Strachem ze samoty trpí mnoho lidí

Autofobie neboli strach ze samoty trápí obrovské množství lidí. Člověk se cítí bezmocný, sám a bez naděje. Dá se autofobie léčit?

Autofobie neboli strach ze samoty, izolace nebo z opuštění, není ničím výjimečným. Trpí jí poměrně velké množství lidí. Autofobie je však pro člověka samotného poměrně těžce zvladatelná. Je tedy rozhodně nutné ji léčit. A dobrou zprávou je, že se vyléčit dá.

Jestliže se považujete spíše za extroverta a máte kolem sebe rádi spoustu lidí, pak je to v pořádku. Pokud se tedy nedostáváte do situací, ve kterých máte ze samoty úzkosti nebo dokonce strach. V takové chvíli je pak už rozhodně na místě svoji situaci minimálně alespoň konzultovat s odborníkem. Autofobie se totiž může časem značně zhoršovat.

Autofobie versus osamělost

Auofobie je strach ze samoty, rozhodně se nejedná o strach z osamění. I když osamělost může pochopitelně příznaky autofobie značně zhoršovat. Člověk se pak dostává do ještě většího stresu a ten se následně stává chronickým. Což s sebou přináší pochopitelně další negativa. Je tedy žádoucí svůj strach ze samoty rozhodně co nejdříve léčit. Autofobie se typicky objevuje jak ve chvíli, kdy je člověk skutečně fyzicky sám, tak i ve chvíli, kdy se začne děsit toho, že jej lidé kolem něj opustí a on sám zůstane. Podle mnohých expertů může mít strach ze samoty kořeny v dávné minulosti člověka, někdy i v dětství. Může jít o zakořeněnou paniku z toho, že je člověk dlouhodobě ignorován, nemilován a nemá pocit bezpečí. Autofobie se často vyskytuje ruku v ruce s dalšími úzkostnými symptomy a poruchami, případně se může překrývat i s dalšími fobiemi. 

Čtěte také:

Strach z randění opravdu existuje. Nazývá se sarmassofobie a dokáže potrápit váš milostný život

Sociální fobie udělá ze života peklo, může dostat i vás

Strach ze samoty lze zahnat dříve, než se projeví na našem zdraví

Autofobie nebo monofobie?

Fobií je celá řada. Dokonce i těch, u kterých se jedná o strach ze samoty. Autofobie nebo monofobie se využívají k označení strachu z opuštění a ponechání o samotě. Monofobie se často používá k popisu hlubokého strachu z izolace. Autofobie zase označuje spíše strach ze samoty či strach z osamocení. Celkově však je prakticky o stejný typ duševního problému a bývají léčeny totožným způsobem. 

Strach se samoty není osaměním

Osamělost je považována za univerzální lidskou emoci, která je normální, pokud je někdo často sám. Teprve ve chvíli, kdy se tento strach ze samoty stane iracionálním, začínáme hovořit o autofobii. Ta už může může způsobovat smutek, stres, depresi, paniku, sociální úzkost nebo dokonce může vytvořit hraniční poruchu osobnosti.

Autofobii je nutné řešit s odborníkem

Autofobie: Příznaky 

Autofobie může mít psychické i fyzické příznaky. Obvykle se jedná o strach, že zůstaneme sami. V takové chvíli se o nás mohou začít pokoušet i úzkosti. Častá je sebenenávist nebo nízké sebevědomí. Bojíte se, že se vám v případě nouze nedostane pomoci. Máte strach z čehokoli nepříjemného nebo neznámého, objevují se iraconální strachy. Fyzické příznaky jsou spojené se závratěmi, pocením, třesem, nevolností, ztrátou chuti k jídlu, suchem v ústech, zvýšenou srdeční frekvencí nebo s problémy se spánkem. U dětí pak může jít o záchvaty vzteku, lpnění, pláč…

Autofobie: Léčba

Autofobie se léčí v podstatě stejně jako jiné fobie nebo úzkosti. Pomoci tak může nejen vhodná terapie, ale také léky na úzkost nebo cvičení uvolňující stres. Mezi způsob, jak se můžete cítit více propojeni s ostatními, patří kontakt s okolím. To znamená: často volat známým nebo používat videochat, poslouchat hudbu, podcasty nebo videa, čtení, hra na hudební nástroj či koníčky. Strach ze samoty můžete překonávat i tím, že se přidáte například k nějakému sportovnímu týmu, amatérskému divadlu, budete dobrovolničit nebo se zapíšete na pravidelné lekce třeba do fitness centra. Nezbytný je i dostatečný spánek, protizánětlivá dieta, pravidelný pohyb a striktní vyhýbání se stimulantům, včetně kofeinu a nikotinu. A vhodná je i meditace nebo psaní deníku.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

  • Franta

    14:52 20. 3. 2024 +2
    Také jsem v situaci že mně akutně hrozí že budu sám.
    Přihlásil jsem se do nemocnice jako dobrovolník pro pomoc osamělým lidem, kteří jsou po nějaký čas v nemocnici a nikoho nemají. Návštěvou v nemocnici potěším pacienta a také nebudu sám. Nám oběma to pomůže.

Lunární kalendář

SOBOTA 14. 12. 2024
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
NEDĚLE 15. 12. 2024
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích, dnes je úplněk. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch vám…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 16. 12. 2024
rak
Měsíc ubývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
ÚTERÝ 17. 12. 2024
rak
Měsíc ubývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
STŘEDA 18. 12. 2024
rak
Měsíc ubývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
ČTVRTEK 19. 12. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
PÁTEK 20. 12. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Regenerace suché a jemné kůže

Dobrý den paní Matrino, dnes trh nabízí různé druhy masti, krémů a gelů a každému n�...

Regenerace suché a jemné kůže

Dobrý den, zkuste se podívat na výrobky od vabios.com, které jsou zaměřeny právě na tu ...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Urgentní půjčka pro ženy na mateřské dovolené a na MD v ČR Hrozí vám nepředvídat...
Zobrazit všechna témata

Sváteční esenciální oleje: Které vůně vytvoří tu pravou pohodu Vánoc?

Esenciální oleje mohou předvánoční období u nás doma proměnit doslova v pohádkový ráj. Některé z nich totiž skutečně mohou blahodárně působit na náš klid, pohodu a dobré rozpoložení. Zlepší náladu a dokonce moh...

Jak vysvětlit větším dětem, že Ježíšek neexistuje?

Máte doma dítka, která mají tušení, že Ježíšek neexistuje? Pak se možná budete zaobírat otázkou, jak jim citlivě sdělit pravdu. Připravili jsme pro vás několik praktických tipů, díky nimž bude sdělování vánoční...

Nejlepší adventní trhy. Tipy, kam vyrazit v Česku i  v zahraničí

Je nejvyšší čas nasát pořádnou vánoční atmosféru. Koledy, svařené víno, punč, klobása na zahřátí, ale taky třeba trdelník. To všechno nabízejí tradiční adventní trhy. I když venku není sníh a rozhodně se nezdá,...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Za jediný den jsem si ušila vlastní boty. Zvládnete to taky

Ušít boty za jediný den? Nesmysl. Ruční práce, které jsou pro většinu žen relax, pro mě vždy byly noční můrou. Uháčkovala jsem jednu křivou šálu, s pletením jsem si jako levoruká nedokázala poradit a šití? Za c...

Letos pečeme na Vánoce...

Dneska se předem omlouvám těm, kteří milují Vánoce a nemůžou se jich dočkat. Protože dneska bude můj blogovej článek spíše vyhovovat těm, co je neslaví anebo nechtějí slavit pro letošek. Já se na ně vždycky těšila, ale vlivem okolností je slavit vlastně letos ani nechci...