Kocovinová úzkost umí udělat z života peklo

Kocovinová úzkost: Zaručené tipy, jak se jí zbavit

Po včerejším popíjení jste se ráno probudili ne ve zcela optimálním stavu. Není vám dobře a navíc máte pocit úzkosti až depresí. Možná cítíte i vinu, hanbu a do toho je vám stále špatně. Tak přesně toto je takzvaná kocovinová úzkost. Dobrou zprávou je, že do 24 hodin sama odezní, ale dřívějšímu lepšímu rozpoložení můžete pomoci i vy sami.

Kocovinová úzkost se někdy označuje i jako hangxiety. Jde vlastně o spojení dvou anglických slov: hangover (kocovina) a anxiety (úzkost). Zatímco na klasickou kocovinu stačí odpočívat a dodat tělu dostatek tekutin i živin, u kocovinové úzkosti je to složitější. V takovém případě se totiž v člověku začnou odehrávat různé nepříjemné pocity, myšlenky i morální výčitky. Do toho jste unavení, slabí a není vám dobře. Jak z takové situace ven?

Kocovinová úzkost není diagnóza, ale symptom

Emoční následky kocoviny mají především velký dopad na naše duševní rozpoložení. Přemýšlíme, co jsme minulou noc dělali, co jsme komu řekli a o čem jsme mluvili. Jak moc jsme se znemožnili před svým okolím? Dá se říci, že kocovinová úzkost je jedním ze symptomů kocoviny a setkává se s ním poměrně velké množství lidí. Kocovinová úzkost zahrnuje jak fyziologické, tak i psychické symptomy. Může se objevit nevolnost, bolesti hlavy, potíže se soustředěním, podrážděnost, užírání se něčím, neschopnost spát nebo odpočívat a dále pak i pocit hanby, viny a lítosti, rychlý tep i panická úzkost. 

Čtěte také:

Jak na kocovinu, když se silvestrovské oslavy vymknou kontrole?

Trápí vás nevolnost při cestování? Vyzkoušejte první pomoc na cestovní nevolnost

Sužuje vás často bolest hlavy anebo migréna? Zkuste vsadit na řešení přírodními metodami!

Kocovinová úzkost a práce mozku

Pokud si daný jedinec navíc těžko vzpomíná na to, co se minulou noc vůbec odehrálo, je to o to horší. Mysl jej totiž nutí neustále a pořád dokola přehrávat onen večer a snaží se zaplnit prázdná místa. Co se v mozku konkrétně děje? Pokud popíjíme, začnou se v našem mozku odehrávat chemické změny. Alkohol totiž dočasně zesiluje účinky receptoru kyseliny gama-aminomáselné (GABA), což vede k pocitům relaxace a snížení úzkosti.

Kocovinová úzkost není diagnóza, ale jen nepříjemný následek pití

Jenže to není pro mozek standardní stav, ten se proto chce vrátit zase do normálu, do rovnováhy. Po skončení popíjení tak začne dělat přesně opačnou práci, aby udržel homeostázu. V důsledku celého tohoto procesu se náš klid a uvolnění začne měnit v úzkostné stavy.

Hodně pití, kocovinová úzkost a zdraví

Příliš mnoho alkoholu uvolňuje rovněž vyplavování kortizolu, tedy stresového hormonu. Jakmile alkohol vyprchá, je náš organismus ve zvýšeném stresu. A alkohol rovněž ovlivňuje i elektrické signály v srdci. Tedy čím více alkoholu vypijeme, tím rychleji srdce bije. A právě zvýšená srdeční frekvence je příznakem úzkosti. Kocovinové úzkosti. Od té klasické úzkosti se liší tím, že nepříjemné stavy jsou časově ohraničené. Klinická úzkost je totiž typická přetrvávajícími, nadměrnými a intenzivními obavami a strachy z každodenních situací. Rozdíl je tedy pouze v době trvání těchto příznaků. Kocovinová úzkost obvykle odezní do jednoho, maximálně dvou dnů.

Kocovinová úzkost: Jak se jí zbavit?

Je důležité myslet na to, že alkohol působí na každého jinak. A každý člověk na konzumaci alkoholu jinak reaguje. Velký vliv má i aktuální duševní rozpoložení daného jedince, pohlaví, genetika, tělesná hmotnost, věk a rovněž i množství zkonzumovaného jídla nebo požitých léků (pokud však bereme jakékoliv léky, mělo by být pití téměř zcela zapovězené). Pochopitelně nejlepším způsobem je nulové nebo umírněné pití, abychom se kocovině zcela vyhnuli. Ne vždy se to však podaří. 

Jestliže jste tedy “zakopli” a tentokrát to s pitím přehnali, snažte se nic si nevyčítat. Nebuďte na sebe zlí, buďte laskaví. Zkuste na chvíli zavřít oči a meditujte, pomoci může i praktikování hlubokých dechových cvičení. Neustále si připomínejte, že tato nepříjemná zkušenost je jen dočasná. Zkuste oslovit někoho z přátel a promluvte si o tom, co se stalo. Pijte hodně tekutin a snězte nějakou vhodnou stravu. Podívejte se na veselý film, který vás rozptýlí. Případně se ze všech svých pocitů vypište. Ať už do nějakého deníku nebo jen na papír. Pomůže vám to. Rozhodně však zapomeňte na otřepanou frázi, že kocovinu pomůže spravit to, čím jste se pokazili. V dané chvíli je to prakticky to nejhorší, co můžete udělat.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

SOBOTA 15. 06. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v přibývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte…
více o tomto dni
NEDĚLE 16. 06. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v přibývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 17. 06. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v přibývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte…
více o tomto dni
ÚTERÝ 18. 06. 2024
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v přibývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte…
více o tomto dni
STŘEDA 19. 06. 2024
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v přibývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte…
více o tomto dni
ČTVRTEK 20. 06. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v přibývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž…
více o tomto dni
PÁTEK 21. 06. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v přibývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž…
více o tomto dni

Je vodíková voda zázračným nápojem nebo jde o největší podvod 21. století?

Nechápu příteli Rudo,že se tak schazuješ a mluvíš o čemu naprosto vůbec nerozumíš. Když já jsem se zabýval výr...

Nenechte pejskovo tělo zaplavit toxiny. Jak léčit selhání ledvin u psa?

31.5.2024 mi odešel pejsek / téměř 15 let -rotvajler/ na chronické poškození ledvin. Nikdy nestonal, 5 dní pře...

Krabičková dieta – zdravé stravování bez vaření a počítání kalorií

Zdravé stravování jsem si vyzkoušela taky, objednávala jsem čtyři měsíce a s jídlem a výslednou váhou jsem spo...

Tipy, jak ušetřit při nákupu kosmetiky a neslevit na kvalitě

Hodně zajímavých slev je také na https://slevovykupon.net/

Zhoubný nádor slinné žlázy

Dobrý den, Můžu takto opožděně reagovat?? Mám též diagnostikován tumor slinný...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

získejte půjčku okamžitým převodem Finanční pomoc pro ženy/muže z České republi...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Nabídka půjčky se 100% jistotou Dobrý den, s cílem pomoci vám překonat různé finančn...
Zobrazit všechna témata

Kus melounu denně pro zdraví. Využijte melounovou sezónu na maximum

Meloun je ryze letní ovoce. Koupit se nyní dá za rozumnou cenu a rozhodně je neodmyslitelnou potravinou pro horké dny. Pochutnáme si na něm, udrží naše tělo pořádně hydratované a perfektně se hodí pro hubnutí. ...

Rozchod je studnicí nechtěných emocí. Jak se s ním co nejlépe popasovat?

Je těžké se s někým rozejít, ale ještě těžší je zotavování se z konce vztahu. To může trvat týdny, měsíce a u někoho i roky. Stojí za tím naše emoce. Ty v nás vyvolávají smutek, vztek, vinu, stud, někdy ale i v...

Mezinárodní den dětí je tu. Už víte, jak jej se svým potomkem oslavíte?

Každoročně je první červnový den věnován výhradně dětem. U té příležitosti jsou připravovány mnohé společenské, kulturní i sportovní akce. Ovšem Mezinárodní den dětí má za cíl nejen pobavit a oslavit děti na ce...

Znáte cirkadiánní rytmus? Hubnutí vám podle něj půjde jedna radost

O biologických hodinách se mluví poměrně hojně, avšak pojem cikradiánní rytmus není tolik známý. Přitom jde o poměrně zásadní věc v našem životě. Je sice velice důležité, co jíme, pijeme nebo jaké potravní dopl...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Relax na víkend? Tradiční harmonizační malajská masáž vás dokonale uvolní

Že jste ještě nikdy neslyšeli o malajské masáži? Pak je nejvyšší čas ji vyzkoušet. Malajská masáž je totiž jedna z nejvíce relaxačních masáží, které si můžete dopřát. Uvolní nejen vaše tělo, ale zregeneruje vás...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Nová etapa života začíná... aneb Znovu a lépe

Taky jste v životě někdy udělali věci, na který nejste zrovna pyšný? Já mnohokrát. Ale vždycky jsem se z nich snažila ponaučit. A právě teď skončila jedna etapa, která mě celý tři roky tížila. Nebudu zastírat skutečnosti, protože můj příběh může třeba někoho inspirovat k tomu, žít líp a vyvarovat se stejným chybám. Co mě tedy posunulo dál?