý den paní Margito,
mohu tento rituál použít i v případě, že dotyčná nemocná není přítomna? Leží totiž v ...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Investice a úvěry pro soukromé podnikatele v České republice Investice a půjčky pro j...

rychlá legitimní půjčka od soukromé osoby

Jsem soukromý investor, který své peníze půjčuje opravdu všem bez rozdílu. Není to ani...

rychlá legitimní půjčka od soukromé osoby

Jsem soukromý investor, který své peníze půjčuje opravdu všem bez rozdílu. Není to ani...
Zobrazit všechna témata

Sociální sítě v partnerství: Kde je hranice mezi sdílením a soukromím?

Sociální sítě jsou nedílnou součástí našich životů a do jisté míry ovlivňují i naše vztahy. Zatímco někteří partneři rádi sdílejí společné okamžiky, jiní si střeží soukromí. Kde je ovšem ta hranice mezi zdravým...

Vědomé sázení: Jak mít hru pod kontrolou?

Hazardní hry jsou ve společnosti vnímány negativně – a z velké části právem. Spousta lidí kvůli této formě zábavy končí na okraji společnosti, a to s obrovskými dluhy a narušenými vztahy s blízkými. Gambling se...

Chřest v kuchyni: Nejlepší způsoby přípravy i zdravé recepty

Chřest je král jarní kuchyně – lahodný, lehký a plný vitamínů. Ať už ho vaříte, grilujete nebo zapékáte, jeho jemná chuť vynikne v mnoha receptech. Bílý, zelený i fialový chřest nabízí nespočet možností, jak zp...

Rodičovské vyhoření: Jak ho rozpoznat a co s ním dělat?

Cítíte se unavení, podráždění a máte pocit, že vám rodičovství víc bere než dává? Možná zažíváte rodičovské vyhoření. Čili stav, kdy už nemáte z čeho brát. Neustálá péče, starosti a tlak na to být dokonalým rod...

Základní škola se podílí na formování osobnosti dětí: Jak vybrat tu nejlepší?

Vzdělání patří k tomu nejdůležitějšímu, co můžeme svým potomkům předat. Jak vybrat tu nejlepší školu? Jaké hodnoty dnes rodiče od konkrétní vzdělávací instituce očekávají?

Dárky ke Dni matek: Originální handmade nápady i krásné jarní ozdoby

Den matek je ideální čas potěšit maminku něčím od originálním, přímo od srdce. Místo běžného dárku zkuste něco vlastnoručně vyrobeného, homemade – třeba květinový věnec, malovaný hrneček nebo voňavé mýdlo. Ručn...

Skákací boty: Zábavný trend nebo skutečně efektivní fitness pomůcka?

Skákací boty jsou hit, který láká nejen milovníky adrenalinu, ale i ty, kdo hledají zábavný způsob, jak se dostat do formy! Skákání spaluje kalorie, posiluje svaly a šetří klouby. Jsou ale tyhle futuristické bo...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Klíšťata a paraziti: Chraňte své domácí mazlíčky před útoky vetřelců

Teplé počasí je pro klíšťata a další parazity naprostý ráj. Denně ohrožují zdraví našich mazlíčků. Například klíšťata mohou na psy i kočky přenést spoustu nebezpečných onemocnění, jako je borelióza, encefaliti...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.